Innehåll
Fördelarna och skadorna med nektariner har länge varit föremål för studier av pomologer. Kina anses vara fruktens födelseort, men idag har det blivit mycket efterfrågat från hela världen. Folket kallar nektarin en holofertil persika. På grund av det rika innehållet av mineraler och vitaminer, fördelaktiga egenskaper, är det extremt viktigt för människors hälsa.
Värdet och kemisk sammansättning av nektariner
Nektarin är en hälsosam frukt som anses vara en modifierad version av persikan. Dess utmärkande drag är dess släta yta. Den växer främst i områden med ett milt varmt klimat. Dessutom är frukten resistent mot skadedjur och sjukdomar. Dess huvudsakliga värde är dess rika sammansättning.
Den innehåller följande komponenter:
- C-vitamin;
- järn;
- cellulosa;
- vitamin A, E och K;
- niacin;
- zink;
- koppar;
- organiska syror;
- Sahara;
- fosfor;
- mangan.
Vilka vitaminer finns i nektarin
Den största fördelen med nektarin är dess rika innehåll av askorbinsyra. Det aktiverar immunsystemets skyddande funktioner och har en positiv effekt på ämnesomsättningen. Dessutom har C-vitamin en förstärkande effekt på kapillärer och kärlväggar. Det är nödvändigt för kroppen och för att underlätta absorptionen av mineraler.
Närvaron av vitamin A i kompositionen är också viktig, det deltar i oxidativa processer och påskyndar absorptionen av järn och kalcium. Dess brist i kroppen kan påverka visuell funktion negativt. Tokoferol anses vara en kraftfull antioxidant som tar bort ackumulerade toxiner. Det anses vara ungdomens vitamin på grund av dess förmåga att förbättra hudens tillstånd. K-vitamin hjälper i sin tur till att hantera störningar i matsmältningssystemet.
Mikro- och makroelement
Produktens kemiska sammansättning innehåller många mineraler som är nödvändiga för kroppen. På grund av kalium- och magnesiuminnehållet hjälper frukten till att normalisera det kardiovaskulära systemet och har en lugnande effekt på kroppen. På grund av sin höga mängd järn förhindrar det utvecklingen av anemi och förbättrar blodsammansättningen. Zink deltar i metaboliska processer och påskyndar regenerativa funktioner. Det finns i benvävnad och enzymer. Mangan ger produkten antioxidativa egenskaper. Förekomsten av fosfor i kompositionen hjälper till att stärka tandemaljen.
Kaloriinnehåll i nektariner
På grund av dess fördelaktiga egenskaper är nektarin utmärkt för konsumtion under viktminskning.Det är lågt i kalorier. Det finns 44 kcal per 100 g av produkten. Därför kommer inte ett alltför stort intag av frukt i maten att ha en negativ effekt på figuren.
Användbara egenskaper hos nektarin
Ämnena i nektarin har en gynnsam effekt på nästan alla livsuppehållande system. Det förbättrar ämnesomsättningen och normaliserar mag-tarmkanalen. Produktens ständiga närvaro i kosten hjälper till att undvika brist på ämnen som är nödvändiga för kroppen.
De viktigaste fördelaktiga egenskaperna hos nektarin inkluderar:
- antioxidant effekt;
- hjälp att gå ner i vikt;
- förbättring av synskärpa;
- stärka immunsystemet
- återställande av blodsockernivåer;
- normalisering av hjärtat;
- förbättra matsmältningen
- sänkning av dåligt kolesterol i blodet;
- lugnande effekt.
Normaliseringen av matsmältningsfunktionen sker under påverkan av fiber. Det stimulerar produktionen av enzymer och tar bort onödiga ämnen från kroppen. Denna egenskap är särskilt viktig för viktminskning och nedsatt tarmfunktion.
Varför är nektarin användbart för kroppen?
De fördelaktiga egenskaperna hos nektarin gör det överkomligt och effektivt mot olika sjukdomar. Det fungerar analogt med kosttillskott och vitaminkomplex. Samtidigt mättar frukten perfekt och lindrar hunger under lång tid.
Varför är nektarin användbart för män
Den största fördelen med nektarin för män är i påfyllningen av mineraler. På grund av det rika zinkinnehållet stimuleras reproduktionssystemet. På grundval av detta förbättras spermogramindex, vilket är särskilt viktigt när fertiliteten minskar. Magnesium och kalium är nödvändiga för den manliga kroppen för att hjärt-kärlsystemet ska fungera fullt. Efter att ha förbättrat blodcirkulationen i prostataområdet kommer erektilfunktionen också att återställas. De antioxidativa egenskaperna hos frukten hjälper till att bli av med toxiner och sjukdomsframkallande organismer som ofta är orsaken till den inflammatoriska processen i bäckenet.
Experter rekommenderar att man använder nektarin för män i följande fall:
- erektil dysfunktion;
- kränkning av spermatogenes
- fysisk och emotionell utmattning av kroppen;
- kardiovaskulär patologi;
- inflammatoriska processer i prostata.
Varför är nektarin användbart för kvinnor
Fördelarna med nektarin för kvinnor handlar inte bara om hälsa utan också om utseende. Med regelbunden användning av frukten blir ansiktshuden mer elastisk och uppfriskad. Detta beror på påfyllningen av vitamintillförseln som är ansvarig för hennes tillstånd.
Andra fördelaktiga egenskaper hos produkten för kvinnor är:
- förebyggande och eliminering av rynkor;
- stärka nagelplattan
- återställande av vatten-saltbalansen i huden;
- eliminering av fria radikaler;
- acceleration av hårväxt.
Nektariner har också en positiv effekt på kvinnors reproduktionsfunktioner. Tack vare B-vitaminerna förbättras äggets kvalitet och menstruationscykeln normaliseras. Dessutom ger intaget av vitaminer i kroppen kraft och ökar stressmotståndet, vilket är särskilt viktigt vid PMS. Som ett resultat av att berika kosten med nektarin blir en kvinna mer energisk. Problemet med sömnlöshet och dåligt humör försvinner.
Är nektarin möjligt under graviditet och hepatit B
Fördelarna och skadorna med nektarin för kvinnors hälsa studeras särskilt noggrant under graviditet och amning. När du bär ett barn är det inte förbjudet att äta frukten. Det har en avsvällande effekt och eliminerar sannolikheten för att utveckla vitaminbrist. För vissa kvinnor hjälper nektarin att hantera illamående med toxicos. Men att äta mer än tre frukter om dagen är inte önskvärt.
När du ammar rekommenderas att frukten förs in i kosten med försiktighet.Ibland framkallar det en allergisk reaktion hos barnet. Det är tillrådligt att äta det tidigast 3-4 månader efter förlossningen.
Vid vilken ålder kan du ge ditt barn nektariner?
Nektarin kan ges till barn över sju månaders ålder. Kompletterande utfodring utförs i form av puré. Frukten skärs i bitar och hackas med en mixer tills en homogen vass erhålls. Du kan också sätta nektarin i nibblaren.
Användningen av nektariner
Överflödet av fruktens fördelaktiga egenskaper är lämpligt för användning inom kosmetologi och dietetik. Det är en naturlig källa till vitaminer som kroppen behöver regelbundet. När det används korrekt hjälper det att hantera ett antal problem utan att få biverkningar.
I kosmetologi
Nektariner innehåller syror som perfekt rengör överhuden och drar ut gifter från den. Frukten används ofta för att göra hemlagade masker. Det förvandlas till vass på vilket sätt som helst och fördelas sedan över ansiktet. Efter några minuter avlägsnas vitaminblandningen.
Denna mask hjälper:
- minimera risken för akne;
- ge huden elasticitet;
- bli av med åldersfläckar
- uppdatera hy;
- eliminera akne.
Fruktmassa har också en positiv effekt på huden i kombination med banan och smör. En blandning av dessa ingredienser kan hjälpa till att lindra torrhet och fasta huden.
I dietetik
I processen att gå ner i vikt används ofta nektarin istället för desserter och som snacks. Det hjälper till att eliminera hunger utan att orsaka tyngd i magen. De ämnen som utgör frukten startar metaboliska processer och hjälper till att bli av med extra kilo. Trots de fördelaktiga egenskaperna finns det också nackdelar med att använda nektarin för viktminskning. Den innehåller fruktos, som kan lagras i fett om den tas för mycket. Därför är det extremt viktigt att följa måttet när man äter frukten.
Experter rekommenderar inte att sitta på monodieter baserat på användningen av denna produkt. Det innehåller inte protein, vilket utesluter möjligheten till full tillfredsställande hunger. Kosten måste innehålla kött, fjäderfä eller fisk. Nektarin kan bara användas för att påskynda ämnesomsättningen.
I matlagning
Nektarin har en söt smak och saftig massa. Det jämförs positivt med andra frukter. För att få maximal nytta av produkten är det lämpligt att använda den färskt. För vintern kan den konserveras som en del av sylt eller kompott. På sommaren, lägg till smoothies och fruktsallader. Du kan också använda nektarin som fyllning för bakverk.
Hur man äter nektariner korrekt
Nektarin äts tillsammans med skalet efter att ha sköljts med rinnande vatten. Inuti finns ett ben som inte äts. För enkelhets skull kan du omedelbart bli av med det och skära frukten i skivor. För att förlänga produktens fördelaktiga egenskaper torkas den. Detta påverkar inte smaken på något sätt.
Hur mycket nektariner kan du äta per dag
Den tillåtna mängden nektariner beror direkt på människors hälsa. Med hög risk att utveckla diabetes är det tillåtet att äta högst tre frukter. Med god hälsa är det maximala beloppet sex stycken per dag. I vilket fall som helst bör du inte överanvända frukten, eftersom det kan framkalla matsmältningsbesvär.
Begränsningar och kontraindikationer
Nektarin är en hälsosam och god frukt, men ändå måste du vara försiktig när du använder den. Om det absorberas för mycket kan det framkalla matsmältningsbesvär. Innan du går och lägger dig är det inte önskvärt att äta frukt, eftersom det har en diuretisk effekt.
Det är förbjudet att inkludera det i kosten i följande fall:
- förvärring av kronisk pankreatit;
- gastrit;
- allergisk reaktion.
Vid typ 2-diabetes är nektarin inte förbjudet. Dess glykemiska index är endast 40 enheter, vilket utesluter möjligheten till ett kraftigt insulinhopp. Trots detta bör frukten ätas i begränsade mängder och observera kroppens reaktion. Vid allergier är det angeläget att utesluta produkten från kosten och konsultera en läkare. Helst bör en antihistamin tas för att undvika potentiella hälsokomplikationer.
Det är strängt förbjudet att äta fruktgropar. Den innehåller hydrocyansyra, vilket kan skada hälsan på grund av att det är det starkaste giftet.
Urvals- och lagringsregler
Den mest lämpliga perioden för att köpa nektariner är från början av juni till september. Vid denna tid är frukterna färskare och mer saftiga. Det är inte önskvärt att köpa nektariner tidigt på våren, eftersom fosfater kan finnas i dem. Det är bättre att ta frukten inte från snabbköpet, utan från marknaden. När du köper den måste du titta på skalets integritet och färg. Det bör inte finnas några bucklor. Fruktens rika nyans indikerar dess mognad. Benet är också viktigt. Om den kollapsade under upptagningen av frukten betyder det att bekämpningsmedel användes vid odlingen.
Det är lämpligt att hålla omogna frukter på fönsterbrädan i flera dagar. Detta underlättar deras mognad. Du måste förvara frukten i kylen och placera den i ett särskilt utsett fack. Den optimala lagringstiden under lämpliga förhållanden är fem dagar. I form av bevarande kan produkten förvaras under hela året. Burkar av kompott och sylt bör tas bort på en sval plats, skyddad från solljus.
Slutsats
Fördelarna och skadorna med nektariner är ett måste för alla fruktälskare. Med fel inställning till näring kan du skada din hälsa. Måttlig konsumtion av frukten hjälper till att undvika vitaminbrist och lindra godisbehovet.
