Miért jók a fehérjetartók, kalóriák

A fehérjeszelet azonnali snack és az energia gyors helyreállításának egyik módja. Ezt a táplálkozási módszert csak a sportolók számára találták ki, de az idő múlásával mindenki, aki gyors hatást szeretne elérni a testedzésből, elkezdte megszerezni és megenni őket. A fehérjeszelet előnyeit és ártalmát az alábbiakban tárgyaljuk.

Mire szolgálnak a fehérjeszeletek?

A fehérjetartalmú desszert képes a tápanyagokkal azonnal telíteni az atléta testét, amely kimerült a fizikai megterhelés után. Az ilyen csokoládék fontos tulajdonsága, hogy a szükséges mennyiségben magával viheti őket. Annak érdekében azonban, hogy ne ártson magának, jól kell ennie, és a rudakat csak egészséges harapnivalóként használja a gyors jóllakás érdekében.

Az egyes termékek egyedi csomagolásának köszönhetően nagyon kényelmes kiszámítani az adagolást, valamint hosszú ideig tárolni az ételeket.

A sportolók úgy vélik, hogy ezek a rágcsálnivalók elengedhetetlenek közvetlenül a testmozgás után, így az edzés előnyei hosszú ideig fennmaradnak, az izmok növekednek, és a felesleges zsír eltűnik.

A fehérje rudak összetétele és kalóriatartalma

Sporttáplálkozási termékként a csemege elsősorban tejsavófehérjéből áll, amelyet tejből nyernek feldolgozással. Ezt az izolátumot az emberi test nagyon könnyen felszívja. Ezen felül sportcsemegében csokoládét, gabonaféléket, zselatint, kollagént, aromákat és különféle édesítőszereket találhat. Azok számára, akik sport közben nem utasíthatják el az édességeket, mindenképpen megfelelőek a fehérjés csokoládék.

A termék elég magas kalóriatartalommal rendelkezik - legalább 170 kcal / 45 gramm.

45 gramm az Muscle Gain Protein Bar tipikus tömege.

Fehérjetartály-fajták

A sportcsokoládéknak csak három fő típusa van: gabona, magas szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú.

Gabonafélék. Alacsony a kalóriatartalom. Előállításukhoz cukornádat, kukoricát, lencsét, rizst használnak. Ezenkívül fruktózt, zabpelyhet, len, keményítőt és különféle szárított gyümölcsöket adnak hozzá. Nem megy kémiai adalékanyagok nélkül: koffein, ásványi komplexek, króm, glutamin és vitaminok. Az egészséges rúd kalóriatartalma 250 kcal. Ezek alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók a fogyókúrázók számára. Az ilyen snack előnye, hogy a napi normában tartalmaz minden olyan anyagot, amely a szervezet számára hasznos.

Magas szénhidráttartalmú. Negyed fehérjéből és három negyed szénhidrátból áll. Az ilyen finomságok szokásos súlya 100 gramm, kalóriatartalma pedig 370 kcal. Leginkább ez az étel alkalmas azok számára, akik folyamatosan látogatják az edzőtermet.Háromnegyed szénhidrátfehérje fincsi rudat használnak a sportolók súlyának és izomzatának növelésére. Az ilyen ételeket közvetlenül edzés után kell bevenni, majd mind a fehérje, mind a szénhidrátok azonnal felszívódnak a szervezetben, felfedve azok előnyös tulajdonságait.

Magas proteintartalmú. Ezek a desszertek negyedét szénhidrátot és háromnegyed fehérjét tartalmaznak. Fő tulajdonságuk a nagy mennyiségű fehérjetartalmú ételek bevitelének helyettesítése, amelyek nem mindig hasznosak. Például a fehérjével telített tojás olyan kárt okozhat, mint a koleszterin plakkok, és az ilyen ételből származó felesleges kilók nem tűnnek el. A fehérjetartók mind a tapasztalt sportolók, mind azok számára, akik egyszerűen fogynak szénhidráttartalmú étrenddel.

A fehérjeszeletek előnyei

A kész snack tartalmaz fehérjét, amelynek jótékony tulajdonságai nyilvánvalóak mind az izomtömeget növelők, mind a fogyók számára.

A Protein Sweet Bars előnye a nők számára az, hogy akár alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is bevehetők.

A fehérje finomság képes arra, hogy az edzőteremben való testmozgáshoz szükséges energiával minőségileg telítetté tegye a sportolót.

A csokoládé képes ellátni az emberi testet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

Az egyedi csomagolás és a fogyasztásra kész csemege további pozitívuma a pozitív tulajdonságainak.

Rendben van-e enni a fehérje rúdokat fogyás közben

Sok fogyókúra megjegyzi, hogy az ilyen cukrászsütemények használata előnyös - nagyban segíti őket a felesleges kilók elleni küzdelemben. Egy ilyen sávnak az a tulajdonsága, hogy kettőt helyettesít mályvacukor, néhány csokoládé vagy egy teljes értékű szendvics. Hasznos tulajdonságainak köszönhetően elősegíti a felesleges zsír eltávolítását a testből, energiát adva a sportedzések során. Sokáig telít és örömet ad az egészséges édességnek.

Mikor kell enni a fehérjetartókat: edzés előtt vagy után

Az egészséges édességet ugyanúgy fogyasztják, mint a fehérje turmixokat:

• alig ébred;
• közvetlenül edzés után;
• egész nap, az egyik étkezés helyébe lép.

Az ilyen ételeket átlagosan naponta 2-3 alkalommal végzik. Ha nincs sporttevékenység, akkor csak napi 2 csokoládét kell megennie. A károk és a felesleges súlygyarapodás elkerülése érdekében érdemes kizárni a termék esti használatát.

Jók a fehérjetartók terhes nők és gyermekek számára?

Az orvosok egyetértettek ugyanabban a véleményben: terhes nőknek és 18 év alatti gyermekeknek nem ajánlott ilyen sporttáplálást alkalmazni, csak a csemegék árthatnak.

Van azonban néhány kivétel ez alól az általános szabály alól.

1. A terhes nők jelentős mennyiségű fehérjét veszíthetnek, különösen az első trimeszterben, így a magas fehérjetartalmú rudakat naponta legfeljebb 1 darabot fogyaszthatják, miután szakemberrel konzultáltak.
2. Azok a gyerekek, akik aktívan foglalkoznak a sporttal és gyakran vesznek részt különféle versenyeken, ahol fontos az atléta súlya és izomtömege, szintén használhatják ezt a konfekciót, de csak a gyermekorvossal vagy szakorvossal való kötelező egyeztetés után.
3. Az első csokoládéfogyasztás után feltétlenül figyelni kell az esetleges egészségügyi változásokra és allergiás reakciókra.
4. Naponta legfeljebb 1 darab van.

Hány fehérjetartályt lehet enni naponta

Kívánt esetben - amennyire szükséges. De végleg, legfeljebb három darab. Legutóbb 17:00 óráig fogyasztható a termék.

A fehérje csokoládé legfeljebb egy teljes étkezés helyébe léphet, hogy ne okozzon kárt.

Ha visszaél az édességgel, akkor nem lesz előnye az embernek, nagy mennyiségben és ellenőrizhetetlen fehérje csak kárt okoz. A fogyás nehezebb lesz, csakúgy, mint az izomnövekedés.

Hogyan készítsünk fehérjeszelet otthon

Sok recept létezik ennek a finomságnak a elkészítéséhez. A fehérje sportrudak otthon is elkészíthetők saját kezűleg, és több egészségügyi előnye lesz, mint a bolti.

Nagyon sok főzési recept létezik, vegyük figyelembe az egyiket.

Hozzávalók:

• zabpehely - 200 gramm;
• banán - 1 darab;
• 5 kanál fehérje izolátum;
• 100 gramm tejpor;
• két tojásfehérje;
• 50 gramm víz;
• három teáskanál. növényi olaj;
• 200 gramm bogyó.

Készítmény:

1. Keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje össze.
2. Ekkor melegítse a sütőt 150 fokra.
3. Helyezze a pergament egy tepsire, és terítse szét a keveréket.
4. A varrat mérete 25x25 cm.
5. 25 percig sütjük.

Ennek eredményeként hét-nyolc darabot kell kapnia.

Sporttáplálkozásról szóló videó:

A fehérjeszelet ártalma és ellenjavallatok

A sportfehérje-rudak előnyei és ártalma vitatott kérdés. Tulajdonságai miatt egyszerre képesek ártani és jótékony hatással vannak az emberre.

Ártalom - ipari módon előállított rúd állandó használatával. Nem csak nem dobhatja le, hanem még nagyobb súlyt is hízhat. Az ilyen édes csemege elkészítéséhez használt különféle édesítőszerek visszaélhetetlen kárt okoznak, ha visszaélnek velük. A cukorpótlók csak cukorbetegek számára hasznosak.

Ellenjavallatok lehetnek:

• terhesség;
• laktációs időszak;
• 18 év alatti életkor;
• egyéni intolerancia a kész cukrászda egy vagy több összetevőjével szemben;
• allergiás reakciók.

Hogyan válasszuk ki a fehérje rudat

A megfelelő sporttermék kiválasztásához tudnia kell:

• használati cél;
• rúd tulajdonságai;
• kalóriatartalom;
• kémiai összetétel;
• a csokoládé összetevőinek előnyei és ártalmai.

A fogyók számára fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú rúd alkalmas.

Azok számára, akik híznak, kalóriatartalmú édes, edzés után azonnal szénhidrátokkal töltve.

Következtetés

A proteinrudak előnyei és ártalmai minden bizonnyal fontosak az emberi test számára. Valóban, amikor sportolunk és különféle diéták segítségével fogyunk, a lényeg a kiváló eredmény. Annak érdekében, hogy előnyöket nyújtson a fehérjetartókból és kiküszöbölje az esetleges ártalmakat, a legjobb, ha ilyen egészséges terméket saját kezűleg főz otthon.