Tartalom
Az étrend felülvizsgálatával növelheti a vér hemoglobinszintjét. De a táplálkozás segítségével normalizálni lehet a helyzetet, ha az állapot nem kritikus. Javítása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy az étrendbe vegyenek olyan gyümölcsöket, amelyek növelik a vér hemoglobinszintjét. Kívánatos kombinálni őket húskészítményekkel.
A vérszegénység okai és jelei
Gyanítható, hogy a megváltozott megjelenés és a rossz közérzet miatt a szervezetben csökkent a hemoglobin koncentrációja. Az anaemia az esetek 70% -ában vashiány miatt alakul ki.
Az orvosok a hemoglobinszint csökkenésének ezeket az okait hívják:
- helytelen, kiegyensúlyozatlan étrend;
- az emésztőrendszer patológiái, amelyekben a vitaminok, ásványi anyagok rosszul felszívódnak;
- a hemoglobin szintéziséhez szükséges B9-, B12-vitaminok hiánya;
- vérzés;
- a vörösvértestek számának csökkenése a vesepatológiák és más krónikus betegségek miatt.
Néhány embernél vérszegénység alakul ki a megnövekedett vasigény miatt. Ez az állapot terhes nőknél és gyermekeknél, serdülőknél figyelhető meg az aktív növekedés időszakában. Ezért az orvosok, még problémák hiányában is, javasolják, hogy az étrendbe vegyék be a hemoglobint emelő gyümölcsöket.
Megértheti, hogy a hemoglobin a jellegzetes tünetekkel kezdett csökkenni:
- a bőr szárazsága és sápadtsága, a sclera sárgulása;
- a körmök fokozott törékenysége, szerkezetük megváltozása, keresztirányú csíkok megjelenése;
- körömlemezek rétegződése;
- a haj minőségének romlása;
- fokozott gyengeség, testmozgás intolerancia.
Minden szerv szenved a hemoglobin hiányától, mivel az felelős az oxigén szállításáért. Nem csak a bőr, a haj, a köröm látható problémái jelennek meg. A gyomor, a belek, az idegrendszer, a szív munkája romlik.
Gyümölcsök, amelyek növelik a vér hemoglobinszintjét
Megfelelő táplálkozással sok embernek sikerül megakadályozni a vérszegénység kialakulását. Ehhez olyan gyümölcsöket kell fogyasztania, amelyek emelhetik a hemoglobint. A hasznos gyümölcsök listája tartalmazza azokat a gyümölcsöket, amelyek B, C csoport vitaminokat és vasat tartalmaznak.
Azok számára, akiknél vérszegénységet diagnosztizáltak, az orvosok speciális gyógyszerek szedését vagy étrendjük felülvizsgálatát javasolhatják. Ha a hemoglobinszint az alsó határon van, vagy az eltérés nem haladja meg a 10% -ot, akkor a helyzet az étrend beállításával normalizálható.
Gránát
A gránátalma szemcsék tartalmaznak B, E, C csoport vitaminokat, vasat, magnéziumot, nikkelt és más elemeket, aminosavakat. A szervezetbe jutva ezek az anyagok hozzájárulnak a vér elvékonyodásához, a vörösvértestek és a hemoglobin képződéséhez. Továbbá a gránátalmát ajánlatos bevinni az étrendbe a vérkeringés javítása érdekében.
Ezt a gyümölcsöt leginkább frissen lehet fogyasztani, hogy a vér hemoglobinszintje megemelkedjen.Otthon készíthet belőle levet. Az elkészítés után fél órán belül meg kell inni; egy ilyen ital legfeljebb hasznos anyagokat tartalmaz. Gyomorproblémák esetén hideg, forralt vízzel kell hígítani.
Grapefruit
A grapefruit rendszeres használatával a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat. A citrusfélék javítják a vér összetételét, normalizálják az összes mutatót. Elég naponta enni egy fél grapefruitot, hogy a szervezet hasznos anyagokkal telítődjön.
Almák
A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a vérszegénységben szenvedő emberek minden nap fogyasszanak almát. A gyümölcsök hatása alatt javul az emésztés, és a test telítődik vasal. 100 g gyümölcs fajtától függően 2-3 mg ezt az elemet tartalmazza.
Az almasav növeli a vas biohasznosulását. Ezekből a gyümölcsökből teljes mértékben felszívódik. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy savanyú fajtákat válasszanak.
Datolyaszilva
A datolyaszilva szerepel a vérszegénység és más vérbetegségek esetén ajánlott élelmiszerek listájában. 100 g cellulóz 2,5 mg vasat tartalmaz. Ide tartozik az aszkorbinsav is, amelynek hatása alatt az ásványi anyagok jobban felszívódnak.
Ezek a gyümölcsök növelhetik a hemoglobint, ha naponta több hétig vagy hónapig fogyasztják őket.
Banán
A banánpép gazdag káliumban, B6, E, C vitaminokban. Kis mennyiségű vasat is tartalmaznak. A banán rendszeres fogyasztása segít megelőzni a vérszegénységet. Ezek a gyümölcsök nem tartalmaznak hemoglobint, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak ennek a vérelemnek a termeléséhez.
Tanács! A banánra való összpontosítás nem ajánlott túlsúlyos emberek számára. Emellett magas vércukorszint mellett el kell hagyni őket.
Őszibarack
Az őszibarack tartja a vaskatartalom rekordját. 100 g cellulóz 4 mg ezt az elemet tartalmazza. A hemoglobinszintet növelő gyümölcsök fogyasztása terhesség, gyermekkor és serdülőkorban ajánlott.
Körte
A körte népszerű vas-gazdag termék. Ezek a gyümölcsök természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az ereket és javítják a vérképző szervek működését. A körtében található vitaminok javítják a vas felszívódását.
Szilva
A szilva alacsony vastartalmú ételek. Pozitívan befolyásolják az emésztést, de nem szabad azzal számolni, hogy ezek a gyümölcsök növelhetik a hemoglobint.
Sárgabarack
A kajszibarack nem szerepel a vas tartalmú ételek listáján. Ez az elem összetételükben kis mennyiségben van jelen. De az orvosok javasolják az emésztés normalizálására.
Kiwi
A megnövekedett C-, E-vitamin-tartalom miatt a kivi antioxidáns hatású, stimulálja az immunrendszert. Az azt alkotó anyagok hatása alatt javul a vas felszívódásának folyamata a szervezetben.
A gyümölcs kiválasztásának szabályai a hemoglobin növelésére
A jól megtervezett étrend segítségével legyőzheti vagy megelőzheti a vérszegénységet. A menünek tartalmaznia kell vas-tartalmú ételeket, B-, C- és E-vitaminforrásokat. Segítenek megakadályozni a vérszegénység kialakulását.
Menü összeállításakor az orvosok azt tanácsolják, hogy az étrendbe olyan ételeket vegyenek fel, amelyek:
- C-vitamin, B csoport;
- citromsav, almasav;
- réz;
- folsav;
- aminosavak.
Ezek az anyagok serkentik a vérképző szervek munkáját. Ha gyümölcsöt eszik a vér hemoglobinszintjének növelése érdekében, a felnőtteknek és a gyermekeknek a vas-tartalmú ételekre és gyümölcsökre kell összpontosítaniuk, amelyek javítják ennek az elemnek a felszívódását.
Gyerekeknek
Minden korosztálynak megvan a maga vasfelvételi aránya. Az újszülöttek ezt az elemet az anyatejből vagy a tápszerből kapják. Napi 0,27 mg vas elég nekik. Idővel az igény növekszik, 12 éves korára eléri a 7-11 mg-ot.
Idősödésével gyümölcsök kerülnek az étrendbe, amelyek növelik a gyermekek hemoglobinszintjét. Az első az alma, a banán, a körte. A szilva, a kajszibarack, az őszibarack fokozatosan kerül hozzáadásra.
Serdülőkorban a vasigény megváltozik. A lányoknak biztosítaniuk kell, hogy naponta legalább 15 mg ilyen elem kerüljön a szervezetbe. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell őszibarackot, datolyaszilva, alma és egyéb vas-tartalmú ételeket.
Felnőtteknek
Felnőtteknél a vasigény a nemtől függ. A férfiak számára elegendő, ha napi 8 mg mennyiségben jut be a szervezetbe. Ennek az összegnek a megszerzéséhez elegendő 1-2 snack vas tartalmú gyümölcsökkel.
Nőknek
Nőknél a vasigény az életkortól függ. A reproduktív periódus kezdetével növekszik. Ennek oka a menstruáció alatti rendszeres vérveszteség. Minél bőségesebb egy lánynak vagy nőnek a menstruációja, annál nagyobb lesz a vasigény. Ez az elem részt vesz a hematopoiesis folyamatában és a hemoglobin termelésében. Hiányával nem lehet elkerülni a vérszegénységet.
Ezért fontos figyelemmel kísérni az étrendet, és különféle gyümölcsöket tartalmazni, amelyek növelik a nők vérében a hemoglobint. A napi vasigény 15-18 mg. Ha ez a mennyiség nem jut naponta a szervezetbe, akkor az anaemia kialakulásának kockázata jelentősen megnő.
Terhesség alatt
Gyermekhordás közben sok nőnél vérszegénység alakul ki. Ennek oka az ebben az időszakban megnövekedett vasigény. A kismamák testének körülbelül 27 mg-ot kell kapnia ebből az ásványi anyagból naponta. Ez a mennyiség vas tartalmú gyümölcsök, hús és egyéb termékek fogyasztásával biztosítható, amelyek a vérképzés folyamatában részt vevő anyagokat tartalmaznak.
A vérszegénység a terhesség alatt veszélyes. Olyan gyümölcsöket kell fogyasztani, amelyek terhesség alatt növelik a hemoglobint, mivel hiánya késői toxikózist, placenta elégtelenséget, a magzat fejlődésével és növekedésével kapcsolatos problémákat válthat ki. Néhány nőnél a vérszegénység vetéléshez vagy koraszüléshez vezet.
Az alacsony hemoglobinszintű gyümölcs szedésének szabályai
Megelőzhető a hemoglobin csökkenése, ha a menü megfelelően van összeállítva, beleértve a test számára szükséges gyümölcsöket is. A legtöbbet hozhatja ki belőlük, ha:
- töredékesen kis adagokat eszik;
- gyümölcsöt fogyasszon frissen vagy gyümölcslé formájában (a pácolt, konzerv gyümölcs nem annyira hasznos);
- tartózkodjon a teától, a kávétól, az alkoholtól és más olyan italoktól, amelyek rontják a vas felszívódását.
Ha a normától való eltérés meghaladja a 10% -ot, akkor az orvosok azt javasolják, hogy gyógyszereket szedjenek az állapot kijavítására. A gyümölcsök segítségével javíthat a helyzeten, de ehhez 3-6 hónapig be kell tartania az ajánlott étrendet. Ha a mikroelemek felszívódásának folyamata a páciensben károsodott, akkor a gyümölcsök segítségével nem lehet javulást elérni.
Milyen gyümölcsöket nem lehet enni alacsony hemoglobinszint mellett
A vérszegénységben szenvedő betegeknek nem kell abbahagyniuk a gyümölcsök fogyasztását. Még ha nem is tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek befolyásolják a hemoglobin termelését, vitaminokkal, esszenciális savakkal, mikro- és makroelemekkel telítik a testet.
Következtetés
A vér hemoglobinszintjét növelő gyümölcsöknek minden ember étrendjében szerepelnie kell. Allergia és emésztési problémák hiányában naponta kell fogyasztani. Az ajánlott gyümölcsök listája tartalmaz gránátalmát, almát, banánt, őszibarackot és grépfrútot.
