Titreşim platformu: yararları ve zararları

Kişi çaba harcamadan vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olacak yöntemler aramalıdır. Bu, vücut şekillendirme ve atletik bir fiziğin sürdürülmesi için tasarlanmış faydalı biyomekanik titreşim antrenörünün sunduğu şeydir. Titreşimli bir platformun faydaları ve zararları nelerdir?

Bu makale simülatörün prensibini, işlevsel özelliklerini, özelliklerini anlamanıza yardımcı olacak ve olumsuz yönlerini ortaya çıkaracaktır.

Titreşimli platformun açıklaması

Kullanışlı bir titreşimli platformun eksiksiz seti, adı ve özellikleri tam olarak yansıtır. Bu, akımın etkisi altında titreşmeye başlayan küçük bir alandır.

İşlemin kullanışlı özellikleri vardır. Bu titreşimin genliği 10 mm'ye ulaşabilir.

Titreşimli platformlar özel bir genişletici, başarılı ve faydalı bir şekilde (vücuda zarar vermeden) zindelik yapabileceğiniz için teşekkürler.

Mağaza raflarında iki tür titreşimli platform görebilirsiniz:

• Yalnızca tek bir kullanışlı titreşimli platformdan oluşan kompakt bir model. Kolaylıkla rafa konulabilir veya dolaba konabilir, fazla yer kaplamaz, bu da küçük yaşam alanı olan kişiler için uygundur.
• Özel tırabzanları, kalem sehpası ve hatta bilgisayarı olduğu için daha hantal bir seçenek. Model eğitim için daha uygundur, daha çeşitli işlevlere sahiptir ve hatta özel programları vardır. Böyle kullanışlı bir konfigürasyona sahip titreşimli bir platform çok daha pahalıdır ve daha fazla alan gerektirir.

Titreşimli platform ne içindir?

Titreşimli bir platform satın almadan önce, bir satın alma işleminin gerekli olup olmadığını ve sağlık durumunun kullanılmasına izin verip vermediğini anlamak için amacını iyice anlamanız gerekir. Aksi takdirde, egzersizler yararlı olmayabilir, ancak zarar verebilir - bu, titreşim platformunun bir özelliğidir.

Bir kişi faydalı bir titreşim platformunda durduğunda ve kilo vermek için belirli bir program başlattığında, tüm vücuda yayılan titreşimler başlar. Titreşim tüm organları etkili bir şekilde etkiler. Onlar sayesinde, kas lifleri daha aktif çalışmaya ve kasılmaya eğilimlidir (aynısı spor yükleri sırasında da olur). Bir kişinin çok fazla yorucu egzersiz yapması gerekmez, sonuç ise oldukça uzun bir güç yükü ile aynıdır.

Kıkırdağın yapısı hakkında konuşursak, o zaman titreşimlerin etkisi altında da gelişme eğilimindedir. Eğitim sırasında gemilerin durumu iyileşir: genişler. Bu tür dalgalanmalar sayesinde kan dolaşımı normalleşir ve dokular, kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olan ve tabii ki kilo kaybı için faydaları olan oksijenle aktif olarak zenginleştirilir.

Olumlu yönlerini birleştirirseniz, bir kişinin refahı üzerindeki etkili ve faydalı bir etkinin resmini elde edersiniz, bu da psikolojik sağlığının iyileşeceği anlamına gelir. Faydaları ortada.

Reklamlar, kursun bir ayında faydalı bir titreşim platformunda, onlarca kilogram kaybedebileceğinizi vaat ediyor.Bu tür vaatlerin doğru olup olmadığını öğrenmeye değer ve cihazın özellikleri mucizevi.

Titreşimli platformun sağlık yararları

Titreşime maruz kalmanın faydalarından bahsedersek, o zaman gerçekten de yağ hücrelerinin yok edilmesinin sebebidir. Ancak bunları vücuttan başarıyla çıkarmak için, titreşim platformunda bir kursta salınması mümkün olmayan özel bir oksitleyiciye ihtiyaç vardır. Bu nedenle, dersler bittiğinde, yağ hücreleri başarıyla geri yüklenir.

Yararlı bir titreşimli platform, yalnızca antrenmanınızın bir parçası olabilir, onun yerini tamamen alamaz.

Reklam, eğitimin 10 dakikadan fazla sürmemesi gerektiğini söylüyor, ancak bu kilo vermek için inanılmaz derecede küçük. Derslerin süresi her geçen gün artmalıdır. 10 dakika ile başlayabilir ve kilo verme sürecini başlatmak için süreyi kademeli olarak uzatabilirsiniz.

Vibrasyon platformundaki kursun bir diğer önemli nüansı: günlük yorucu egzersizler yararlı değildir. Bu modda sadece zarar verirler. Titreşimler, bir kişinin tüm iç organlarında yankılanan titreşimlere neden olabilir. Zarar vermeden aşırı uzun süreli egzersizler vücudu etkiler ve görme bozukluğuna neden olur, sinir sisteminin işleyişini ve kan dolaşımını olumsuz etkiler. Omurga ve gastrointestinal sistem, metabolizma ve uyku döngüsü ile ilgili sorunlar da olabilir.

Bir titreşim platformunda nasıl pratik yapılır?

1. Kişi titreşim platformunun kendi üzerindeki yararlı etkisini denemek arzusuyla doluysa, kendini yorarak vücudu güçlendirmeye gerek yoktur.
2. Titreşimli platformdan maksimum fayda sağlamak ve zarar vermemek için teknik güvenlik kurallarına aşina olmanız gerekir.
3. Titreşimli bir platformda faydalı egzersizler yapmadan önce, talimatları izleyerek yerde yapmalısınız.
4. Titreşimli bir platformda pratik yapmak için pamuklu çoraplar veya ince tabanlı ayakkabılar giymelisiniz. Bu, nasır oluşumuna karşı koruma sağlayacak ve yaralanmayı önleyecektir.
5. Yüklerin faydalı ve etkili olabilmesi için simülatörün üzerinde doğru bir şekilde durmanız ve bacaklarınızı, salınımların genliği tüm vücutta tekdüze olacak şekilde yerleştirmeniz gerekir.
6. Programa başlamadan önce vücudu ısıtmak ve daha ciddi strese hazırlamak için bazı düzenli egzersizler yapmanız gerekir.
7. Bir apartman dairesinde veya evde, eğitim için özel olarak belirlenmiş bir yer seçmek önemlidir, iyi havalandırılan boş bir alan olması en iyisidir.
8. Simülatörü kullanmadan önce, kendinizi olumsuz etkilerden ve olası zararlardan korumak için bir doktora danışmanız gerekir.

Kilo kaybı için titreşimli bir platformda egzersizler

Eğitim için tüm hazırlık işlemleri gerçekleştirildiyse, egzersizlere başlayabilirsiniz.

Aşağıda vücudu tonlama eğiliminde olan küçük bir egzersizin sırası verilmiştir:

1. Nefes verirken faydalı bir titreşimli platform üzerinde durun, bacaklarınızı bükün ve kollarınızı önünüze doğru uzatın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
2. Titreşim platformundaki her ayağınızı 30 saniye basılı tutarken adımlar atın (merdiven gibi).
3. Dizlerinizin üzerine çökün ve ellerinizi titreşimli platformun üzerine koyun, sırtınızı gevşetin ve 30 saniye bu pozisyonda kalın.
4. Titreşimli platform üzerine, vücudunuzun ortası titreşen kısma gelecek şekilde yatın, ellerinizi önünüze koyun, bacaklarınızı gerin, vücut aynı hat üzerinde olmalıdır. Bu pozisyonda 30 saniye tutun.
5. Sırt üstü yatın ve ayaklarınızı titreşim platformuna sabitleyin, kollar vücut boyunca uzatılmalı, alt sırt ve kalça hafifçe kaldırılmalıdır.

Titreşimli platform zararı

Zararsız bile sabah sporu ciddi zarar verebilir, egzersizlere ölçülü ve mantıklı yaklaşmanız gerekir.

Kişi tamamen sağlıklı olsa bile, titreşim makinesinde egzersiz yaparken sağlık durumunu olumsuz etkileyebilecek faktörler vardır. Örneğin bir kadın sancılı dönemler geçirirse, zararlı olabileceğinden bu dönemde kendini bu tür faaliyetlerden korumak daha yararlıdır.

Kilo vermek ve vücudu sıkılaştırmak için faydalı olan titreşim özelliği, açık yaralar ile yakın zamanda meydana gelen kırıklar veya ameliyatlardan sonra zararlı olabilir.

Vestibüler aparatın işleyişinde rahatsızlık, baş dönmesi eğilimi olanlar için titreşimli bir platform üzerinde çalışmak son derece dikkatli olmak gerekir.

Titreşimli bir platformda antrenmana kontrendikasyonlar

Titreşimli platformun da kontrendikasyonları vardır.

Yüksek risk grubu ayrıca şunları içerir:

• hamile kadın;
• vücutta yapay organ veya eklem, kalp pili, protez, metal unsurlar bulunan kişiler;
• diabetes mellitus hastaları;
• çeşitli enflamatuar süreçleri ve yüksek ateşi olan, böbreklerde veya mesanede taş bulunan kişiler, osteokondrozlu hastalar.

Titreşimli platformun yararları ve zararları açıktır. Aparatın değerli özellikleri, zayıflamış kasları ve dokuları normale döndürmeye, deri altı yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. Ancak dersler düzenli olarak, ölçülü olarak ve bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Titreşim platformunun doktorları ve sahiplerinin yorumları