Platform getaran: faedah dan keburukan

Seseorang harus mencari kaedah yang akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik tanpa usaha. Inilah yang ditawarkan pelatih getaran biomekanik yang berguna, yang dirancang untuk membentuk badan dan mengekalkan fizikal atletik. Apakah faedah dan keburukan platform bergetar?

Artikel ini akan membantu anda memahami prinsip simulator, ciri fungsional, sifat, dan akan mendedahkan aspek negatif.

Penerangan mengenai platform bergetar

Set lengkap platform getar yang berguna betul-betul mencerminkan nama dan sifat. Ini adalah kawasan kecil yang mula bergetar di bawah pengaruh arus.

Proses ini mempunyai sifat berguna. Amplitud getaran ini boleh mencapai 10 mm.

Platform bergetar boleh dilengkapi dengan khas pengembara, berkat yang anda berjaya dan bermanfaat (tanpa membahayakan badan) melakukan kecergasan.

Di rak kedai, anda dapat melihat dua jenis platform bergetar:

• Model ringkas yang terdiri daripada satu platform getaran yang berguna. Ia dapat dengan mudah diletakkan di rak atau dimasukkan ke dalam almari, tidak memerlukan banyak ruang, yang sesuai untuk orang dengan ruang tamu yang kecil.
• Pilihan yang lebih membebankan, kerana ia mempunyai pegangan tangan khas, pen pena dan juga komputer. Model ini lebih sesuai untuk latihan, ia mempunyai lebih banyak fungsi dan bahkan mempunyai program khas. Platform bergetar seperti konfigurasi yang berguna jauh lebih mahal dan memerlukan lebih banyak ruang.

Untuk apa platform bergetar?

Sebelum membeli platform bergetar, anda perlu memahami tujuannya secara menyeluruh agar dapat mengetahui sama ada pembelian itu perlu dan sama ada keadaan kesihatan membolehkannya digunakan. Jika tidak, latihan mungkin tidak bermanfaat, tetapi membahayakan - ini adalah hak milik platform getaran.

Apabila seseorang berdiri di platform getaran yang berguna dan melancarkan program tertentu untuk menurunkan berat badan, getaran bermula yang menyebar ke seluruh badan. Getaran berkesan mempengaruhi semua organ. Terima kasih kepada mereka, serat otot cenderung mula bekerja dengan lebih aktif dan berkontrak (perkara yang sama berlaku semasa aktiviti sukan). Seseorang tidak perlu melakukan banyak latihan yang melelahkan, sedangkan hasilnya sama seperti dengan beban daya yang cukup lama.

Sekiranya kita bercakap mengenai struktur tulang rawan, maka ia juga cenderung bertambah baik di bawah pengaruh getaran. Semasa latihan, keadaan kapal bertambah baik: kapal mengembang. Berkat turun naik seperti itu, peredaran darah dinormalisasi, dan tisu secara aktif diperkaya dengan oksigen, yang mempunyai kesan yang sangat baik pada keadaan sistem kardiovaskular dan, tentu saja, manfaat untuk penurunan berat badan.

Sekiranya anda menggabungkan aspek positif, anda akan mendapat gambaran mengenai kesan bermanfaat yang baik terhadap kesejahteraan seseorang, yang bermaksud bahawa kesihatan psikologinya akan bertambah baik. Faedahnya jelas.

Iklan menjanjikan bahawa dalam sebulan kursus di platform getaran yang berguna, anda sudah boleh kehilangan beberapa puluhan kilogram.Perlu diketahui sama ada janji tersebut benar, dan sifat peranti ini sangat menakjubkan.

Manfaat kesihatan dari platform bergetar

Sekiranya kita membicarakan faedah pendedahan getaran, maka inilah sebenarnya penyebab kerosakan sel-sel lemak. Tetapi untuk berjaya mengeluarkannya dari badan, diperlukan oksidan khas, pelepasannya tidak dapat dicapai dalam kursus di platform getaran. Oleh itu, apabila kelas berakhir, sel-sel lemak berjaya dipulihkan.

Platform getaran yang berguna hanya boleh menjadi sebahagian daripada latihan anda, bukan menggantikannya sepenuhnya.

Iklan mengatakan bahawa senaman tidak boleh lebih dari 10 minit, tetapi ini sangat kecil untuk menurunkan berat badan. Tempoh kelas harus meningkat setiap hari. Anda boleh memulakan dengan 10 minit dan secara beransur-ansur memanjangkan masa untuk memulakan proses penurunan berat badan.

Satu lagi nuansa penting kursus di platform getaran: latihan meletihkan setiap hari tidak bermanfaat. Dalam mod ini, mereka hanya membahayakan. Getaran boleh menyebabkan getaran resonan di semua organ dalaman seseorang. Latihan yang berpanjangan secara berlebihan, bukan tanpa bahaya, mempengaruhi tubuh dan membawa kepada penglihatan, memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem saraf dan peredaran darah. Mungkin juga ada masalah dengan tulang belakang dan saluran gastrointestinal, metabolisme dan kitaran tidur.

Cara berlatih di platform getaran

1. Sekiranya seseorang penuh dengan keinginan untuk mencuba kesan yang baik dari platform getaran pada dirinya sendiri, tidak ada keperluan untuk meletihkan dirinya sendiri, mengalahkan badan.
2. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari platform getaran, dan tidak membahayakan, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan peraturan keselamatan teknikal.
3. Sebelum melakukan latihan yang berguna di platform bergetar, anda mesti melakukannya di lantai, sambil mengikuti arahan.
4. Untuk berlatih di platform bergetar, anda mesti memakai stoking atau kasut kapas dengan tapak kaki nipis. Ini akan melindungi daripada pembentukan lepuh dan mencegah kecederaan.
5. Agar beban bermanfaat dan berkesan, anda perlu berdiri di atas simulator dengan betul, meletakkan kaki anda supaya amplitud bergetar seragam di seluruh badan.
6. Sebelum memulakan program, anda perlu melakukan senaman secara berkala untuk memanaskan badan dan menyiapkannya untuk menghadapi tekanan yang lebih serius.
7. Di pangsapuri atau rumah, penting untuk memilih tempat yang dikhaskan untuk latihan, lebih baik jika ia adalah ruang bebas yang berventilasi dengan baik.
8. Sebelum menggunakan simulator, anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk melindungi diri anda daripada kesan negatif dan bahaya yang mungkin berlaku.

Latihan di platform bergetar untuk menurunkan berat badan

Sekiranya semua operasi persediaan untuk latihan telah dijalankan, anda boleh memulakan latihan.

Berikut adalah urutan senaman kecil yang cenderung menyeretkan badan:

1. Berdiri di platform getaran yang berguna, sambil menghembus nafas, bengkokkan kaki anda, dan rentangkan lengan di hadapan anda dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
2. Lakukan langkah (seperti di tangga), sambil memegang setiap kaki di platform getaran selama 30 saat.
3. Berlutut dan letakkan tangan anda di pelantar yang bergetar, rilekskan punggung dan tinggalkan kedudukan ini selama 30 saat.
4. Berbaring di atas platform bergetar dengan perut anda ke bawah sehingga bahagian tengah badan diletakkan di bahagian yang bergetar, letakkan tangan anda di hadapan anda, regangkan kaki anda, badan harus berada pada garis yang sama. Pegang pada kedudukan ini selama 30 saat.
5. Berbaring di punggung, dan pasangkan kaki anda di pelantar getaran, lengan harus dilanjutkan sepanjang badan, sementara punggung bawah dan punggung sedikit diangkat.

Kerosakan platform yang bergetar

Bahkan tidak berbahaya bersenam pagi boleh menyebabkan bahaya besar, anda perlu mendekati kelas secara sederhana dan bernas.

Walaupun seseorang itu benar-benar sihat, ada faktor yang boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan ketika bersenam di mesin getaran. Sebagai contoh, jika seorang wanita mengalami tempoh yang menyakitkan, lebih baik melindungi dirinya dari aktiviti tersebut dalam tempoh ini, kerana ini boleh membahayakan.

Sifat getaran, yang berguna untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan badan, boleh membahayakan selepas patah tulang atau pembedahan baru-baru ini, dengan luka terbuka.

Perlu berhati-hati untuk bekerja di platform yang bergetar bagi mereka yang mengalami gangguan fungsi alat vestibular, kecenderungan pening.

Kontraindikasi untuk latihan di platform yang bergetar

Platform getaran juga mempunyai kontraindikasi.

Kumpulan berisiko tinggi juga merangkumi:

• perempuan mengandung;
• orang yang mempunyai organ atau sendi buatan, alat pacu jantung, prostesis, unsur logam di dalam badan;
• pesakit dengan diabetes mellitus;
• orang dengan pelbagai proses keradangan dan demam tinggi, dengan batu karang atau pundi kencing, pesakit dengan osteochondrosis.

Manfaat dan keburukan platform getaran jelas. Sifat berharga alat ini membantu mengembalikan otot dan tisu yang lemah kembali normal, menyingkirkan lemak subkutan. Tetapi kelas harus dilakukan secara berkala, secara sederhana dan setelah berunding dengan doktor.

Ulasan doktor dan pemilik platform getaran