Kandungan
- 1 Manfaat kromium dan peranannya dalam tubuh manusia
- 2 Produk yang mengandungi kromium
- 3 Petunjuk untuk penggunaan ubat dengan kromium
- 4 Penggunaan kromium untuk penurunan berat badan
- 5 Elaun harian Chromium
- 6 Apa yang mempengaruhi penyerapan kromium oleh badan
- 7 Gejala kekurangan kromium di dalam badan
- 8 Mengapa kromium berlebihan dalam badan berbahaya?
- 9 Kesimpulannya
- 10 Ulasan doktor
- 11 Ulasan penurunan berat badan
Kromium bukan hanya unsur kimia yang diketahui dari sekolah, tetapi juga bahan yang penting untuk kesihatan manusia, walaupun tidak banyak orang tahu mengenainya. Apakah faedah dan kemudaratan kromium bagi tubuh dan bagaimana logam ini dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes - akan dibincangkan lebih lanjut.
Manfaat kromium dan peranannya dalam tubuh manusia
Sebagai unsur kimia sistem berkala Mendeleev, logam yang melukis sebatiannya dengan warna yang berbeza (itulah sebabnya ia mendapat nama "kromium", atau warna), kromium sangat diperlukan bagi manusia, walaupun dalam jumlah kecil.
Penemuan bahan ini pada abad ke-18. dikaitkan dengan nama profesor kimia Perancis Louis Vauquelin, dan doktor Amerika Walter Mertz telah mengkaji kesan unsur surih pada tubuh manusia pada zaman kita.
Penyelidikan telah menunjukkan pentingnya kromium dalam pengawalan metabolisme karbohidrat: dengan mengaktifkan enzim, ia membantu glukosa masuk lebih mudah ke dalam sel, sehingga meningkatkan tindakan insulin dan mengurangkan keperluan tubuh untuknya. Metabolisme dipercepat dan kadar glukosa darah diatur.
Di samping itu, elemen tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang membersihkan dinding vaskular dari "buruk" (LDL) yang berlebihan, yang dapat disimpan di dinding saluran darah. Pengimbangan tahap kolesterol ini mencegah perkembangan infark dan strok miokard berbahaya. Kromium mempunyai keupayaan untuk mempercepat penyerapan 4 asid amino seperti glisin, serin, metionin dan asid aminobutyric di otot jantung.
Oleh itu, persiapan dengan kandungannya disyorkan tidak hanya untuk mereka yang menderita diabetes (terutamanya jenis 2), tetapi juga untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular.
Satu lagi sifat berguna kromium, yang dinyatakan melalui penyelidikan: mendapatkan tenaga untuk tubuh - dengan merangsang penukaran zat kompleks menjadi bahan sederhana (katabolisme). Properti ini, digabungkan dengan peningkatan pengangkutan glukosa dan asid amino ke dalam sel, termasuk tisu otot, dihargai oleh atlet dan orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang tinggi.
Unsur surih juga penting dalam metabolisme lipid: ia mempromosikan pemprosesan lemak di dalam badan kita dan dengan itu membantu mengekalkan berat badan normal.
Sifat kromium yang berguna seterusnya adalah kemampuannya untuk menggantikan yodium dalam tubuh manusia, yang mempunyai kesan penting dalam penyakit kelenjar tiroid.
Manfaatnya juga besar dalam menguatkan tisu tulang, yang penting dalam pencegahan osteoporosis.
Pada peringkat genetik, penyertaan mineral dalam pemeliharaan maklumat keturunan, pertumbuhan semula dan pertumbuhan tisu badan adalah penting.
Stor kromium dalam badan membantu mengatasi tekanan dengan lebih berkesan.
Produk yang mengandungi kromium
Lebih baik memilih makanan yang kaya dengan kromium organik: ia mudah diserap oleh tubuh manusia.
Ini termasuk:
- kacang (kandungannya tinggi dalam kacang brazil);
- makanan laut (terutamanya udang, kerang, tiram);
- daging babi;
- kekacang segar;
- buah-buahan dan buah beri (epal, pisang, anggur, bayam buckthorn laut, brokoli dan artichoke);
- bijirin bijirin: gandum, barli.
Ikan sungai atau laut, moluska dan krustasea mampu mengisi keseimbangan kromium harian yang diperlukan. Ini termasuk: tuna, capelin, mackerel, flounder, crucian carp, carp, udang dan tiram.
Unsur ini juga terdapat dalam kompleks organik ragi bir, yang secara maksimum diserap oleh tubuh, sementara dalam komposisi garam mineral, asimilasinya hanya berlaku sebanyak 3%.
Kandungan terendahnya terdapat dalam produk tenusu (mentega, marjerin, susu) dan gula.
Petunjuk untuk penggunaan ubat dengan kromium
Periksa dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan suplemen kromium.
Persediaan kromium dalam kombinasi dengan ramuan lain seperti vitamin B, ragi, serat atau ekstrak teh hijau telah meluas di pasaran.
Persediaan kromium ditetapkan untuk orang yang bermain sukan atau pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti fizikal, serta mereka yang ingin mengurangkan lemak badan.
Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat, kromium digunakan untuk mengobati hipoglikemia, diabetes dalam keadaan kadar kolesterol yang terlalu tinggi.
Ubat yang mengandungi kromium ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan penyakit:
- buah pinggang dan hati;
- reaksi alahan;
- kekurangan imuniti;
- kegagalan jantung.
Keperluan untuk unsur surih meningkat begitu banyak semasa kehamilan sehingga ada yang disebut diabetes kehamilan dengan kekurangannya.
Pengambilan kromium secara berkala dalam bentuk pil mengurangkan perkumuhan kalsium kencing, yang dapat mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.
Manfaat kromium untuk lelaki ditunjukkan dalam kemampuannya untuk mencegah berlakunya masalah dengan potensi.
Penggunaan kromium untuk penurunan berat badan
Maklumat mengenai kesan kromium yang luar biasa terhadap penurunan berat badan telah diterima secara meluas - terutamanya dalam teknik penurunan berat badan.
Memang, dengan mengatur kadar gula dalam darah, secara signifikan mengurangkan keperluan gula-gula dan "selera serigala".
Ia juga dapat mempercepat metabolisme, sehingga dapat menjadi sekutu yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan, tetapi bukan "pil ajaib" yang akan menyelesaikan masalah bagi seseorang.
Penggunaan kromium untuk penurunan berat badan harus disertai dengan beban kekuatan yang berterusan: maka unsur jejak yang berguna akan membantu membina otot dan menguraikan lemak.
Di samping itu, ubat-ubatan yang mengandungi kromium tanpa penggunaan diet khas membantu mencegah bahaya pemendapan lemak dan menghilangkan karsinogen berbahaya.
Satu lagi sifat berguna unsur surih untuk metabolisme adalah normalisasi dan pemulihan fungsi kelenjar tiroid.
Chromium juga bertindak untuk merangsang fungsi pembiakan dalam tubuh wanita.
Elaun harian Chromium
Diet yang seimbang harus memberi kita jumlah kromium yang tepat - bagi orang dewasa ia akan menjadi 0,05 - 0,2 mg sehari.
Bagi kanak-kanak, 0,02 mg akan menjadi norma yang cukup, remaja ditunjukkan untuk mengambil dari 0,02 hingga 0,03 mg unsur surih, dan bagi orang dengan gaya hidup yang tidak aktif, perlu memberikan kadar harian yang lebih rendah dari 0,05 mg.
Bagi ibu yang menyusu, perlu meningkatkan kandungan zat berfaedah, kerana bayi akan dapat menerima unsur jejak bermanfaat hanya dengan susu ibu: ini memerlukan pengambilannya sebanyak 0,05 - 0,2 mg ke dalam tubuh setiap hari. Norma ini setanding dengan keperluan kromium pada atlet - dari 0,15 hingga 0,2 mg.
Apa yang mempengaruhi penyerapan kromium oleh badan
Tubuh kita menerima kromium, yang penting untuk kesihatan, dalam sebatian dalam komposisi makanan, air, dan udara.
Penyerapan unsur mikro dilakukan terutamanya oleh jejunum, dan perkumuhan - terutamanya oleh buah pinggang - hingga 80%, serta oleh paru-paru, kulit (termasuk yang mengalami keguguran rambut) dan usus. Bile mengandungi banyak kromium.
Apabila menggunakan makanan tambahan dengan unsur surih, perlu mengambil kira senarai ubat yang dapat meningkatkan penyerapannya oleh tubuh.
Ini termasuk:
- vitamin C;
- aspirin;
- asid nikotinik;
- naproxen yang lain.
Gejala kekurangan kromium di dalam badan
Keletihan kronik, mudah marah, sakit kepala yang kerap, dan keinginan yang kuat untuk gula-gula mungkin menunjukkan bahawa badan kita "meminta" mineral jejak yang bermanfaat ini.
Perlu diingat bahawa keinginan yang lebih kerap untuk gula-gula dan "selera makan" daripada yang disebabkan oleh tekanan - dan kemudian penggunaan suplemen unsur dalam tablet tidak akan bermanfaat.
Peningkatan penggunaan karbohidrat sederhana: gula, minuman berkarbonat, produk tepung gandum halus boleh menyebabkan kehilangan kromium bersama dengan air kencing dan mengurangkan faedahnya untuk tubuh.
Rawatan haba juga mengurangkan kandungan mikronutrien makanan yang bermanfaat.
Dalam percubaan pada haiwan, didapati bahawa kekurangan kromium mengancam kerusakan pertumbuhan, neuropati dan gangguan sistem saraf, serta penurunan sifat persenyawaan pada spermatozoa.
Selain itu, kekurangan unsur dalam tubuh dapat menampakkan dirinya:
- perforasi septum hidung;
- penyakit alahan, termasuk bronkitis asma, asma bronkial;
- gangguan astheno-neurotik;
- peningkatan kemudaratan terhadap perkembangan barah.
Petunjuk ketidakseimbangan kromium dalam badan akan menjadi manifestasi berikut:
- dahaga berterusan;
- insomnia;
- letih, mudah marah;
- gangguan sistem saraf;
- risiko mengembangkan ketidaksuburan wanita dan mati pucuk lelaki.
Mengapa kromium berlebihan dalam badan berbahaya?
Sekiranya anda menggunakan produk yang mengandungi kromium organik setiap hari, maka bahaya elemen berlebihan tidak akan terancam. Risiko timbul hanya jika dos suplemen yang terlalu tinggi digunakan secara sistematik.
Dalam kes ini, penyerapan antagonis kromium - besi dan zink - oleh tubuh akan berkurang, dan pengeluaran insulin juga akan terganggu.
Kelebihan unsur surih ditunjukkan oleh bahaya kesan toksik pada tubuh dalam bentuk:
- pening, loya, kecenderungan pengsan;
- dermatitis;
- ulser perut, masalah hati dan buah pinggang.
Kesimpulannya
Sekarang setelah diketahui apa faedah dan kemudaratan kromium, minat terhadap kromium kembali bukan hanya dalam konteks memerangi berat badan berlebihan dan membakar lemak berlebihan. Sekiranya anda menggunakan sifat menormalkan metabolisme, menguatkan kerja sistem kardiovaskular dan saraf, tisu tulang, membersihkan badan, maka elemen ini akan menjadi salah satu daripada banyak unsur kimia abstrak dan akan berubah menjadi alat untuk melindungi kesihatan manusia.
