Kādi pārtikas produkti satur progesteronu sievietēm: tabula, saraksts

Pārtika, kas palielina sievietes progesteronu, ir svarīga reproduktīvajai sistēmai un svara kontrolei. Tie jālieto pareizi, tāpēc jums vajadzētu izpētīt šādu produktu ietekmes uz ķermeni iezīmes.

Kas ir progesterons

Progesterons ir progestogēns neirohormons, kas ir būtisks sievietes ķermenim. Tās līmenis dziļi ietekmē seksuālo attīstību un reproduktīvo veselību, tāpēc progesterona līmenis jāuzrauga ne tikai grūtniecēm.

Progesterons sievietēm ietekmē:

• uz spēju iedomāties progesterons sabiezē dzemdes sienas, atslābina muskuļus un veicina apaugļotās olšūnas netraucētu piestiprināšanu;
• uz ķermeņa svaru - ar zemu dzimumhormona līmeni pat ar veselīgu uzturu ir daudz grūtāk cīnīties ar lieko svaru;
• bērna nēsāšanai hormons ir nepieciešams placentas un dažu augļa audu attīstībai.

Progesteronu saturošu pārtikas produktu priekšrocības

Daži pārtikas produkti stimulē sievietes ķermeņa aktīvo progesterona ražošanu. Ir ļoti izdevīgi tos izmantot, jo tie:

• palielina apaugļošanās varbūtību, dzemdes gļotāda sabiezē ar labu hormona līmeni, un olšūna bez problēmām tiek piestiprināta pie orgāna sienām;
• palīdzēt sagatavot dzemdes muskuļus un iegurņa saites dzemdībām;
• veicināt veselībai nepieciešamo zemādas tauku obligāto rezervju uzkrāšanu;
• novērstu augļa noraidīšanu grūtniecības sākuma stadijā;
• stimulēt piena dziedzeru palielināšanos;
• uzlabot laktāciju zīdīšanas laikā.

Ar progesteronu bagāti pārtikas produkti ietver riekstus, olīvas un liellopa gaļu

Produkti, kas veicina progesterona ražošanu, ir noderīgi arī ar to, ka tie kalpo kā mastopātijas profilakse. Progesterons ir estrogēna antagonists un novērš šo hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā kā uz estrogēna pārpalikuma fona notiek mastopātija, pārtika, kas satur progestagēna savienojumu, aizsargā sievietes ķermeni no slimībām. Normāls hormona līmenis organismā novērš diabēta attīstību, regulējot cukura līmeni asinīs.

Kaitējums produktiem, kas palielina progesteronu

Dzimumhormons ir vitāli svarīgs sievietes ķermenim, un tāpēc tā nepanesība nepastāv. Tomēr nekontrolēta pārtikas lietošana, kas palielina hormonu, var izraisīt tā pārmērību, un tas ir kaitīgs veselībai.

Pārmērīgs pārtikas patēriņš, kas palielina progesteronu, var izraisīt šādas negatīvas sekas:

• redzes pasliktināšanās;
• hipotensija;
• pūtītes un melni punkti;
• hirsutisms vai smaga matu augšana uz ķermeņa un sejas;
• menstruālā cikla pārkāpumi.

Hormona pārpalikums provocē paaugstinātu sieviešu nervozitāti un izraisa bezmiegu, izraisa alerģisku kairinājumu uz ādas. Ar pārvērtētu progestogēna vielas līmeni ir tendence pieaugt, un kļūst grūti kontrolēt ķermeņa svaru pat ar diētu palīdzību.

Kādi pārtikas produkti satur visvairāk progesterona

Ja trūkst progestogēnas vielas, to var palielināt, izmantojot labi izstrādātu diētu. Progesterons ir pārtikas produktos un garšaugos tīrā veidā vai ražots lielos daudzumos no dažiem pārtikas produktiem.

Piena produkti

Dabisko progesteronu produktos visērtāk iegūst no piena, trekniem sieriem un trekna biezpiena. Tie satur dabīgu hormonu, kas nepieciešams sievietes ķermenim. Regulāra piena produktu lietošana palīdz uzturēt dzimumhormonu labā līmenī un novērst tā samazināšanos.

Piens un piena produkti satur dabīgu progesteronu

Ar holesterīnu bagāti pārtikas produkti

Jūras veltes, taukainas zivis, kaviārs, augu eļļas un olas nesatur pašu sieviešu hormonu, bet satur diezgan daudz holesterīna. Viņš, savukārt, ir progesterona sintēzes sākotnējais produkts. Kad holesterīns sadalās, ķermenis neatkarīgi sintezē progestogēnu vielu, tādējādi uzlabojas hormonālais fons.

Taukainās zivīs un jūras veltēs ir daudz holesterīna, un no tā tiek ražots progesterons

Pākšaugi un rieksti

Pupās, zirņos un lēcās, kā arī visu veidu riekstos ir taukskābes un tokoferols. Tie arī stimulē organismu ražot progestogēnas vielas, tāpēc produkti efektīvi regulē sieviešu hormonālo līmeni.

Taukus, kas nepieciešami progesterona sintēzei, var iegūt no riekstiem

Liesa gaļa

Lai palielinātu hormonu, jūs varat ēst jaunu teļa un trušu gaļu, vistas un tītara fileju, dzīvnieku aknas. Šajā gadījumā sievietēm jābūt uzmanīgām - olbaltumvielu pārtikas pārpalikums var izraisīt nevēlamu muskuļu masas palielināšanos.

Ne tikai sarkanā gaļa, bet arī baltā gaļa uzlabo progesterona ražošanu

Veseli graudi un kartupeļi

Hormonu līmenī griķu un auzu putraimi labi atspoguļojas. Jūs varat ēst arī kartupeļus un rīsus, kas satur cieti.

Kartupeļos ir daudz cietes, kas uzlabo progesterona ražošanu

Dārzeņi un ogas

Lai palielinātu progesteronu, ir lietderīgi lietot kāpostus un avokado, jo īpaši pēdējais produkts satur daudz taukskābju un tāpēc veicina hormona sintēzi. Olīvas un visas sēklas palielina dzimumhormonu.

Avokado ir vērtīgs taukskābju avots, kas ir svarīgs progestogēno hormonu sintēzei

Garšaugi progesterona palielināšanai

Vairāki augi ir iekļauti progesteronu veicinošo pārtikas produktu sarakstā. Sievietes jo īpaši gūs labumu no:

• planšete;
• aproces lapas;
• parasto zaru ogas - tās ir pat farmaceitiskajos preparātos Mastodinon un Cyclodinon.

Ja trūkst dzimumhormona, sievietēm ir lietderīgi pagatavot šādu uzlējumu - sajauciet 1 lielu karoti manžetes lapu ar 1 mazu karoti ceļmallapa sēklām. Maisījumu ielej ar verdošu ūdeni un uzstāja 3 stundas zem vāka, un pēc tam trīs reizes dienā paņem 1 lielu karoti.

Jūs varat paaugstināt progestogēno hormonu līmeni ar ceļmallapu un manšetes infūziju

Produkti, kas pazemina progesteronu

Ja hormona līmenis tiek pārvērtēts un ir nepieciešams to novest līdz zemākam līmenim, tad vispirms no uztura jāizņem viss ēdiens, kas palielina progesteronu.

Samazināt patēriņu:

• piena produkti un augu tauki;
• rieksti un pākšaugi;
• sēklas, liellopa gaļa un vistas gaļa, ķirbis un avokado.

Dažus no šiem ēdieniem nevar pilnībā izņemt no ēdienkartes, jo tie ir pārāk svarīgi vispārējai veselībai. Tāpēc būs pietiekami vienkārši samazināt patēriņu līdz minimumam.

Lai samazinātu progesteronu, varat izmantot:

• pīlādžu ogu novārījums;
• Piparmētru tēja;
• burkānu sulas un uzlējumi;
• dzērieni ar kofeīnu - melnā tēja un kafija.

Lai samazinātu progesteronu, varat izmantot kalnu pelnu buljonu

Kontrindikācijas pārtikai, kas bagāta ar progesteronu

Ir ķermeņa slimības un stāvokļi, kuros jāsamazina progesterona pārtikas patēriņš. Nav ieteicams lietot hormonus paaugstinošus pārtikas produktus:

• ar krūts un reproduktīvo orgānu audzējiem;
• ar tendenci uz hipotensiju;
• ar aptaukošanos;
• ar pastiprinātu matu augšanu un bagātīgu pūtītes;
• ar tendenci uz tūsku.

Nav arī vēlams ēst pārtiku, kas veicina hormona veidošanos ar novājinātu imūnsistēmu, jo šī viela vēl vairāk samazina imūno pretestību.

Progesterona produktu tabula

Produktus, kas veicina dzimumhormona ražošanu, ērtības labad var uzrādīt tabulas veidā:

Noteikumi par pārtikas un garšaugu lietošanu ar progesteronu

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas palielina dzimumhormona ražošanu, ir iekļauti parastajā uzturā. Lai palielinātu progestogēno vielu, tās jālieto palielinātās devās, bet pirms tam jākonsultējas ar ārstu. Jums jāpārliecinās, ka labsajūtas problēmas ir saistītas tieši ar hormona trūkumu, nevis ar citiem iemesliem.

Produkti palīdz izlīdzināt sieviešu hormonālo fonu tikai ar nelieliem traucējumiem

Pārtikas produktu ar augstu progesterona saturu vai tā prekursora holesterīna saturu lietošana ir jēga tikai tad, ja hormona deficīts ir mērens. Pārtikas un garšaugu nopietnas neveiksmes gadījumā ar to nepietiks, lai koriģētu hormonālo fonu, būs nepieciešami farmaceitiskie preparāti.

Lietojot produktus hormona palielināšanai, jums jāatceras par individuālām kontrindikācijām. Jo īpaši ar laktozes nepanesību piena produktus nevajadzētu lietot, pat ja tie ļoti labi palielina dzimumhormonu. Ja rodas problēmas ar kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, jums jābūt uzmanīgam, lietojot eļļas, taukus, holesterīna produktus un riekstus.

Noderīgi padomi

Lai regulētu progestogēno vielu līmeni, ieteicams ziedot asinis hormonālajam līmenim. Tas ļaus jums savlaicīgi noteikt, ka dzimumhormona līmenis ir normalizējies, un atgriezties pie parastā uztura.

Grūtniecēm jābūt īpaši uzmanīgām, izvēloties produktus. Pirms augļu, riekstu un jūras velšu iekļaušanas uzturā pārliecinieties, ka tie neizraisa alerģiju. Pārtikas produkti, kas palielina progesteronu grūtniecības laikā, var izraisīt nepanesamību, pat ja tie iepriekš tika absorbēti bez problēmām.

Dzimumhormonu līmenis sievietes ķermenī nav atkarīgs tikai no vispārējās veselības un uztura. Emocionālajam stāvoklim ir liela ietekme uz hormonālo fonu. Ja progestogēno vielu rādītāji tiek pazemināti, ir jāizvairās no stresa, kā arī jāpievērš uzmanība dienas režīmam.

Ēdiet pārtiku, lai palielinātu progesterona daudzumu mērenībā un daudzveidībā.

Secinājums

Pārtika, kas palielina progesteronu sievietēm, ir vienlīdz svarīga grūtniecības laikā un ārpus tās. Hormona samazināšanās izraisa sliktu veselību, bet arī progesterona pārpalikums var sabojāt, tāpēc ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru.