Kāpēc griķi ar kefīru ir noderīgi?

Uztura eksperti saka, ka dažu produktu kombinācija var būt pārsteidzoša, tāpēc sīki jāapsver griķu ar kefīru priekšrocības un kaitējums. Tiek uzskatīts, ka šī kombinācija ir unikāla.

Kāpēc griķi ar kefīru ir noderīgi?

Pirmkārt, svara zaudēšanai ļoti bieži tiek izmantotas griķu un kefīra īpašības. Otrkārt, šī kombinācija ir ļoti noderīga gremošanai, attīrot ķermeni no kaitīgiem ķīmiskiem elementiem un piepildot to ar barojošiem savienojumiem.

Neskatoties uz to, ka griķu biezputrai ir ievērojams kaloriju saturs, tās derīgās īpašības palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka griķi satur tikai polinepiesātinātos taukus, kuru priekšrocības izpaužas vielmaiņas uzlabošanā un liela daudzuma kaloriju sadedzināšanā no pārtikas.

Citas griķu ar kefīru noderīgas īpašības, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem:

• šie produkti labi ietekmē sirds muskuļa darbību;
• tie ir organismam noderīgu un nepieciešamu vielu avots;
• padarīt gremošanas trakta darbību stabilāku;
• tie ir lieliski orgānu tīrīšanas līdzekļi no toksīniem un toksīniem;
• uzlabot aknu un aizkuņģa dziedzera darbību.

Griķu ar kefīru priekšrocības svara zaudēšanai

Ja izpētīsit pārskatus, izrādās, ka daudzas dāmas ir zaudējušas svaru griķiem un kefīram. To apstiprina daudzi uztura speciālisti. Pat ja persona nevēlas ievērot stingru diētu, jūs varat vienkārši lietot šo veselīgo maisījumu no rīta. Citreiz eksperti iesaka ievērot ierasto diētu. Ja jūs ievērosiet šo diētu divas nedēļas, rezultāti būs ļoti iespaidīgi. Lai iepriekš minētās kefīra un griķu īpašības darbotos, jums būs pilnībā jāatsakās no cukura, karstām garšvielām un sāls.

Diēta, kuras pamatā ir griķi ar kefīru no rīta svara zudumam, ir šāda:

Pirmā diena:

• brokastis un vakariņas: simts gramu griķu ar 100 ml kefīra;
• pusdienas: griķu biezputras plāksne plus zaļie dārzeņi salātu formā.

Otrā diena:

• brokastis: griķi un kefīrs un viens ābols;
• pusdienas: tas pats, kas pirmajā dienā;
• vakariņas: kefīrs un griķi.

Trešā diena: tikai griķi un kefīrs - visas maltītes.

Ceturtā diena:

• brokastis: kefīra un griķu maisījums plus porcija 0% biezpiena;
• pusdienas: iepriekš minēto divu produktu maisījums un vārītas gaļas gabals (liesa);
• vakariņas: glāze kefīra un glāze griķu biezputras.

Piektā diena: visām ēdienreizēm jāsastāv no griķu biezputras, pusstundu pēc katras jāizdzer glāze kefīra.

Sestā un septītā diena: dienas laikā tiek izmantots tikai kefīra un griķu maisījums.

Vai griķi ar kefīru tukšā dūšā ir noderīgi no rīta

Lietojot griķus ar kefīru no rīta tukšā dūšā, šī maisījuma priekšrocības ir šādas. Tam ir spēja attīrīt ķermeni, jo vislabāk ir tīrīt zarnas no rīta. Šī produktu kombinācija maigi noņem visas toksiskās vielas, kas uzkrājušās organismā.

No rīta griķu ar kefīru priekšrocības ir tādas, ka tas kalpo kā iekšējo orgānu un asinsvadu attīrītājs no toksiskām vielām. Ja šie pārtikas produkti tiek regulāri lietoti, to derīgās īpašības kļūs pamanāmas pēc divām nedēļām.

Vai katru dienu ir iespējams ēst griķus ar kefīru

Ir vērts atzīmēt, ka ārsti neiesaka katru dienu ēst griķus ar kefīru. Tas izskaidrojams ar faktu, ka drīz sāksies šo produktu izmantošana ar spēku, un to labvēlīgās īpašības ievērojami samazināsies. Tādēļ labāk tos ēst brokastīs 2 - 3 dienas pēc kārtas un pēc tam uz brīdi ieturēt pauzi. Šajā periodā labāk ir ēst citus pārtikas produktus, kas ātri piepildās, bet nesatur pārāk daudz kaloriju.

Griķus ar kefīru ieteicams ēst no rīta ne pārāk agri, lai gremošanas sistēmai būtu laiks pamosties. Optimālais laiks ir no pulksten 8 līdz pusdeviņiem. Ja šo maisījumu ēdīs agrāk, gremošanas traktā sāksies sabrukšanas process, kas var būt kaitīgs. Ja jūs ēdat vēlāk, vienlaikus absorbētie ogļhidrāti un olbaltumvielas netiks pilnībā absorbēti.

Vai ir iespējams dot griķus ar kefīru bērniem

Gan kefīrs, gan griķi var būt piemēroti pat mazuļu barošanai. Ja bērnam nav medicīnisku kontrindikāciju, raudzēts piena dzēriens un putra var būt veselīgas brokastis. Galvenais ir nevis dot viņam diētu. Pat ja bērnam ir problēmas ar izkārnījumiem vai pārmērīgu svara pieaugumu, jums jāapmeklē ārsts un pēc tam jāievēro viņa norādījumi. Ne visiem bērniem katru rītu patiks putra ar raudzētu piena dzērienu. Ja tā nav medicīniska diēta, ēdienam varat pievienot ogas, augļu šķēles vai medu, lai uzlabotu garšu.

Kā pagatavot griķus ar kefīru svara zaudēšanai

Svara zaudēšanai griķus ieteicams nevārīt, bet gan mērcēt. Lai pagatavotu sev veselīgas uztura brokastis, divas ēdamkarotes graudaugu ielej ar glāzi fermentēta piena dzēriena un atstāj to nakti. Neapstrādātu griķu ar kefīru tukšā dūšā ieguvumi ir maksimāli, jo tie satur vismaz kalorijas.

Klasiskā recepte

Lai pagatavotu diētisko maltīti, jūs varat ielej 1 daļu graudaugu ar divām ūdens daļām, novietot uz neliela uguns un vāra. Pēc tam plīts izslēdzas, un griķu pannu ietin segā un atstāj uz nakti. No rīta iegūst gatavu veselīgu putru, kas jāsajauc ar raudzētu piena dzērienu.

Kanēlis

Kefīrs un kanēlis ir labi pazīstami svara zaudēšanas produkti. Ja vēlaties, jūs varat ievērojami uzlabot to tauku sadedzināšanas īpašības. Lai to izdarītu, pievienojiet šim maisījumam tējkaroti svaiga sasmalcināta ingvera un nedaudz karstu sarkano piparu un pēc tam visu pievienojiet griķu biezputrai.

Ar medu

Ja jūs nedēļu gatavojat griķu un kefīra diētu, iespējams, vēlēsities pievienot kādu šķirni. Piemēram, saldinātas veselīgas brokastis ar medu. Lai pagatavotu sev šādu ēdienu, jums vajadzēs ielej 2 ēdamkarotes galda graudaugu ar 200 ml fermentēta piena dzēriena un atstāt to nakti. No rīta putrai pievieno ēdamkaroti medus, visu kārtīgi samaisa.

Ar ābolu vai banānu

Maltu griķu ar kefīru priekšrocības ir ne mazāk kā veseli graudaugi. Šajā formā ir pilnīgi iespējams to izmantot dažādībai uzturā. No maltiem graudaugiem un raudzēta piena var izmantot kokteiļus, kuru sastāvā var būt āboli vai banāni. Šim maisījumam ir ārkārtīgi labvēlīgas īpašības, tādēļ to ieteicams lietot visiem, ne tikai tiem, kuri zaudē svaru.

Kā griķus lietot kefīrā medicīniskiem nolūkiem

Tīrīšanai ar griķiem un kefīru graudaugus nedrīkst vārīt. Pietiek to izskalot un piepildīt ar dzērienu, pēc tam atstāt uz nakti. Pēc tam griķi garšos mīksti un diezgan piemēroti patēriņam. Jūs varat padarīt griķus vēl līdzīgākus vārītiem griķiem. Lai to izdarītu, graudaugus ļoti labi noskalojiet un nosusiniet, pēc tam apcepiet sausā pannā. Tad pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz trim stundām. Gatavo produktu sajauc ar fermentētu piena dzērienu.

Ar pankreatītu

Neapstrādātu griķu ar kefīru priekšrocības ir zināmas tādai slimībai kā pankreatīts. Veselīga recepte nekaitēs: šāds ēdiens ne tikai atvieglos, bet arī ļaus atbrīvoties no dažām papildu mārciņām.

Lai pagatavotu diētisko maltīti, jums vajadzētu izskalot glāzi griķu, ielej fermentētu piena dzērienu un atstāt nakti. No rīta graudaugi kļūs mīksti un maigi. Brokastīs jums jāēd puse no šī maisījuma, bet otra jāizmanto vakariņām. Šī diēta jāturpina 10 līdz 12 dienas. Pēc tam jums vajadzēs veikt pārtraukumu uz to pašu laiku, pēc tam atkārtot kursu.

Ar cukura diabētu

Griķi nes daudz labumu ķermenim, bet diabēta slimniekiem tas būtu jāierobežo. Tas ir saistīts ar faktu, ka tajā ir liels daudzums ogļhidrātu. Sastādot diētu, ņemot vērā slimību, tas ir jāņem vērā.

Tomēr griķu ar kefīru priekšrocības diabēta gadījumā ir pierādījuši ārsti. Neskatoties uz to, ka griķi satur cieti, kas pārvēršas glikozē, citi tā sastāva komponenti var samazināt cukura līmeni.

Aknu attīrīšanai un stiprināšanai

Naktī kefīrā izmērcēto griķu priekšrocības ir zināmas arī par aknu attīrīšanu. Recepte šajā gadījumā ir ļoti vienkārša: 4 ēdamkarotes griķu ielej glāzē dzēriena un uzstāj uz nakti. Iegūtais maisījums tiek patērēts no rīta tukšā dūšā. Tad četras stundas nevajadzētu ēst vai dzert šķidrumus. Šī diēta jāturpina desmit dienas. Tās iedarbību var palielināt ar augu uzlējumiem (elecampane, asinszāli, koriandru, piparmētru).

Lai samazinātu spiedienu

Griķiem ir labvēlīgas īpašības, kas ļauj ne tikai pazemināt asinsspiedienu, bet arī uzturēt to normālā līmenī nākotnē. Turklāt tas veicina svara zudumu, savukārt papildu mārciņas var veicināt hipertensijas attīstību.

Lai vienmērīgi pazeminātu spiedienu, noskalojiet trīs ēdamkarotes graudaugu, sajauciet ar glāzi kefīra un uz nakti ievietojiet ledusskapī. Izmantojiet iegūto maisījumu brokastīs.

Lai attīrītu zarnas un asinsvadus

Ir pierādīts, ka kefīrā iemērcamo griķu priekšrocības attīra asinsvadus un zarnas. Lai to izdarītu, sajauciet 2 ēdamkarotes graudaugu, glāzi dzēriena un atstājiet nakti ledusskapī. Sagatavoto maisījumu ēdiet no rīta kā pirmās brokastis. Stundu vēlāk jums jāizdzer glāze nedaudz uzsildīta minerālūdens bez gāzes. Jūs varat ēst citu pārtiku tikai pēc divām stundām. Šī ķermeņa attīrīšanas sistēma ilgst desmit dienas. Pēc tā paša perioda ārstēšanas kursu var atkārtot pēc ārsta ieteikuma. Pārmērīgi lietojot šos produktus, jūs varat kaitēt ķermenim.

Tiem, kuri nevar ēst izmērcētus griķus, ir piemērota šāda metode.Griķi ielej mazā katliņā, ielej ar nelielu ūdens daudzumu un vāra uz lēnas uguns. Pēc tam ūdens tiek iztukšots, un pēc tam sagatavošana notiek saskaņā ar iepriekš norādīto recepti. Tas produktam piešķirs vārītu garšu, nezaudējot tā derīgās īpašības.

Arī griķi, kas iepriekš ir applaucēti kafijas dzirnaviņās, nedarīs nekādu ļaunumu. Ēst izmērcēt ir vieglāk, vienlaikus saglabājot tā derīgās īpašības.

Pret čūlām un aizcietējumiem

Griķu ar kefīru priekšrocības cilvēka ķermenim ir arī aizcietējumu novēršanā. Lai to izdarītu, graudaugi tiek mērcēti uz nakti, no rīta lieko ūdeni iztukšo, un putru sajauc ar kefīru. Izmantojiet šo maisījumu tukšā dūšā.

Turklāt griķi var būt zāles čūlas procesiem zarnās. Lai to izdarītu, jums tas jādara trīs ēdamkarotes daudzumā. Tie jālej ar 10 ēdamkarotēm verdoša ūdens. Pēc tam, kad trauks ir aizvērts ar vāku un atstāts nakti siltā vietā. Varat arī izmantot termosu.

Ar gastrītu

Kefīrs un griķi to labvēlīgo īpašību dēļ pamatoti tiek uzskatīti par pārtikas uztura elementiem. Tie palīdz regulēt ķermeņa svaru un ir izdevīgi arī gastrīta gadījumā, taču ar dažiem iebildumiem. Tātad, brokastīs varat ēst putru ar bezskābju raudzētu piena dzērienu.

Lai pagatavotu veselīgas brokastis kuņģim, jums jāielej puse glāzes graudaugu ar pusotru glāzi kefīra un jāatstāj uz nakti. Maisījumu lieto brokastīs.

Griķu kaitējums ar kefīru un kontrindikācijām

Kefīra un griķu maisījums parasti nevar kaitēt jūsu veselībai. Neiecietība pret šiem produktiem ir ārkārtīgi reti. Bet dažos gadījumos caureja vai palielināta gāzes ražošana var rasties no kefīra. Turklāt griķiem piemīt īpašības, kas pazemina asinsspiedienu. Šīs īpašības ir jāņem vērā, lai nekaitētu ķermenim.

Kontrindikācijas griķu lietošanai ar kefīru ir:

• hipotensija;
• dažas hroniskas aizkuņģa dziedzera, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimības;
• grūtniecības periods;
• laktācijas periods.

Secinājums

Kā redzat, griķu ar kefīru priekšrocības un kaitējums noteikti ir pelnījuši uzmanību. Ņemot vērā ierobežoto kontrindikāciju sarakstu, šī maisījuma īpašības var izmantot vairāku slimību profilaksei un pat ārstēšanai, kā arī svara zaudēšanai.

Atsauksmes