Miért hasznos a szauna, látogatási szabályok és ellenjavallatok?

A modern szaunának számos hasznos funkciója van. Ez nemcsak a tisztítás és a kikapcsolódás helye, hanem egy egész egészségügyi komplexum is, amelynek kulturális jelentősége van, testet és szellemet egyaránt megtestesítve. A legkülönfélébb fajokban nem mindig könnyű megérteni, hogy milyen előnyei és ártalmai vannak a szaunának: milyen esetekben szükséges az egészséghez, és mikor jobb tartózkodni az eljárástól.

A szauna jellemzői és típusai

A "szauna" elnevezés finn eredetű és fordítása "fürdőház". A szauna működési elve a tűzben a kövek hevítése a kandallóban, amely magas hőmérsékletre melegíti a helyiséget. Ilyen fürdők Bizánc ideje óta léteznek, és a régiek "fekete fürdőknek" nevezték őket, vagyis cső nélkül a szoba fűtése a rajta keresztül terjedő füst miatt következik be. A „fehér” technológia, amely felváltotta a füst eltávolításával, több tűzifát és időt igényelt a felmelegedésre.

Az elektromos melegítőn alapuló fürdők feltalálása lehetővé tette a szaunák elhelyezését még a modern lakásokban is.

A szaunák sokfélesége háromféle technológiában foglalható össze:

• száraz;
• nedves;
• infravörös.

A szaunában alkalmazott szárazgőz-technológia népszerűséget nyert a finn hagyományokból.

Finn szauna

A mindennapi életben a szaunához finn fürdő tartozik. És megérdemelten áll az első helyen a listán, mivel még az dizájnjában is nagyon hasonlít az oroszhoz. A finn fürdő helyiségeiben egy kőkályha van felszerelve, amely a vízzel kölcsönhatásban forró gőzt termel, amelynek a testre gyakorolt ​​hatását fokozza a nyír seprűvel végzett masszázs.

A szauna hőmérséklete meghaladhatja a 100 ° C-ot ^{ról ről}C, és a páratartalom 15% -on belül marad.

A szaunában tartózkodás korlátozása 15 perc, legfeljebb három látogatás.

A finn fürdő jótékony egészségjavító hatása a hőmérséklet éles változásával érhető el. Ezért a helyiség kontrasztos hatásának fokozása érdekében hideg vízzel ellátott medence biztosított. A szauna fa szerkezete pedig ökológiai feltételeket, légkeringést és nyugtató illatot biztosít.

Török szauna (hamam)

A hamam 50-ben gőzt használnak ^{ról ről}C, páratartalom 100 ° C-ig ^{ról ről}C, az eljárás magában foglalja a test hámlasztását a bőséges izzadás biztosítása érdekében.

A szaunaház kialakítása anyagként követ és födémeket feltételez, amelyekből lefektetik a hőt visszatartó padlót és falakat, amelyeket vízzel leöntenek, és emiatt gőzt és enyhe hőmérsékletet kapnak.

Az ilyen szaunában javasolt munkamenet napi 15 perc

Sós szauna

Az ilyen típusú szaunák építéséhez sótömböket használnak. A hőmérséklet 50 ° C fölé emelkedik ^{ról ről}C, miközben a páratartalom 30% -on belül marad.Az eljárás 15 percet vesz igénybe.

Infraszauna

A működés elve az infravörös sugárzás tulajdonságaiban van egy hermetikusan zárt térben, hogy a testet mélyen felmelegítse, és ne a levegőt. A termikus infravörös melegítők olyan hullámokat generálnak, amelyek 4 cm-rel behatolhatnak a testbe, míg a hagyományos finn szauna áthatoló hőhatása legfeljebb 5 mm. Az infraszauna optimális hőmérsékletét 35 ° C-on tartják ^{ról ről}C, páratartalom - 40-60% tartományban.

Az ajánlott eljárási idő 20 perc.

Japán szauna

Az ilyen szaunát fahordó alakú edény formájában tervezték, amelyen belül beépített generátor szolgáltatja a gőzt. A hőmérsékletet 50 ° C-on tartják ^{ról ről}C, a hatást jótékony gyógynövény-kiegészítők fokozzák.

A szauna hasznos tulajdonságai

A finn szauna előnyei a hőmérsékleti hatás ellentétében rejlenek, amelynek tulajdonságai javítják a testre gyakorolt ​​negatív környezeti hatásokhoz való alkalmazkodást, serkentik az anyagcsere folyamatokat és helyreállítják a vegetatív egyensúlyt. A test védelmi funkciói fokozódnak, és ez a fő tényező a jó egészség szempontjából.

A finn szauna egészségügyi előnyökkel jár azáltal is, hogy nagy mennyiségű elektrolitot, például káliumot és nátriumot bocsát ki a szervezetből a bőséges izzadás révén.

A hamam hasznos hatása az ízületi betegségek megelőzése és kezelése, a sóbetétek káros következményei, az izomfeszültségtől, álmatlanságtól való megszabadulás és az immunrendszer erősítése.

A sós szauna előnyei felbecsülhetetlenek a test ásványi anyagokkal történő telítésében.

Az IR szauna mély hatása lehetővé teszi, hogy négyszer több bomlásterméket távolítson el a testből, ez szubjektíven a mély relaxáció és a gyógyulás érzésében nyilvánul meg.

A szaunázási eljárások általában és a finn fürdők, mint különösen a legnépszerűbb fajta, stimulálják az autonóm idegrendszert, és befolyásolják a szív és az erek, valamint az autonóm beidegzéssel rendelkező szervek - az emésztőrendszer, a tüdő, a bőr - működését. Javul az immunitás, az alvás, az étvágy, a szimpatikus idegrendszer normalizálódása.

A központi idegrendszer számára

A szauna termikus hatása stresszt okoz a szervezetben, amelynek jótékony tulajdonságai az agyi aktivitás csökkenésében nyilvánulnak meg. Ennek oka a véráramlás növekedése a periférián és annak csökkenése az agyban. A finn fürdőben tartózkodás után gyakran észlelnek szellemi retardációt, amely enyhíti az idegi feszültséget, az izomtónust és hozzájárul az általános kikapcsolódáshoz.

A szaunában található seprűvel végzett masszázstechnikák segítenek az idegrendszeri rendellenességek kezelésében és megelőzésében. Ha egy személy nagyon izgatott, akkor csökkentik vagy megszüntetik az intenzív hatásokat, amelyek ebben az állapotban kárt okozhatnak: ostorozás, foltvarrás; ne használjon forrázó hatású seprűt - csalánból, lucfenyőből; melegítő kenőcsök és egyéb aktív ingerek.

A finn fürdőben végzett eljárások hasznosak lehetnek:

• enyhe bénulás a poliomyelitis súlyosbodása után;
• a központi idegrendszer gyulladásos betegségei egy évvel az exacerbációk után;
• dystrophiás myopathiák és myotonia;
• infantiilis agyi bénulás;
• infantilis enuresis;
• izom hipertónia;
• neurózisok;
• vegetatív és neurocirkulációs dystonia;
• alvászavarok.

A finn szauna hatásának jótékony tulajdonságait fokozzák a fürdőkoktélok stimulálása a szájkosárból, a ginzenggyökérből, a kínai citromfűből, a kámforfahéjból, a csernobili ürömből, a rózsa rhodiolából és másokból.

A szív- és érrendszerre

A szauna előnyei aktívan megnyilvánulnak a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, mivel az úgynevezett fürdő stressz javítja a vérkeringést, ezáltal erősíti a szívet és az ereket. Mint tudják, a stroke és a szívroham kialakulásának oka a szív- és érrendszer gyengülése. Finnországban a magas vérnyomás kezelését szauna segítségével gyakorolják.Az eljárás során a nyomás csökken, majd a gőzfürdő elhagyása után még egy órán át alacsony marad. Ha ez a hatás nem jelentkezik, ez jelzésként szolgál a keringési rendszer visszafordíthatatlan változásaira és a radikálisabb kezelés szükségességére.

A légzőrendszer számára

A finn fürdő forró gőzének előnyös tulajdonságai hozzájárulnak az oxigénfogyasztás és a szén-dioxid felszabadulásának növeléséhez, ami felgyorsítja a gázcserét. Ennek a szaunában történő intenzív szellőzéssel végzett edzésnek köszönhetően megnő a tüdő létfontosságú térfogata.

A légzés felgyorsul, mélységessé válik. A nyálkahártya kiszárad, a hörgők kitágulnak és megtisztítják őket a nyálka és a váladéktól.

A vírusfertőzéseket és a mikrobákat a szaunában levő magas hőmérséklet elpusztítja, így kiküszöbölik a légzőszervi betegségek káros hatásait. A finn orvosok következetes mutatókat találtak a megfázás csökkentésének előnyeiről azok között az emberek körében, akik rendszeresen ellátogatnak a fürdőbe. A légzés normalizálása helyreállítja a hörgők munkáját, megszünteti a köhögést, a tüdőben előforduló esetleges zajokat.

A finn szauna látható:

• az orrmelléküregek és az orr-garat nyálkahártyájának gyulladásával;
• krónikus hörghurut;
• bronchiális asztma;
• pneumokoniózis;
• rehabilitáció tüdőgyulladás után.

A test anyagcsere folyamataira

A finn fürdőben a vérkeringés fokozásának előnyei abban is megnyilvánulnak, hogy felgyorsítja az anyagcsere-termékek bőr általi kiválasztását. Ennek oka a test szöveteinek és szerveinek felmelegedése, a vegetatív folyamatok aktiválása: a pulzusszám növekedése, fokozott izzadás. Másrészt az anyagcsere-folyamatok stimulálása a szaunában a test reakciója a kontraszthűtésre is. Az aktív hűtési módok, például a szauna után egy hideg medencébe merülés, a hóval való dörzsölés kémiai reakciók láncolatát indítja el a szervezetben, amelynek előnye a májban és az izmokban az energia-anyagcsere fokozása - a legfontosabb hőtermelő szervek.

Az izomfűző károsodása, amely a mindennapi stresszes életben felhalmozódik, a szövetek normális vérkeringésének megzavarásában nyilvánul meg, ami hipoxiához vagy oxigén éhezéshez vezet. A finn fürdő kontrasztos hőterhelésének tulajdonságai miatt az edények tágulnak, az áteresztőképességük növelésével és a fokozott gázcserével a hipoxia megszűnik, és a káros anyagokat kimossák az izomszövetből.

Hatás a hőszabályozásra

A modern élet kényelme a lehető legjobban megvédi az embert a hőmérsékleti változásoktól, aminek következtében a hőszabályozás mechanizmusa az endokrin mirigyek, az erek és az izzadás munkáján keresztül atrófiákat okoz. A keményedési eljárások egy finn fürdőben, a hőmérsékleti kontraszt fokozatos növekedésével az erek és a kapillárisok tágulása és szűkülete miatt serkentik az izzadságmirigyek munkáját, fokozatosan helyreállítják a test hőszabályozását és növelik az immunitást.

Az emésztőrendszer számára

A szaunában forró gőz befecskendezése alatt az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása a testben jótékonyan hat az emésztőrendszer stimulációjára. A finn fürdő előnyös tulajdonságai előnyösek a nyombél, az epehólyag és a székrekedés esetén jelentkező problémák esetén.

Szauna látható:

• gyomorfekély;
• nyombélfekély;
• bélmozgási rendellenességek;
• jóindulatú daganatok;
• kövek nélküli krónikus kolecisztitisz;
• az epehólyagon végzett műtétek után.

Hatások a bőrön

A sószauna különös hatással van az epidermisz állapotára: hatása előnyei abban nyilvánulnak meg, hogy a sók összetételében a bőr gazdagabbá válik ásványi anyagokkal, ami hozzájárul annak rugalmasságának, rugalmasságának és feszességének növekedéséhez. A finn szauna a pórusok megnyitásában is segít, és a fokozott vérkeringés biztosítja a tápanyagok szállítását a bőr felszínén lévő szubkután rétegekbe és szövetekbe: fokozza sejtjeinek regenerálódását, tisztulást és tonizálást végez.

A finn fürdőben a vérkeringés stimulálása előnyös a cellulit képződmények, az ízületi gyulladás és a reuma kialakításában. Ismeretes, hogy a cellulit a vérkeringés romlása miatt jelenik meg. A heti szaunalátogatás és egy speciális ujjatlan masszázs hasznos lesz a torlódásokban - a modern nők csapása. A masszázst enyhe mozdulatokkal, körkörös mozdulatokká kell alakítani, a problémás területeken növekvő nyomással. Az eljárást cikcakk dörzsöléssel és kontrasztzuhannyal kell befejezni.

Az ilyen hámlasztás előnyös tulajdonságai a keratinizált sejtek intenzív eltávolításában és a szubkután réteg gyulladásos folyamataiban mutatkoznak meg, amelyet jól megpárolnak a fürdőben.

A jó hangulatért

A szauna relaxáló hatása szintén javítja az érzelmi hátteret. A finn fürdő bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásainak komplexuma az idegrendszer perifériás autonóm végződésének stimulálásában is megnyilvánul, ami pozitív hatással van az agy érzelmeinek központjaira, és a következő nap folyamán enyhe eufóriát, valamint élénkülést és akár a fejfájás eltűnését is eredményezi.

Bizonyos betegségek megelőzésére

Tanulmányok kimutatták, hogy a finn szauna előnyei a hipertermia vagy a mesterséges láz hatásában nyilvánulnak meg, amely képes stimulálni az immunfunkciókat és fokozni a fehérvérsejtek és antitestek képződését a vérben.

Ezenkívül a finn fürdő jótékony hatását figyelték meg az izom hipertóniájának kiküszöbölésére, amelynek következményeinek ártalma befolyásolja az úgynevezett hátfájás megjelenését - a radiculitis, a myositis, a lumbago jele.

A vénás áramlásra gyakorolt ​​jótékony hatása miatt a finn fürdő jó kiegészítő terápiás szer lehet a csípő- és térdízületek diszkópiáinak és a hozzájuk kapcsolódó osteoarthritisnek.

A szauna jó a fogyáshoz?

A nők számára a szauna előnyei a karcsúsító és öregedésgátló előnyökhöz kapcsolódó további motivációval társulnak.

Egyesek úgy vélik, hogy a finn fürdő előnyei a zsírégetés. Ez azonban tévhit: az intenzív izzadás miatt fogyás következik be. Tehát egy szaunázás során átlagosan 2 kilogrammot, pontosabban 2 liter testnedvességet "fogyhat le".

A maximális izzadtság figyelhető meg a gőzfürdő első és második belépésekor. A második hívásra előnyös lesz az általános masszázs seprűvel.

A finn fürdőben végzett eljárás után ellenőrizni kell a súlyt. Otthon jobb, ha akár 2 órán át meleg ágyban fekszik, majd a friss levegőn tett séta jótékony hatással lesz. Célszerű 4 órán át tartózkodni az ivástól: ez gátolja a nedvesség felhalmozódásának kompenzációs mechanizmusát a szervezetben.

És a lényeg a szisztematizmus. Ismeretes, hogy a finn szauna rendszeres használata kiküszöböli a fogyás problémáját.

Szauna edzés előtt és után

A finn szauna előnyei bebizonyosodtak az izmok számára: a fájdalom csillapítása és az izom rugalmasságának növelése.

A sportolók a szaunát használják az izomfeszültség enyhítésére intenzív testmozgás után. Az edzőteremben végzett edzés után az izmokban felhalmozódó tejsav káros hatásait minden sportoló ismeri: fájdalomban, nehézségérzetben és egyéb kellemetlen következményekben nyilvánul meg.

Ezenkívül a megnövekedett terhelések befolyásolják az inak és a fasciák morfológiai változásainak megjelenését az anyagcsere folyamatok lelassulása és az ebből következő hipoxia következtében.

A finn fürdőben végzett termikus és kontrasztos vízkezeléseknek köszönhetően az aktivált vérkeringés és anyagcsere enyhíti az egyensúlyhiányt és helyreállítja az izomteljesítményt.

Az infraszauna különösen hatékony a test helyreállítási folyamatainak stimulálására.

Az edzőterem utáni finn szaunában az optimális helyreállítási előnyöket a két, akár 10 percig tartó üzemidő 90 ° C hőmérsékleten biztosítja. ^{ról ről}C és páratartalom 15% -ig, majd meleg zuhany és pihentető masszázs 15 percig.

Lehet-e terhes nők szaunázni

A finn szauna hasznos tulajdonságai a terhesség időszakához viszonyítva specifikusak:

1. Az első trimeszterben a szauna látogatása kiválthatja a magzati patológiák kialakulását, sőt a vetélés veszélyét is. Különösen a tilalom vonatkozik az első hónapra. A második hónaptól a szauna csak orvos kinevezése után lehetséges.
2. A második trimeszterben, amikor a magzat összes létfontosságú szerve kialakul, és ellenjavallatok hiányában a szauna látogatása előnyös lesz a nő testének.
3. A harmadik trimeszter első felében folytathatja az eljárásokat a fürdőben, miközben érzékeny az állapotára.
   Fontos! A finn fürdő hasznos hatását észlelték a szülés folyamatának megkönnyítésében a légzőrendszer, a szív és az erek munkájának megerősítésével.
4. Egy héttel, vagy jobb egy hónappal a szülés előtt hasznos lesz megtagadni a szauna látogatását. A magas hőmérsékletnek való kitettség kiválthatja a membrán repedését és ennek következtében koraszülést.

A szauna előnyei a terhesség alatt:

• az érzelmi háttér normalizálása;
• az erek falának tónusának növelése és a visszerek megelőzése;
• a hidrobalancia helyreállítása, az ödéma kialakulásának megakadályozása;
• a felesleges kilók gyarapodásának eredményeként bekövetkező károk csökkentése;
• a bőr tónusának erősítése és a striák megelőzése;
• a magzat táplálkozásának javítása a placenta aktív vérellátásának eredményeként.

Szauna gyerekeknek

Észrevették, hogy a gyermekek rendszeres finn szaunai látogatása előnyös a felső légúti megbetegedések megelőzésében: csökken az előfordulási arány, és fertőzés esetén a gyógyulás gyorsabb.

A gyermek számára a fürdés megismerésének megfelelő kora 3 év.

Ugyanakkor fontos, hogy a baba fizikailag fejlett, aktív és egészséges legyen.

Mivel a gyermekek teste a felnőttekhez képest gyorsabban melegszik fel, csökkenteni kell a gőzfürdőben töltött időt a hőguta elkerülése érdekében: 5 évvel - legfeljebb 3 percig, és 5 év után - legfeljebb 5 percig.

Az alsó szaunapad hasznos lesz a gyermekek számára. A gyermek feje nem lehet magasabb, mint 90 cm a padlótól: ez 65-nek felel meg ^{ról ről}C. 5 évesnél fiatalabb csecsemők számára elegendő lesz egy látogatás a gőzfürdőben: jobb, ha a karjaiban tartja. Az óvodások 2, az iskolások pedig 3 látogatást tehetnek.

A szauna helyes használata

A test a fő hőt a gőzfürdő legelső belépésekor felhalmozza. Ezért a fürdő fő terápiás hatásához elegendő 10 -15 percig belépni. Ha hosszabb ideig tartózkodik a gőzfürdőben, a test fokozatosan átmegy a mély bemelegítésre, ami jelentősen megváltoztatja a szervezet anyagcsere-, szabályozási, hormonális és immunfolyamatait.

1. Mielőtt belépne a szauna gőzfürdőjébe, le kell zuhanyoznia, elkerülve a fej nedvesedését. Ezt követően szárazra kell törölnie a testet.
2. Az első látogatáskor hasznos lehet a gőzfürdőben 3-4 percig tartó úgynevezett bemelegítés. Ezután zuhanyozzon szobahőmérsékletű vízzel, és tartson 1 pihenőt akár fél órán keresztül.
3. A második menetnek hosszabbnak kell lennie, legfeljebb 15 percig, utána van még egy zuhany, de már hűvösebb; és ismét tartson egy fél órás szünetet.
   Fontos! A következő szabály előnyökkel jár a finn szauna látogatásakor: fokozatosság, erő és következetesség.
4. Optimális három passz végrehajtása. Lehet azonban több is belőlük: mindez a test felkészültségén múlik.
5. A finn szaunában az összes eljárás maximális időtartama nem haladhatja meg a három órát.
6. Fejezze be zuhanyzóval, hajmosással és testének áztatásával hidratáló krémmel vagy krémmel, hogy a szárazság ne károsítsa a kiszáradás hatásait.
7. A ruhákat a test teljes kihűlése után veszik fel.
8. Az optimális helyzet a fürdő gőzfürdőjében fekszik. A kezdőknek a legjobb, ha a középső polcon fekszenek. A lejtőn fekvés (a törzs fölötti lábak) segít csökkenteni a szív terhelését. Nem fiziológiásnak tekinthető, ha leül a lába: jobb, ha a test szintjére emeljük őket.
   
   Fontos! Tilos a szaunában állni, hogy elkerülje a hőguta kialakulását, ha a test nem laza.
9. A szaunában a test egyenletes felmelegedéséhez rendszeresen változtatni kell a helyzetet: az oldalon - a háton - a gyomorban.
10. A gőzfürdőben az orron keresztül kell lélegezni: így a levegőt optimálisan lehűtik és párásítják.
11. Mielőtt elhagyná a gőzfürdőt, először fel kell emelkednie fekvő helyzetből, és le kell ülnie, hogy felkészítse a testet az állásra. Megfigyelések rámutattak a gyengeség hatásának hiányára, ha felálltak a seprűvel végzett masszázs után.
12. Felkelés előtt hasznos elvégezni pár bemelegítő gyakorlatot.
13. A gőzfürdő elhagyása után körülbelül 3 percet kell járnia, és aktívan lélegeznie kell.
14. Az újbóli belépés könnyű gyakorlatokkal és meleg zuhannyal kezdődik.
15. A finn fürdőben jobb, ha teát inni kis kortyokban: ez segít megőrizni az izzadságot.
    
16. A finn szaunában vegyen magára fürdőlepedőt és lepedőt, amelyet átdobhat magának, majd leteheti a polcra. A fej túlmelegedésétől való védelem érdekében viseljen nemez vagy gyapjú sapkát.
17. Előnyös, ha a bozót a párolt bőrre kerül, és a következő lépés után - hidratáló, nem zsíros testmaszk.
18. A fürdési eljárásokat nem ajánlott közvetlenül étkezés után elvégezni, különösen erős italok mellett. A test víz-só egyensúlyának helyreállítása és az anyagcsere stabilizálása érdekében a szaunamezőnek vizet, dúsított infúziót vagy zöld teát kell inni.

Milyen gyakran lehet szaunázni

Hetente egyszer hasznos lesz a finn szauna látogatása. Ha szükség van a gyakoriság növelésére, akkor ezt egészségügyi ellenjavallatok hiányában meg lehet tenni. Általánosságban a fürdő látogatásának gyakoriságára nincsenek szigorú korlátozások, kivéve azokat, amelyekről testünk tudatja.

Szaunakárok és ellenjavallatok a látogatáshoz

Szauna nem ajánlott:

• bőrfertőző betegségekkel;
• csökkent immunitás;
• szagok allergiája;
• lázzal járó megfázás;
• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• thrombophlebitis (beleértve a három hónapos rehabilitációs időszakot);
• súlyos vegetatív rendellenességek (gyakori fejfájás stb.);
• súlyos idegi rendellenességek.
• a központi idegrendszer diszfunkciói;
• fokozott vagy csökkent hőérzékenység,
• a víz-só egyensúly rendellenességei.

Hipertónia esetén az éles hőmérsékleti ugrások kárt okozhatnak: akkor a kontrasztos eljárásokat ki kell zárni. Szintén rendkívül óvatosan, szív- és érrendszeri betegségek esetén meg kell látogatnia a finn fürdőt.

A szaunában ártalom lehetséges:

• üres vagy teli gyomorra párásodás;
• sokáig ül az alsó polcon;
• leülett lábakkal a felső polcon ül;
• meleg víz öntése;
• bármilyen tevékenység a gőzfürdőben.

Mi a különbség a szauna és a fürdő között

A fő különbség Orosz fürdő a finn szauna pedig a levegő hőmérsékletéből és páratartalmából áll: az elsőt nedvesnek, a másodikat - a száraznak nevezik.

• az orosz fürdőben a hőmérséklet eléri a 70 ° C-ot ^{ról ről}C, és a páratartalom - 100%;
• finnül - a maximális hőmérséklet 140 ° C-on belül lehet ^{ról ről}C, míg a páratartalom legfeljebb 25%.

Éppen ezért a magas hőmérséklet ellenére a finn szauna testének az a tulajdonsága, hogy könnyen tolerálható. A száraz levegő előnye, hogy egyenletesen felmelegíti a testet és bőséges izzadást okoz, mint védelmet nyújt a túlmelegedés ellen. Ennek köszönhetően a finn fürdő emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának spektruma szélesebb.

Az orosz fürdő fő működési tényezője a gőz. A levegő páratartalma négyszer nagyobb, mint a finnben, közel áll az utcai páratartalomhoz, míg a hővezetési tényező kétszerese: a felmelegedéshez alacsonyabb hőmérséklet szükséges. Ezért az orosz fürdő hatása lágyabb és természetesebb, a fürdő stressz kisebb, és a túlmelegedés elleni védelem nem a bőr párolgását jelenti, hanem a levegő nagyon nedvességtartalmát.

Következtetés

A szauna előnyei és ártalmai az orvosi kutatások aktuális témája, amelynek eredményei számos kórkép kezelésében gyakorlati jelentőséggel bírnak, a szervezet immunfunkcióinak növekedése miatt. Figyelembe véve az ellenjavallatokat és figyelembe véve a szakember tanácsát, az eljárások hatásainak lehetséges ártalma nullára csökken.