Miért hasznos a fürdő, gyógyászati ​​tulajdonságok és ellenjavallatok

A fürdő előnyei és ártalma gyakran vita tárgyát képezi, mivel a fürdő véleménye gyökeresen ellentétes. Valójában ez javíthatja az egészséget és károsíthatja őt. Ha megértette, hogy a fürdő hogyan hat az emberre, és emlékszik az ellenjavallatokra, akkor a negatív hatás teljesen kizárható. Ez a cikk segít megérteni a problémát részletesebben.

Melyek a fürdők

Az időnként gőzfürdőzés ősi hagyomány, amely a mai napig fennmaradt, és nem veszítette el népszerűségét. Bár ennek az eljárásnak a lényege minden országban azonos, az eredettől függően több típust különböztetnek meg. Különböznek a gőzfürdő hőmérsékletének és páratartalmának tulajdonságaiban.

1. Keleti... A leglágyabb az összes közül. Kombinálja a viszonylag alacsony levegő hőmérsékletet és az optimális páratartalmat.
2. finn... A gőzfürdő hőmérséklete meghaladja a 100 ° C-ot, a páratartalom 20%, ami száraz gőzt eredményez.
3. Hagyományos orosz... 60–80 ° C hőmérséklet mellett az átlagos páratartalom 50–80%.
4. római... Hőmérséklet - +50 - 65 ° С, és a páratartalom - 90 - 95%. Ezt a fajt sok gőz jellemzi, ezért a gőzfürdőben gyakorlatilag semmi sem látható.
5. Török (hammam)... Az elmúlt években nagyon népszerűvé vált Oroszországban. Ez egy kör, amely az egyik gőzfürdőből a másikba vezet át, amelynek hőmérséklete fokozatosan növekszik. A maximális hőmérséklet +95 ° С.

A fürdő előnyei a test számára

A fürdőben történő gőzölés nemcsak higiéniai eljárás. Bár először is kívülről és belülről egyaránt megtisztítja a testet - a keratinizált bőrsejtektől, és eltávolítja a méreganyagokat is. A fürdő emberi egészségre gyakorolt ​​előnyei nem korlátozódnak erre.

Az eljárás hasznos tulajdonságait más esetekben is megjegyezzük:

• az egészségért sok betegséggel;
• az erő helyreállítása;
• alakformáló izmok;
• a víz-só anyagcseréjének normalizálása.

A fürdő egyik tulajdonsága az immunrendszer erősítése. Ez az előny jelentős: a rendszeres fürdés és megfázás gyakorlatilag nem egyeztethető fogalom.

Általában az orosz fürdő előnye az általános erősítő tulajdonságban rejlik ellenjavallatok hiányában.

Hasznos lesz havonta párszor meglátogatni betegség esetén is:

• ízületek;
• vese;
• máj;
• urogenitális rendszer és más szervek.

Az orosz fürdő előnyeit az egyes szervrendszerek egészségére az alábbiakban tárgyaljuk.

A szív- és érrendszerre

A gőzfürdő előnyeit csak az eljárás helyes alkalmazásával lehet figyelembe venni, szigorúan az orvos ajánlásai szerint.

A fürdés után a vér gyorsabban és könnyebben mozog az edényeken keresztül, ennek köszönhetően a test több oxigént vesz fel. Az erek rugalmasabbá válnak, a szívizom erősebbé válik. A sejtekben lejátszódó metabolikus folyamatok normalizálódnak. Különösen a fürdő hasznos hipotenzió esetén, mivel növeli a vérnyomást.

Ebben az esetben a szív- és érrendszeri betegségek gyakran ellenjavallattá válnak. Például, ha a szív- és érrendszer terhelése már magas, akkor a nagyon magas hőmérséklet még magasabbra teszi.A test számára nehéz lesz megbirkózni ezzel, ami nagy valószínűséggel kárt okozhat a jólét hirtelen romlásában.

Az idegrendszer számára

A vaping enyhíti az idegi feszültséget, általában javítja a test pszichés állapotát.

Hatékonyan segíti a fáradtságot. A fürdő relaxáló hatású, gyorsan visszanyeri az erőt. Segít az álmatlanságban is, javítja a hangulatot.

Légzőszervekhez

A fürdő hasznos a légzőszervek nyálkahártyája számára: megtisztítják a portól és a mikrobáktól. Az orrból történő kibocsátás csökken.

Kiegészítésként alkalmazzák az orvos által előírt kezeléssel együtt. Optimális, ha hetente egyszer fürdik.

Bőrre

Nem csak a kezelő orvosok, hanem a kozmetikusok is megjegyzik a fürdő előnyeit a bőr állapotában.

A természetes seprűvel ellátott masszázs tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. A bőr bársonyossá válik, az eltömődött pórusok megtisztulnak. Az eredmény egy frissebb, egészségesebb bőrt eredményez.

A mozgásszervi rendszer számára

Az orvosok megjegyzik a fürdő előnyeit az ízületek számára. A fokozott vérkeringés miatt csökken a fájdalom, gyulladásos folyamatok, torlódások lépnek fel, és javul a porcszövet rugalmassága.

A fürdő ezen tulajdonsága előnyös az ízületi gyulladás, az osteochondrosis, a radiculitis stb.

Az emésztéshez és az anyagcseréhez

A gőzfürdőt igénybe vevők előnye az anyagcsere felgyorsítása, az emésztés javítása. Olyan hasznos tulajdonság, mint a gyomornedv savasságának csökkenése is.

Az eljárás alkalmas bizonyos betegségek megelőzésére és kezelésére, de csak orvos engedélyével.

Nőknek

A fürdő használata a női test számára az, hogy javítja a szülés utáni állapotot, valamint vetélés vagy abortusz esetén.

Az eljárás nőgyógyászati ​​megbetegedések, méhproblémák és petefészek diszfunkció esetén is hasznos.

Észrevették a fürdő előnyeit az 55 éves kor utáni nők számára: enyhíti a menopauza tüneteit, különösen, ha egy nő súlyos kellemetlenséget érez.

Férfiaknak

A fürdő hasznos tulajdonságai a férfiak szexuális funkciójának fenntartása érdekében is felnőttek. A fürdő előnyei a férfiak szexuális egészsége szempontjából a medence és az ágyék területén fellépő idegvégződések stimulálásából származnak. Következésképpen ezen a területen javul a véráramlás.

A fürdő rendszeres látogatása megelőzheti az impotenciát, segíthet a korai magömlés problémáiban. Ez azonban nem garantált megoldás a problémára, ezért szakember tanácsára van szükség.

Szauna edzés előtt és után

Nincs egyértelmű vélemény a szauna előnyeiről edzés előtt vagy után. Általában az ajánlások arra utalnak, hogy edzésektől mentes napokon jobb ellátogatni a fürdőbe.

Olyan vizsgálatot végeztek, amely kimutatta, hogy az edzés előtti gőzölés csökkenti az erőt és az állóképességet edzés közben. Ezért edzés előtt jobb, ha teljesen elhagyja az eljárást.

Az edzés utáni gőzölés előnyeit is megkérdőjelezték, bár vannak olyan előnyei:

• a túlzottan feszült izmok ellazulnak;
• tejsav választódik ki, ami izomfájdalmat okoz;
• segít a túledzettség stresszében.

Ha az edzés célja az izomtömeg növelése, akkor a fürdőt vagy a szaunát utána el kell hagyni. Ne edzzen nehéz edzés után sem. A gőzfürdő magas hőmérséklete gyakran további stresszt jelent a test számára. Ezenkívül az edzés önmagában megterheli a szívet, és a fürdő csak növeli ezt a terhelést.

Hasznos a fürdő a fogyáshoz

A fürdő a fogyás kisebb jelentőségű módja. Nem rendelkezik zsírégető tulajdonságokkal.

A súlycsökkenés elsősorban a felesleges folyadékveszteség miatt következik be. De vigyáznod kell, nehogy kiszárítsd a testet.Ez egyfajta expressz módszer, amellyel 1 nap alatt rendbe hozhatja magát. Például egy fontos esemény előtt. Világosan meg kell érteni, hogy 1-2 nap elteltével a kiválasztott folyadék nagy része visszatér a szervezetbe.

Másodszor, az eljárás javítja az anyagcserét, így a fogyás intenzívebben következik be.

A nők a cellulit elleni küzdelem előnyeiről számoltak be: a testen lévő dudorok száma csökken.

Lehetséges-e menni a fürdőbe terhes és szoptató korúak számára

Terhesség alatt a fürdő látogatása legtöbbször tilos, mivel a testhőmérséklet emelkedése után nemcsak a terhes nő, hanem a gyermek is. Ezenkívül ajánlatos elkerülni a hirtelen hőmérséklet-változásokat.

Azonban néha a terhes nők még mindig gőzölnek. Ez csak akkor lehetséges, ha a következő tényezők egyszerre vannak jelen:

• a nő korábban rendszeresen járt a fürdőben;
• jól érzi magát terhesség alatt;
• a terhességet vezető orvost figyelmeztették a fürdő látogatására, és engedélyt adott erre.

Mindazonáltal ebben az esetben alacsony hőmérsékleten kell gőzölni, hogy ne ártson magának és a gyermeknek.

A szoptató nőknek nem tilos fürdeni, de vannak ajánlások.

A szülés után az első 5-6 héten jobb, ha nem megy a fürdőbe. Optimális a látogatások megkezdése, amikor a laktáció teljesen kialakult - 3-4 hónap után.

A szoptató nőknek figyelembe kell venniük azt a tényt, hogy a fürdés után a tej mennyisége nő. Ezért a laktosztázis elkerülése érdekében tanácsos a csecsemőt azonnal etetni. Ha ez nem lehetséges, akkor alaposan dörzsölje meg a melleit közvetlenül a gőzfürdő után.

Ugyanakkor, ha nem iszik eleget, akkor a tej éppen ellenkezőleg, a test kiszáradása miatt ritkává válik.

Gyermek fürdő

A fürdőház teljesen más hatást gyakorol a gyermek testére, mint egy felnőtt. A gyermekeknek még mindig fejletlen verejtékmirigyeik vannak, a test rosszabbul szabályozza a testhőmérsékletet. Tehát a fürdő előnyei a gyermekek számára meglehetősen kétértelműek.

2 évesnél fiatalabb gyermekeket egyáltalán nem szabad a fürdőbe vinni, mivel egy ilyen kicsi organizmus számára ez csak kárt okoz.

2-7 éves korig az eljárás nem veszélyes, ugyanakkor hasznos tulajdonságokat sem jegyeznek fel benne. Csak akkor ajánlott vezetni a gyereket, ha ő maga szereti.

A fürdő 7 év után viszonylag hasznos lesz. De mindenesetre konzultálnia kell egy gyermekorvossal. Az egyik fő előny a gyermek számára a nyálka eltávolítása a légzőrendszerből. Tehát felbecsülhetetlen az influenza és más megfázás utáni fürdő előnyei.

Ha gyermek van a fürdőben, akkor egyszerű szabályokat kell betartani.

1. Használjon kíméletes hőmérsékleti rendszert 55 ° C-ig.
2. Elég 2 látogatás 2-3 percig a gőzfürdőben. Eleinte 1 percre korlátozhatja magát.
3. Első alkalommal jobb elkerülni a hóba vagy a hideg medencébe mártást. Edzés fokozatosan: először hűvös és meleg zuhanyt váltogat.

Mindenesetre mindig figyelnie kell saját gyermekének állapotát. Ha az eljárás nem okoz számára örömet, sőt rontja egészségét, akkor érdemes megtagadni a gőzfürdő látogatását. A felnőtt számára előnyös eljárás nagy része nem a gyermeké.

A híres gyermekorvos, E.O. Komarovsky véleménye a fürdő előnyeiről és veszélyeiről a gyermekek számára a videóban található:

Fürdőszabályok

Egy látogatás pozitív érzelmeket hoz, ha egyszerű szabályokat követ.

Először el kell távolítani az összes ékszert, mivel egy idő után nagyon felforrósodnak és megéghetik a bőrt.

Másodszor, nem kell tele gyomorral vagy alkoholfogyasztás után gőzölni. A test túlzott stresszje károsíthatja az egészséget.

Javasoljuk, hogy a következő tárgyakat vigye magával.

1. Seprű természetes anyagokból készült testmasszázshoz.
2. Luffa. Kívánatos - a szokásosnál súlyosabb.Előnyben részesítse a természetes anyagokból készült anyagokat - szövet, luffa gyümölcs stb.
3. Nagy törülköző.
4. Fürdőszobai papucs: gumi, műanyag, nemez vagy szalma.
5. Testszappan vagy gél, sampon és más higiéniai termékek.

A tapasztaltabb gőzök számára vannak gyógynövényes infúziók és főzetek, amelyek hasznosak az egészségére. Ehhez forró kövekre kell önteni őket. Az aromás olajok hasonló célokra alkalmasak. A sérülés elkerülése érdekében szigorúan vény szerint vagy kis mennyiségben használja őket.

A falu vagy a városi fürdő gőzfürdőjének látogatásának előnyei nem különböznek egymástól.

Hogyan vegyünk gőzfürdőt

Fokozatosan kell elkezdeni a gőzölést, nem szabad azonnal rekordokat állítania. Az első alkalom 5 percig elegendő a gőzfürdőben.

Belépés előtt öntsön magának meleg vizet anélkül, hogy hozzáérne a hajához. Alaposan szárítsa meg törölközővel.

Az aktív izzadás kezdete után le kell feküdnie az egyik polcon. Először jobb, ha az alsót választja: a test még nem készült fel a felső polcon lévő erős hőségre.

A test 8–10 perces aktív felmelegedése után 6–7 percig el kell hagynia a gőzfürdőt és le kell öblíteni vízzel.

Ezt követően folytathatja a gőzölést egy seprűvel, megveregeti vele az egész testet.

Addig lehet a gőzfürdőben, amíg kényelmes érzés van. Javasoljuk, hogy legfeljebb 3-szor menjen a gőzfürdőbe. A benne töltött idő a meglévő fürdési tapasztalatoktól és egészségi állapottól függően 8 és 15 perc között változik.

A fürdés után zuhanyozhat, lehűtheti magát a hűvös medencében, vagy akár hóval is kiszáradhat. Ez utóbbi lehetőség a vidéki fürdőben történő gőzölés után lehetséges: ennek előnye a test megkeményítése.

Ha a hűtési folyamat során kellemes bizsergés érződik az egész testben, akkor az eljárás előnyös volt.

A fürdő ártalma és ellenjavallatok a látogatáshoz

A fürdő minden előnye ellenére ellenjavallatok vannak, amelyek meghallgatása nélkül károsíthatja egészségét.

A kár elkerülése érdekében el kell utasítania a látogatást, ha:

• rák vagy daganatok;
• szív- és érrendszeri betegségek és különösen ischaemiás szívbetegségek;
• szívroham vagy stroke után;
• gyomorfekély;
• epilepszia;
• tuberkulózis;
• magas vérnyomás;
• érelmeszesedés;
• a fül- és szembetegségek súlyosbodása;
• gyulladt területek a bőrön;
• bármely krónikus betegség súlyosbodása;
• megemelt testhőmérsékleten;
• legutóbbi mély sebek vagy vágások, például műtét után.

Ha legalább egy tünet jelentkezik, a gőzfürdő fennáll annak a veszélye, hogy súlyos kárt okoz a szervezetben. A megengedett maximum az, hogy másnap meleg fürdőben melegítsen fel.

A nőknek nem ajánlott menni a fürdőbe a menstruáció alatt.

Az étkezés után közvetlenül végrehajtott eljárás túlságosan megterheli a szívet. Az ilyen helyzeteket el kell kerülni. Ugyanakkor éhes állapotban sem szabad fürdeni. A legjobb, ha könnyű harapnivalót fogyaszt, elkerülve a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. Gőzfürdőt csak 1,5 - 2 óra elteltével vehet igénybe.

Következtetés

A fürdő előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos következtetések szilárd kutatási eredményeken alapulnak. Az eljárás előnyeinek maximalizálása és az ártalom valószínűségének csökkentése érdekében magas hőmérséklet után gondosan meg kell hallgatnia saját testét és annak állapotát. Ha a fürdés utáni egészségi állapot romlik, ne kockáztassa egészségét. És fordítva. Ha a fürdő csak pozitív hatással van az egészségre, ellenjavallatok hiányában rendszeresen meg kell látogatni.