A legjobb gyümölcs az immunitáshoz: erősítés, erősítés

Minden ember étrendjének tartalmaznia kell az immunitást növelő gyümölcsöket. Rendszeres használatuk lehetővé teszi a védekezés megerősítését, az összes rendszer munkájának megalapozását és az egészség romlásának megakadályozását. A megfelelően kialakított étrend lehetővé teszi a test telítését a szükséges tápanyagokkal.

A csökkent immunitás okai és tünetei

Jellemző jelek alapján feltételezhető, hogy a védőerők rosszul működnek. A csökkent immunitás tünetei a következők:

• a súlyos megfázás, amely súlyos, elhúzódik;
• károsodott sebgyógyulás;
• gyengeség érzése, fokozott álmosság;
• folyamatosan súlyosbítja a gombás fertőzéseket;
• a tályogok megjelenése a bőrön;
• duzzadt nyirokcsomók;
• túlzott ingerlékenység, idegesség.

Ezen jelek bármelyikének meg kell adnia az orvossal való kapcsolatfelvételt és a vizsgálat lefolytatását. Néha a beteg normalizálja az állapotot azáltal, hogy az immunitás növelése érdekében gyümölcsöket tartalmaz az étrendbe.

A test védekező képességeinek gyengülése külső vagy belső tényezők hatásával járhat. Az immunitás gyengüléséhez vezető fő okok között a következők szerepelnek:

• rosszindulatú daganatok;
• autoimmun betegség;
• HIV-fertőzés;
• korábbi műveletek, sérülések;
• a belső szervek (máj, lép) súlyos károsodása;
• helmintikus inváziók;
• a tápanyagok felszívódásának romlása a belekben;
• hosszú távú antibiotikum-terápia;
• progresszív vese-májelégtelenség.

Ezek a betegségek olyan belső tényezők, amelyek gyengítik a védekezés munkáját. De az immunitás állapota külső okok hatására is romlik:

• megnövekedett háttérsugárzással rendelkező régiókban él;
• egészségtelen étrend sokáig;
• dohányzás, drogok és alkohol használata;
• mérgező anyagok bevitele a levegőből, vízből, élelmiszerből a szervezetbe.

Bizonyos esetekben normalizálni lehet az állapotot a megfelelő étrend elkészítésével, és az immunrendszer számára hasznos gyümölcsök felsorolásával a menüben. De a táplálkozás nem mindig képes enyhíteni a beteget a problémáktól.

A C, A, E vitaminokban gazdag gyümölcsök rendszeres fogyasztása megakadályozza az immunitás romlását

Milyen gyümölcsök emelik az emberi immunitást

Az immunsejtek működésének javítása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a C, A, E vitaminokban gazdag ételekre összpontosítsanak. Antioxidánsok, semlegesítik a szabad gyökök negatív hatásait. Ezen vitaminok hatása alatt biológiailag aktív anyagok szintetizálódnak a szervezetben, javul a sejtek anyagcseréje és aktiválódnak az energiafolyamatok.

A vitaminok mellett az immunitás javítására szolgáló gyümölcsöknek cinket, szelént, jódot kell tartalmazniuk. Az anyagok részt vesznek a sejtek szintézisében, segítenek az erő helyreállításában.

Azok a gyümölcsök, amelyek pozitívan befolyásolják a test állapotát, segítenek ellenállni a fertőzéseknek, a következők:

• citrusfélék;
  
  

  A citrusfélék a C-vitamin raktára, használatuk stimulálja az immunrendszert, jótékony hatással van a légzőrendszer állapotára légzőszervi megbetegedésekben, serkenti a nyálkaürülést
• datolyaszilva;
  
  

  A datolyaszilva antioxidáns vitaminok, jód, vas és egyéb anyagok forrása, amelyek szükségesek az immunsejtek működéséhez
• Gránát;
  
  

  A gránátalma részt vesz a hematopoiesis folyamataiban, pozitív hatással van az immunerő munkájára, az orvosok azt javasolják, hogy heti 2-3 alkalommal vegyék be az étrendbe
• almák;
  
  

  Az orvosok az almát javasolják az immunitás serkentésére, mind a felnőttek, mind a gyermekek számára, vitaminokkal, vassal telítik a testet
• kiwi;
  
  

  1 kivi napi adag C-vitamint tartalmaz, de nem kívánatos hámozva és vágva tárolni, a tápanyagok gyorsan elpusztulnak
• egy ananász;
  
  

  Az ananászpép nemcsak hozzájárul a test C-vitaminnal való telítettségéhez, hanem gyulladáscsökkentő hatású is, felgyorsítja a sebgyógyulást
  Ajánlott olvasmány:  Miért hasznos az ananász?
• feijoa.
  
  

  A Feijoa-t a megfázás időszakában ajánlott fogyasztani, a gyümölcsök segítenek az immunrendszer megerősítésében és a test jóddal való telítésében

Milyen gyümölcsök erősítik az immunrendszert

A hideg idő beköszöntével mindenkinek ügyelnie kell a betegség kockázatának csökkentésére. Ha nincsenek súlyos egészségügyi problémák (immunhiány, onkológiai elváltozások), akkor a gyümölcsökre koncentrálhat az immunitás erősítése érdekében. Az étrend korrekciójával sok embernek sikerül normalizálnia az állapotot.

A citrom, a mandarin, a pomelo, a narancs és más citrusfélék a C- és az E-vitamin forrásai. Pozitívan befolyásolják az immunvédelem állapotát, az emésztést és felgyorsítják a megfázásból való kilábalást.

A datolyaszilva kiváló C-vitamin-forrás és számos nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. A datolyaszilva nagy mennyiségű pektin összetételébe való felvétele miatt jótékony hatással van az emésztésre, javítja a tápanyagok felszívódását a belekben. Ez a hatás együttesen segíti az immunrendszer erősödését.

A Feijoa nemcsak antioxidáns hatású vitaminok, hanem jód forrása is. Ennek a gyümölcsnek a használata a felnőttek és a gyermekek immunitása érdekében szükséges. Az alma, az ananász, a kivi és a gránátalma magja stimulánsnak tekinthető a védőerők munkájában. Növelik az energiahangot, erőt adnak. Bekerülhetnek a napi étrendbe.

Az immunitást fokozó gyümölcskeverékek

Bizonyos gyümölcstermékekkel szembeni allergia és intolerancia hiányában vitamin-koktélokat készíthet. A gyümölcslevek jó hatással vannak az immunitás állapotára. 1féle gyümölcsből és egyszerre többből is elkészíthetők. A kombinált lehetőségeket részesítik előnyben.

Az emésztés javítása, a bél mikroflóra normalizálása és az immunsejtek munkájának stimulálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ne a gyümölcslevekre, hanem a gyümölcssalátákra összpontosítsanak. A dióval és a mézzel való kombinációk jól működnek.

Gyerekeknek

Megakadályozhatja a gyakori megfázás kialakulását, ha olyan gyümölcsöket ad hozzá az étlaphoz, amelyek növelik a gyermek immunitását. Fiatal korban az almára kell helyezni a hangsúlyt. Adható burgonyapüré, darabokban, banánnal, körtével és tökkel kombinálva.

Idősebb korban az étrend változatos lehet citrusfélékkel, kivivel, ananászokkal. Az iskolások jól tudnak gyümölcssalátát fogyasztani. Elkészítésükhöz használhat almát, banánt, kivi, mangót, szezonális bogyókat. A joghurtot öltözködéshez használják.

Az összetétel az ízpreferenciáktól függően változtatható.

A gyümölcssaláták hangsúlyozását az utószezonban ajánlott elvégezni, abban az időszakban, amikor a fertőzés valószínűsége maximális, jó hatással vannak mind az egészséges, mind a beteg gyermekek állapotára.

A megfázás elleni immunitást növelő gyümölcsök hozzáadhatók a gabonapelyhekhez, sütve, saláták formájában elkészítve vagy szeletelve.

Hőkezelés után az élelmiszerekben a vitaminok mennyisége csökken. Ezt figyelembe kell venni a gyermek számára hasznos menü elkészítésekor.

Felnőtteknek

Intolerancia, allergia hiányában a felnőtt betegek bármilyen gyümölcsöt fogyaszthatnak, amely C-, A-, E-vitamint és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz. Óvatosan kell eljárni olyan esetekben, amikor gyomorproblémák vannak. Sok antioxidáns vitamint tartalmazó gyümölcs savas.

A szárított gyümölcs citrommal, dióval, mézzel kombinálva fokozza az immunitást a felnőttek számára. A vitaminkeverékek összetételébe ajánlott szárított barackot, mazsolát, aszalt szilvát, fügét is beépíteni. Ezekből az összetevőkből gyógyszer készül, amely nemcsak aktiválja a test védőgátját, hanem javítja a szív, az erek, az emésztőrendszer és az idegrendszer állapotát is. A keverék sok vitaminnal, aminosavval, ásványi anyaggal telítődik.

Szárított gyümölcsök helyett a friss gyümölcsöket különféle kombinációkban veheti fel a napi étrendbe. Pürésíthetők, koktélok vagy egészben fogyaszthatók.

A felnőttek immunitásának növelése érdekében az ilyen gyümölcsöket javasoljuk használni:

• kiwi;
• grapefruit;
• narancs;
• mandarin;
• citrom;
• Gránát;
• dinnye;
• mangó;
• egy ananász.

Az étrendbe snackként vagy keverékként is bekerülhetnek. Főtt salátákat ízesíthet joghurttal vagy folyékony mézzel.

A napi snack a gyümölcsökben segít megelőzni számos szezonális fertőzést, az étlapnak tartalmaznia kell C, E vitaminokban gazdag ételeket

Milyen gyümölcsök csökkentik a szervezet immunitását

Nem minden étel egyenlő. Egyes gyümölcsök tartalmazzák az aszkorbát-oxidáz enzimet. Hatása alatt az aszkorbinsav elpusztul, amelyre szükség van, hogy megvédje a testet a kórokozók behatolásától.

Ezért nem kívánatos olyan gyümölcsök fogyasztása, amelyek növelik a nők és férfiak immunitását, aszkorbát-oxidázt tartalmazó ételekkel kombinálva. A megadott enzim a zöldségekben van - uborka, cukkini. Egyes gyümölcsökben is megtalálható, például a szőlőben.

A klorofill romboló hatással van a C-vitaminra. Ez az anyag zöld színt kölcsönöz a növényi termékeknek. A gyümölcsök tartós tárolása esetén, különösen integritásuk megsértése után, a vitaminok mennyisége gyorsan csökken. Ezért a vágást a legjobb közvetlenül a használat előtt elvégezni.

Következtetés

Az immunitást fokozó gyümölcsöket be kell vonni a napi étrendbe. Folyamatos használatuk segít megelőzni a vitaminok hiányát, amelyek a test védekezésének működéséért felelősek. De a gyümölcs önmagában nem biztos, hogy elég, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie.