Tärinäalusta: hyöty ja haitta

Henkilön on etsittävä menetelmiä, jotka auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa ilman vaivaa. Juuri tätä tarjoaa hyödyllinen biomekaaninen tärinävalmentaja, joka on suunniteltu kehon muotoiluun ja urheilullisen fyysisen kehon ylläpitämiseen. Mitkä ovat tärisevän alustan edut ja haitat?

Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään simulaattorin periaatteen, toiminnalliset ominaisuudet, ominaisuudet ja paljastamaan negatiiviset näkökohdat.

Tärisevän alustan kuvaus

Hyödyllisen tärisevän alustan täydellinen sarja heijastaa tarkalleen nimeä ja ominaisuuksia. Tämä on pieni alue, joka alkaa täristä virran vaikutuksesta.

Prosessilla on hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämän värähtelyn amplitudi voi olla jopa 10 mm.

Tärinätasot voidaan varustaa erityisellä laajennin, jonka ansiosta voit onnistuneesti ja hyödyllisesti (vahingoittamatta kehoa) tehdä kuntoa.

Kaupan hyllyillä voit nähdä kahden tyyppisiä väriseviä alustoja:

• Pienikokoinen malli, joka koostuu yksinomaan yhdestä hyödyllisestä tärisevästä alustasta. Se voidaan helposti laittaa hyllylle tai kaappiin, se ei vie paljon tilaa, mikä on kätevää ihmisille, joilla on pieni asuintila.
• Vaivaisempi vaihtoehto, koska sillä on erityiset kaiteet, kynäteline ja jopa tietokone. Malli on mukavampi harjoitteluun, sillä on enemmän erilaisia ​​toimintoja ja siinä on jopa erityisohjelmia. Tällaisen hyödyllisen kokoonpanon oma täryttävä alusta on paljon kalliimpi ja vaatii enemmän tilaa.

Mille tärisevä alusta on tarkoitettu?

Ennen värähtelevän alustan ostamista sinun on ymmärrettävä perusteellisesti sen tarkoitus, jotta voit ymmärtää, onko osto välttämätön ja sallitaanko terveydentilan käyttää sitä. Muuten harjoitukset eivät välttämättä ole hyödyllisiä, mutta vahingoittavat - tämä on tärinäalustan ominaisuus.

Kun henkilö seisoo hyödyllisellä tärinäalustalla ja käynnistää tietyn painonpudotusohjelman, tärinät alkavat levitä koko kehoon. Tärinä vaikuttaa tehokkaasti kaikkiin elimiin. Niiden ansiosta lihaskuidut alkavat toimia aktiivisemmin ja supistua (sama tapahtuu urheilukuormien aikana). Henkilön ei tarvitse tehdä paljon uuvuttavia harjoituksia, kun taas tulos on sama kuin melko pitkällä voimakuormalla.

Jos puhumme ruston rakenteesta, niin sillä on taipumus myös parantua tärinän vaikutuksesta. Harjoittelun aikana alusten tila paranee: ne laajenevat. Tällaisten vaihteluiden ansiosta verenkierto normalisoituu ja kudokset rikastuvat aktiivisesti hapella, mikä vaikuttaa erinomaisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan ja tietysti hyödyttää laihtumista.

Jos yhdistät positiiviset puolet, saat kuvan tehokkaasta myönteisestä vaikutuksesta ihmisen hyvinvointiin, mikä tarkoittaa, että hänen psykologinen terveytensä paranee. Edut ovat ilmeisiä.

Mainokset lupaavat, että kuukaudessa hyödyllisen tärinäalustan kurssilla voit menettää jo useita kymmeniä kiloja.On syytä selvittää, ovatko tällaiset lupaukset totta, ja laitteen ominaisuudet ovat ihmeellisiä.

Tärisevän alustan terveysvaikutukset

Jos puhumme tärinälle altistumisen eduista, se on todellakin syy rasvasolujen tuhoutumiseen. Mutta niiden poistamiseksi kehosta tarvitaan erityinen hapetin, jonka vapautumista ei voida saavuttaa tärinäalustalla. Siksi kun luokat ovat ohi, rasvasolut palautetaan onnistuneesti.

Hyödyllinen tärisevä alusta voi tulla vain osa harjoittelua, ei korvata sitä kokonaan.

Mainonta sanoo, että harjoittelun tulisi kestää enintään 10 minuuttia, mutta tämä on uskomattoman pieni laihtuminen. Kurssien keston tulisi kasvaa joka päivä. Voit aloittaa 10 minuutilla ja pidentää vähitellen aikaa laihtumisprosessin aloittamiseen.

Toinen tärkeä kurssin vivahde värähtelyalustalla: päivittäiset uuvuttavat harjoitukset eivät ole hyödyllisiä. Tässä tilassa he aiheuttavat vain haittaa. Tärinä voi aiheuttaa resonanssivärähtelyn ihmisen kaikissa sisäelimissä. Liian pitkät harjoitukset, jotka eivät aiheuta vahinkoa, vaikuttavat kehoon ja johtavat näön heikkenemiseen, vaikuttavat negatiivisesti hermoston toimintaan ja verenkiertoon. Saattaa olla myös ongelmia selkärangan ja maha-suolikanavan, aineenvaihdunnan ja unisyklin kanssa.

Harjoittelu tärinäalustalla

1. Jos henkilö on täynnä halua kokeilla värähtelyalustan myönteistä vaikutusta itseensä, ei ole tarvetta uupua itseään ylivoimaisesti kehoa.
2. Jotta tärisevä alusta saisi parhaan mahdollisen hyödyn eikä haittaa, sinun on perehdyttävä teknisiin turvallisuussääntöihin.
3. Ennen kuin suoritat hyödyllisiä harjoituksia tärisevällä alustalla, sinun on tehtävä ne lattialla noudattaen ohjeita.
4. Harjoitaksesi tärisevällä alustalla, sinun on käytettävä ohuella pohjalla olevia puuvillasukkia tai -kenkiä. Tämä suojaa rakkuloiden muodostumiselta ja estää loukkaantumisen.
5. Jotta kuormat olisivat hyödyllisiä ja tehokkaita, sinun on seisottava oikein simulaattorilla asettamalla jalkasi siten, että värähtelyjen amplitudi on tasainen koko kehossa.
6. Ennen ohjelman aloittamista sinun on tehtävä säännöllisiä harjoituksia kehon lämmittämiseksi ja valmistelemiseksi vakavammalle stressille.
7. Asunnossa tai talossa on tärkeää valita paikka, joka on erityisesti tarkoitettu koulutukseen, on parasta, jos se on vapaa ilmanvaihto.
8. Ennen simulaattorin käyttöä sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, jotta voit suojautua negatiivisilta vaikutuksilta ja mahdollisilta haitoilta.

Harjoituksia tärisevällä alustalla laihtumiseen

Jos kaikki koulutuksen valmistelut on suoritettu, voit aloittaa harjoitukset.

Alla on järjestys pienestä harjoituksesta, jolla on taipumus sävyttää kehoa:

1. Pysy hyödyllisellä tärisevällä alustalla uloshengityksen aikana, taivuta jalkojasi ja ojenna kätesi edessäsi ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin.
2. Ota vaiheet (kuten tikkailla) pitäen molempia jalkoja tärinälevyllä 30 sekunnin ajan.
3. Nouse polvillesi ja laita kätesi tärisevälle alustalle, rentoudu selkäsi ja pysy tässä asennossa 30 sekuntia.
4. Makaa värähtelevälle alustalle vatsa alaspäin niin, että vartalon keskiosa asetetaan värisevään osaan, laita kätesi edellesi, venytä jalkasi, ruumiin tulisi olla samalla viivalla. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
5. Makaa selälläsi ja kiinnitä jalkasi tärinäalustalle, käsivarret tulee ulottaa vartaloa pitkin, kun taas alaselkä ja pakarat ovat hieman koholla.

Tärisevä alusta vahingoittaa

Jopa vaaraton aamu-treeni voi aiheuttaa merkittävää haittaa, sinun on lähestyttävä luokkia maltillisesti ja kohtuullisesti.

Vaikka henkilö olisi täysin terve, on olemassa tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan, kun he harjoittavat tärinäkoneella. Esimerkiksi, jos nainen kärsii tuskallisista kuukausista, on hyödyllisempää suojautua tällaiselta toiminnalta tänä aikana, koska se voi olla haitallista.

Tärinäominaisuus, josta on hyötyä laihdutukseen ja kehon virkistämiseen, voi olla haitallista äskettäisten murtumien tai leikkauksen jälkeen, avoimilla haavoilla.

On välttämätöntä olla äärimmäisen varovainen työskentelemällä tärisevällä alustalla niille, joilla on häiriöitä vestibulaarisen laitteen toiminnassa, taipumusta huimaukseen.

Vasta-aiheet koulutukselle tärisevällä alustalla

Tärisevällä alustalla on myös vasta-aiheita.

Suuririskiseen ryhmään kuuluu myös:

• raskaana olevat naiset;
• ihmiset, joilla on keinotekoiset elimet tai nivelet, sydämentahdistimet, proteesit, metallielementit kehossa;
• potilaat, joilla on diabetes mellitus;
• ihmiset, joilla on erilaisia ​​tulehdusprosesseja ja korkea kuume, munuais- tai virtsarakkokivillä, potilaat, joilla on osteokondroosi.

Tärisevän alustan edut ja haitat ovat ilmeisiä. Laitteen arvokkaat ominaisuudet auttavat palauttamaan heikentyneet lihakset ja kudokset normaaliksi, päästä eroon ihonalaisista rasvoista. Luokat tulisi kuitenkin suorittaa säännöllisesti, maltillisesti ja lääkärin kuulemisen jälkeen.

Tärinäalustan lääkäreiden ja omistajien arvostelut