Sisältö
Ihmiskehoa ei voida kuvitella ilman kapillaareja - ohuimpia astioita, jotka toimittavat kaikille kehon kudoksille elintärkeitä aineita ja happea. Iän myötä he suorittavat tehtävänsä yhä vähemmän - siksi keho tarvitsee P-vitamiinia ylläpitääkseen verisuonten seinämien vaaditun paksuuden, vahvistaakseen niitä, ylläpitääkseen joustavuutta ja mikä tärkeintä, estääkseen skleroottisia vaurioita.
Mihin keho tarvitsee P-vitamiinia?
Ensimmäistä kertaa tutkijat alkoivat tutkia P-vitamiinin vaikutusta ihmiskehoon kokonaisuudessaan ja verisuoniin 1900-luvulla - sitten unkarilainen biokemisti onnistui saamaan sitruunasta erityisen aineen, joka taisteli täydellisesti kapillaarien haurautta ja läpäisevyyttä vastaan. Se normalisoi verenpainetta, sillä on voimakas tulehdusta ja kolereettinen vaikutus, auttaa torjumaan pahanlaatuisia kasvaimia, erityisesti leukemiaa ja rintasyöpää vastaan, parantaa haavaumia, allergioita, parantaa kilpirauhasen toimintaa ja stimuloi lisämunuaisia. Nopeuttaa paranemista, ehkäisee mustelmia ja turvotusta pienissä vammoissa, poistaa punaisen verisuoniverkon silmänvalkoissa. Verisuonten laajenemisen ansiosta se normalisoi verenkiertoa, puhdistamalla ne haitallisista kolesteroliplakkeista.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät P-vitamiinia
Ihmiskeho ei tuota P-vitamiinia - se tulee ruoan kanssa tai osana multivitamiinikomplekseja. P-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä rutiini tai C-kompleksi, sisältää yksinomaan kasvituotteita - vihreitä, vihanneksia ja hedelmiä, tattaria, vihreää teetä. Rutiini koostuu monista hyödyllisistä aineista, mukaan lukien flavonaalit, hesperdin, kvertsetiini, kaketiinit ja sitriini - ne antavat sitrushedelmille aurinkoisen keltaisen ja oranssin värin sekä erityisen maun ja voimakkaan aromin.
Omenat, sipulit, paprikat (kuuma ja bulgarialainen), sitrushedelmät, aprikoosit, tomaatit, kirsikat, vadelmat, salaatti ja viinirypäleet auttavat täyttämään rutiinin puutteen. Karhunvatukat, mustaherukat, pihlaja ja ruusunmarjat, yrtit (tilli, persilja, basilika), kahvi, viini, olut ja juuri puristetut mehut sisältävät paljon rutiinia.
Yhdessä C-vitamiinin kanssa rutiini stimuloi immuunijärjestelmää, minkä seurauksena keho vastustaa viruksia ja infektioita paljon paremmin. Liian korkeiden tai matalien lämpötilojen vaikutuksesta tuoreet vihannekset ja hedelmät menettävät ravinteita, joten ne on syötävä yksinomaan raakana. Kasvisruokien lisäksi keho saa rutiinia myös suolatusta kalasta (esimerkiksi sillistä) ja kaviaarista.
P-vitamiinin päivittäinen arvo
Rutiinia ei ole vaikea ja nopea ottaa - lääkärit määräävät potilaille yleensä 25 mg lääkettä päivässä. Jos henkilö harjoittaa aktiivista elämäntapaa, päivittäinen P-vitamiinin saanti nousee 60-100 mg: iin, lapsen keholle sen ei tulisi ylittää 150 mg.
Ikenien verenvuodon poistamiseksi sekä liian ohuen kapillaarikalvon aiheuttaman onkologian ja sairauksien hoidossa P-vitamiinin päivittäinen saanti nousee 100-200 mg: iin.
Yliannostus on erittäin harvinaista P-vitamiinia saavilla ihmisillä - pääsääntöisesti ylimääräinen rutiini poistuu kehosta luonnollisesti. Liian suuret annokset synteettisiä vitamiineja ovat täynnä ruoansulatushäiriöitä, pahoinvointia ja huimausta.
Edellytykset, joissa P-vitamiini imeytyy
Bioflavonoidien etuja tuskin voidaan yliarvioida - kun ne pääsevät elimistöön, ne tunkeutuvat nopeasti verenkiertoon, mikä toimittaa hyödyllisiä aineita kaikkiin kudoksiin ja elimiin.
Ihmiskeho imee rutiinin ennen kaikkea yhdessä C-vitamiinin kanssa - ne voidaan ottaa yhdistelmänä tai syödä runsaasti askorbiinihappoa sisältäviä ruokia (kaali, appelsiinit, persilja, tyrni tee). Näiden kahden uskomattoman hyödyllisen komponentin vuorovaikutuksen ansiosta verisuonten seinät vahvistuvat nopeasti ja terveellisemmiksi, ja lisäksi tämä yhdistelmä estää hyytymien ja veritulppien esiintymisen. Ilman rutiinia C-vitamiini menettää nopeasti hyödylliset ominaisuutensa ja tuhoutuu elimistössä oksidatiivisten prosessien vaikutuksesta.
Kuten rutiini, askorbiinihappo on mukana monissa elintärkeissä prosesseissa - sen ansiosta keho polttaa rasvoja nopeammin, tuottaa aminohappotyrosiinia, kollageenia ja muita sidekudosten proteiineja ja varmistaa foolihapon muuttumisen foolihapoksi.
Kehon luonnollisessa muodossa saamat P- ja C-vitamiinit stimuloivat hyaluronihapon tuotantoa ja omaksumista, joka kirjaimellisesti "sementoi" verisuonisoluja, mikä tekee niistä uskomattoman vahvoja ja stabiileja. Hyaluronihappo puolestaan on elimistölle välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle, epiteelin ja kaikkien sidekudosten palauttamiselle. Riittävä määrä sitä kehossa parantaa ihon tilaa, lisää nivelten liikkuvuutta, lisää verisuonten seinämien joustavuutta.
P-vitamiinin puutosoireet
Sisäiset elimet kärsivät P-vitamiinin puutteesta, ja vasta sitten ilmenevät ulkoiset vitamiinipuutoksen merkit. Liian ohut kapillaarit aiheuttavat verisuonisairauksia, kun kävelee, henkilö alkaa kokea kipua jaloissa, olkavöissä, jopa pienimmällä fyysisellä rasituksella, keho kokee vakavaa väsymystä.
Merkkejä P-vitamiinin puutoksesta tai pikemminkin akuutista P-vitamiinin puutoksesta ovat nenäverenvuoto, tulehtuneet ikenet, tummat täplät iholla ja hiustenlähtö.
Rutiinin tarve kasvaa merkittävästi tapauksissa, joissa keho altistuu ionisoivalle säteilylle, kun antikoagulantteja käytetään pitkään, vaikeissa työoloissa kuumassa, tukossa huoneessa, aktiivista urheilua, tuhkarokkoa, tulirokkoa, reumaa, myrkytyksiä lyijyä tai kloroformia sisältävillä kemikaaleilla.
P-vitamiinin käyttöaiheet
Potilaille, joilla on P-vitamiineja, määrätään sisäkorvan tulehduksen, huimauksen, ikenien verenvuodon aiheuttamaan turvotukseen - jos suuhun tulee verenvuotoa hampaiden pesemisen yhteydessä, ongelman ratkaisu on tablettien rutiinisuunnitelma. Sitä käytetään myös profylaktisena aineena allergisille reaktioille, kehon virus- ja tartuntatauteille. Rutiini alentaa silmänpainetta, parantaa näköä, estää suonikohjujen ja ateroskleroosin kehittymisen.
Useimmiten keholla ei ole rutiinia talvella - valmiit valmisteet, jotka valmistetaan tablettien, gelatiinikuoressa olevien kapseleiden, dražeen, siirappien ja jauheiden muodossa, auttavat poistamaan vitamiinipuutteen tällä hetkellä.
Kuinka ottaa P-vitamiinia
Askorutiini auttaa korjaamaan P-vitamiinin puutteen - lääke, jonka monet tuntevat lapsuudesta lähtien, sisältää rutiinia ja C-vitamiinia yhtä suurina osuuksina.Lääke alentaa verenpainetta, lievittää turvotusta, vähentää kipua ja kouristuksia.
Ascorutinia määrätään P-vitamiinin puutoksen voimakkaista oireista - lääke on usein osa monimutkaista hoitoa, jonka tarkoituksena on hoitaa kehon sairauksia, joihin liittyy verisuonten seinämien suuri läpäisevyys. Ascorutin tukee immuniteettia, se on tehokas influenssan ja SARS: n hoidossa.
P-vitamiiniin ja askorbiinihappoon perustuvat valmisteet ovat vasta-aiheisia allergioille ja yksilön intoleranssille keholle, lisääntyneelle veren hyytymiselle, matalalle kalium- ja suurelle määrälle kalsiumia, taipumukselle muodostaa verihyytymiä, virtsatulehdus, kihti, vaikea munuaisten vajaatoiminta, suolistotulehdus ja diabetes mellitus.
Raskaana olevien ja imettävien äitien tulisi ottaa P-vitamiinipohjaisia valmisteita lääkärin tarkassa valvonnassa - sitä ei kategorisesti suositella ensimmäisellä kolmanneksella, muuten voit vahingoittaa kehoa, jossa muutoksia on jo liikaa. Lopun ajan päivittäinen määrä ei saisi ylittää 60-80 mg.
Johtopäätös
Keho tarvitsee P-vitamiinia verisuonten vahvistamiseen - yleensä sen puute vaikuttaa merkittävästi ihmiskehon tärkeisiin prosesseihin. Mutta liikaa rutiinia aiheuttaa keholle paljon enemmän haittaa kuin hyötyä - kohtuullisen tasapainon ylläpitämiseksi sinun on noudatettava tarkasti lääkärin suosituksia.
