Hengitysvoimistelu Strelnikova: hyöty ja haitta, video, arvostelut

Strelnikovan mukaan hengityksen hyödyt ja haitat ovat olleet kiistanalaisia ​​useita vuosia. Ihmiset, jotka tietävät sen ominaisuuksista, on jaettu kahteen leiriin. Ne, jotka ovat varmoja siitä, että Strelnikovan voimistelu on vain haitallista, ja ne, jotka uskovat, että tällainen hengitys on yksi etu. Mutta tärkeintä on noudattaa suosituksia, ottaa huomioon vasta-aiheet.

Strelnikovan mukaan hengitysharjoitusten luomisen historia

Alexandra Nikolaevna Strelnikova keksi hengitysharjoitukset. Järjestelmä tunnisti menetelmän vuonna 1973. Alexandra Nikolaevna oli laulaja oopperassa. Menetettyään äänensä hän paransi äitinsä järjestelmää astman hoidossa.

Tämän seurauksena he loivat yhdessä hengitysharjoituksia, jotka vaikuttavat ihmiskehon eri toimintoihin. Voimistelun ominaisuuksien avulla hoidetaan enemmän sairauksia ja vaivoja. Järjestelmä on toisin kuin muut hengitysharjoitukset, koska Alexandra Nikolaevna on kehittänyt ainutlaatuiset menetelmät ottamatta mitään olemassa olevaa voimistelua perustaksi. Siksi sen ominaisuuksia kutsutaan paradoksaalisiksi, ne ovat ristiriidassa yleisesti hyväksyttyjen hengityssääntöjen kanssa ja tuovat hyötyä vahingoittamatta.

Kuinka Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä?

Hoidettaessa ilman lääkkeitä, Strelnikovan hengityselinten hyödyllisiä ominaisuuksia käyttämällä, he pääsevät eroon ongelmista eri alueilla.

1. Eri alkuperää olevat neuroosit.
2. Ihosairaudet.
3. Ruoansulatuskanavan ongelmat, liikalihavuus.
4. Haastelu, myös ei johdu hermostohäiriöistä.
5. Vegetovaskulaarinen dystonia.
6. Hengityselinten sairaudet.
7. Seksuaaliset häiriöt.
8. Auttaa lopettamaan tupakoinnin.

Strelnikovan hengitys parantaa naisten hedelmättömyyttä, mutta ongelma voi olla liukenematon. Jos voimistelun ominaisuudet eivät auta tätä tautia, ne hyödyttävät psyykettä. Tässä tapauksessa ei ole haittaa.

Indikaatiot tekniikalle

Strelnikovan hengitysharjoitusten käyttö on sen ominaisuuksien vaikutus kehoon ja hoitaa sairauksia, jotka ovat huonosti huumeiden hoidossa. Alexandra Nikolaevnan tekniikka on määrätty ongelmiin:

• keuhkoputket, keuhkot, ylähengitystiet (keuhkokuume, astma, sinuiitti, nuha, välikorvatulehdus ja vastaavat);
• sydän- ja verisuonijärjestelmä (angina pectoris, reuma, migreeni, anemia, leukemia ja muut);
• maha-suolikanava (peräpukamat, mahahaavat, gastriitti, ummetus ja vastaavat);
• tuki- ja liikuntaelimistö (tyrä, radikuliitti, skolioosi, niveltulehdus jne.);
• iho (psoriaasi, diateesi, ekseema ja muut);
• hermosto, mukaan lukien alkoholismi, päihteiden väärinkäyttö ja tupakointi;
• hormonaalinen järjestelmä (diabetes, liikalihavuus, mastopatia jne.);
• maksa- ja munuaissairaus, mukaan lukien hepatiitti, kirroosi ja munasarjojen monirakkulatauti.

Strelnikovan voimistelua suositellaan myös ääni-, puheongelmiin, mukaan lukien änkytys, laulavat kyhmyt tai afonia.

Strelnikovan mukaiset hengityselinten ominaisuudet ovat tehokkaita verisuonten puhdistuksessa. Verenkiertohäiriöistä kärsiville ihmisille tämä on todellinen löytö, Strelnikovan voimistelu auttaa välttämään leikkausta. Tässä tapauksessa vahinko johtuu virheellisestä toteutuksesta.

Liikunnan periaatteet

Voimistelu vaikuttaa, kun Strelnikovan hengitysharjoituksia suoritetaan yleisten sääntöjen mukaisesti.

1. Voimakkaat hengitykset ovat järjestelmän perusta. Hengitys tapahtuu spontaanisti, ilman ihmisen väliintuloa.
2. Suoritettaessa Strelnikovan voimistelua uloshengityksiä ei lasketa.
3. Pitäisi olla kolme hengitystä kahdessa sekunnissa, ei vähemmän.
4. Yhdessä rintalihasten taipumusten, jännityksen kanssa ei tapahdu uloshengitystä, kuten muissa järjestelmissä on tapana, vaan hengittämistä.

Voimistelu perustuu näihin periaatteisiin. Joogassa he hengittävät ulos taivutusten aikana, puristavat, hengittävät rentoutuen, suoristumalla, Strelnikovan voimistelussa jopa vastaavat harjoitukset tehdään päinvastoin. Ja hyöty ylittää kaikissa tapauksissa todennäköisen vahingon.

Strelnikovan mukaan videohengitystunnit helpottavat oppitunteja. Kaikki tekniikat näytetään siellä selvästi, ohjaaja kommentoi Strelnikovan voimistelun jokaista vaihetta.

Strelnikovan hengitysharjoitukset kuvina

Strelnikovan voimistelun peruskompleksi sisältää yleisharjoituksia, joista on joka tapauksessa hyötyä.

Halata itseämme

Seisoo suoraan, kyynärpäät taipuvat, kun kädet nostetaan hartioihin. Liike tehdään, kuten syleily, terävä hengitys. Varret pysyvät samassa asennossa, pää on kallistettu hieman taaksepäin. Hengitettynä - palaa alkuasentoon.

Heiluri

Laita jalkasi hartioiden leveydelle, hengitä nenän läpi ja taivuta. Nouseva, kädet ristissä. Sitten he suoristuvat ja ottavat alkuperäisen asennon. Prosessissa - hengitä suun kautta.

Käännä päätäsi

Käännä päänsä oikealle, seisovat syvä hengitys... Hengitä, käänny vasemmalle. Sitten he palaavat keskelle, toista päinvastaisessa järjestyksessä. Eri järjestyksessä tekemistä ei suositella.

Korvat

Hengitettäessä pää vedetään ilman äkillisiä liikkeitä vasempaan olkapäähän, kun taas hengitettäessä se nousee. Sitten he toistavat päinvastoin. Aloittaminen oikealta puolelta, ei vasemmalta, ei ole haitallista, mutta hyödytöntä.

Askeleet

Seiso suoraan, nosta oikeaa jalkaa, taivuta polvea. Varvas vedetään alas. Vasen jalka on kääntynyt hieman ympäri, istuen alas hengittäen. Hengitysvaihdon jalat.

Toinen vaihtoehto on vaikeampi. Oikea jalka tuodaan suoraan takaosan taakse yrittäen lyödä pakaraan. Vasemmalla jalalla he kyykistyvät hengittäessään. Hengitä, palaa lähtöasentoon. Vaihda jalat, toista alusta alkaen. Strelnikovan voimistelussa "Steps" on vaikein, mutta hyödyllinen osa. "Askeleiden" haitta on nivelille aiheutuva kuormitus, irtoamisen todennäköisyys.

Hengitysvoimistelu änkyttelyyn

On monia tapoja selviytyä änkytyksestä, yksi on lukea runoja ääneen. Toinen, tuottavampi on Strelnikovan voimistelu. On suositeltavaa lisätä tiettyjä ääniyhdistelmiä säännöllisiin harjoituksiin:

• suoritetaan "pumppu", kun taivutetaan uloshengityksen yli, lausutaan vokaalit;
• muissa harjoituksissa, kun on taitoa, ne lisäävät konsonanttien, tavujen ri, re, ra ja ru, nelikko yhdistelmiä;
• kun se toimii, lisää konsonanttiäänien ja y, e, a, fours yhdistelmiä, esimerkiksi rir, rur, pep, rar tai shchisch, schusch, shchesh, shchash missä tahansa järjestyksessä ja missä tahansa määrässä.

On hyödyllistä hengittää sisään kaltevasti, pidättää hengitystäsi kahdeksan sekunnin ajan pääkompleksin lisäksi.

Strelnikovan voimistelu keuhkoastman kanssa

Alexandra Nikolaevnan tekniikan ominaisuudet auttavat astmaa, ovat hyvä ennaltaehkäisevä aine. Ennen luokkien aloittamista he neuvottelevat terapeutin kanssa.

Tee perusjoukko. Painopiste - "Pump", "Käännä päätäsi", "Halaa itseäsi". Seuraavia asiantuntijoiden suosituksia on noudatettava:

• kaikki harjoitukset suoritetaan peräkkäin, ylittämättä lääkärin määrittelemää kuormitusta, jos se on tarpeen lisätä, tämä tehdään vähitellen;
• luokat tehdään säännöllisesti, puuttumatta, paitsi kun terveys ei salli;
• teloitustekniikkaa noudatetaan tarkasti - terävä täysi hengitys, vapaa uloshengitys, täyttämättä jättäminen ei tuota haittaa vaan myös hyötyä.

Jotkut Strelnikovan voimistelukurssin jälkeen astmapotilaista eivät enää tarvitse lääkkeitä, toiset vähentävät inhalaattorien käyttöä. Lääkkeiden sivuvaikutuksista ja niiden ominaisuuksista aiheutuva mahdollinen haitta vähenee. Liikunta tehdään kohtausten aikana ja on hyödyllistä.

Strelnikovan harjoitukset nuha ja sinuiitti

Sinuiitti, sinuiitti, nuha, hengitys Strelnikovan mukaan ei lopu, mutta käytäntö korjataan keskittyen nykyiseen ongelmaan. Strelnikovan voimistelun ominaisuudet eliminoivat kylmän syyt. Perusharjoituksia käytetään.

1. "Ladoshki"... Istu alas tai nouse suoraan. Kädet lasketaan alas, kämmenet ovat eteenpäin. Hengitä - purista nyrkkiä, hengitä - irrota. Painopiste on aina nyrkkien hengittämisessä.
2. "Epauletit" voidaan suorittaa joko seisomalla tai istuen, tärkeintä on suoristaa selkäsi. Kädet painetaan vyötärölle, nyrkit puristuvat hengitettäessä. Hengitettynä he laskevat heitä, rasittavat hartiat ja levittävät sormiaan.
3. "Pumppu"... Suorista selkäsi, laske kätesi, laita jalkasi yhteen. Hengitä ulos, kaari takaosa ylös taivuttamalla eteenpäin. Hengitettynä he ottavat hitaasti alkuperäisen asennon.
4. "Kahdeksat" suoritettiin seisomassa, taipumuksia sisäänhengityksellä ja pitoa 8 sekuntia. Kun hengität ulos, ne suoristuvat lähtöasentoon.
5. "Kissa" suoritetaan vain seisten. Tästä asennosta hengitettynä he kyykistyvät alas kääntämällä vartaloa vasemmalle. Kädet pidetään kyynärpäissä taipuneina puristetuilla nyrkillä. Tee se peräkkäin, sitten vasemmalle, sitten oikealle.
6. "Iso heiluri"... Hengitettynä he nojaavat hieman eteenpäin, uloshengityksen aikana nojaavat taaksepäin.
7. "Tartu hartioihisi" tehdä seisten. Taivutetut kädet nostetaan hartioihin. Terävällä hengityksellä kädet kootaan yhteen kuin syleillen. Hengitettäessä - laimennetaan mahdollisimman leveäksi.

Painonpudotus Strelnikovan kanssa

Tapa laihtua vahingoittamatta terveyttä, fyysistä, henkistä - Strelnikovan voimistelu. He menettävät painonsa johtuen sen ominaisuuksien erityisestä vaikutuksesta kehoon.

1. Liikunta pitää nälän normaalissa rajoissa.
2. Strelnikovan voimistelu normalisoi ruoansulatuksen.
3. Rasvasolut hajoavat aktiivisemmin.
4. Aineenvaihduntahäiriöt eliminoidaan.
5. Strelnikovan voimistelun ansiosta hermot vahvistuvat, voimaa ja voimaa nousee.

Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet

Strelnikova-menetelmän mukaisella hengityksellä on useita vasta-aiheita. Älä harjoittele seuraavien kanssa:

• vaikea likinäköisyys, glaukooma;
• verenvuoto;
• aivotärähdys, selkärangan vamma;
• osteokondroosi;
• lämpötila normaalin yläpuolella;
• silmän, kallonsisäinen paine tavallista korkeampi;
• kivet sappirakossa, munuaisissa;
• vakavat sisäelinten häiriöt.

Kun sinulla on yksi luettelon kohteista, luokat vahingoittavat terveyttäsi, tila huononee. Verenpainetaudilla Strelnikovan hengitysharjoitukset suoritetaan lääkärin valvonnassa.

Kun Strelnikovan järjestelmä koulutetaan ohjaajan kanssa, on yksi vasta-aihe - verenvuoto. Valvottu toiminta on turvallisempaa kuin omakotitalot. Yksittäiset harjoitussarjat valitaan, seurataan kuntoa, asiantuntijat auttavat kaikissa ongelmissa. Strelnikovan voimistelun ominaisuudet, jos ne suoritetaan oikein, eivät vahingoita.

Johtopäätös

Strelnikovan mukaan hengityksen hyödyt ja haitat ovat tutkineet lääkärit. Alexandra Nikolaevnan tekniikan ominaisuudet ovat hyödyllisiä kaiken hoidossa. Tärkeintä on tehdä Strelnikovan voimistelu oikein, jos on vasta-aiheita, ole varovainen. Säännöllinen liikunta säästää terveyttäsi. Voimistelun ominaisuudet, jos ne suoritetaan oikein, eivät aiheuta vahinkoa. Poikkeuksellisen hyödyllinen.

Lääkäreiden mielipide ja arvostelut

Terapeutit uskovat, että Strelnikovan voimistelun ominaisuudet ovat osoittautuneet tehokkaiksi uutuudesta huolimatta. Jotkut eivät ole samaa mieltä siitä, että sisäinen verenvuoto on vasta-aihe. Lääkärit suosittelevat luettelon laajentamista itseoppimisen yhteydessä. Yhdessä asiassa asiantuntijat ovat yhtä mieltä - Strelnikovan voimistelun ominaisuudet eivät vahingoita, etuja on enemmän kaikissa olosuhteiden yhdistelmissä.

ND Yegorkina (lääketieteiden kandidaatti, korkeimman luokan fysioterapeutti) sanoo olevansa henkilökohtaisesti perehtynyt Alexandra Nikolaevnaan, tehnyt yhteistyötä, seurannut työtä. Jegorkinan kokemuksen mukaan säännölliset oppitunnit tuovat tuloksia kahdessa viikossa. Lääkäri käyttää Strelnikovan hengitysharjoitusten ominaisuuksia keuhkokuumeen, tuberkuloosin hoidossa. Fysioterapeutilla ei ole epäilyksiä vahingon puuttumisesta.

Lääketieteiden tohtori M.I.Anokhin on samaa mieltä Egorkinan kanssa. Hän toteaa, että spesifisyyden vuoksi harjoitussarjan ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä lapsille eivätkä aiheuta vahinkoa, kuten muutkin menetelmät. Varhaisesta iästä lähtien hengityselinten sairauksien ehkäisy tapahtuu, immuniteetti paranee. Aikuinen, joka on harrastanut voimistelua lapsuudesta lähtien, ei kärsi suurimmasta osasta Strelnikovan voimistelun hoitamia sairauksia. Sen ominaisuuksien edut ovat hänen mielestään ilmeisiä.

Ihmisten arvostelut