Miksi kalsium on hyödyllinen, puutosoireet ja ylimäärä kehossa

Kaikista ihmiskehossa olevista kemiallisista alkuaineista kalsium (Ca) on prosenttiosuudella viidenneksi. Mendelejevin luoman taulukon elementti on 1,5% kokonaispainosta. Kalsiumin edut ja haitat osoittavat tarpeen ravinteiden riittävälle saannille.

Kalsiumin rooli ihmiskehossa

Kalsium on jaksollisen taulukon ryhmässä 2 ja sillä on numero 20. Luonnossa esiintyvä aine löytyy vain sitoutuneessa muodossa johtuen ominaisuudesta, joka aiheuttaa suuren kemiallisen aktiivisuuden.

Ihmiskeho sisältää kalsiumia yhdisteiden muodossa:

• apatiitti;
• karbonaatit.

Mineraalin massa on enintään 1,5 kg. Tästä massasta 99% on hampaita ja luurankoa. Pieni määrä ainetta löytyy kudoksista, verestä ja solujenvälisestä nesteestä.

Kalsiumin edut ovat sen ominaisuuksissa. Mineraali osallistuu suoraan erilaisten kudosten rakentamiseen ja säätelee aineenvaihduntaa, sydämen toimintaa. Tiedetään, että alkuaine on välttämätön hermokudoksen ravitsemiseksi ja impulssien suorittamiseksi. Hyödyllinen mineraali vähentää ominaisuuksiensa vuoksi kolesterolin pitoisuutta, vakauttaa verenpainetta ja auttaa kuljettamaan tärkeitä ravintoaineita solukalvojen läpi.

Veriplasmassa kalsiumia esiintyy kolmessa muodossa:

• Aktiivinen ionisoitu (60%). Kalsium osallistuu hormonituotantoon, hermoimpulssien siirtymiseen, solujen jakautumiseen ja lihasten supistumiseen. Nämä prosessit ovat elintärkeitä.
• Ionisoimaton tai sitoutunut... Nämä ovat yhdisteitä (30%) aineen albumiinin sekä pienen molekyylipainon anionien kanssa, mikä on 10%. Lomakkeet eivät osallistu aktiivisesti tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin.

Mineraali ylläpitää vakiona veren pH-arvoa (puskurijärjestelmä). Yhdessä magnesiumin ja kaliumin kanssa haitallisten happoa muodostavien elintarvikkeiden vaikutukset neutraloidaan. Näiden alkuaineiden määrää säätelevät metaboliset prosessit.

Kalsiumin hyödyt ihmiskeholle ovat kiistattomia. Mineraali on välttämätön raskaana oleville naisille. Riittävä kalsiumin saanti varmistaa sikiön kehityksen ja naisen hyvinvoinnin.

Tämä aiheuttaa merkittävää haittaa naisen terveydelle.

Kalsiumin hyödylliset ominaisuudet

Kalsium voi olla sekä hyödyllinen että haitallinen keholle sen ominaisuuksiensa vuoksi. Asiantuntijat kutsuvat seuraavia mineraalin hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Luiden muodostuminen. Elementti varmistaa hiusten, hampaiden, kynsien terveyden ja kasvun.Aine auttaa myös vahvistamaan solukalvoja.
2. Osallistuminen luuston ja sileiden lihasten supistumiseen. Hyödyllisen mineraalin, sydänlihaksen supistusten, verisuonten seinämistä tulee rytmisiä.
3. Sydämen lihaksen työn vakauttaminen. Kalsiumilla on kyky vähentää painetta, vähentää verisuonten läpäisevyyttä. Nämä prosessit tapahtuvat kaliumin, natriumin ja magnesiumin suoralla osallistumisella.
4. Metabolisten prosessien normalisointi, solukalvon läpäisevyyden lisääntyminen. Kuljetustoiminto varmistaa ravintoaineiden siirron solujen välisen nesteen kautta. Samanaikaisesti kehoon vahingoittavat jätemateriaalit (allergeenit tai joidenkin raskasmetallien suolat) poistetaan itse soluista.
5. Joidenkin hemostaasijärjestelmään liittyvien monimutkaisten proteiinien synteesi (yhdessä K-vitamiinin kanssa). Siten veren hyytymistä, haavan uudistumista nopeutetaan, mikä estää infektion.
6. Neurotransmitterien synteesi. Nämä ovat niin kutsuttuja hermostoon liittyvien biokemiallisten signaalien johtimia. Välittäjäaineiden edut ovat, että ne parantavat unen laatua ja lisäävät stressin vastustuskykyä.
7. Hormonaalisen järjestelmän toiminnan normalisointi. Elementti osallistuu hormonien synteesiin, jotka auttavat ruoan sulattamisessa. Kalsium on vastuussa myös lipidien aineenvaihdunnasta, ylläpitää optimaalista glukoosipitoisuutta veressä. Mineraalin hyödyllisenä ominaisuutena pidetään vaikutusta hedelmällisyyteen ja aineenvaihduntaan.

Vahvat luut ja osteoporoosin ehkäisy

Riittämätön kalsiumin saanti sekä vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset häiriöt mineraali pestään luukudoksesta. Vähitellen luut menettävät tarvittavan vahvan rakenteen, mikä lisää murtumien riskiä. Vaarallisin ja haitallisin komplikaatio on lonkkamurtuma.

Syömällä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ja ravintolisiä voit ylläpitää tarvittavan määrän hyödyllistä mineraalia. On erityisen tärkeää seurata aineen määrää kliinisessä iässä oleville naisille.

Vähentää munuaiskivien riskiä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteet eivät ole ainoita, jotka auttavat vähentämään munuaiskiviä. Riittävä kalsiumin saanti on tapa estää patologia. Mineraalipitoisia ruokia syövät ihmiset vähentävät munuaiskivien kehittymisen todennäköisyyttä noin 20%.

Vähentää PMS: n ilmenemismuotoja

Tämä hyödyllinen ominaisuus johtuu aineen kyvystä vaikuttaa hormonaalisen järjestelmän toimintaan. Lisäksi kalsium vaikuttaa neurotransmitterien synteesiin, jonka taso vaikuttaa psyko-emotionaalisiin häiriöihin.

Säätelee verenpainetta

Elementti on hyödyllinen vanhuksille vähentämällä verenpainetta. On todettu, että verenpainetaudista kärsivillä ihmisillä kalsiumpitoisuus on usein matala veriplasmassa.

Vähentää syöpäriskiä

Mineraalin riittävä saanti on erityisen hyödyllistä naisille, joilla on korkea kolesterolitaso. Kalsiumia sisältävien maitotuotteiden säännöllinen kulutus on ruoansulatuskanavan pahanlaatuisten kasvainten ehkäisy.

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Sydämen ja verisuonten patologiat löytyvät pääasiassa vanhuudesta, ja ne liittyvät erilaisten elinten ja järjestelmien toimintahäiriöihin. Naisilla kliinisellä jaksolla estrogeenien synteesi lopetetaan, mikä säätelee paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä myös kalsiumin imeytymistä.

Osteoporoosi ja sydämen ja verisuonten patologia ovat usein yhteydessä toisiinsa. Osteoporoosin yhteydessä verisuonet ja sydänventtiilit kalkkeutuvat. Siten mineraali pestään luista, mutta se laskeutuu astioihin, mikä on haitallista.Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kivennäisaineiden käyttö on hyödyllistä vaarallisten patologioiden estämisessä.

Auttaa laihtua

Elementillä on hyödyllinen ominaisuus, joka estää rasvojen imeytymisen maha-suolikanavassa. Aineenvaihdunnan kiihtyvyydellä, joka havaitaan aineen normaalipitoisuudessa, on myös hyötyä.

Suojaa hampaita

Kalsiumin hyödyt hampaille ovat kiistattomia. Se on peruselementti terveellisen hymyn ylläpitämisessä. Hivenaineen puuttuessa havaitaan hampaiden rappeutuminen ja ikenetaudin kehittyminen.

Mineraalin säännöllinen saanti optimaalisessa määrässä on hyödyllistä hampaiden kovuuden ylläpitämisen muodossa. Kalsium on hyödyllinen hampaiden nousun yhteydessä alkavalle emali-korjausprosessille.

Normalisoi happo-emästasapainon

Hivenaine auttaa ylläpitämään optimaalista happo-emästasapainoa. Erilaiset sairaudet ovat yleensä seurausta happamoitumisesta, mikä on haitallista. Solut eivät voi vastaanottaa happea ja ravinteita tarvittavassa määrin. Energiantuotanto vähenee. Siten havaitaan soluvaurioita ja riittämätöntä korjausta. Happojen kertyminen lisää väsymystä, ylipainoa ja alttiutta erilaisille sairauksille.

Vähentää kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä

Ravinteiden riittämätön saanti voi vahingoittaa kroonisten sairauksien, kuten verenpainetaudin, osteoporoosin, kehittymistä. Mineraalin säännöllinen saanti vähentää erilaisten patologioiden riskiä.

Miksi kalsium on hyödyllinen lapsille ja raskaana oleville naisille

Kalsiumin edut raskaana olevan naisen keholle johtuvat alkion ja sikiön kasvusta. Hivenaine varmistaa syntymättömän lapsen kudosten, erityisesti luuston, hampaiden alkeiden, riittävän kehityksen. Lisäksi mineraali estää preeklampsian esiintymisen raskaana olevilla naisilla.

Kalsium on hyödyllinen kasvavan lapsen keholle perusominaisuuksiensa vuoksi. Kalsiumin puute elimistössä voi aiheuttaa riisitautia, myöhäistä hammastusta ja hammassairauksia.

Päivittäinen saanti

Mikroelementin edut varmistetaan käyttämällä sitä optimaalisella annostuksella, joka ei riipu vain iästä, vaan myös sukupuolesta:

• 0-6 kuukautta - 400 mg;
• 6-12 kuukautta - 0,5 g;
• 1-5-vuotiaat - 600 mg;
• 6-10-vuotiaat - 800 mg;
• 10-13-vuotiaat - 1 g;
• 14-24-vuotiaat - 1,5 g;
• 25-55 vuotta (naiset, miehet) - 1 g;
• 55-vuotiaista (naiset) - 1500 mg;
• 65-vuotiaista (miehet) - 1,5 g.

Hivenaineen annosta voidaan säätää voimakkaan fyysisen rasituksen, pitkäaikaisen hormonihoidon, anabolisten steroidien, glukokortikosteroidilääkkeiden aikana. Elementin annos raskauden aikana nostetaan 2500 mg: aan.

Merkkejä kalsiumin puutteesta kehossa

Kalsiumin puutteelle on useita tärkeimpiä syitä:

• epätasapainoinen ruokavalio tai ruokavalio;
• alhainen ravinteiden määrä vedessä;
• intohimo kahvia kohtaan;
• tupakointi;
• suoliston kandidiaasi, enterokoliitti, dysbioosi;
• munuaisten, haiman ja kilpirauhasen, hematopoieettisten elinten patologia;
• osteoporoosi;
• estrogeenipuutos;
• laktoosin sulavuuden puute;
• riisitauti;
• ylimääräinen magnesium, sinkki, kalium, fosfori, joka edistää ravintoaineen erittymistä;
• D3: n puute;
• raskauden aika, kasvun nopeutuminen, imetys, vaihdevuodet;
• vanhusten ikä;
• voimakas henkinen ja fyysinen stressi;
• diureettien tai laksatiivien käyttö.

Ravintopitoisuuden lasku on haitallista, mikä ilmenee seuraavista merkeistä:

• heikkous, heikentynyt suorituskyky, väsymys;
• ärtyneisyys ja hermostuneisuus;
• pään hikoilu;
• kuiva iho;
• hammasmätä;
• kouristukset raajoissa;
• sormien tunnottomuus;
• Luiden murtumat, osteoporoosia osoittavat murtumat;
• takykardia ja muut sydänsairaudet;
• lisääntynyt verenvuoto ja huono veren hyytyminen;
• lisääntynyt herkkyys kylmälle;
• usein infektiot, heikentynyt immuniteetti.

Oireita ylimääräisestä kalsiumista kehossa

Jos kalsium kehossa on kohonnut, he puhuvat hyperkalsemiasta. Tämä tila ei ole hyödyllinen, mutta merkittävä haitta. Hyperkalsemia kehittyy usein maitotuotteiden ja Ca-rikkaan veden liiallisella kulutuksella. Hyperkalsemia on yleistä myös vanhemmilla henkilöillä.

Syyt Ca: n ylimäärään:

• lisäkilpirauhashormonin lisääntynyt tuotanto;
• pahanlaatuiset kasvaimet keuhkoissa ja munuaisissa;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• perinnölliset patologiat;
• hormonaaliset häiriöt.

Hyperkalsemia voi olla oireeton. Hivenaineen ominaisuuksista johtuen kuitenkin joskus esiintyy seuraavia oireita:

• jatkuva jano;
• vähentynyt ruokahalu;
• pahoinvointi tai oksentelu;
• heikkous, uupumus;
• ummetus;
• tajunnan menetys;
• kouristukset yöllä;
• virtsakivitauti.

Hyperkalsemian haitat ilmenevät komplikaatioilla:

• verenpainetautiilmenee korkea verenpaine;
• kalkkeutuminenmerkitsevät Ca: n laskeutumista kudoksiin;
• kilpirauhasen liikatoiminta, johon liittyy rauhasten hyperfunktio (lisäkilpirauhasen) ja heikentynyt suolatasapaino.

Haitot ilmenevät angina pectoriksen ja bradykardian, gastriitin, haavaumien kehittymisessä.

Kalsiumia sisältävät apteekkivalmisteet

Farmaseuttiset aineet on tarkoitettu hypokalsemian aiheuttamien ja vahingollisten patologisten tilojen ja sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Lääkkeitä määrätään myös erilaisten murtumien parantumisen nopeuttamiseksi.

Varojen vastaanottamisen ominaisuuksia ovat:

• määrätyn määrän puhtaan hivenaineen läsnäolo;
• käyttö samanaikaisesti ruoan kanssa;
• hiilihapotettujen juomien ja kahvin, tulehduskipulääkkeiden, kouristuksia estävien ja laksatiivien, antibioottien (tetrasykliinien) yhteisen nauttimisen estäminen;
• vasta-aiheiden (virtsakivitauti) ja sivuvaikutusten, kuten ummetuksen, huomioon ottaminen.

Lääkkeet voidaan karkeasti jakaa useisiin ryhmiin:

• monopreparaatit (kalsiumkarbonaatti, sitraatti, glukonaatti, laktaatti);
• yhdistetyt valmisteet (kalsium ja D-vitamiini, muut komponentit);
• multivitamiinit (useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus hypokalsemian estämiseksi).

Suosituimpia lääkkeitä ovat:

• Kalsium D3 Nycomed;
• Vitrumkalsium D3: n kanssa;
• Natekal D3;
• Complivit-kalsium;
• Luonto Bounty;
• CalceminAdvance;
• Merikalsium.

Kalsiumruoat

Riittävää ravintoa pidetään parhaana tapana estää hypokalsemia ja muut ravitsemukselliset puutteet. Hivenaine löytyy useista elintarvikkeista:

• vihannekset;
• pähkinät;
• äyriäiset;
• maitotuotteet.

Ravintoaineen imeytyminen maitotuotteista vähenee iän myötä. Esimerkiksi alkuaineen assimilaatio maidosta on 30%. Magnesium, C- ja D-vitamiinit edistävät Ca: n imeytymistä. Hivenaine pestään luista johtuen:

• nikotiini;
• hiilihapotetut tuotteet;
• makkarat ja savustettu liha;
• suola.

Kalsium vahingoittaa kehoa

Ravinto voi olla haitallinen, jos sitä kulutetaan liikaa sen perusominaisuuksien vuoksi. Raudan, magnesiumin ja sinkin samanaikaisella käytöllä voidaan odottaa ottamisen aiheuttamaa haittaa. Tutkijat uskovat, että Ca: n vahingot ilmenevät eturauhasen pahanlaatuisten kasvainten, sydänsairauksien ja hivenaineen ylikuormituksen lisääntyneenä riskinä.

Kalsiumin yhteensopivuus muiden aineiden kanssa

Sovelluksen hyödyt voidaan odottaa vain, jos noudatetaan pääsymääräyksiä, mikä liittyy hivenaineen ominaisuuksiin. Tiedetään, että ravintoaine voi reagoida muiden hyödyllisten komponenttien kanssa. Tämä vaikuttaa kalsiumin aineenvaihdunnan ominaisuuksiin.

B-ryhmään kuuluvat vitamiinit yhdistetään ravintoaineeseen, esimerkiksi B12-vitamiinia ei voida absorboida ilman kalsiumia. B6-vitamiini hidastaa hyödyllisen hivenaineen erittymistä. Kalsium estää kuitenkin sinkin, raudan ja mangaanin imeytymisen. Siksi näiden komponenttien annosten välisen ajan tulisi olla 6 tuntia. Merkittävät määrät magnesiumia häiritsevät kalsiumin imeytymistä.

Johtopäätös

Kalsiumin hyötyjä ja haittoja on tutkittu laajasti. Kalsium on välttämätön kemikaali kehon toimintojen ylläpitämisessä. Ravinteesta on hyötyä, jos havaitaan optimaalinen annos.