Πλατφόρμα δόνησης: οφέλη και ζημιές

Ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει μεθόδους που θα βοηθήσουν να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση χωρίς προσπάθεια. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που προσφέρει ο χρήσιμος βιομηχανικός εκπαιδευτής δόνησης, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για τη διαμόρφωση του σώματος και τη διατήρηση μιας αθλητικής σωματικής διάπλασης. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες μιας δονούμενης πλατφόρμας;

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αρχή του προσομοιωτή, τις λειτουργικές δυνατότητες, τις ιδιότητες και θα αποκαλύψετε τις αρνητικές πτυχές.

Περιγραφή της δονούμενης πλατφόρμας

Το πλήρες σύνολο μιας χρήσιμης πλατφόρμας δόνησης αντικατοπτρίζει ακριβώς το όνομα και τις ιδιότητες. Αυτή είναι μια μικρή περιοχή που αρχίζει να δονείται υπό την επίδραση του ρεύματος.

Η διαδικασία έχει χρήσιμες ιδιότητες. Το πλάτος αυτής της δόνησης μπορεί να φτάσει τα 10 mm.

Οι δονούμενες πλατφόρμες μπορούν να εξοπλιστούν με ένα ειδικό διογκωτής, χάρη στα οποία μπορείτε να κάνετε γυμναστική με επιτυχία και χρήσιμη (χωρίς βλάβη στο σώμα).

Στα ράφια των καταστημάτων, μπορείτε να δείτε δύο τύπους δονούμενων πλατφορμών:

• Ένα συμπαγές μοντέλο που αποτελείται αποκλειστικά από μία χρήσιμη δονούμενη πλατφόρμα. Μπορεί να τοποθετηθεί εύκολα σε ένα ράφι ή να τοποθετηθεί σε μια ντουλάπα, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο, που είναι βολικό για άτομα με μικρό χώρο διαβίωσης.
• Μια πιο δυσκίνητη επιλογή, καθώς διαθέτει ειδικά χειρολισθήρες, στυλό και ακόμη και έναν υπολογιστή. Το μοντέλο είναι πιο βολικό για εκπαίδευση, έχει περισσότερες διάφορες λειτουργίες και ακόμη και ειδικά προγράμματα. Μια δονούμενη πλατφόρμα μιας τόσο χρήσιμης διαμόρφωσης είναι πολύ πιο ακριβή και απαιτεί περισσότερο χώρο.

Σε τι χρησιμεύει η δονούμενη πλατφόρμα;

Πριν αγοράσετε μια δονούμενη πλατφόρμα, πρέπει να κατανοήσετε πλήρως τον σκοπό της, προκειμένου να καταλάβετε εάν μια αγορά είναι απαραίτητη και εάν η κατάσταση της υγείας της επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί. Διαφορετικά, οι ασκήσεις μπορεί να μην είναι ευεργετικές, αλλά να βλάψουν - αυτό είναι ιδιοκτησία της πλατφόρμας δόνησης.

Όταν ένα άτομο στέκεται σε μια χρήσιμη πλατφόρμα δόνησης και ξεκινά ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για την απώλεια βάρους, αρχίζουν οι δονήσεις που εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Η δόνηση επηρεάζει αποτελεσματικά όλα τα όργανα. Χάρη σε αυτές, οι μυϊκές ίνες τείνουν να αρχίζουν να λειτουργούν πιο ενεργά και να συστέλλονται (το ίδιο συμβαίνει κατά τη διάρκεια αθλητικών φορτίων). Ένα άτομο δεν χρειάζεται να κάνει πολλές εξαντλητικές ασκήσεις, ενώ το αποτέλεσμα είναι το ίδιο με ένα αρκετά παρατεταμένο φορτίο ισχύος.

Εάν μιλάμε για τη δομή του χόνδρου, τότε τείνει επίσης να βελτιωθεί υπό την επίδραση των δονήσεων. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η κατάσταση των αγγείων βελτιώνεται: επεκτείνονται. Χάρη σε τέτοιες διακυμάνσεις, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται και οι ιστοί εμπλουτίζονται ενεργά με οξυγόνο, το οποίο έχει εξαιρετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και, φυσικά, οφέλη για την απώλεια βάρους.

Εάν συνδυάσετε τις θετικές πτυχές, έχετε μια εικόνα μιας αποτελεσματικής ευεργετικής επίδρασης στην ευημερία ενός ατόμου, πράγμα που σημαίνει ότι η ψυχολογική του υγεία θα βελτιωθεί. Τα οφέλη είναι προφανή.

Οι διαφημίσεις υπόσχονται ότι σε ένα μήνα του μαθήματος σε μια χρήσιμη πλατφόρμα κραδασμών, μπορείτε να χάσετε ήδη αρκετές δεκάδες κιλά.Αξίζει να καταλάβουμε εάν τέτοιες υποσχέσεις είναι αληθινές και οι ιδιότητες της συσκευής είναι θαυματουργές.

Οφέλη για την υγεία της δονούμενης πλατφόρμας

Αν μιλάμε για τα οφέλη της έκθεσης σε κραδασμούς, τότε είναι πραγματικά η αιτία της καταστροφής των λιποκυττάρων. Αλλά για να τα αφαιρέσετε με επιτυχία από το σώμα, απαιτείται ένα ειδικό οξειδωτικό, η απελευθέρωση του οποίου δεν μπορεί να επιτευχθεί σε μια πορεία σε μια πλατφόρμα δόνησης. Επομένως, όταν τελειώσουν τα μαθήματα, τα λιποκύτταρα αποκαθίστανται επιτυχώς.

Μια χρήσιμη πλατφόρμα δόνησης μπορεί να είναι μόνο μέρος της προπόνησής σας, όχι να την αντικαταστήσει πλήρως.

Η διαφήμιση λέει ότι η προπόνηση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, αλλά αυτό είναι απίστευτα μικρό για την απώλεια βάρους. Η διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να αυξάνεται καθημερινά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 λεπτά και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο για να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μια άλλη σημαντική απόχρωση του μαθήματος στην πλατφόρμα δόνησης: οι καθημερινές εξαντλητικές ασκήσεις δεν είναι ευεργετικές. Σε αυτήν τη λειτουργία, κάνουν μόνο κακό. Οι δονήσεις μπορούν να προκαλέσουν συντονισμένες δονήσεις σε όλα τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Οι υπερβολικά παρατεταμένες ασκήσεις, όχι χωρίς βλάβη, επηρεάζουν το σώμα και οδηγούν σε προβλήματα όρασης, επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί επίσης να υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και το γαστρεντερικό σωλήνα, το μεταβολισμό και τον κύκλο ύπνου.

Πώς να εξασκηθείτε σε μια πλατφόρμα δόνησης

1. Εάν ένα άτομο είναι γεμάτο επιθυμία να δοκιμάσει στον εαυτό του το ευεργετικό αποτέλεσμα της πλατφόρμας δόνησης, δεν χρειάζεται να εξαντληθεί, εξουδετερώνοντας το σώμα.
2. Για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από τη δονούμενη πλατφόρμα και όχι να βλάψετε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους τεχνικούς κανόνες ασφαλείας.
3. Πριν εκτελέσετε χρήσιμες ασκήσεις σε δονούμενη πλατφόρμα, πρέπει να τις κάνετε στο πάτωμα, ακολουθώντας τις οδηγίες.
4. Για να εξασκηθείτε σε δονούμενη πλατφόρμα, πρέπει να φοράτε βαμβακερές κάλτσες ή παπούτσια με λεπτά πέλματα. Αυτό θα προστατεύσει από το σχηματισμό φουσκαλών και θα αποτρέψει τον τραυματισμό.
5. Προκειμένου τα φορτία να είναι ευεργετικά και αποτελεσματικά, πρέπει να σταθείτε σωστά στον προσομοιωτή, τοποθετώντας τα πόδια σας έτσι ώστε το πλάτος των ταλαντώσεων να είναι ομοιόμορφο σε όλο το σώμα.
6. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα, πρέπει να κάνετε μερικές τακτικές ασκήσεις για να ζεσταθείτε το σώμα και να το προετοιμάσετε για πιο σοβαρό άγχος.
7. Σε ένα διαμέρισμα ή ένα σπίτι, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα μέρος ειδικά διαμορφωμένο για προπόνηση, είναι καλύτερο αν είναι ένας ελεύθερος χώρος που αερίζεται καλά.
8. Πριν χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προστατευτείτε από αρνητικές επιπτώσεις και πιθανές βλάβες.

Ασκήσεις σε δονούμενη πλατφόρμα για απώλεια βάρους

Εάν έχουν πραγματοποιηθεί όλες οι προπαρασκευαστικές εργασίες για την προπόνηση, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.

Παρακάτω είναι η σειρά μιας μικρής προπόνησης που τείνει να τονίσει το σώμα:

1. Σταθείτε σε μια χρήσιμη δονούμενη πλατφόρμα, ενώ εκπνέετε, λυγίστε τα πόδια σας και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
2. Κάντε βήματα (όπως σε μια σκάλα), κρατώντας κάθε πόδι στην πλατφόρμα δόνησης για 30 δευτερόλεπτα.
3. Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας στη δονούμενη πλατφόρμα, χαλαρώστε την πλάτη σας και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Ξαπλώστε στη δονούμενη πλατφόρμα με το στομάχι σας προς τα κάτω, ώστε το μέσο του σώματος να τοποθετηθεί στο δονούμενο μέρος, να βάλει τα χέρια σας μπροστά σας, να τεντώσετε τα πόδια σας, το σώμα πρέπει να είναι στην ίδια γραμμή. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και στερεώστε τα πόδια σας στην πλατφόρμα δόνησης, τα χέρια πρέπει να εκτείνονται κατά μήκος του σώματος, ενώ η κάτω πλάτη και οι γλουτοί είναι ελαφρώς ανυψωμένοι.

Βλάβη πλατφόρμας δόνησης

Ακόμα και ακίνδυνο πρωινή προπόνηση μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά, πρέπει να προσεγγίσετε τα μαθήματα με μέτρο και λογικό.

Ακόμα κι αν ένα άτομο είναι εντελώς υγιές, υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση της υγείας κατά την άσκηση σε μηχανή κραδασμών. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα υποφέρει επώδυνες περιόδους, είναι πιο χρήσιμο να προστατευτεί από τέτοιες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές.

Η ιδιότητα δόνησης, η οποία είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους και την τόνωση του σώματος, μπορεί να είναι επιβλαβής μετά από πρόσφατα κατάγματα ή χειρουργική επέμβαση, με ανοιχτές πληγές.

Είναι απαραίτητο να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί για να εργαστείτε σε μια πλατφόρμα δόνησης για όσους έχουν διαταραχές στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, μια τάση για ζάλη.

Αντενδείξεις για εκπαίδευση σε δονούμενη πλατφόρμα

Η δονούμενη πλατφόρμα έχει επίσης αντενδείξεις.

Η ομάδα υψηλού κινδύνου περιλαμβάνει επίσης:

• εγκυος γυναικα;
• άτομα που έχουν τεχνητά όργανα ή αρθρώσεις, βηματοδότες, προσθέσεις, μεταλλικά στοιχεία στο σώμα.
• ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.
• άτομα με διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες και υψηλό πυρετό, με πέτρες στα νεφρά ή στην ουροδόχο κύστη, ασθενείς με οστεοχόνδρωση.

Τα οφέλη και οι βλάβες της δονούμενης πλατφόρμας είναι προφανή. Οι πολύτιμες ιδιότητες της συσκευής βοηθούν στην επαναφορά των εξασθενημένων μυών και των ιστών, στην απομάκρυνση του υποδόριου λίπους. Όμως, τα μαθήματα πρέπει να γίνονται τακτικά, με μέτρο και μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Κριτικές για γιατρούς και ιδιοκτήτες της πλατφόρμας δόνησης