Μασάζ ποδιών: οφέλη και βλάβες, πώς να το κάνετε σωστά, βίντεο

Το πόδι δεν είναι μόνο ένα όργανο κίνησης και αμορτισέρ ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και ένας μοναδικός χάρτης όλων των οργάνων και συστημάτων ενός ατόμου, το οποίο, αφενός, αντανακλά την κατάστασή του και, αφετέρου, επιτρέπει την ανατροφοδότηση μαζί τους. Πώς θα λειτουργεί αυτή η σύνδεση για τη θεραπεία ασθενειών, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του μασάζ ποδιών ως ένα απλό και προσιτό εργαλείο για την υγεία, θα συζητηθεί περαιτέρω.

Γιατί είναι χρήσιμο το μασάζ ποδιών;

Οι ορθοπεδικοί γνωρίζουν ότι το πόδι είναι καθρέφτης της υγείας, καθώς η σύνδεσή του μέσω 70 χιλιάδων νευρικών καναλιών με όλα τα όργανα του δίνει τη δυνατότητα να αντανακλά την κατάστασή τους και να έχει ευεργετική επίδραση σε αυτά, γεγονός που ανοίγει τις δυνατότητες διάγνωσης και θεραπείας.

Με παθολογικές διαδικασίες στο σώμα, ο πόνος εμφανίζεται στις ζώνες προβολής των αντίστοιχων οργάνων στο πόδι. Το δέρμα μπορεί να αλλάξει το χρώμα του: για παράδειγμα, με αναιμία, γίνεται λευκό, και με αγγειακές παθήσεις, είναι πιθανό ερυθρότητα. Μια κρύα επιφάνεια του ποδιού μπορεί να γίνει ένα σύμπτωμα θυρεοειδικής νόσου και ένα ζεστό δείχνει ότι ένα άτομο αντιμετωπίζει τη βλάβη της υπέρτασης ή της αθηροσκλήρωσης.

Υπάρχει επίσης μια ανατροφοδότηση: το μασάζ ποδιών μπορεί να είναι ευεργετικό για το σώμα όπως:

1. Αντι-στρες επίδραση... Μελέτες έχουν δείξει τα ευεργετικά αποτελέσματα ενός μασάζ ποδιών διάρκειας 10 λεπτών για την ανακούφιση των αποτελεσμάτων της εργασίας με υψηλό στρες.
2. Βελτιώστε τον ύπνο... Τα οφέλη της ρεφλεξολογίας επιτρέπουν την επίδραση στα κοιλώματα του άνω μέρους του ποδιού (ζώνη αντανακλαστικού του ηλιακού πλέγματος) για να επιτευχθεί αύξηση στο βάθος του ύπνου.
3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος... Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και κρύα θερμοκρασία των δακτύλων είναι απόδειξη της βλάβης των κυκλοφορικών διαταραχών: ένα μασάζ έως και 20 λεπτά τη νύχτα θα σας βοηθήσει να το αποκαταστήσετε.
4. Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης: Το χαλαρωτικό μασάζ ποδιών είναι ευεργετικό για την ομαλοποίηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και των τριγλυκεριδίων του αίματος, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο βλάβης από εγκεφαλικά επεισόδια και νεφρική ανεπάρκεια.
5. Γρήγορη ανάρρωση από τραυματισμούς, καθώς και ιδιότητες για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών, για παράδειγμα, πελματιαία fasciitis - οι αιτίες του πόνου στα τακούνια: σύντομες συνεδρίες μασάζ κάθε δεύτερη μέρα θα είναι ευεργετικές.
   
6. Ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες - Τα οφέλη του μασάζ ποδιών είναι τόσο μεγάλα που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να σταματήσει να παίρνει φάρμακα.
7. Μείωση της βλάβης των διαταραχών άγχους, καθώς και για την ανακούφιση των ψυχοσυμπτωμάτων κατά την εμμηνόπαυση και το PMS.
8. Επίδραση μείωσης του πόνου, ειδικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων που ανακουφίζουν τον πόνο. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις του οφέλους του μασάζ ποδιών μετά από καισαρική τομή για την ανακούφιση του πόνου σε αυτήν την κατάσταση.
   Ενδιαφέρων! Μελέτες έχουν δείξει ότι τα οφέλη της ρεφλεξολογίας μπορούν να ανταγωνιστούν ακόμη και ανακουφιστικά του πόνου όπως η ιβουπροφαίνη.
9. Μείωση της διόγκωσης των ποδιών, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τελευταίο τρίμηνο.
10. Θεραπείες για φλεγμονή κόλπων - καθημερινές συνεδρίες δύο εβδομάδων.
11. Ανακούφιση από τα συμπτώματα του καρκίνου, διαβήτης, σκλήρυνση κατά πλάκας και διαβητικός πόδι - λόγω της ικανότητας αύξησης της κυκλοφορίας.
12. Στην πρόληψη κόπωση και σκλήρυνση κατά πλάκας.
13. Χρήσιμο μασάζ στη φτέρνα μπορεί να έχει προληπτική επίδραση στη σεξουαλική ανικανότητα στους άνδρες και, επιπλέον, και στα δύο φύλα - ασθένειες των πυελικών οργάνων: προβλήματα σε αυτήν την περιοχή θα υποδηλώνονται από πόνο στο κέντρο των τακουνιών.

Ενδείξεις για μασάζ ποδιών

Τα οφέλη του μασάζ ποδιών για το σώμα είναι τόσο πολύπλευρα που κατέστησε δυνατή τη συμπερίληψή του ως βοηθητική θεραπεία για ορθοπεδικές διαταραχές στις ακόλουθες περιπτώσεις: επίπεδα πόδια, hallux valgus, spurs, αρθροπάθεια, υπερτονικότητα, κατάγματα και άλλες παραμορφώσεις των ποδιών. Επιπλέον, η διαδικασία χρησιμοποιείται για "διαβητικό πόδι", επιπλοκές που εκδηλώνονται από βλάβες των φλεβών, καθώς και από προβλήματα των αγγείων των ποδιών: αθηροσκλήρωση, κιρσούς και άλλα.

Τα οφέλη του μασάζ ποδιών είναι επίσης φυσικά σε περιπτώσεις πρόληψης της βλάβης των νευρικών διαταραχών, των μεταβολικών διαταραχών.

Κανόνες μασάζ ποδιών

Οι μέθοδοι θεραπείας για τα πόδια ποικίλλουν.

Επισημάνετε τους βασικούς κανόνες.

Για το μέγιστο όφελος του μασάζ, η εργασία δεν πρέπει να γίνεται με την περιοχή, αλλά με ολόκληρο το πόδι, από τα δάχτυλα των ποδιών.

Όταν κάνετε μασάζ, πρέπει να λάβετε υπόψη τη φυσιολογική σύνδεση με το κάτω μέρος του ποδιού, η οποία επίσης επεξεργάζεται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Προετοιμασία για μασάζ ποδιών

Εκτός από το τεχνικό μέρος, είναι σημαντικό να σκεφτείτε τη δημιουργία κατάλληλης ατμόσφαιρας. Το δωμάτιο πρέπει να είναι με μια άνετη θερμοκρασία για το σώμα.

Κάτω από τα γόνατα και τα πόδια, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε μαξιλάρια, κυλίνδρους ή μια κουβέρτα τυλιγμένη σε ρολό - για να ελαχιστοποιήσετε τις δυσάρεστες αισθήσεις πόνου από τη στήριξη των οστών των ποδιών πάνω στην επιφάνεια της ξαπλώστρας.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το δεύτερο πόδι, απαλλαγμένο από μασάζ, θα πρέπει να καλύπτεται με σεντόνι ή κουβέρτα για να αποκλείονται πιθανά ρίγη.

Όταν κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ, θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητες των αρωματικών ελαίων για να τονίσετε, να χαλαρώσετε και να ζεσταθείτε. Το ελαιόλαδο είναι κατάλληλο ως βάση για ένα τέτοιο λάδι μασάζ - αρκούν 2 κουταλάκια του γλυκού, στα οποία θα πρέπει να προσθέσετε 2-3 σταγόνες λεβάντας και μια σταγόνα γεράνι ή χαμομήλι.

Μια συνηθισμένη παιδική κρέμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μια κρέμα, στην οποία θα είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στη γεύση. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, το μείγμα θερμαίνεται στους 37 ° C ^{σχετικά με}ΑΠΟ.

Στο θεραπευτικό μασάζ, για να αποκομίσετε τα οφέλη των αντι-πόνων αποτελεσμάτων, να ανακουφίσετε τη βαρύτητα στα πόδια, χρησιμοποιήστε μια κρέμα θέρμανσης: Fastum-gel και τα παρόμοια.

Ο βέλτιστος χρόνος για ένα μασάζ είναι μία ώρα μετά το γεύμα, το καλύτερο από όλα το βράδυ. Δεν συνιστάται η εκτέλεση της διαδικασίας με άδειο στομάχι ή μετά από ένα γεύμα.

Τα πόδια προετοιμάζονται επίσης με έκπλυση με ζεστό νερό και στη συνέχεια τρίψιμο έντονα.

Μετά την ολοκλήρωση του μασάζ, τα πόδια τυλίγονται καλά. Δεν πρέπει να σηκωθείτε αμέσως: ο ασθενής αφήνεται να ξαπλώσει για 15 λεπτά: αυτό θα παρέχει την απαραίτητη ανάπαυση και τα οφέλη της αποκατάστασης της κυκλοφορίας και του μεταβολισμού του αίματος.

Τεχνική για την εκτέλεση μασάζ ποδιών

Υπάρχουν διάφοροι τύποι και τεχνικές μασάζ.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να περπατήσετε σε ένα χαλί μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τροχαίο κομμάτι, μπάλα μασάζ κ.λπ. Με φαινομενικά εξαιρετική απλότητα, οι ιδιότητες τέτοιων τεχνικών παρέχουν μια σχεδόν ολοκληρωμένη μελέτη όλων των σημείων.

Ένα χαλαρωτικό μασάζ είναι επίσης εύκολο στην εκτέλεση, το οποίο δεν έχει βαθιά θεραπευτική επίδραση, αλλά είναι πιο κατάλληλο για το όφελος της συνολικής βελτίωσης της ευεξίας.

Για αυτο-μασάζ, αρκεί να έχετε ελάχιστη προπόνηση: οι κινήσεις πραγματοποιούνται εύκολα, με μέτρια ένταση.

Για τα οφέλη του θεραπευτικού αποτελέσματος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ που μπορεί να επηρεάσει με ακρίβεια τις αντανακλαστικές ζώνες, καθώς και να επεξεργαστεί την αψίδα και τα δάχτυλα των ποδιών: μόνο μια υψηλής ποιότητας μελέτη του ποδιού θα έχει χρήσιμη ιδιότητα. Συνήθως, ένας τέτοιος αντίκτυπος πραγματοποιείται για έναν συγκεκριμένο σκοπό, για παράδειγμα, την πρόληψη ή τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών.

Μεταξύ της ποικιλίας των τύπων μασάζ, χρησιμοποιούνται όχι μόνο οι χειροκίνητες, αλλά και οι μέθοδοι υλικού με οφέλη: για να μην βλάψει το πόδι, ο γιατρός πρέπει να κάνει την επιλογή του βέλτιστου τύπου.

Κλασσικός

1. Χαλάρωση. Το πόδι κλείνει με τις παλάμες και γίνεται έντονο τρίψιμο πάνω και κάτω στις πλευρές.
2. Οι παλάμες τοποθετούνται κάτω από τον αστράγαλο και κάνουν κινήσεις προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω, με το πόδι να αιωρείται αριστερά και δεξιά.
3. Η γροθιά του αριστερού χεριού εφαρμόζεται κάτω από τις βάσεις των ποδιών και η περιφέρεια της κορυφής του ποδιού γίνεται με το δεξί. Με τη βοήθεια του αριστερού χεριού, πατήστε στη βάση. το δεξί τρίβει ταυτόχρονα το πάνω μέρος του ποδιού.
4. Στη συνέχεια, το αριστερό χέρι κινείται κάτω από το τακούνι: το δεξί χέρι βρίσκεται στο πάνω μέρος του ποδιού. Τα χέρια καλύπτουν το πόδι και τραβούν απαλά τη φτέρνα προς εσάς, περιστρέφοντας το πόδι σε διαφορετικές κατευθύνσεις με τη σειρά.
   
5. Οι αντίχειρες τοποθετούνται στο πάνω μέρος του ποδιού και οι υπόλοιποι στη σόλα. Τρίψιμο του ποδιού προς την κατεύθυνση από την άνοδο στη βάση των ποδιών.
6. Το δεξί χέρι τυλίγεται γύρω από το πόδι: ο αντίχειρας είναι στη φτέρνα και οι υπόλοιποι είναι πάνω από το πόδι. το αριστερό χέρι υποστηρίζει τον αντίχειρα στα μαξιλάρια. Το δεξί δάχτυλο τρίβει τη σόλα σε κυκλική κίνηση προς τα αριστερά και μετά επιστρέφει στη φτέρνα. Τα χέρια αλλάζουν και κάνουν το ίδιο τρίψιμο με τον αριστερό αντίχειρα.
7. Στη συνέχεια κινούνται στους αστραγάλους: κάνουν μασάζ γύρω από τα οστά.
8. Το αριστερό χέρι τρίβεται με ζυμώνοντας και τρίβοντας τις κινήσεις στα δάχτυλα με τη σειρά, πιέζοντας στη βάση: ξεκινούν με τον αντίχειρα (με το δείκτη στο πάνω μέρος και με τον αντίχειρα στο κάτω μέρος). Κρατώντας τη φτέρνα με το δεξί χέρι. Τελειώστε μετακινώντας κάθε δάχτυλο γύρω από τον άξονά του και τραβώντας το.
9. Χαλάρωση. Η αριστερή παλάμη - στο πάνω μέρος του ποδιού - κατευθύνεται προς εσάς και η δεξιά παλάμη - από το κάτω μέρος του ποδιού - μακριά από εσάς, στο κάτω πόδι.

Reflex (σημείο)

Αυτή η τεχνική μασάζ βασίζεται στη χρήση αντανακλαστικών ζωνών - προβολές των ποδιών των οργάνων ή των μερών του σώματος για να ανταποκριθεί στο αποτέλεσμα του μασάζ. Γνωρίζοντας τη θέση του σημείου ενός συγκεκριμένου οργάνου, μπορείτε να το επηρεάσετε τόσο για την πρόληψη όσο και για την απαλλαγή από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.

Τα χέρια ζεσταίνονται πριν από το μασάζ. Η διαδικασία ξεκινά με ζύμωμα των ποδιών και στη συνέχεια τρίψιμο σε κυκλική κίνηση, πιέζοντας απαλά, χαϊδεύοντας και χτυπώντας. Η ενίσχυση των πλεονεκτημάτων της επίδρασης της ενίσχυσης των ποδιών επιτυγχάνεται με τις αρθρώσεις και τις γροθιές.

Στο κύριο στάδιο, η αντανακλαστική ζώνη του προβληματικού οργάνου πιέζεται εναλλάξ και απελευθερώνεται για ένα λεπτό. Συνήθως, η περιοχή προβολής του προβληματικού οργάνου αντιδρά στην πίεση με πόνο. Τα οφέλη της επίδρασης μασάζ θα υποδειχθούν από την εξασθένιση ή εξαφάνιση του πόνου.

Οι αντενδείξεις σε αυτήν την τεχνική σχετίζονται με οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες και μυκητιακές ασθένειες των ποδιών.

Χαλαρωτικό

Βασικές τεχνικές μασάζ χαλάρωσης:

1. Ζυμώστε το δέρμα με διαφορετική αντοχή. Τρίψτε τα τακούνια πιο έντονα.
2. Το μασάζ ποδιών γίνεται με αντίχειρες - διαμήκεις και κυκλικές κινήσεις μασάζ. Βοηθήστε με τα πλευρά και το πίσω μέρος των χεριών, αρθρώσεις.
3. Η πρόσκρουση ασκείται τόσο στη βάση όσο και στην πλευρά και στην κορυφή του ποδιού.
4. Κάθε δάχτυλο ζυμώνεται με τη σειρά του, από άκρη σε βάση.
5. Στο τελικό στάδιο, τα πόδια κινούνται πάνω-κάτω, καθώς και από πλευρά σε άκρη.

Το ευεργετικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται στο αίσθημα της αύξησης της δύναμης και στην ανακούφιση της κόπωσης.

κινέζικα

Αυτή η αρχαία τεχνική, που προήλθε από την Ουράνια Αυτοκρατορία, βασίζεται επίσης στην αρχή της ρεφλεξολογίας και στη φιλοσοφία της εξισορρόπησης των δύο ενεργειακών ροών του σώματος: Γιν και Γιανγκ, οι οποίες κατανέμονται σε 12 ενεργειακά κανάλια. Η έλλειψη ισορροπίας είναι επιβλαβής για τη διακοπή της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων.

Η τυπική τεχνική είναι παρόμοια με την αντανακλαστική τεχνική. Μία από τις ειδικές τεχνικές - "amma" - περιλαμβάνει μασάζ με ρούχα, επομένως δεν απαιτεί τη χρήση λαδιού μασάζ.

Τα σημεία βελονισμού επηρεάζονται από το χαϊδεύοντας, το ζύμωμα, το τρίψιμο, το τέντωμα και το χτύπημα.

Ταϊλανδέζικα

Η μέθοδος ταϊλανδέζικου μασάζ έχει συνδυάσει πρακτικές ινδικής και κινεζικής. Όπως όλοι οι τύποι ανατολίτικων τεχνικών, η Ταϊλάνδη έχει τη δική της φιλοσοφική βάση: η υγεία απαιτεί ισορροπία του σώματος με τη φύση, η παραβίαση του οποίου αντικατοπτρίζεται στο σώμα από τη βλάβη των σφιγκτήρων και των μπλοκ στην πορεία των ενεργειακών ρευμάτων.

Οι ρεφλεξογόνες ζώνες επηρεάζονται από ραβδιά τικ, τα οποία έχουν άκρα διαφορετικών διαμέτρων. Οι ιδιότητες των φυτικών κρεμών και των αρωματικών ελαίων χρησιμοποιούνται για την τόνωση των βιοδραστικών σημείων.

Τα οφέλη των επιδράσεων του ταϊλανδέζικου μασάζ ποδιών εκδηλώνονται με την απόκριση του σώματος με τη μορφή ευχάριστου μυρμήγκιου και παλμού.

Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών για ιατρικούς σκοπούς

Το θεραπευτικό μασάζ περιλαμβάνει βαθύτερη επίδραση στα πόδια μέσω μιας πλήρους και εμπεριστατωμένης μελέτης του δέρματος, οι ευεργετικές ιδιότητες του οποίου βοηθούν στην ενεργοποίηση της ροής του αίματος στα πόδια και στην εξάλειψη του οιδήματος ως αιτία φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα.

Με επίπεδα πόδια

Το πιο διάσημο θεραπευτικό μασάζ για επίπεδα πόδια. Η τεχνική χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και την ενίσχυση του μυϊκού ιστού.

Υπάρχουν δύο κύριες μορφές επίπεδων ποδιών: εγκάρσια και διαμήκη.

Το πρώτο έχει εθυμολογία που σχετίζεται με την ηλικία και παρατηρείται σε άτομα άνω των 35 ετών. το δεύτερο είναι πιο χαρακτηριστικό των υπέρβαρων γυναικών ηλικίας 16 - 25.

Οι τεχνικές μασάζ επιλέγονται ανάλογα με το βαθμό παραμόρφωσης του ποδιού.

1. Κινήσεις θέρμανσης από τα δάχτυλα στα γόνατα
2. Μασάζ στο κάτω πόδι. Ταυτόχρονα, δίνεται μέγιστη προσοχή στην πίσω επιφάνεια, στην οποία το υψηλότερο φορτίο πέφτει σε αυτήν την παθολογία. Το χαϊδεύοντας, τα ελαφριά χτυπήματα, το τρίψιμο και το χτύπημα εξαλείφουν τη βλάβη των οδυνηρών συνεπειών και δυσφορίας.
3. Οι γραμμές μασάζ λειτουργούν με το εξωτερικό και το πίσω μέρος του ποδιού.
4. Εργασία με το κάτω μέρος του ποδιού χρησιμοποιώντας εναλλακτικές πινελιές και πιέσεις του δέρματος.
5. Τελειώστε κάνοντας μασάζ στον αντίχειρα για να αναπτύξετε καλά τις αρθρώσεις του.

Τέλος, συνιστάται να περπατάτε στο χαλί μασάζ για έως και 15 λεπτά. Η πορεία της θεραπείας είναι 10 - 12 συνεδρίες.

Με αρθροπάθεια

Η τεχνική εκτέλεσης περιλαμβάνει:

1. Επιφανειακό και βαθύ χαϊδεύοντας τα δάχτυλα με τη σειρά.
2. Κυκλικό τρίψιμο στο πλάι, πάνω και πάνω στη σόλα με τον αντίχειρα και το δείκτη.
   
3. Εγκάρσιες ή διαμήκεις κινήσεις, χωρίς να λείπουν διαφαγικές αρθρώσεις, καθώς και κάμψη και επέκταση των ποδιών.
4. Κάντε μασάζ στη σόλα του μεγάλου δακτύλου με τις αρθρώσεις στη μία γραμμή: κάνοντας προσπάθειες προς τη μία κατεύθυνση και χαϊδεύοντας την άλλη.
5. Ενίσχυση με κινήσεις μασάζ στο εσωτερικό άκρο των σόλων με μείωση της πίεσης στο μέσο - κατά μήκος της άκρης των οστών. Στο εξωτερικό άκρο - κάνοντας μασάζ πιέζοντας την άνω περιοχή: βαθιά και σταθερή πίεση εναλλάσσονται με πινελιές.

Με αρθρίτιδα

Για την αρθρίτιδα του ποδιού, ένα μασάζ ποδιών θα είναι χρήσιμο, το οποίο μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

1. Πρέπει να ζυμώσετε τα τακάκια των ποδιών και των ποδιών, ξεκινώντας από τις άκρες και σταδιακά κινώντας προς τα κάτω.
2. Χαλαρώστε το πάνω μέρος του ποδιού με κινήσεις χαϊδεύοντας, κατεβαίνοντας στον αστράγαλο - 5-6 φορές. Επιπλέον, πιάνοντας τη φτέρνα με μία παλάμη, γυρίστε το πόδι εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά - 5-6 φορές με το δεύτερο.
3. Στην περιοχή ανύψωσης, πιάνουν το πόδι και τεντώνουν ομαλά τα δάχτυλα προς την κατεύθυνση από τις βάσεις. Στη συνέχεια, κάθε δάχτυλο πιάνεται με τον δείκτη και τον αντίχειρα του χεριού - σε περιστροφικές κινήσεις σε κύκλο.
4. Αφού στερεώσετε τη φτέρνα, κάντε μασάζ στις ζώνες μεταξύ των ποδιών 5-6 φορές.

Με hallux valgus

Αυτή η παθολογία είναι μια κοινή καμπυλότητα των ποδιών σε σχήμα Χ, η οποία αντιμετωπίζεται συχνά από παιδιατρικούς ορθοπεδικούς. Η βλάβη του εκδηλώνεται σε επίπεδα πόδια, εξωτερική στροφή και των δύο δακτύλων και των τακουνιών.

1. Το μασάζ ξεκινά με ζεστό χαϊδεύοντας την πλάτη και τρίβοντάς το με τα τακάκια των δακτύλων.
2. Στη συνέχεια, η ζύμωση βαθιάς θέρμανσης πραγματοποιείται με πριόνισμα σε σχήμα χτένας.
3. Ομοίως, λειτουργούν με την οσφυϊκή περιοχή προς την κατεύθυνση από το κέντρο προς τα κάτω και προς τα πλάγια, και τελειώνουν με χαϊδεύοντας (όπως όλα τα παρακάτω βήματα).
   Προσοχή! Απαγορεύεται να αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη!
4. Η περιοχή των γλουτών επεξεργάζεται με χειροκρότημα και χαϊδεύοντας περιστροφικές κινήσεις. Οι μηροί τρίβονται προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου: ξεκινώντας από τις λαϊκές κοιλότητες και πάνω-έξω.
5. Στην περιοχή του κάτω ποδιού από τον τένοντα του Αχιλλέα έως το popliteal fossa, πραγματοποιούνται κινήσεις τύπου λαβίδας. Από το εξωτερικό, μπορούν να εφαρμοστούν τεχνικές τεντώματος και δόνησης. Από το εσωτερικό, οι μύες ζυμώνονται εντατικά με τη συμπερίληψη τεχνικών κρουστών.
   Σπουδαίος! Η περιοχή της άρθρωσης του γόνατος περνά απαλά, αγγίζοντας και πιέζοντας ελαφρά το κονδύλιο με τα δάχτυλά σας.
6. Το ίδιο το πόδι planovalgus τρίβεται προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα προς την άρθρωση του αστραγάλου, η εσωτερική πλευρά αντιμετωπίζεται με έντονο εγκεφαλικό επεισόδιο: η αρχή της κίνησης είναι να σχηματιστεί η σωστή εγκοπή της σόλας στο επίπεδο της αψίδας του.

Μασάζ ποδιών στον εαυτό σας στο σπίτι

Οι ευεργετικές ιδιότητες του αυτο-μασάζ των ποδιών θα αποκαλυφθούν όσο το δυνατόν περισσότερο αν εκτελεστεί σωστά. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τα χέρια σας και να ρίχνετε λίγο λάδι μασάζ πάνω τους.

1. Τρίψτε τα πόδια σας εναλλάξ με τα χέρια σας από τα δάχτυλα των ποδιών έως τους αστραγάλους. Για να ζεσταθείτε και να κυκλοφορήσετε αίμα, ξεκινήστε από την κορυφή της σόλας με απαλές πινελιές. Μετά κατεβαίνουν προς τον αστράγαλο. Τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του ποδιού πρέπει να τρίβονται 5 έως 6 φορές.
2. Για να χαλαρώσετε τις κορυφές των σόλων και των αρθρώσεων, σφίξτε τη φτέρνα με την παλάμη, στερεώνοντας έτσι το πόδι. Το άλλο χέρι τυλίγεται γύρω από τις άκρες των δακτύλων. Περιστρέψτε προσεκτικά το πόδι 5-6 φορές από δεξιά προς τα αριστερά και προς την αντίθετη κατεύθυνση.
3. Επιπλέον, ενισχύστε τις κινήσεις μασάζ, συμπληρώστε με μασάζ με τις αρθρώσεις και τρίψτε ταυτόχρονα το πάνω μέρος του ποδιού με το άλλο χέρι.
4. Το επόμενο στάδιο είναι τεντωμένο. Με το ένα χέρι, κρατήστε σταθερά το πόδι από το κάτω μέρος του μπόπ. Με τη βοήθεια του μεγάλου δακτύλου, το δεύτερο πιέζεται στη βάση των ποδιών με τη σειρά, έτσι ώστε να αρχίζουν να τεντώνουν αργά προς τα πάνω. Η επέκταση κάθε δακτύλου τελειώνει με την περιστροφή του γύρω από τον άξονα με τη βοήθεια ενός πιάσματος με τον αντίχειρα και το δείκτη.
5. Ομαλή ολίσθηση: με το ένα χέρι στερεώνουν τη φτέρνα και με τα άλλα δάχτυλα κάνουν ολισθαίνουσες κινήσεις μπρος-πίσω μεταξύ των δακτύλων - 6-7 φορές σε κάθε πόδι.
6. Συμπίεση του βύσματος: στερέωση της φτέρνας με το χέρι, ενώ το δεύτερο πιέζεται χωρίς δύναμη στη βάση του ποδιού με τη σειρά του δεξιά, μετά αριστερά.

Μετά τις συνήθεις πινελιές, μπορεί να είναι χρήσιμο να φοράτε κάλτσες.

Για την πρόληψη των κιρσών, τα οφέλη του μασάζ ποδιών για τον εαυτό τους συμπληρώνονται με μασάζ του γαστροκνήμιου μυός με τη χρήση ενός βεντονικού παράγοντα. Η τεχνική του ποδιού είναι να τραβάτε κάθε δάχτυλο, ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο, με το ένα χέρι, και χαμηλώνοντας το επόμενο δάχτυλο με το άλλο.

Επιπλέον, στηρίζοντας τη φτέρνα με το άλλο με το ένα χέρι, θα πρέπει να πιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών και να τα τραβήξετε προς τα πάνω και προς τα κάτω.

Αφού τρίψετε το πόδι από τα δάχτυλα στα τακούνια, θα πρέπει σταδιακά να μετακινηθείτε σε ισχυρό, έντονο χάσιμο των ποδιών με τις παλάμες των παλάμων από τους αστραγάλους στα γόνατα.

Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας και μετά ξεκινήστε να χαϊδεύετε τα πόδια σας στο γόνατο και μετά από το γόνατο στο μηρό.

Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί με κινήσεις χαϊδεύοντας από το εσωτερικό από το πόδι στη βουβωνική χώρα - 10 φορές.

Όταν κάνετε μασάζ στα πόδια, χρησιμοποιούνται επιπλέον συσκευές με όφελος, συμπεριλαμβανομένου ενός μασάζ.

Γιατί είναι χρήσιμο το μασάζ ποδιών για ένα παιδί

Για ένα παιδί, τα οφέλη του μασάζ ποδιών μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις:

• μείωση του κινδύνου ορθοπεδικών διαταραχών ·
• ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος ·
• σωστός σχηματισμός της αψίδας του ποδιού.
• ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου.

Η αυτο-εκτέλεση της τεχνικής είναι δυνατή μετά από διαβούλευση με έναν παιδίατρο και εκπαίδευση με έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα βέλτιστα στοιχεία.

Εάν έχετε προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, το μασάζ θα είναι επωφελές αποκλειστικά από ειδικό.

Είναι χρήσιμο το μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά το πρώτο τρίμηνο, το μασάζ ποδιών δεν συνιστάται λόγω της πιθανής βλάβης της διακοπής της πορείας της εγκυμοσύνης από την έκθεση στον τένοντα του Αχιλλέα ή σε περίπτωση κύησης ή απειλής αποβολής.

Με την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και την απουσία αντενδείξεων από τον γυναικολόγο, οι ιδιότητες του μασάζ ποδιών μπορούν να ωφελήσουν μια γυναίκα να απαλλαγεί από τον πόνο στη μέση, να μειώσει την βλάβη του πρήξιμου στα πόδια, να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων κιρσών και άλλα.

Αντενδείξεις για μασάζ ποδιών

Οι αντενδείξεις για μασάζ, εκτός από μυκητιασικές λοιμώξεις και οξείες φλεγμονές, μπορεί να αφορούν:

• ασθένειες των αρθρώσεων των ποδιών
• οστεοπόρωση;
• κιρσοί;
• ογκολογικές ασθένειες.

Η βλάβη αυτών των καταστάσεων μπορεί να εκδηλωθεί στην ενεργοποίηση διαφόρων βαθμών πιθανών επιπλοκών όταν εκτίθενται στις αντανακλαστικές ζώνες προβληματικών οργάνων και συστημάτων. Πρέπει να ακολουθηθεί προσεκτική προσέγγιση υπό την επίβλεψη ιατρού.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του μασάζ ποδιών καθορίζονται ανάλογα με τον σκοπό της άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις. Η επιφάνεια του ποδιού είναι μοναδική στο ότι είναι σαν ένα σύνολο κουμπιών για ευεργετική επίδραση σε όλα τα ανθρώπινα όργανα. Παρά τις ευεργετικές ιδιότητες της διαδικασίας κατά των παραβιάσεων σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματος, παρουσία ασθενειών, απαιτείται διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό. Επιπλέον, όλοι οι τύποι μασάζ που έχουν βαθιά επίδραση πρέπει να εκτελούνται από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ή υπό την επίβλεψή του.