İçerik
En çok büyüyen ürünler önemli boy kazanımları sağlayamaz. Ancak sağlıklı yiyecekler yemek, çocuğun fiziksel gelişiminde gecikmeleri önlemeye yardımcı olur.
Yiyecek bir kişinin boyunu artırabilir mi?
İnsan vücudundaki büyümeden, metabolik ve anabolik süreçleri etkileyen somatropin hormonu sorumludur. 25 yaşına kadar dokular tarafından bağımsız olarak üretilir ve iskelet sistemi ve kaslar aktif olarak gelişir. Ancak belirtilen eşiğe ulaşıldığında, maddenin salgılanması önemli ölçüde düşer. Somatropin hala metabolizma üzerinde bir etkiye sahiptir, ancak bu artık bir kişinin boyuna yansımamaktadır.
Hormonu yiyeceklerden alabilirsiniz. Somatropin açısından çok zengin bir diyetle bile, büyümede önemli bir artış meydana gelmeyecek, özellikle bir yetişkin daha uzun olmayacaktır. Ancak uygun yiyecekler yemek çocukluk ve ergenlik döneminde faydalıdır. Birçok iç ve dış faktör, somatropin üretimi üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahiptir ve iyi tasarlanmış bir menü, büyümeyi teşvik etmenize ve gecikmesini önlemenize olanak tanır.
Hangi yiyecekler büyüme hormonu içerir
Somatropin, çok çeşitli bitki ve hayvan kaynaklı gıdalarda bulunur. Yaş grupları, küçük çocuklar ve ergenler için en sağlıklı yiyecekleri vurgulamak mantıklıdır.
Hangi yiyecekler 3-9 yaş arası bir çocuğun büyümesini teşvik eder ve teşvik eder?
Bir bebeğin diyetini derlerken sadece bebeğin boyunu değil, diğer faktörleri de düşünmek önemlidir. Büyüme hormonu yönünden zengin besinler bebeğin sindirimi için güvenli kalmalıdır. Mide ve bağırsaklar özellikle genç yaşta hassastır, "yetişkin" yiyecekler genellikle sindirilmez.
yoğurt
Doğal yoğurt, çocukların beslenmesinde büyümek için çok sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Büyük miktarlarda vitaminler, kalsiyum ve fosfor, amino asitler içerir. Dengeli bir ürün, somatropin sentezini destekler ve kemiklerin ve kas dokularının büyümesini tetikler. Düzenli yoğurt kullanımı ile çocuğun dişleri ve tırnakları güçlenir ve kırılma olasılığı azalır.
Süt
9 yaşın altındaki çocuklar için faydalı olan bir diğer ürün ise süttür. Genç yaşta, içeceği oluşturan maddeler özellikle iyi emilir. Süt, seks hormonlarının yanı sıra çok miktarda kalsiyum, amino asit ve protein içerir.
İçeceğin içilmesi büyüme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bebeklerde eklemler güçlenir, dayanıklılık artar, sindirim daha iyi çalışır.
Tavuk
Beyaz tavuk eti, çocuğun vücudu için büyümeyi teşvik eden sağlıklı ve güvenli bir üründür. Kümes hayvanları B vitaminleri, selenyum, niasin ve fosforun yanı sıra amino asitler içerir.
Haşlanmış tavuk, çocukların beslenmesi için kesinlikle gerekli kabul edilir, en azından zaman zaman menüye dahil edilmelidir. Yumuşak beyaz et sindirim sorunlarına neden olmaz, ancak kemik ve kas gelişimini destekler.
Yeşil yapraklı sebzeler
Karalahana, roka ve ıspanak mükemmel C vitamini, magnezyum, potasyum ve demir kaynaklarıdır. Yapraklı sebzeler ayrıca kemik yoğunluğunu artıran ve hızlı büyümeyi destekleyen K vitamini içerir.
Bitkisel ürünler insan gelişimini artırır ve her yaşta kullanılması faydalıdır. Ancak çocukların diyetinde, yeşil yapraklı sebzeler özellikle önemlidir, çünkü gelişim hızından, metabolik süreçlerin normal işleyişinden sorumludurlar.
Hangi yiyecekler 10-14 yaşındaki bir gencin boyunun büyümesine yardımcı olur
Daha büyük çocukların erken yaşlarda büyümeyi teşvik eden tüm yiyecekleri diyetlerinde tutmaları tavsiye edilir. Ancak aynı zamanda, çocuklarda sıklıkla alerjiye neden olan, ancak ergenler tarafından sakince algılanan yiyecekler olan menüye ek öğeler eklenebilir.
Deniz ürünleri
Bir çocuğun büyümesini etkileyen besinler arasında yengeç, karides, midye ve diğer deniz ürünlerinden bahsetmek gerekir. Büyük hacimlerde yüksek kaliteli protein, ayrıca B vitaminleri, selenyum ve çinko, iyot içerirler. Bu maddeler, büyüme hormonunun salgılanmasını uyarır ve vücudun tam gelişmesinden sorumludur. Ayrıca deniz ürünleri zihinsel performans için iyidir.
Çilek
Tüm meyveler, kas dokusunun büyümesi ve gelişmesi için yararlı olan askorbik asit, lif, K vitamini ve manganez içerir. Tam metabolik süreçler için meyvelerin yazın ve kışın bir gencin diyetine dahil edilmesi önerilir.
Teorik olarak, küçük çocuklara çilek de sunulabilir. Ancak alerjik reaksiyon gelişme riskinin azaldığı 10 yıl sonra menüde önemli bir yer tutarlar.
Yağlı balık
Ringa, somon, uskumru ve diğer yağlı balık türleri ergenin diyetinde bulunmalıdır. Bu besinler insan gelişimini etkiler ve tüm vücut üzerinde belirgin bir olumlu etkiye sahiptir. Yağlı balıklar kalp sistemini güçlendirir, kemik sağlığından sorumludur, uyku ve zihinsel performansı iyileştirir ve boyda hızlı gelişimi uyarır.
İnsan gelişimi için en sağlıklı 10 gıda
Beslenme uzmanları, farklı yaş grupları için önerilen yiyeceklerin yanı sıra özellikle hem çocuklar hem de yetişkinler için sağlıklı yiyeceklerin altını çiziyor. Diyete eklendiğinde, bu yiyecekler bodur büyümeye karşı korunmaya ve sağlıklı kas gelişimini desteklemeye yardımcı olacaktır. 25 yıl sonra da dahil olmak üzere ona odaklanmak gerekiyor.
Yulaf ezmesi
Sabahları yulaf ezmesi, yetişkinler ve çocuklar için diyetin en değerli unsurlarından biridir. Ürün, özellikle potasyum ve iyot, demir ve krom, çinko, flor ve diğerleri gibi birçok yararlı eser element içerir. Yulaf lapası, B alt grubu vitaminleri, retinol ve askorbik asit, tokoferol ve K vitamini içerir.
Bu maddelerin tümü, insan kemik dokusu ve kasları üzerinde belirgin bir faydalı etkiye sahiptir. Büyümeyi destekleyen ürün ayrıca mide fonksiyonunu da iyileştirir.
Muz
Olgun muz, değerli bir potasyum ve diyet lifi kaynağıdır. Tüm meyveler, çocuklarda büyüme süreçleri ve yetişkinlerde kas gelişimini en çok uyaran meyvelerdir. Meyveler bütün olarak yenilebileceği gibi müsli, sabah gevreği veya süt lapasına parçalar halinde eklenebilir. Muzun faydaları daha düşük değil, sadece daha yüksek olacaktır.
Bakliyat
Fasulye, mercimek ve diğer fasulyeler bitki proteini ve B vitaminleri bakımından yüksektir.Kemiklerinizi büyütmek ve güçlendirmek, kas kütlesini oluşturmak ve korumak için düzenli aralıklarla diyetinize dahil edilmeleri gerekir.
Tavuk yumurtaları
Tavuk yumurtası zengin bir protein bileşikleri, kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Haşlanmış bir biçimde, çocuklar ve yetişkinler tarafından iyi emilirler. Haftada en az üç kez büyümeyi hızlandıran bir ürün tüketmeniz gerekiyor.
Sığır eti
Kırmızı sığır eti, demir, çinko ve amino asitler ile B12 vitamini bakımından yüksektir. Ürünü tüketmek, büyüme süreçlerini desteklemek ve sağlıklı vücut ağırlığını kontrol etmek için gereklidir. Sığır etindeki eser elementler somatropin sentezine katkıda bulunur.
Tahıl filizleri
İyi büyüme için günlük diyete yeşil karabuğday, filizlenmiş buğdayın yanı sıra çiğ veya minimum düzeyde işlenmiş tohumları dahil etmek çok faydalıdır. Filizler, sağlıklı kas gelişimini destekler ve gelişimsel bozuklukları önlemek için metabolik süreçleri uyarır.
Ceviz
Cevizin büyüme ve genel gelişim üzerindeki faydalı etkileri, erkek çocuklara her gün ezilmiş çekirdek infüzyonu almaları önerildiği Hipokrat günlerinde kaydedildi.
Geçtiğimiz yüzyıllar boyunca, ürünün faydaları gözden geçirilmedi. Ceviz, çocukların ve yetişkinlerin beslenmesinde önemli bir rol oynamaya devam ediyor, vücuda değerli bitkisel protein sağlıyor ve kas ve kemik büyümesini teşvik ediyor.
Süzme peynir
Yetişkinler ve çocuklar için süt ürünleri arasında süzme peynir, kolay sindirilebilir protein içeriği açısından şüphesiz liderdir. Ayrıca kemik gelişimi için önemli olan kalsiyum ve fosfor içerir. Ürün ergenlerin boy uzamasına yardımcı oluyorsa, yetişkinlerin sağlıklı kasları korumak ve eklem hastalıklarını önlemek için kullanması önemlidir.
Bal
Doğal arı balı sadece bağışıklık sistemine fayda sağlamaz. Bu incelik, çocuklarda ve yetişkinlerde büyüme süreçlerini uyaranlar da dahil olmak üzere birkaç yüz faydalı madde içerir. Bal, kalsiyum ve magnezyumun hızlı ve tam emilimini destekler, sindirimi iyileştirir.
Elmalar
Bir kişinin boyunu artıran ürünler arasında elmalara dikkat edilmelidir. Meyve eti beta-karoten, kalsiyum ve potasyum, B vitaminleri ve magnezyum açısından zengindir. Ayrıca elmada kemik ve eklemleri güçlendiren bor ve flavonoid phloridzin bulunur.Meyveler özellikle aktif gelişme döneminde çocuklar ve ergenler için önemlidir, ancak yetişkinler de bunları metabolizmayı ve sağlıklı sindirimi iyileştirmek için kullanmalıdır. Ek olarak, elma demir açısından çok zengindir ve kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Sonuç
En çok büyüyen yiyecekler basit ve uygun fiyatlı gıdalardır. Boy uzaması doğal nedenlerle zaten durmuşsa, diyetin düzeltilmesi vücut uzunluğunu artıramaz. Ancak çocuklarda doğru besinler hızlı büyümeyi teşvik eder ve yetişkinlerin kas bakımı ve dengeli sindirim için onları yemesi gerekir.
