İçerik
B12 vitamini, iyi performans ve dayanıklılığın yanı sıra üreme sisteminin sağlıklı çalışması için erkek vücudu tarafından gereklidir. Sağlıklı kalmak için B12 eksikliğinin belirtilerini ve bu vitamini içeren yiyeceklerin listesini bilmeniz gerekir.
Bir erkeğin neden B12 vitaminine ihtiyacı var?
Mevcut tüm vitaminler sağlık için büyük önem taşımaktadır. Bununla birlikte, B12, erkek vücudu için haklı olarak en önemlilerinden biri olarak kabul edilir. Eksikliği ile, refahta ve günlük yaşam kalitesinde önemli bir bozulma var.
Erkek vücudunda vitamin şunlardan sorumludur:
- güçlü bağışıklık ve yenilenme yeteneği, çünkü erkekler çoğu zaman sadece kendileri için değil aynı zamanda sevdikler için de sorumluluk taşırlar, virüslere ve enfeksiyonlara karşı dirençli olmaları özellikle önemlidir;
- sinir sistemi ve strese karşı direnç - erkekler pek çok zor duygusal durumla karşı karşıyadır ve vitamin, stresle baş etmeyi ve çatışmalarda kendilerini daha iyi ifade etmeyi kolaylaştırır;
- performans, dayanıklılık ve canlılık - normal bir B12 seviyesi, gereksiz zorluklar olmadan zihinsel ve fiziksel çaba gerektiren günlük görevlerle başa çıkmaya yardımcı olur;
- dolaşım ve kalp sistemlerinin sağlığı - erkek vücudu özellikle erken kalp krizlerine ve iskemik ataklara eğilimlidir, bu nedenle, vitaminin koruyucu işlevleri büyük önem taşır;
- metabolizma ve ağırlık göstergeleri - bu yön, spor yapan erkekler için önemlidir, çünkü vitamin eksikliği koşullarında, kas büyümesi ve yağ kütlesinde azalma için iyi göstergeler elde etmek mümkün değildir.
B12 vitamini, güçsüzlükten erkekler için de önemlidir. Madde eksikliği ile sadece cinsel yaşam kalitesi bozulmakla kalmaz, aynı zamanda erkeğin genetik materyali de zarar görür ve bu da sağlıklı bir çocuk sahibi olma yeteneğini azaltır. Gebe kalamamadan sorumlu başka faktörler mevcutsa, önemli bir vitaminin kronik eksikliği, kısırlığın nedenlerinden biri olabilir.
Erkeklerin kanındaki B12 vitamini seviyeleri
Farklı yaşlar için belirli B12 normları vardır - kandaki vitamin seviyesi eşik değerlerin üzerine çıkarsa veya altına düşerse, bu endişe verici bir işarettir.
Yetişkin erkekler için, vitamin normu, maddenin 3 ila 9 μg'sidir. Son gösterge limit olarak kabul edilir, eğer analizler fazlalığını gösteriyorsa vücutta çok fazla B12'den bahsedebiliriz.
Bununla birlikte, erkek bedeni için normların büyük ölçüde erkeğin yaşam tarzına bağlı olduğu unutulmamalıdır.Kötü alışkanlıkların yanı sıra spor sırasında ve ağır zihinsel ve duygusal stresin varlığında, sağlıklı bir oran normalden% 25 daha yüksek olabilir. Vücudun daha fazla vitamine ihtiyacı vardır, yani ortalama değerlerin aşılması bir tehlike oluşturmaz.
Erkeklerde aşırı B12 vitamini
Bir erkeğin hayatında fiziksel ve zihinsel stres oluşmazsa ve B12 vitamini seviyesi çok yüksek kalırsa veya göstergeler sınır değerlerden bile büyük ölçüde farklıysa, faydalı bir maddenin sürekli aşırı dozundan bahsedebiliriz. Bu zararlı olabilir - B12 fazlalığı yalnızca refahın bozulmasına değil, aynı zamanda kronik rahatsızlıkların gelişmesine de yol açar.
Erkek vücudunda aşırı B12 bolluğu aşağıdaki olumsuz sonuçlara yol açabilir:
- değişim sisteminin bozulması;
- vasküler tromboz;
- kalp yetmezliğine;
- nadir durumlarda karaciğer hepatozuna - siroza;
- B12 seviyelerinde hızlı ve keskin bir artış ile anafilaktik şoka.
Analizler bir maddenin seviyesinin çok yüksek olduğunu gösteriyorsa, onu düşürmek için özen gösterilmelidir. Diyetten B12 içeren besinlerin tamamen çıkarılması, fazla miktarda su içilmesi, fazla maddelerin hızlıca atılması ve sarımsak, soğan ve turplara dikkat edilmesi tavsiye edilir, bunlar da fazla vitaminden kurtulmaya yardımcı olur.
Erkeklerde B12 vitamini eksikliği belirtileri
Bazı vitamin bileşikleri vücutta birikebilir. Ancak B12 suda çözünebilen bir vitamindir, yani böbrekler yoluyla dokulardan hızla atılır. Dolayısıyla pratikte bir maddenin eksikliği fazlalığından çok daha yaygındır.
Erkek vücudunda vitamin eksikliği genellikle aynı nedenlerden kaynaklanır ve belirgin semptomlarla ifade edilir.
Erkeklerde B12 vitamini eksikliğinin nedenleri
Vitamin eksikliği pek çok nedenden dolayı gelişebilir - çok az beslenme ve yararlı bir madde içeren yiyeceklerin eksikliği gibi. Ancak daha sık olarak B12 seviyelerindeki düşüş ek faktörlerden kaynaklanır, yani:
- B12 vitamini sentezini engelleyen veya dokulardan uzaklaştırılmasını destekleyen ilaçlar almak;
- alkol kullanımı - alkol alımı, besinlerin vücuttan sızmasını artırır;
- anemi ve kalıtsal hastalıklar - zayıflamış bir vücudun sağlıklı bir vitamin seviyesini sürdürmesi daha zordur;
- sindirim sisteminin viral ve bakteriyel hastalıkları, örneğin, çok sık B12 vitamini eksikliği, ciddi zehirlenme veya bağırsak rahatsızlıklarının arka planında ortaya çıkar.
Erkeklerde B12 vitamini eksikliğinin belirtileri
Erkeklerde B12 vitamini eksikliğinin belirtileri oldukça yavaş gelişir. Bununla birlikte, zaten erken aşamalarda, aşağıdaki işaretler farkedilir hale gelir:
- vücudun farklı bölgelerinde cildin tekrarlayan uyuşması;
- vücut boyunca yüzün ve cildin sarımsı tonunun yanı sıra avuç içlerinde epidermisin koyulaşması;
- bacaklarda ve kollarda hafif karıncalanma veya hafif rahatsızlığa neden olan açıklanamayan kaşıntı.
Bazen dildeki papilla iltihaplanabilir - bu, bir erkeğin vücudundaki B12 vitamini eksikliğinin en karakteristik belirtilerinden biridir.
Erkek vücudu için B12 vitamini eksikliğinin sonuçları
Vitamin normal kan seviyelerini geri yüklemek için hiçbir önlem alınmazsa, zamanla hafif semptomlar ciddi anormalliklere dönüşecektir. Erkek vücudunda vitamin eksikliğinin arka planına karşı, metabolik ve sindirim sistemlerinin işleyişinde bozukluklar meydana gelebilir. En yaygın sonuçlar şunları içerir:
- iştahsızlık ve kilo kaybı;
- kas zayıflığı ve sinirlilik;
- depresyon ve uyku bozukluğu eğilimi;
- genellikle baş dönmesi, kulak çınlaması, performans azalması ile birlikte anemi;
- uzuvların uyuşması;
- diş eti kanaması ve dilin pürüzsüz ve parlak kırmızı hale gelen renk değişikliği.
Ayrıca, düşük B12 vitamini seviyesinin arka planında, kronik sindirim bozuklukları gelişir - erkekler genellikle mide bulantısı hisseder, kabızlık ve ishalden muzdariptir. İdrar yapma zorluğu ve genital bölgede problemler ortaya çıkabilir.
Erkeklerde B12 vitamini eksikliği nasıl doldurulur
Erkek vücudunda normal B12 seviyesine dönmek için öncelikle diyetinizi gözden geçirmeniz önerilir. Yararlı vitaminlerin çoğu şunları içerir:
- sığır eti ve domuz karaciğerinde;
- ahtapot etinde;
- midye, karides ve morinada;
- levrek, ringa balığı ve uskumru;
- chum somon ve sazanda;
- tavuk kalplerinde, İsviçre peyniri, süt ve ekşi krema;
- süzme peynir ve yumurtalarda.
B12 vitamini eksikliği çok şiddetliyse, vitamin takviyeleri ve enjeksiyonlarına dikkat etmek mantıklıdır.
Erkekler için siyanokobalamin
Siyanokobalamin, ana etken maddeleri B12 vitamini ve sodyum klorür olan bir ilaçtır. İlaç, intramüsküler veya intravenöz olarak enjekte edilen enjeksiyon için bir çözelti şeklinde satılmaktadır.
Siyanokobalamin vücuttaki metabolik süreçleri harekete geçirir, sinir sistemini normalleştirir ve kan sayımını iyileştirir. İlaç vücut tarafından hızlı ve tam olarak emilir, esas olarak ince bağırsakta emilir ve böbrekler ve karaciğer yoluyla atılır.
Erkekler için siyanokobalaminin faydaları
Belirgin bir B12 vitamini eksikliği ile, Siyanokobalamin enjeksiyonları çok faydalı bir etkiye sahip olabilir. Talimatlara göre kullanıldığında ilaç:
- kan bileşimini iyileştirir ve hemoglobin seviyelerini artırır;
- erkek vücudunun rejeneratif yeteneklerini geri yükler;
- dayanıklılığı güçlendirir ve gücü artırır;
- merkezi sinir sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkiler;
- zararlı kan kolesterolünü düşürür;
- karaciğer hücrelerini çürümeye karşı korur.
Erkekler için ampullerde Cyanocobalamin kullanımı üreme sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İlacı alırken sağlıklı bir libido geri döner ve gebe kalma yeteneği gelişir.
Kullanım endikasyonları ve kontrendikasyonları
Aşağıdaki durumlar için siyanokobalamin enjeksiyonları önerilir:
- B12 vitamini eksikliği ve anemi;
- düşük hemoglobin seviyeleri;
- hepatit ve karaciğer sirozu;
- sinir sistemi hastalıkları;
- radyasyon hastalığı;
- radikülit.
Ayrıca, erkek sağlığı için Cyanocobalamin, zayıf kan pıhtılaşması ve kardiyovasküler sistemdeki rahatsızlıklardan faydalanabilir.
İlacın bazı kontrendikasyonları var. Tromboembolizm ile birlikte B12 vitamini veya alerjilere karşı artan duyarlılık ile anjina pektoris ve eritrositoz için kullanılması tavsiye edilmez. Vücutta tümörler ve neoplazmalar varsa, bir doktora danışmadan enjeksiyon yapılmamalıdır - bu ciddi zararlara neden olabilir.
Erkekler için siyanokobalamin kullanımı
Siyanokobalamin enjeksiyonları sadece bir doktorun önerdiği şekilde ve kandaki B12 vitamini içeriği için testler yapıldıktan sonra yapılmalıdır. İlacın kendi başına kullanılması yasaktır, yanlışlıkla aşırı dozda bir vitamin, erkek vücudu için ciddi sonuçlara yol açar.
İlacın dozu ve enjeksiyonların süresi, spesifik hastalığa ve kişinin durumuna bağlıdır.
Ortalama olarak, aşağıdaki Cyanocobalamin dozları reçete edilir:
- anemi ve hemoglobin eksikliği ile - haftada üç kez 30-100 mcg;
- sinir sistemi hastalıkları için - 2 hafta boyunca 250-500 mcg;
- karaciğer rahatsızlıkları olan - bir ay boyunca günlük 100 mcg.
Sonuç
Damar, kalp, sinir ve üreme sistemlerinin sağlıklı çalışması için erkek vücudu tarafından B12 vitamini gereklidir. Önemli bir maddenin olmaması ciddi sapmaların gelişmesine neden olur, ancak B12 eksikliğini hem uygun şekilde düzenlenmiş bir diyet hem de farmakolojik preparatların kullanımı ile telafi etmek mümkündür.
Erkekler için Cyanocobalamin Yorumları
