Које воће повећава хемоглобин у крви код одраслих и деце

Ревидирањем дијете можете повећати ниво хемоглобина у крви. Али уз помоћ исхране биће могуће нормализовати ситуацију ако стање није критично. Да би га побољшали, лекари препоручују у исхрану воће које повећава хемоглобин у крви. Пожељно је комбиновати их са месним производима.

Узроци и знаци анемије

Могуће је сумњати да се концентрација хемоглобина у телу смањила због промењеног изгледа и погоршања здравственог стања. Анемија се у 70% случајева развија због недостатка гвожђа.

Лекари називају ове разлоге смањења хемоглобина:

• неправилна, неуравнотежена исхрана;
• патологије дигестивног тракта, у којима се витамини и минерали слабо апсорбују;
• недостатак витамина Б9, Б12, потребних за синтезу хемоглобина;
• крварење;
• смањење броја црвених крвних зрнаца услед патологија бубрега и других хроничних болести.

Неки људи развијају анемију због повећане потребе за гвожђем. Ово стање се примећује код трудница и деце, адолесцената током периода активног раста. Стога лекари, чак и у одсуству проблема, препоручују да се у исхрану уврсти воће које подиже хемоглобин.

Са недостатком хемоглобина у крви, дијагностикује се анемија, ово стање се јавља због неухрањености, одређених болести или кршења процеса хематопоезе

Можете схватити да је хемоглобин почео да опада по карактеристичним симптомима:

• сувоћа и бледило коже, жутило склере;
• повећана крхкост ноктију, промене у њиховој структури, изглед попречних пруга;
• раслојавање нокатних плоча;
• погоршање квалитета косе;
• повећана слабост, нетолеранција вежбања.

Сви органи пате од недостатка хемоглобина, јер је он одговоран за транспорт кисеоника. Појављују се не само видљиви проблеми са кожом, косом, ноктима. Погоршава се рад желуца, црева, нервног система, срца.

Воће које повећава хемоглобин у крви

Правилном исхраном многи људи успевају да спрече развој анемије. Да бисте то урадили, морате јести воће које може подићи хемоглобин. Списак корисног воћа укључује оно воће које садржи витамине групе Б, Ц и гвожђе.

Људима којима је дијагностикована анемија, лекари могу саветовати узимање посебних лекова или преиспитивање исхране. Ако је ниво хемоглобина на доњој граници или одступање није веће од 10%, онда се ситуација може нормализовати прилагођавањем дијете.

Гранат

Зрна нара садрже витамине групе Б, Е, Ц, гвожђе, магнезијум, никл и друге елементе, аминокиселине. Улазећи у тело, ове супстанце доприносе разређивању крви, стварању црвених крвних зрнаца и хемоглобина. Такође, нара се препоручује да буде укључен у исхрану ради побољшања циркулације крви.

Ово воће је најбоље конзумирати свеже за подизање хемоглобина у крви.Од њега можете направити сок код куће. Морате га пити у року од пола сата након припреме, у таквом напитку биће највише корисних супстанци. У случају стомачних тегоба треба га разблажити хладном прокуваном водом.

Могуће је нормализовати ниво хемоглобина и спречити развој анемије са недостатком гвожђа ако нара користите неколико пута недељно

Грејпфрут

Уз редовну употребу грејпа, тело добија потребне витамине, минерале, антиоксиданте. Цитруси побољшавају састав крви, нормализујући све показатеље. Довољно је јести пола грејпа дневно да бисте тело заситили корисним супстанцама.

Грејпфрут позитивно утиче на рад крвотворних органа, стимулише производњу хемоглобина

Јабуке

Већина лекара препоручује људима који имају анемију да свакодневно једу јабуке. Под утицајем воћа, варење се побољшава, а тело је засићено гвожђем. 100 г воћа садржи 2-3 мг овог елемента, у зависности од сорте.

Јабучна киселина повећава биорасположивост гвожђа. Од ових плодова апсорбује се у потпуности. Због тога лекари саветују одабир киселих сорти.

Најкорисније јабуке су киселе сорте, садрже максималну количину гвожђа

Каки

Каки је укључен у листу препоручених намирница за анемију и друге болести крви. 100 г пулпе садржи 2,5 мг гвожђа. Такође укључује аскорбинску киселину, под утицајем којих се минерали боље апсорбују.

Ово воће може повећати хемоглобин када се конзумира свакодневно током неколико недеља или месеци.

Каша пулпе садржи супстанце укључене у производњу хемоглобина, неопходна је за људе са анемијом

Банане

Пулпа банана богата је калијумом, витаминима Б6, Е, Ц. Такође садрже малу количину гвожђа. Редовно једење банана може помоћи у спречавању анемије. Ово воће не садржи хемоглобин, садрже супстанце које доприносе производњи овог крвног елемента.

Савет! Фокусирање на банане се не препоручује људима који имају проблема са прекомерном тежином. Такође, треба их напустити са повишеним нивоом шећера у крви.

Редовно једење банана може помоћи у спречавању анемије са недостатком гвожђа

Брескве

Брескве држе рекорд у садржају гвожђа. 100 г пулпе садржи 4 мг овог елемента. Током трудноће, детињства и адолесценције препоручује се јести воће које повећава хемоглобин.

Са смањењем хемоглобина, лекари препоручују брескве, ово воће помаже у борби против анемије

Крушке

Крушке су популаран производ богат гвожђем. Ово воће садржи природне антиоксиданте, који јачају крвне судове и побољшавају функционисање крвотворних органа. Витамини у крушкама побољшавају апсорпцију гвожђа.

Крушке се могу укључити у исхрану ради повећања хемоглобина; под утицајем супстанци које садрже апсорпција гвожђа се побољшава

Шљиве

Шљиве су намирнице са малим садржајем гвожђа. Позитивно утичу на варење, али не треба рачунати на чињеницу да ово воће може повећати хемоглобин.

Уз помоћ шљива неће бити могуће нормализовати садржај хемоглобина, саветује се да се ово воће конзумира за засићење тела витаминима

Кајсија

Кајсије нису укључене у списак хране која садржи гвожђе. Овај елемент је присутан у њиховом саставу у малим количинама. Али лекари препоручују да их користе за нормализацију варења.

Кајсије засићују тело потребним минералима и витаминима, али практично не утичу на производњу хемоглобина

Киви

Због повећаног садржаја витамина Ц, Е, киви делује антиоксидативно, стимулише имуни систем. Под утицајем супстанци које чине његов састав, процес апсорпције гвожђа се побољшава у телу.

Киви је извор киселина које су укључене у апсорпцију гвожђа, стога ово воће позитивно утиче на производњу хемоглобина

Правила за избор воћа за повећање хемоглобина

Анемију можете превладати или спречити уз помоћ добро осмишљене дијете. Јеловник треба да садржи храну која садржи гвожђе, изворе витамина Б, Ц, Е. Они помажу у спречавању развоја анемије.

Приликом састављања менија, лекари саветују да се у дијету уврсти храна која садржи:

• витамини Ц, група Б;
• лимунска, јабучна киселина;
• бакар;
• фолна киселина;
• амино киселине.

Ове супстанце стимулишу рад крвотворних органа. Када једу воће за повећање хемоглобина у крви, одрасли и деца морају се усредсредити на храну и воће које садрже гвожђе, што побољшава апсорпцију овог елемента.

За децу

Свака старосна група има сопствене стопе уноса гвожђа. Новорођенчад овај елемент добија из мајчиног млека или из формуле којом се храни. Њима је довољно 0,27 мг гвожђа дневно. Временом се потреба повећава, до 12. године достиже 7-11 мг.

Како одрастају, у исхрану се уводи воће које повећава хемоглобин код деце. Први су јабуке, банане, крушке. Шљиве, кајсије, брескве се постепено додају.

Дијета сваког детета треба да садржи воће које повећава хемоглобин, комплементарна храна започиње јабукама, бананама, крушкама и другим врстама воћа.

Током адолесценције, потреба за гвожђем се мења. Девојчице морају осигурати да најмање 15 мг овог елемента уђе у тело дневно. Према томе, дијета треба да садржи брескве, каки, ​​јабуке и другу храну која садржи гвожђе.

За одрасле

Код одраслих потреба за гвожђем зависи од пола. За мушкарце је довољно да уђе у тело у количини од 8 мг дневно. Да би се добила таква количина, довољне су 1-2 грицкалице са плодовима који садрже гвожђе.

За жене

Код жена потреба за гвожђем зависи од старости. Са почетком репродуктивног периода расте. То је због редовног губитка крви током менструације. Што више девојчица или жена има обилније менструације, то ће бити већа потреба за гвожђем. Овај елемент је укључен у процес хематопоезе и производњу хемоглобина. Са његовим недостатком, неће бити могуће избећи анемију.

Због тога је важно пратити исхрану и укључити разно воће које повећава хемоглобин у крви код жена. Дневна потреба за гвожђем је 15-18 мг. Ако се ова количина не уноси свакодневно, онда се ризик од развоја анемије значајно повећава.

Током трудноће

Док носе децу, многе жене развијају анемију. То је због повећане потребе за гвожђем током овог периода. Тело будућих мајки треба дневно да прими око 27 мг овог минерала. Такву количину можете обезбедити конзумирањем воћа, меса и других производа који садрже гвожђе, а који садрже супстанце укључене у процес хематопоезе.

Анемија током трудноће је опасна. Током трудноће потребно је јести воће које подиже хемоглобин, јер његов недостатак може изазвати касну токсикозу, плацентну инсуфицијенцију, проблеме са развојем и растом фетуса. Код неких жена анемија доводи до побачаја или превременог порођаја.

Правила за узимање воћа са ниским хемоглобином

Ако је мени састављен правилно, укључујући и воће неопходно за тело, могуће је спречити смањење хемоглобина. Можете извући максимум из њих ако:

• једите делимично мале порције;
• јести воће свеже или у облику сокова (укисељено, конзервирано воће није толико корисно);
• уздржати се од чаја, кафе, алкохола и других пића која нарушавају апсорпцију гвожђа.

Ако је одступање од норме више од 10%, онда лекари саветују узимање лекова за исправљање стања. Уз помоћ воћа можете побољшати ситуацију, али за ово ћете морати да се придржавате препоручене дијете 3-6 месеци. Ако је процес апсорпције елемената у траговима оштећен код пацијента, тада неће бити могуће постићи побољшање уз помоћ воћа.

Са ниским хемоглобином, прехрана треба да буде разноврсна, мени треба да садржи јабуке, банане, грејп, брескве и друго воће

Које воће не можете јести са ниским хемоглобином

Пацијенти са анемијом не морају престати да једу воће. Чак и ако у њиховом саставу нема супстанци које утичу на производњу хемоглобина, они засићују тело витаминима, есенцијалним киселинама, микро и макро елементима.

Закључак

Воће које повећава хемоглобин у крви требало би да буде у исхрани сваке особе. У недостатку алергија и дигестивних проблема, треба их јести свакодневно. Списак препоручених плодова укључује шипак, јабуке, банане, брескве и грејпфрут.