Воће које снижава крвни притисак: листа + препоруке

Хипертензија је честа патологија која се може јавити у прилично младом добу. Његова опасност лежи у склоности хроничном току. Уз упорно повећање притиска, препоручују се стални лекови. Такође је важно придржавати се дијете како бисте смањили очитавање тонометра. Пожељно је у исхрану укључити воће које снижава крвни притисак.

Ефекат воћа на крвни притисак

Артеријска хипертензија (хипертензија) је опасно стање. То је васкуларна болест праћена порастом крвног притиска изнад 140/90 мм Хг. Уметност. Болест се чешће дијагностикује код старијих мушкараца.

Рани знаци патологије укључују:

• поспаност;
• смањење перформанси и концентрације;
• губитак апетита;
• прекомерно знојење;
• анксиозност;
• крварење из носа;
• оштећење памћења и вида;
• хронична несаница;
• мигрена;
• бука у ушима;
• повраћање;
• вртоглавица;
• утрнулост прстију.

Висок крвни притисак повезан је са ризиком од можданог удара, срчаног удара и отказивања бубрега. Игнорисање посебне дијете и употребе лекова опасно је за развој слепила, срчане инсуфицијенције.

Хипертензија се дијагностикује код сваке треће одрасле особе

Као резултат бројних студија доказано је да се висок крвни притисак може контролисати без прибегавања узимању лекова. Дијета која укључује воће може помоћи у уклањању хипертензије. Биљни извори садрже следеће корисне хранљиве састојке:

1. Калијум... Супстанца доприноси нормализацији функционисања срчаног мишића због повећаног мокрења. Калијум (0,4 г) садржи брескве, грожђе, рибизлу.
2. Калцијум и магнезијум... Елементи се одликују диуретичким и вазодилатацијским ефектом, а такође спречавају грчеве. Црна рибизла богата је магнезијумом и калцијумом.
3. Аскорбинска киселинаи. Витамин Ц помаже у снижавању крвног притиска. Једињење се налази у агрумима и другом воћу.

Правилно одабрани биљни извори доприносе опоравку тела у случају хипертензије. Воће се добро апсорбује због садржаја влакана и вредних једињења.

Употреба дијете која укључује воће у почетним фазама патологије омогућава вам да напустите лечење лековима. То је због следећих корисних ефеката:

• уклањање натријумових соли и обогаћивање калијумом;
• ослобађање од вишка течности;
• вазодилатација;
• повећање садржаја простациклина у крви.

Обиље воћа у исхрани омогућава вам одржавање одговарајуће тежине. Хипертензија је чешћа код гојазних људи. Свеже воће помаже у побољшању састава крви. Притисак се нормализује због благотворног дејства на крвне судове.

Које воће снижава крвни притисак код људи

Воће има двосмислен ефекат на индикаторе крвног притиска.Неколико биљних извора може допринети напредовању хипертензије. Важно је знати имена плодова који се могу јести под високим крвним притиском.

Зелене јабуке

Плодови су богати аскорбинском киселином, калијумом и магнезијумом. Воће се користи за смањење крвног притиска због хипотензивног дејства и диуретичког деловања. Њихова употреба у храни уклања натеченост и обнавља равнотежу натријума.

Да бисте нормализовали крвни притисак, требало би да једете 5 јабука дневно

Кајсија

Производ има снажно дејство на срце и крвне судове због високе концентрације калијума. Укључивање кајсија у вашу исхрану може повећати ниво хемоглобина.

Воће чисти крвне судове од наслага холестерола, побољшава рад срчаног мишића

Банане

Воће се налази на листи намирница које снижавају крвни притисак код људи. Стабилизација стања је последица присуства натријумове соли у значајним количинама (345 мг на 100 г).

Једење банана доприноси:

• нормализација притиска и биланса воде;
• уклањање подбухлости;
• стабилизација рада срчаног мишића;
• уклањање лошег холестерола из тела;
• повећан ниво хемоглобина.

Да бисте одржали функционисање кардиоваскуларног система, потребно је да једете 2 банане дневно.

Киви

Егзотично воће је добро за нервни систем. Делује умирујуће. Карактеристика употребе је смањење концентрације глукозе у крви, што позитивно утиче на рад срца.

Киви се препоручује јести са кором ради побољшања функционисања дигестивног система.

Цитруса

Воће се може јести под високим притиском. Следећа имена су корисна за кардиоваскуларни систем:

• поморанџе;
• лимуни;
• мандарине;
• грејпфрут.

Ови производи помажу:

• смањити ниво лошег холестерола;
• побољшати квалитет крви;
• повећати еластичност крвних судова;
• успорити процес старења;
• нормализовати метаболизам угљених хидрата.

Агруми се препоручују да буду укључени у свакодневну исхрану.

Каки

Воће се користи за нормализацију крвног притиска. Зрело воће омогућава:

• побољшати апетит;
• спречити развој срчане инсуфицијенције;
• побољшали перформансе.

Каки има диуретичка својства. Производ смирује нервни систем и тонизира тело.

Смањење притиска се јавља због уклањања вишка течности

кокос

Плод укључује љуску, целулозу и млеко. Значајно је да течни и мекани делови сазревају истовремено. Млеко се прави од кокосове воде. Зрело воће има густ садржај који се постепено стврдњава.

Орах је храна са високим садржајем масти. Он је богат:

• влакно;
• смола;
• фолна киселина;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калијум;
• холин;
• амино киселине;
• природна уља.

Фетус помаже у уклањању знакова хипертензије. Кокос садржи супстанце које благотворно делују на крвне судове. Међутим, воду треба пити одмах након отварања матица. У супротном, вредне особине се губе.

Егзотично воће треба да буде присутно у исхрани хипертензивних пацијената

Лубеница

Пулпа садржи следеће хранљиве састојке:

• ретинол;
• Витамини Б;
• аскорбинска киселина;
• органска једињења;
• влакно;
• калцијум;
• гвожђе;
• магнезијум;
• пектин.

Фетус има изражен диуретички ефекат, што помаже у снижавању крвног притиска. Резултат је обично видљив неколико сати након конзумације. Нутриционисти препоручују укључивање пулпе у исхрану код болести кардиоваскуларног система. Гвожђе укључено у састав спречава развој анемије.

Лубеница је добра за хипертензију

Шљива

Воће благотворно делује на функционисање бубрега. Редовна конзумација воћа омогућава вам уклањање вишка течности из тела. Корисна својства укључују превенцију атеросклерозе, стимулацију дигестивног система, уклањање анемије.Међу важним супстанцама називају се силицијум, молибден, аскорбинска киселина.

Укључивање одвода у мени помаже у нормализацији крвног притиска

Гранате

Воће је складиште драгоцених хранљивих састојака: влакана, протеина, аскорбинске и фолне киселине, калијума. Отклањање знакова хипертензије настаје услед побољшања стања крвних судова. Употреба житарица спречава појаву болести гликемијске позадине, побољшава дигестивну функцију.

Нар се може јести са артеријском хипертензијом

Остало воће које снижава крвни притисак

Употреба следећег позитивно утиче на рад кардиоваскуларног система:

1. Лингонберри... У терапеутске и профилактичке сврхе можете користити и свеже и суве бобице. Имају тонски ефекат и уклањају манифестације недостатка витамина.
   
   

   Од брусница припремају се лековите тинктуре и децокције
2. Грожђа. Овај здрави производ не само да подржава рад срца, већ помаже и у уклањању вишка соли.
   
   

   Грожђе за хипертензију мора се јести свакодневно
3. Рибизла... Бобице вам омогућавају да задржите задовољавајуће здравствено стање због присуства аскорбинске киселине, калијума, гвожђа. Хипертензивним пацијентима је приказан чај од лишћа биљке.
   
   

   Црвена и црна рибизла могу се јести у било којој количини под високим притиском

Које воће није дозвољено под високим притиском

Неки плодови наранџасте, црвене и жуте боје могу довести до повећања индикатора. Са упорном хипертензијом морате ограничити употребу следећег воћа:

• крушка;
• креч;
• мушмула;
• авокадо;
• диња;
• дуња;
• манго.

Закључак

Воће које снижава крвни притисак требало би свакодневно да буде присутно у исхрани хипертензивних пацијената. Свеже воће садржи драгоцене хранљиве састојке који тело обогаћују калијумом, магнезијумом и аскорбинском киселином. Нормализација рада кардиоваскуларног, уринарног и нервног система је од суштинске важности.