Frukt som senker blodtrykket: liste + anbefalinger

Hypertensjon er en vanlig patologi som kan forekomme i ganske ung alder. Dens fare ligger i tendensen til kronisk forløp. Med en vedvarende økning i trykk anbefales konstant medisinering. Det er også viktig å følge en diett for å redusere avlesningene til tonometeret. Det anbefales å inkludere frukt som senker blodtrykket i dietten.

Effekt av frukt på blodtrykket

Arteriell hypertensjon (hypertensjon) er en farlig tilstand. Det er en vaskulær sykdom ledsaget av en økning i blodtrykket over 140/90 mm Hg. Kunst. Sykdommen diagnostiseres oftere hos eldre menn.

Tidlige tegn på patologi inkluderer:

• døsighet;
• redusert ytelse og konsentrasjon;
• tap av Appetit;
• overdreven svette;
• angst;
• neseblod;
• svekkelse av minne og syn;
• kronisk søvnløshet;
• migrene;
• støy i ørene;
• oppkast;
• svimmelhet;
• nummenhet i fingrene.

Høyt blodtrykk er forbundet med risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Å ignorere et spesielt kosthold og bruk av medisiner er farlig for utvikling av blindhet, hjertesvikt.

Hypertensjon blir diagnostisert hos hver tredje voksen

Som et resultat av mange studier har det blitt bevist at høyt blodtrykk kan kontrolleres uten å ta medisiner. Et kosthold som inkluderer frukt kan bidra til å eliminere høyt blodtrykk. Plantebaserte kilder inneholder følgende fordelaktige næringsstoffer:

1. Kalium... Stoffet bidrar til normalisering av hjertemuskulaturen på grunn av økt vannlating. Kalium (0,4 g) inneholder fersken, druer, rips.
2. Kalsium og magnesium... Elementene er preget av en vanndrivende og vasodilaterende effekt, og forhindrer også spasmer. Solbær er rik på magnesium og kalsium.
3. Askorbinsyreog. Vitamin C hjelper til med å senke blodtrykket. Forbindelsen finnes i sitrusfrukter og andre frukter.

Riktig utvalgte plantekilder bidrar til gjenoppretting av kroppen i tilfelle hypertensjon. Frukt absorberes godt på grunn av innholdet av fiber og verdifulle forbindelser.

Bruken av en diett som inkluderer frukt i de innledende stadiene av patologien, lar deg forlate medikamentell behandling. Dette skyldes følgende gunstige effekter:

• fjerning av natriumsalter og berikelse med kalium;
• kvitte seg med overflødig væske;
• vasodilatasjon;
• en økning i innholdet av prostacyklin i blodet.

Den overflod av frukt i dietten lar deg opprettholde en tilstrekkelig vekt. Hypertensjon er mer vanlig hos overvektige mennesker. Fersk frukt bidrar til å forbedre blodsammensetningen. Trykket normaliseres på grunn av den gunstige effekten på blodkarene.

Hvilke frukter senker blodtrykket hos mennesker

Frukt har en tvetydig effekt på blodtrykksindikatorer.Flere urtekilder kan bidra til progresjon av hypertensjon. Det er viktig å kjenne navnene på frukt som kan spises med høyt blodtrykk.

Grønne epler

Fruktene er rike på askorbinsyre, kalium og magnesium. Frukt brukes til å redusere blodtrykket på grunn av hypotensiv effekt og vanndrivende virkning. Deres bruk i mat eliminerer oppblåsthet og gjenoppretter natriumbalansen.

For å normalisere blodtrykket, bør du spise 5 epler om dagen.

Aprikos

Produktet har en sterk effekt på hjertet og blodkarene på grunn av den høye konsentrasjonen av kalium. Å inkludere aprikoser i kostholdet ditt kan øke hemoglobinnivået.

Frukt renser blodårene fra kolesterolavleiringer, forbedrer hjertemuskulaturen

Bananer

Frukt er på listen over matvarer som senker blodtrykket hos mennesker. Stabilisering av tilstanden skyldes tilstedeværelsen av natriumsalt i betydelige mengder (345 mg per 100 g).

Å spise bananer bidrar til:

• normalisering av trykk og vannbalanse;
• eliminering av puffiness;
• stabilisering av hjertemuskulaturen
• eliminering av dårlig kolesterol fra kroppen;
• økte hemoglobinnivåer.

For å opprettholde funksjonen til det kardiovaskulære systemet, må du spise 2 bananer daglig.

Kiwi

Den eksotiske frukten er bra for nervesystemet. Det virker beroligende. Et trekk ved bruken er en reduksjon i konsentrasjonen av glukose i blodet, noe som har en positiv effekt på hjertets arbeid.

Kiwi anbefales å bli spist sammen med skallet for å forbedre fordøyelsessystemets funksjon.

Sitrus

Frukt kan spises under høyt trykk. Følgende navn er nyttige for det kardiovaskulære systemet:

• appelsiner;
• sitroner;
• mandariner;
• grapefrukt.

Disse produktene hjelper:

• redusere nivået av dårlig kolesterol;
• forbedre blodkvaliteten;
• øke elastisiteten i blodkarene;
• senke aldringsprosessen;
• normalisere karbohydratmetabolismen.

Det anbefales å inkludere sitrusfrukter i det daglige kostholdet.

Persimmon

Frukt brukes til å normalisere blodtrykket. Moden frukt tillater:

• forbedre appetitten;
• forhindre utvikling av hjertesvikt;
• forbedre ytelsen.

Persimmon har vanndrivende egenskaper. Produktet beroliger nervesystemet og toner kroppen.

Reduserende trykk oppstår på grunn av fjerning av overflødig væske

Kokosnøtt

Frukten inkluderer skall, masse og melk. Det er bemerkelsesverdig at de flytende og myke delene modnes samtidig. Melk er laget av kokosnøttvann. En moden frukt har et tykt innhold som etter hvert stivner.

Nøtten er en fettrik mat. Han er rik:

• fiber;
• harpiks;
• folsyre;
• tokoferol;
• pyridoksin;
• kalium;
• kolin;
• aminosyrer;
• naturlige oljer.

Frukten hjelper til med å eliminere tegn på hypertensjon. Kokos inneholder stoffer som har en gunstig effekt på blodkarene. Imidlertid må vannet drikkes umiddelbart etter at nøttene er åpnet. Ellers går verdifulle egenskaper tapt.

Eksotisk frukt bør være til stede i dietten til hypertensive pasienter

Vannmelon

Massen inneholder følgende næringsstoffer:

• retinol;
• B-vitaminer;
• askorbinsyre;
• organiske forbindelser;
• fiber;
• kalsium;
• jern;
• magnesium;
• pektin.

Fosteret har en utpreget vanndrivende effekt, noe som bidrar til å senke blodtrykket. Resultatet er vanligvis synlig noen timer etter forbruk. Ernæringseksperter anbefaler å inkludere masse i dietten for sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Jernet som inngår i sammensetningen forhindrer utvikling av anemi.

Vannmelon er bra for hypertensjon

Plomme

Frukten har en gunstig effekt på nyrenes funksjon. Regelmessig inntak av frukten lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen. Nyttige egenskaper inkluderer forebygging av aterosklerose, stimulering av fordøyelsessystemet, eliminering av anemi.Blant de viktige stoffene som kalles silisium, molybden, askorbinsyre.

Inkludering av avløp i menyen bidrar til å normalisere blodtrykket

Granater

Frukten er et lagerhus av verdifulle næringsstoffer: fiber, proteiner, askorbinsyre og folsyre, kalium. Eliminering av tegn på hypertensjon oppstår på grunn av forbedring av tilstanden til blodkarene. Bruk av korn forhindrer forekomsten av sykdommer med glykemisk bakgrunn, forbedrer fordøyelsesfunksjonen.

Granatepler kan spises med arteriell hypertensjon

Andre frukter som senker blodtrykket

Bruken av følgende påvirker positivt arbeidet i det kardiovaskulære systemet:

1. Lingonberry... For terapeutiske og profylaktiske formål kan du bruke både friske og tørkede bær. De har en tonisk effekt og eliminerer manifestasjoner av vitaminmangel.
   
   

   Helbredende tinkturer og avkok tilberedes av tyttebær
2. Drue. Dette sunne produktet støtter ikke bare hjertefunksjon, men hjelper også til å eliminere overflødig salt.
   
   

   Druer for høyt blodtrykk må konsumeres daglig
3. Rips... Bær lar deg opprettholde en tilfredsstillende helsetilstand på grunn av tilstedeværelsen av askorbinsyre, kalium, jern. Hypertensive pasienter blir vist te fra bladene på planten.
   
   

   Røde og solbær kan spises i en hvilken som helst mengde under høyt trykk

Hvilke frukter er ikke tillatt under høyt trykk

Noen frukter av oransje, røde og gule farger kan føre til en økning i indikatorene. Med vedvarende hypertensjon må du begrense bruken av følgende frukter:

• pære;
• kalk;
• medlar;
• avokado;
• melon;
• kvede;
• mango.

Konklusjon

Frukt som senker blodtrykket bør være tilstede daglig i dietten til hypertensive pasienter. Fersk frukt inneholder verdifulle næringsstoffer som beriker kroppen med kalium, magnesium og askorbinsyre. Normalisering av arbeidet i hjerte-, urin- og nervesystemet er viktig.