Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron voor vrouwen: tabel, lijst

Voedingsmiddelen die progesteron bij vrouwen verhogen, zijn belangrijk voor het voortplantingssysteem en gewichtscontrole. Ze moeten correct worden geconsumeerd, dus u moet de kenmerken van het effect van dergelijke producten op het lichaam bestuderen.

Wat is progesteron

Progesteron is een progestageen neurohormoon dat essentieel is voor het vrouwelijk lichaam. De niveaus ervan hebben een diepgaand effect op de seksuele ontwikkeling en reproductieve gezondheid, dus het zijn niet alleen zwangere vrouwen die de progesteronspiegel moeten controleren.

Progesteron bij vrouwen heeft invloed op:

• op het vermogen om zwanger te worden, verdikt progesteron de baarmoederwanden, ontspant de spieren en bevordert het de ongehinderde hechting van de bevruchte eicel;
• op lichaamsgewicht - met een laag niveau van het geslachtshormoon is het veel moeilijker om overgewicht te bestrijden, zelfs met een gezond dieet;
• voor het dragen van een kind is het hormoon nodig voor de ontwikkeling van de placenta en sommige weefsels van de foetus.

De voordelen van voedingsmiddelen die progesteron bevatten

Sommige voedingsmiddelen stimuleren de actieve productie van progesteron door het lichaam van de vrouw. Het is erg voordelig om ze te gebruiken omdat ze:

• vergroot de kans op bevruchting, het slijmvlies van de baarmoeder wordt dikker met een goed niveau van het hormoon en het ei wordt zonder problemen op de wanden van het orgel bevestigd;
• helpen bij het voorbereiden van de spieren van de baarmoeder en bekkenbanden voor levering;
• bijdragen aan de accumulatie van de minimale reserves aan onderhuids vet die nodig zijn voor de gezondheid;
• voorkomen van afstoting van de foetus in de vroege stadia van de zwangerschap;
• stimuleer de vergroting van de borstklieren;
• de lactatie verbeteren tijdens het geven van borstvoeding.

Voedsel dat rijk is aan progesteron omvat noten, olijven en rundvlees

Producten die de productie van progesteron bevorderen, zijn ook nuttig omdat ze dienen als preventie van mastopathie. Progesteron is een oestrogeenantagonist en voorkomt de verhoging van het niveau van deze hormonen. Omdat mastopathie optreedt tegen de achtergrond van een teveel aan oestrogeen, beschermt voedsel met een progestageenverbinding het lichaam van een vrouw tegen ziekten. Een normaal hormoonniveau in het lichaam voorkomt de ontwikkeling van diabetes door de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Schade van producten die progesteron verhogen

Het geslachtshormoon is van vitaal belang voor het vrouwelijk lichaam en als zodanig bestaat de intolerantie ervan niet. Ongecontroleerde consumptie van voedsel dat het hormoon verhoogt, kan echter leiden tot een overmaat ervan, en dit is schadelijk voor de gezondheid.

Overmatige consumptie van voedsel dat het progesteron verhoogt, kan de volgende negatieve effecten veroorzaken:

• verslechtering van het gezichtsvermogen;
• hypotensie;
• acne en mee-eters;
• hirsutisme of ernstige haargroei op het lichaam en gezicht;
• menstruele onregelmatigheden.

Een overmaat van het hormoon veroorzaakt verhoogde nervositeit bij vrouwen en leidt tot slapeloosheid, veroorzaakt allergische irritaties op de huid. Bij een overschat niveau van de progestageen stof is er een neiging om aan te komen en wordt het moeilijk om het lichaamsgewicht onder controle te houden, zelfs met behulp van diëten.

Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste progesteron

Bij een gebrek aan een progestagene stof, kan het worden verhoogd met behulp van een goed ontworpen dieet. Progesteron wordt in zuivere vorm in voedingsmiddelen en kruiden aangetroffen of wordt in grote hoeveelheden uit bepaalde voedingsmiddelen geproduceerd.

Melkproducten

Natuurlijk progesteron in producten wordt het gemakkelijkst verkregen uit melk, vette kazen en vette kwark. Ze bevatten een natuurlijk hormoon dat het vrouwelijk lichaam nodig heeft. Regelmatige consumptie van zuivelproducten helpt om het geslachtshormoon op een goed niveau te houden en achteruitgang te voorkomen.

Melk en zuivelproducten bevatten natuurlijk progesteron

Cholesterolrijke voedingsmiddelen

Zeevruchten, vette vis, kaviaar, plantaardige oliën en eieren bevatten zelf niet het vrouwelijk hormoon, maar ze bevatten best veel cholesterol. Hij is op zijn beurt het eerste product van de synthese van progesteron. Wanneer cholesterol wordt afgebroken, synthetiseert het lichaam zelfstandig een progestogene stof, waardoor de hormonale achtergrond verbetert.

Vette vis en zeevruchten zijn rijk aan cholesterol en daaruit wordt progesteron geproduceerd

Peulvruchten en noten

Bonen, erwten en linzen, evenals alle soorten noten, bevatten vetzuren en tocoferol. Ze stimuleren ook het lichaam om progestagene stoffen te produceren, zodat de producten de vrouwelijke hormonale niveaus effectief reguleren.

De vetten die nodig zijn voor de synthese van progesteron kunnen worden verkregen uit noten

Mager vlees

Om het hormoon te verhogen, kunt u jong kalfs- en konijnenvlees, kip- en kalkoenfilets, dierlijke lever gebruiken. In dit geval moeten vrouwen voorzichtig zijn - een teveel aan eiwitrijk voedsel kan leiden tot een ongewenste toename van de spiermassa.

De productie van progesteron verbetert niet alleen rood maar ook wit vlees

Hele granen en aardappelen

Op hormoonniveau komen boekweit en havergrutten goed tot uiting. Je kunt ook aardappelen en rijst eten, die zetmeel bevatten.

Aardappelen zijn rijk aan zetmeel dat de productie van progesteron bevordert

Groenten en bessen

Om progesteron te verhogen, is het nuttig om kool en avocado's te consumeren, met name dit laatste product bevat veel vetzuren en bevordert daarom de synthese van het hormoon. Olijven en eventuele zaden verhogen het geslachtshormoon.

Avocado is een waardevolle bron van vetzuren die belangrijk zijn voor de synthese van progestagene hormonen

Kruiden om progesteron te verhogen

Verschillende kruiden staan ​​op de lijst van voedingsmiddelen die progesteron stimuleren. Vooral vrouwen zullen profiteren van:

• weegbree;
• manchet bladeren;
• gewone takje bessen - ze zijn zelfs aanwezig in de farmaceutische preparaten Mastodinon en Cyclodinon.

Bij een tekort aan het geslachtshormoon is het voor vrouwen handig om zo'n infuus te zetten - meng 1 grote lepel manchetblaadjes met 1 kleine lepel weegbreezaadjes. Het mengsel wordt met kokend water gegoten en 3 uur onder het deksel aangedrukt en vervolgens driemaal per dag ingenomen, 1 grote lepel.

U kunt het niveau van progestagene hormonen verhogen met een infusie van weegbree en een manchet

Producten die progesteron verlagen

Als het niveau van het hormoon wordt overschat en het nodig is om het naar een lager niveau te brengen, moet allereerst al het voedsel dat progesteron verhoogt uit het dieet worden verwijderd.

Verminder consumptie:

• zuivelproducten en plantaardige vetten;
• noten en peulvruchten;
• zaden, rundvlees en kip, pompoen en avocado.

Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen niet helemaal uit het menu worden verwijderd omdat ze te belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Daarom is het voldoende om het verbruik gewoon tot een minimum te beperken.

Om progesteron te verminderen, kunt u gebruiken:

• een afkooksel van lijsterbessen;
• Muntthee;
• wortelsappen en kruidenthee;
• cafeïnehoudende dranken - zwarte thee en koffie.

Om progesteron te verminderen, kunt u bouillon van lijsterbes gebruiken

Contra-indicaties voor voedsel dat rijk is aan progesteron

Er zijn ziekten en aandoeningen van het lichaam waarbij de consumptie van progesteronvoedsel moet worden verminderd. Het wordt niet aanbevolen om hormoonverhogende voedingsmiddelen te gebruiken:

• met tumoren in de borst en in de voortplantingsorganen;
• met een neiging tot hypotensie;
• met obesitas;
• met verhoogde haargroei en overvloedige acne;
• met neiging tot oedeem.

Ook is het ongewenst om voedingsmiddelen te eten die de aanmaak van het hormoon bevorderen bij een verzwakt immuunsysteem, aangezien de stof de immuunweerstand verder vermindert.

Tabel met progesteronproducten

Producten die bijdragen aan een verhoogde productie van het geslachtshormoon, kunnen gemakshalve in de vorm van een tabel worden gepresenteerd:

Regels voor het gebruik van voedingsmiddelen en kruiden met progesteron

De meeste voedingsmiddelen die de productie van het geslachtshormoon verhogen, worden opgenomen in het normale dieet. Om de progestagene stof te verhogen, moet u ze in verhoogde doseringen innemen, maar daarvoor moet u uw arts raadplegen. U moet ervoor zorgen dat de problemen met het welzijn precies verband houden met het ontbreken van het hormoon, en niet met andere redenen.

Producten helpen om de hormonale achtergrond bij vrouwen alleen met kleine verstoringen op één lijn te brengen

Het innemen van voedingsmiddelen met een hoog progesterongehalte of zijn voorloper, cholesterol, heeft alleen zin als het hormoon een matig tekort heeft. In het geval van een aanzienlijk falen van voedsel en kruiden, zal dit niet voldoende zijn; farmaceutische preparaten zijn nodig om de hormonale achtergrond te corrigeren.

Wanneer u producten gebruikt om het hormoon te verhogen, moet u rekening houden met individuele contra-indicaties. Met name bij lactose-intolerantie mogen zuivelproducten niet worden geconsumeerd, zelfs niet als ze het geslachtshormoon zeer goed verhogen. Bij problemen met de maag en alvleesklier moet u voorzichtig zijn met het gebruik van oliën, vetten, cholesterolvoedsel en noten.

Bruikbare tips

Om het niveau van progestagene stoffen te reguleren, wordt aanbevolen om bloed te doneren voor hormonale niveaus. Zo kunt u op tijd vaststellen dat het niveau van het geslachtshormoon weer normaal is en uw normale dieet weer hervatten.

Zwangere vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn bij het kiezen van producten. Voordat u fruit, noten en zeevruchten aan het dieet toevoegt, moet u ervoor zorgen dat ze geen allergieën veroorzaken. Voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap progesteron verhogen, kunnen intoleranties veroorzaken, zelfs als ze eerder zonder problemen werden opgenomen.

Het niveau van geslachtshormonen in het lichaam van een vrouw hangt niet alleen af ​​van de algehele gezondheid en voeding. De emotionele toestand heeft een grote invloed op de hormonale achtergrond. Als de indicatoren van progestogene stoffen worden verlaagd, is het noodzakelijk om stress te vermijden en aandacht te besteden aan het dagelijkse regime.

Eet voedsel om progesteron met mate en met variatie te verhogen.

Gevolgtrekking

Voedingsmiddelen die progesteron bij vrouwen verhogen, zijn even belangrijk tijdens en buiten de zwangerschap. Een afname van het hormoon leidt tot een slechte gezondheid, maar ook een teveel aan progesteron kan schade toebrengen, dus het is noodzakelijk om het evenwicht te bewaren.