Producten die testosteron verlagen bij vrouwen en mannen

Hormonale stoornissen bij vrouwen en mannen kunnen niet alleen door ziekten worden veroorzaakt. Soms ontstaan ​​er problemen door onjuiste voeding. Als het dieet voedingsmiddelen bevat die testosteron verlagen, zal het lichaam verhoogde hoeveelheden oestrogeen gaan produceren.

Kenmerken van producten die testosteron verlagen

Androgenen bij mannen worden geproduceerd door de bijnierschors en cellen in de testikels. Bij vrouwen zijn de eierstokken verantwoordelijk voor hun productie. Testosteron zou in het lichaam van beide geslachten moeten voorkomen, maar traditioneel wordt het beschouwd als een mannelijk hormoon. Onder zijn actie wordt de stem grover, verschijnen er haren op het gezicht en lichaam en wordt een figuur gevormd. Het hormoon is verantwoordelijk voor de aanwezigheid van geslachtsdrift, de duur van geslachtsgemeenschap en spieropbouw.

Maar sommige voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op het productieproces. Hun regelmatig gebruik verlaagt het niveau van het mannelijke hormoon. Oestrogeenrijke voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op de synthese. Wanneer dit vrouwelijke geslachtshormoon binnenkomt, neemt het volume van de spiermassa af en begint vet zich af te zetten in de borst, buik en dijen.

Testosteronverlagende voedingsmiddelen

Frequente consumptie van producten, onder invloed waarvan de concentratie testosteron begint af te nemen, heeft een negatieve invloed op de gezondheidstoestand van mannen. Maar androgenen zijn ook nodig voor vrouwen voor het goed functioneren van het lichaam. Daarom moet iedereen weten welke voedingsmiddelen de testosteronconcentratie verlagen. Sommigen van hen worden elke dag in grote hoeveelheden door mensen geconsumeerd.

Welke voedingsmiddelen verlagen testosteron bij mannen

De lijst met voedingsmiddelen die de aanmaak van testosteron verminderen, is uitgebreid. Maar de gezondheid van mannen wordt het meest beïnvloed door:

• bier;
• zout;
• vlees met hormonen;
• Fast food;
• ingeblikt voedsel;
• gerookt vlees;
• cafeïne;
• alcohol.

Dit zijn de voedingsmiddelen die elke dag in de voeding van mannen worden aangetroffen. Hun inname vermindert het gehalte aan androgenen.

Bierliefhebbers onderscheiden zich door hun karakteristieke buik. Het lijkt niet alleen te wijten aan de inname van een groot aantal calorieën, die in dronken dranken en snacks zitten. De belangrijkste reden voor de verandering in vorm zijn de fyto-oestrogenen in bier. Dit zijn analogen van vrouwelijke geslachtshormonen, wanneer ze worden ontvangen, neemt de intensiteit van de androgeensynthese af. Bovendien heeft alcohol een negatieve invloed op cellen die reageren

Bier drinken verlaagt het gehalte aan androgenen in het lichaam; problemen kunnen worden voorkomen als u niet meer dan 2,5 liter per week drinkt

Zout is bij alle maaltijden inbegrepen. Met mate gebruiken is niet schadelijk voor de gezondheid. Zout is een bron van natrium en chloor, die betrokken zijn bij stofwisselingsprocessen. Maar een overmaat van de eerste stof leidt tot een verslechtering van de productie van het mannelijke geslachtshormoon, het vermindert de concentratie ervan.

Problemen ontstaan ​​doordat de inname van zout in grote hoeveelheden bijdraagt ​​aan het vasthouden van vocht, het werk van bloedvaten en het hart schaadt. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de teelballen verstoord.Dit vermindert de productie van testosteron, schaadt het distributieproces. U kunt problemen voorkomen als u tot 5-8 g zout per dag consumeert.

Voedingsmiddelen die de testosteronspiegel verlagen, bevatten zout, maar met mate eten is niet schadelijk voor de gezondheid.

Hormonen worden bij veel boerderijdieren gebruikt. Ze zijn ontworpen om de productiviteit te verhogen en een intense massa te krijgen. Voor deze doeleinden worden oestrogeen of zijn vervangingsmiddelen gebruikt. Het eten van vlees van dieren die vrouwelijke hormonen hebben gekregen, heeft een negatieve invloed op de gezondheid van mannen.

De opname van oestrogeen uit vlees leidt tot verstoring van de spermatogenese, heeft een negatieve invloed op de productie van androgenen

Ook liefhebbers van fastfood hebben vaak problemen. Overtredingen komen voor bij die mannen die worst, knoedels, pizza, patat, producten van fastfoodrestaurants in hun dagelijkse voeding hebben. Dergelijk voedsel is slechts een bron van calorieën, de voordelen van het eten ervan zijn minimaal. Het bevat een grote hoeveelheid transvetten, smaakversterkers, zout, suiker en andere componenten die testosteron verlagen.

Fastfood beïnvloedt het werk van hormoonproducerende organen, het regelmatige gebruik ervan leidt tot een afname van de concentratie van androgenen

Ingeblikt voedsel bevat bisfenol A. Het is te vinden in ingeblikte soepen, bonen, vis, vlees en ander ingeblikt voedsel. Deze stof bootst de werking van oestrogeen na. Eerder werd het gebruikt om patiënten te behandelen, onder invloed van bisfenol A nam het gehalte aan vrouwelijke geslachtshormonen toe. Dagelijkse consumptie van ingeblikt voedsel verlaagt de concentratie van androgenen.

Ingeblikt vlees, vis, kant-en-klare soepen, aardappelpuree veroorzaken een toename van het oestrogeengehalte, dit heeft een negatieve invloed op de productie van androgenen

Gerookte producten worden verkocht in verpakkingen van polyvinylchloride. Dit synthetische materiaal dringt door in het voedsel. Wanneer het wordt geconsumeerd, komt het het lichaam binnen en heeft het een negatieve invloed op de hormonale regulatie.

De meeste gerookte producten die op markten en supermarkten worden verkocht, worden geproduceerd door ze te verwerken met een speciale vloeistof. Het heeft een toxisch effect op het weefsel van de testosteronproducerende klieren.

De vloeistof die wordt gebruikt bij de productie van gerookte producten heeft een toxische werking op de organen die geslachtshormonen produceren

Fans van koffie, energiedranken en koolzuurhoudende dranken kennen hun verkwikkende werking. Bij binnenkomst worden actief cortisol en adrenaline aangemaakt. Onder invloed van stoffen verbetert het welzijn, verschijnen kracht en energie. Maar een verhoging van de concentratie van deze hormonen vermindert de behoefte van het lichaam aan testosteron, het wordt niet meer geproduceerd.

De inname van grote hoeveelheden cafeïne gedurende 2-3 uur vermindert de intensiteit van de bloedtoevoer naar de testikels. Het drinken van koffie 's nachts voorkomt het begin van de diepe slaapfase, waarin testosteron in maximale hoeveelheden wordt aangemaakt.

Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne verstoort de bloedtoevoer naar de testikels, vermindert de productie van androgenen

Matig alcoholgebruik wordt als onschadelijk beschouwd. De eerste portie helpt de testosteronniveaus te verhogen. Maar hoe meer alcohol het lichaam binnenkomt, hoe lager het gehalte aan dit hormoon zal dalen. Alcohol bevordert de omzetting van testosteron in oestrogeen.

Als je alcohol drinkt in een hoeveelheid die een kater veroorzaakt, dan neemt binnen 12-20 uur het gehalte aan mannelijk hormoon met 20% af. Gebruik leidt er vaak toe dat het werk van de geslachtsklieren wordt verstoord.

Alcohol schaadt de werking van de geslachtsklieren, vermindert de productie van testosteron

Welke voedingsmiddelen verlagen testosteron bij vrouwen

In het vrouwelijk lichaam is testosteron nodig.Hij is verantwoordelijk voor de geslachtsdrift, reguleert de verhouding tussen vet en spiermassa. Maar er is een lijst met producten die het productieproces in het vrouwelijk lichaam verminderen. Waaronder:

• suiker;
• bakkerij- en suikergoedproducten;
• soja;
• koolzuurhoudende dranken.

Liefhebbers van snoep herstellen niet alleen van de opname van een groot aantal calorieën, enkelvoudige koolhydraten in hun lichaam, maar ook van de verslechtering van de productie en distributie van testosteron. Suiker, die het lichaam binnendringt, veroorzaakt de afgifte van insuline. Het is noodzakelijk zodat glucose niet door de bloedbaan circuleert, maar zich bindt aan weefsels en organen en een energiebron wordt. Maar een scherpe sprong in insuline vermindert de synthese van testosteron.

Ook wanneer suiker het lichaam binnenkomt, wordt cortisol geproduceerd. Het is een mannelijke antagonist van het geslachtshormoon. Samen maakt dit suiker een product dat de testosteronconcentratie bij vrouwen verlaagt.

Wanneer suiker het lichaam binnendringt, stijgt het insulinegehalte, scherpe pieken verstoren de hormonale achtergrond

Bakkerij- en zoetwarenproducten, waaronder witbrood, gebak, cakes, broodjes, zijn gemaakt van premium meel met toegevoegde suiker en gist. De ingrediënten in deze producten hebben een negatief effect op de testosteronspiegel. Het neemt af bij dagelijks gebruik.

Zoetwaren en bakkerijproducten bevatten een grote hoeveelheid suiker, hoogwaardig meel, het gebruik ervan beïnvloedt de synthese van androgenen door de geslachtsklieren

Veel mensen die gewicht in de gaten houden, nemen soja op in hun dieet. Het is een goede bron van plantaardig eiwit. Wanneer soja wordt geconsumeerd, komen fyto-oestrogenen het lichaam binnen, ze verdringen testosteron, verminderen de concentratie. Maar je kunt het in kleine hoeveelheden in het menu opnemen.

Kleine hoeveelheden sojaproducten zijn onschadelijk, maar overmatige consumptie ervan leidt tot een verhoging van het oestrogeengehalte in het lichaam

Alcoholische en niet-alcoholische koolzuurhoudende dranken bevatten een grote hoeveelheid suiker. Sommigen van hen bevatten ook cafeïne. Samen blokkeren deze stoffen de aanmaak van testosteron. Bij regelmatig gebruik verminderen koolzuurhoudende dranken het gehalte ervan, drogen ze het lichaam uit en hebben ze een negatieve invloed op het werk van het hormonale systeem.

Regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken, die grote hoeveelheden suiker bevatten, vermindert het gehalte aan androgenen in het lichaam

Bruikbare tips

Het is onmogelijk om voedingsmiddelen die testosteron verlagen volledig uit de voeding te verwijderen. Maar het is mogelijk om hun effect te neutraliseren als u overschakelt op de juiste voeding. U kunt ook voedingsmiddelen opnemen die de productie van testosteron stimuleren.

U kunt de negatieve effecten van cafeïne en suikerhoudende voedingsmiddelen neutraliseren met behulp van zware lichamelijke inspanning. Uitputtende training na een kopje koffie en cake verlaagt de testosteronspiegel niet, maar stijgt met 15-20%.

Gevolgtrekking

Iedereen moet in beperkte hoeveelheden testosteronverlagend voedsel eten. Door hun overmatige inname kunnen hormonale onevenwichtigheden ontstaan. Verlaagde androgeenspiegels bij mannen beïnvloeden het uiterlijk. Een tekort aan dit hormoon bij vrouwen verergert het libido, veroorzaakt het verschijnen van lichaamsvet.