Vitaminen in de winter voor een kind

Een kind heeft in de winter meer vitamines nodig dan in de zomer. Dit komt door een afname van de hoeveelheid verse groenten en fruit in de voeding. Vitaminesupplementen zijn essentieel om uw kind tegen verkoudheid te beschermen door het immuunsysteem te versterken.

Welke vitamines heeft een kind nodig in de winter

De behoefte van het kind aan voedingsstoffen kan variëren afhankelijk van het seizoen. In de winter wordt het problematisch om de vitaminereserves aan te vullen met voedsel. Maar tegelijkertijd neemt de kans op het ontwikkelen van virussen en verkoudheid bij een kind toe. Daarom is het noodzakelijk om de toevoer van voedingsstoffen te garanderen met behulp van gespecialiseerde preparaten.

In de winter neemt de behoefte van het kind aan de volgende vitamines en mineralen toe:

• ijzer;
• selenium;
• vitamines van de groepen D, E, B, C en A;
• zink.

Om het immuunsysteem te versterken, is het vooral belangrijk om optimale niveaus van vitamine C en A te behouden. Om metabolische processen te normaliseren en de prestaties te verbeteren, is het noodzakelijk om het niveau van B1 en B2 te beheersen. Voldoende ijzerinname helpt bloedarmoede in de winter te voorkomen. Om het lichaam van het kind op betrouwbare wijze te beschermen tegen virale en infectieziekten, is het noodzakelijk om de concentratie van selenium te controleren.

Waar de essentiële vitamines worden gevonden

Alle voedingsstoffen komen met voedsel in het lichaam van het kind. Daarom moet het dieet van het kind op elke leeftijd in evenwicht zijn. Slechte voeding draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van vitaminetekorten. Het gaat gepaard met een afname van de immuniteit en een depressieve toestand. Om het niveau van voedingsstoffen in het lichaam in de winter te reguleren, is het noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Bronnen van vitamines en mineralen staan ​​in de tabel vermeld.

Om meer vitamines uit fruit en groenten te halen, moeten ze rauw worden geconsumeerd

Voedselregels voor kinderen in de winter

De winter is een periode van intensivering van verkoudheid en griep. Dit wordt mogelijk gemaakt door een gebrek aan zon en een verandering in het voedingsprincipe. Om uw kind in de winter tegen ongewenste ziekten te beschermen, moet u zich concentreren op het versterken van het immuunsysteem. Dit vereist een goede organisatie van het dieet van de kinderen. Als uw baby allergische reacties heeft, dient u uw arts te raadplegen.

De basisprincipes van het voeden van een kind in de winter zijn:

• het introduceren van een grote hoeveelheid verse groenten en fruit in het dieet;
• het verminderen van de frequentie van warmtebehandeling van groenten;
• eiwitrijke gerechten toevoegen aan het gebruikelijke dieet;
• granen als ontbijt gebruiken;
• minstens twee keer per week vegetarische soepen bereiden;
• uitsluiting van koude desserts (ijs, dranken);
• een toename van het aantal voedingsmiddelen dat rijk is aan magnesium en calcium (melk, granen, noten, kaas);
• schadelijke snacks vervangen door fruit;
• Bereiding van compotes en bessenvruchtendranken.

Moet ik mijn kind vitaminecomplexen geven?

Vitaminesupplementen worden niet alleen gebruikt voor ernstige vitaminetekorten, maar ook voor preventieve doeleinden. In de winter is hun ontvangst het meest relevant. Gedurende deze periode is het moeilijk om ervoor te zorgen dat er constant fruit en groenten op tafel staan. Daarom is het gebruik van synthetische vitaminesupplementen een goed alternatief. Maar het is buitengewoon belangrijk om speciale aandacht te besteden aan hun selectie.

De indicaties voor toelating zijn als volgt:

• de noodzaak om een ​​vegetarisch of ander soort dieet te volgen;
• ziekten die gepaard gaan met een acuut tekort aan voedingsstoffen in het lichaam;
• een heldere manifestatie van vitaminetekort.

Een acuut tekort aan voedingsstoffen is vrij groot. De eetlust van het kind verdwijnt en slaperigheid verschijnt. Er kunnen scheuren in de handpalmen of in de hoeken van de lippen verschijnen. De huid raakt uitgedroogd, de conditie van het haar en de nagels verslechtert.

Andere symptomen die wijzen op de noodzaak om vitaminecomplexen te gebruiken, zijn onder meer:

• frequente verkoudheden;
• ondergewicht;
• onstabiele mentale toestand;
• stuiptrekkingen;
• verhoogde vermoeidheid;
• vertraging van groei en ontwikkeling.

Lees de instructies aandachtig voordat u vitaminesupplementen gebruikt. De meeste medicijnen hebben contra-indicaties, die buitengewoon belangrijk zijn om te overwegen. In sommige gevallen is het innemen van vitaminecomplexen ongewenst.

De beste vitaminecomplexen voor kinderen in de winter

Farmaceutische bedrijven maken verschillende medicijnen voor kinderen. Ze verschillen in samenstelling, kosten en opvangschema. Vitaminen voor gebruik in de winter moeten op individuele basis worden geselecteerd. Het is raadzaam om hierover een kinderarts te raadplegen.

"Vitrum Baby"

Vitrum Baby bevat 11 mineralen en 13 vitamines. Door zijn rijke samenstelling is hij geschikt voor elke gelegenheid. Bij de productie van vitamines werd rekening gehouden met de behoeften van kinderen van 2-5 jaar. Het belangrijkste voordeel van het medicijn is dat de capsules zijn gemaakt in de vorm van veelkleurige figuren met een aangename smaak en aroma. Dit vereenvoudigt het proces van het nemen van een vitaminesupplement aanzienlijk. Verpakkingskosten van 30 stuks. is 420 roebel. De tabletten worden eenmaal daags één stuk ingenomen. De receptie vindt plaats na de maaltijden.

"Alfabet"

Het Alphabet-complex bestaat uit acht mineralen en elf vitamines. Er zijn twee hoofdvariaties van het medicijn dat te koop is - voor schoolkinderen en jonge kinderen. Vitaminen zijn kauwtabletten met een aangename smaak. Ze verschillen in een betaalbare prijs - van 300 tot 400 roebel per pakket. De tekortkomingen van deze vitamines omvatten een hoog risico op het ontwikkelen van allergieën. Het wordt niet aanbevolen om hun inname te combineren met fluorochinol en tetracycline, omdat vitamines hun opname verminderen.

"Supradine Kids"

Naast mineralen en vitamines bevat "Supradin Kids" lecithines. Deze stoffen zijn nodig voor het lichaam van het kind om metabolische processen op cellulair niveau te garanderen. Dankzij lecithines wordt de efficiënte werking van de hersenen en het zenuwstelsel ondersteund. Het vitaminecomplex wordt zowel in de vorm van kauwtabletten als in de vorm van een siroop geproduceerd. De voordelen van het medicijn zijn onder meer verhoogde fysieke activiteit. Tijdens zijn opname neemt het kind lesmateriaal beter op en wordt het veerkrachtiger.De nadelen zijn onder meer de kans op individuele intolerantie. De verpakkingsprijs varieert van 500 tot 750 roebel.

"Aevit"

Vitaminen "Aevit" omvatten twee hoofdcomponenten - alfa-tocoferolacetaat en retinolpalmitaat. Het complex van nuttige stoffen verhoogt de gezichtsscherpte en versnelt de regeneratieve processen in het lichaam. Na de vitaminekuur wordt de toestand van het vasculaire systeem genormaliseerd en wordt de emotionele achtergrond gestabiliseerd.

"Aevit" is toegestaan ​​voor kinderen ouder dan twee jaar. Het regime wordt voorgeschreven door de arts. De gebruiksduur kan 30-40 dagen zijn. Het belangrijkste voordeel van de vitamine is de betaalbare prijs - ongeveer 50 roebel per verpakking.

"Solgar Omega-3"

Vitaminen "Solgar Omega-3" worden geproduceerd in de vorm van visvormige gummies. Het actieve ingrediënt van het medicijn is docosahexaeenzuur, dat door koude extractie uit tonijn wordt gewonnen. Door de afwezigheid van chemische toevoegingen hebben vitamines geen onaangename smaak. Ze hebben een positief effect op de conditie van haar en nagels. Receptie "Solgar Omega-3" is vooral relevant tijdens verkoudheid. Het biedt het lichaam betrouwbare bescherming tegen ziekteverwekkers. De nadelen van vitamines zijn onder meer de hoge kosten, die variëren van 2600 tot 3100 roebel per fles.

Hoe u de juiste vitamines kiest

Elk vitaminecomplex heeft een specifieke set voedingsstoffen. Daarom moet bij het kiezen van vitamines voor de winter hun samenstelling worden geanalyseerd. Er zijn twee hoofdtypen vitaminesupplementen: eencomponent en multivitaminen. De eerste optie is relevant voor die gevallen waarin er een acuut tekort is aan een bepaalde stof. Multivitaminen worden in de winter voorgeschreven voor algemene versterking van het lichaam in aanwezigheid van levendige symptomen van vitaminegebrek.

Bij het kiezen van vitamines is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Om te begrijpen welke stof in de winter in het lichaam van het kind ontbreekt, is een passende analyse vereist. Op basis van het verkregen resultaat zal de arts het meest geschikte medicijn kiezen. In de winter is er vanwege gebrek aan zon behoefte aan vitamine D.Om de immuniteit te versterken, moet u letten op preparaten die vitamine C bevatten.Om het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u uw toevlucht nemen tot supplementen met vitamine A.

Gevolgtrekking

Vitaminen zijn zowel in de winter als op elk ander moment voor een kind nodig. Daarom is het de belangrijkste taak van ouders om ervoor te zorgen dat ze in de juiste hoeveelheid in het lichaam van het kind worden opgenomen. Het is belangrijk om overdosering te vermijden, aangezien dit net zo schadelijk is als vitaminetekort.