Waarom is een sauna nuttig, bezoekregels en contra-indicaties

Een moderne sauna heeft veel handige functies. Het is niet alleen een plek voor reiniging en ontspanning, maar ook een heel gezondheidscomplex, dat een culturele betekenis heeft en het ritueel van zuivering belichaamt: zowel lichaam als geest. Bij een grote verscheidenheid aan soorten is het niet altijd gemakkelijk te begrijpen wat de voordelen en nadelen van de sauna zijn: in welke gevallen is het noodzakelijk voor de gezondheid en wanneer is het beter om af te zien van de procedure.

Kenmerken en soorten sauna

De naam "sauna" is van Finse oorsprong en vertaalt zich als "badhuis". Het werkingsprincipe van de sauna is het verwarmen van stenen door vuur in de haard, waardoor de kamer wordt opgewarmd tot hoge temperaturen. Dergelijke baden bestaan ​​al sinds de tijd van Byzantium, en de Ouden noemden ze "baden in het zwart", dat wil zeggen, zonder pijp wordt de kamer verwarmd door de verspreiding van rook erdoorheen. De 'witte' technologie die het verving door het verwijderen van rook, had meer brandhout en tijd nodig om op te warmen.

De uitvinding van sauna's op basis van elektrische kachels maakte het mogelijk om sauna's zelfs in moderne appartementen te plaatsen.

De verscheidenheid aan soorten sauna's kan worden samengevat in drie soorten technologieën:

• droog;
• nat;
• infrarood.

Droge stoomtechnologie in de sauna is populair geworden door de Finse traditie.

Finse sauna

In het dagelijks leven wordt een sauna geassocieerd met een Fins bad. En het staat terecht op de eerste plaats in de lijst, omdat het erg lijkt op de Russische, zelfs qua ontwerp. In de gebouwen van het Finse badhuis is een stenen kachel geïnstalleerd, die bij interactie met water hete stoom produceert, waarvan het effect op het lichaam wordt versterkt door massage met berkenbezems.

Saunatemperaturen kunnen hoger zijn dan 100 ^overC, en de luchtvochtigheid wordt binnen 15% gehouden.

De beperking om in de sauna te blijven is 15 minuten, niet meer dan drie bezoeken.

Het gunstige gezondheidsbevorderende effect van een Fins bad wordt bereikt door een sterke temperatuurverandering. Om het contrast in de kamer te versterken, is er daarom een ​​zwembad met koud water voorzien. En de houten structuur van de sauna zorgt voor ecologische omstandigheden, luchtcirculatie en een rustgevend aroma.

Turkse sauna (hamam)

Stoom wordt gebruikt in de hamam 50 ^overC, bij een luchtvochtigheid tot 100 ^overC omvat de procedure afschilfering van het lichaam om overvloedige transpiratie te garanderen.

Het ontwerp van het badhuis veronderstelt steen en platen als materiaal, waarvan de vloer en wanden die warmte vasthouden, worden gelegd, die worden overgoten met water en daardoor stoom en een milde temperatuur krijgen.

De aanbevolen sessietijd in zo'n sauna is 15 minuten per dag

Zout sauna

Voor de constructie van dit type sauna worden zoutblokken gebruikt. De temperatuur binnen stijgt boven de 50 ^overC, terwijl de luchtvochtigheid binnen 30% wordt gehouden.De procedure duurt 15 minuten.

Infrarood sauna

Het werkingsprincipe is om het lichaam diep te verwarmen, niet de lucht, in de eigenschappen van infraroodstraling in een hermetisch afgesloten compartiment. Thermische infraroodstralers genereren golven die tot 4 cm in het lichaam kunnen doordringen, terwijl het doordringende thermische effect van een conventionele Finse sauna tot 5 mm bedraagt. Het optimale temperatuurregime van de infraroodsauna wordt gehandhaafd op 35 ^overC, vochtigheid - in het bereik van 40 tot 60%.

De aanbevolen procedure is binnen 20 minuten.

Japanse sauna

Zo'n sauna is ontworpen in de vorm van een houten tonvormige container, waarin een ingebouwde generator stoom levert. De temperatuur wordt binnen 50 ° C gehouden ^overC, het effect wordt versterkt door heilzame medicinale kruidensupplementen.

Nuttige eigenschappen van de sauna

Het voordeel van de Finse sauna ligt in het contrast van het temperatuureffect, dat de eigenschappen heeft de aanpassing aan de negatieve effecten van de omgeving op het lichaam te verbeteren, metabolische processen te stimuleren en het vegetatieve evenwicht te herstellen. De beschermende functies van het lichaam worden versterkt, en dit is de belangrijkste factor voor een goede gezondheid.

De Finse sauna biedt ook gezondheidsvoordelen door de eliminatie van grote hoeveelheden elektrolyten, zoals kalium en natrium, uit het lichaam door overvloedig zweten.

Het gunstige effect van de hamam is het voorkomen en behandelen van gewrichtsaandoeningen, de gevolgen van de schade van zoutafzettingen, het wegwerken van spierspanning, slapeloosheid en het versterken van het immuunsysteem.

De voordelen van een zoutsauna zijn van onschatbare waarde voor het verzadigen van het lichaam met mineralen.

Door de diepe werking van de IR-sauna kunt u 4 keer meer rottingsproducten uit het lichaam verwijderen, subjectief uit zich dit in het gevoel van diepe ontspanning en recuperatie.

Saunaprocedures in het algemeen en Finse baden, als de meest populaire variant in het bijzonder, stimuleren het autonome zenuwstelsel en beïnvloeden de werking van het hart en de bloedvaten en organen met autonome innervatie - het spijsverteringskanaal, de longen, de huid. Er is een verbetering van de immuniteit, slaap, eetlust, normalisatie van het sympathische zenuwstelsel.

Voor het centrale zenuwstelsel

Het thermische effect van de sauna veroorzaakt stress op het lichaam, waarvan de gunstige eigenschappen tot uiting komen in een afname van de hersenactiviteit. Dit komt door een toename van de bloedstroom in de periferie en een afname ervan in de hersenen. Na een verblijf in een Fins bad wordt vaak mentale retardatie waargenomen, die nerveuze spanning en spierspanning verlicht en bijdraagt ​​aan algemene ontspanning.

Massagetechnieken met een bezem in een sauna helpen bij het behandelen en voorkomen van aandoeningen van het zenuwstelsel. Als een persoon zeer prikkelbaar is, dan verminderen of sluiten ze intense invloeden uit die in deze toestand schade kunnen veroorzaken: zweepslagen, quilten; gebruik geen bezems met een brandend effect - van brandnetel, sparren; verwarmende zalven en andere actieve stimuli.

Finse badprocedures zijn handig in gevallen:

• milde verlamming na verergering van poliomyelitis;
• ontstekingsziekten van het centrale zenuwstelsel een jaar na de periode van exacerbaties;
• dystrofische myopathieën en myotonie;
• infantiele hersenverlamming;
• infantiele enuresis;
• spierhypertonie;
• neurosen;
• vegetatieve en neurocirculatoire dystonie;
• slaapproblemen.

De gunstige eigenschappen van het Finse sauna-effect worden versterkt door stimulerende badcocktails uit Mordovia, ginsengwortel, Chinees citroengras, kamferkaneel, Tsjernobyl-alsem, rozen Rhodiola en anderen.

Voor het cardiovasculaire systeem

De voordelen van de sauna komen ook actief tot uiting voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, aangezien de zogenaamde badstress de bloedcirculatie verbetert en daardoor het hart en de bloedvaten versterkt. Zoals u weet, is de verzwakking van het cardiovasculaire systeem de oorzaak van de ontwikkeling van een beroerte en een hartaanval. In Finland wordt de behandeling van hypertensie beoefend met behulp van een sauna.Tijdens de procedure daalt de druk en blijft dan nog een uur laag na het verlaten van de stoomkamer. Als dit effect niet optreedt, is dit een signaal voor onomkeerbare veranderingen in de bloedsomloop en de noodzaak van ingrijpender behandeling.

Voor het ademhalingssysteem

De gunstige eigenschappen van de hete stoom van het Finse bad helpen om het zuurstofverbruik en de afgifte van kooldioxide te verhogen, wat de gasuitwisseling versnelt. Dankzij deze intensieve beademingstraining in de sauna wordt het vitale volume van de longen vergroot.

De ademhaling versnelt, wordt diep. Het slijmvlies droogt uit, de bronchiën zetten uit en reinigen ze van slijm en slijm.

Virale infecties en microben worden gedood door de hoge temperaturen in de sauna, waardoor de schadelijke effecten van luchtwegaandoeningen worden geëlimineerd. Finse artsen hebben consistente indicatoren gevonden van de voordelen van het verminderen van verkoudheid bij mensen die regelmatig het badhuis bezoeken. De normalisatie van de ademhaling herstelt het werk van de bronchiën, elimineert hoest, mogelijke geluiden in de longen.

Finse sauna wordt getoond:

• met ontsteking van de neusbijholten en nasofaryngeale mucosa;
• chronische bronchitis;
• bronchiale astma;
• pneumoconiose;
• revalidatie na een longontsteking.

Voor metabolische processen van het lichaam

De voordelen van het verhogen van de bloedcirculatie in een Fins bad komen ook tot uiting in het versnellen van de uitscheiding van stofwisselingsproducten door de huid. Dit komt door het opwarmen van weefsels en organen van het lichaam, activering van vegetatieve processen: verhoogde hartslag, toegenomen zweten. Aan de andere kant is het stimuleren van metabolische processen in de sauna de reactie van het lichaam op contrastkoeling. Actieve vormen van verkoeling, zoals duiken in een koud zwembad na een sauna, wrijven met sneeuw, veroorzaken een ketting van chemische reacties in het lichaam, met als voordeel dat het energiemetabolisme in de lever en spieren - de belangrijkste organen die warmte genereren - wordt verhoogd.

De schade aan het spierkorset, dat zich ophoopt in het dagelijkse stressvolle leven, manifesteert zich in de verstoring van de normale bloedcirculatie in de weefsels, wat leidt tot hypoxie of zuurstofgebrek. De eigenschappen van contrasterende thermische belastingen in een Fins bad zorgen ervoor dat de bloedvaten uitzetten, en door hun doorvoer en gasuitwisseling te vergroten, wordt hypoxie geëlimineerd en worden schadelijke stoffen uit het spierweefsel gewassen.

Invloed op thermoregulatie

Het comfort van het moderne leven beschermt een persoon zoveel mogelijk tegen temperatuurveranderingen, waardoor het mechanisme van thermoregulatie door het werk van de endocriene klieren, bloedvaten en zweten atrofieën. Hardingsprocedures in een Fins bad met een geleidelijke toename van het temperatuurcontrast, als gevolg van de uitzetting en vernauwing van bloedvaten en haarvaten, stimuleren het werk van zweetklieren, herstellen geleidelijk de thermische controle van het lichaam en verhogen de immuniteit.

Voor de spijsvertering

Onder de injectie van hete stoom in een sauna heeft de versnelling van metabolische processen in het lichaam een ​​gunstig effect op de stimulatie van het spijsverteringsstelsel. De gunstige eigenschappen van het Finse bad zijn gunstig bij problemen in de twaalfvingerige darm, galblaas en bij obstipatie.

Sauna getoond:

• met een maagzweer;
• zweer in de twaalfvingerige darm;
• intestinale motiliteitsstoornissen;
• goedaardige neoplasmata;
• chronische cholecystitis zonder stenen;
• na operaties aan de galblaas.

Effecten op de huid

De zoutsauna heeft een bijzonder effect op de conditie van de opperhuid: de voordelen van het effect komen tot uiting in de verrijking van de huid met mineralen in de samenstelling van zouten, wat bijdraagt ​​tot een toename van de elasticiteit, elasticiteit en stevigheid. De Finse sauna helpt ook om de poriën te openen en een verhoogde bloedcirculatie zorgt voor het transport van voedingsstoffen naar de onderhuidse lagen en weefsels op het huidoppervlak: de regeneratie van de cellen wordt versterkt, er wordt gereinigd en verstevigd.

Het stimuleren van de bloedcirculatie in een Fins bad is gunstig bij de behandeling van cellulitisvorming, artritis en reuma. Het is bekend dat cellulitis optreedt als gevolg van een verslechtering van de bloedcirculatie. Een wekelijks bezoek aan de sauna en massage met behulp van een speciale handschoen zal nuttig zijn voor congestie - de plaag van moderne vrouwen. Massage moet worden gedaan met zachte bewegingen, die veranderen in cirkelvormige bewegingen, met toenemende druk in probleemgebieden. De procedure moet worden voltooid met een zigzagwrijving en een contrastdouche.

De gunstige eigenschappen van een dergelijke peeling zullen zich uiten in het intensief verwijderen van verhoornde cellen en ontstekingsprocessen in de onderhuidse laag, die goed gestoomd wordt in het bad.

Voor een goed humeur

De ontspannende werking van de sauna verbetert ook de emotionele achtergrond. Het complex van gunstige effecten van het Finse bad op de huid komt ook tot uiting in de stimulatie van de perifere autonome uiteinden van het zenuwstelsel, wat een positief effect heeft op de centra van de emoties van de hersenen en het effect geeft van een milde euforie op de volgende dag, evenals een golf van levendigheid en zelfs het verdwijnen van hoofdpijn.

Voor het voorkomen van bepaalde ziekten

Studies hebben aangetoond dat de voordelen van de Finse sauna tot uiting komen in het effect van hyperthermie, of kunstmatige koorts, die het vermogen heeft om immuunfuncties te stimuleren en de vorming van witte bloedcellen en antilichamen in het bloed te verhogen.

Bovendien werd een gunstig effect van het Finse bad opgemerkt op de eliminatie van spierhypertonie, waarvan de gevolgen de verschijning van de zogenaamde rugpijn beïnvloeden - een teken van radiculitis, myositis, lumbago.

Vanwege het gunstige effect op de veneuze doorstroming kan het Finse bad een goed aanvullend therapeutisch middel worden voor discopathieën en bijbehorende artrose van de heup- en kniegewrichten.

Is de sauna goed om af te vallen?

Voor vrouwen worden de voordelen van een sauna geassocieerd met extra motivatie die gepaard gaat met afslanken en voordelen tegen veroudering.

Sommigen geloven dat de voordelen van een Fins bad vetverbranding zijn. Dit is echter een misvatting: gewichtsverlies treedt op door intensief zweten. Dus in één sessie in de sauna kun je gemiddeld 2 kilo, of liever 2 liter lichaamsvocht "verliezen".

De maximale transpiratie wordt waargenomen bij de eerste en tweede binnenkomst in de stoomkamer. Bij de tweede oproep zal een algemene massage met een bezem nuttig zijn.

Na de procedure in een Fins bad moet u het gewicht controleren ter controle. Thuis is het beter om maximaal 2 uur in een warm bed te liggen, en dan heeft een wandeling in de frisse lucht een gunstig effect. Het is raadzaam om gedurende 4 uur niet te drinken: dit remt het compensatiemechanisme van vochtophoping in het lichaam.

En het belangrijkste is systematiek. Het is bekend dat regelmatig gebruik van de Finse sauna het probleem van gewichtsverlies als zodanig elimineert.

Sauna voor en na de training

De voordelen van de Finse sauna zijn bewezen voor de spieren: pijn verzachten en spierflexibiliteit vergroten.

Atleten gebruiken de sauna om spierspanning te verlichten na intensieve training. De schade van de effecten van melkzuur dat zich ophoopt in de spieren na inspanning in de sportschool is bij elke atleet bekend: het manifesteert zich in pijn, een zwaar gevoel en andere onaangename gevolgen.

Bovendien beïnvloeden verhoogde belastingen het optreden van morfologische veranderingen in pezen en fascia als gevolg van een vertraging van metabole processen en de resulterende hypoxie.

Dankzij thermische en contrasterende waterbehandelingen in een Fins bad, verwijderen de geactiveerde bloedcirculatie en metabolisme onevenwichtigheden en herstellen de spierprestaties.

De infrarood sauna is vooral effectief om de herstelprocessen in het lichaam te stimuleren.

In de Finse sauna na de sportschool worden de optimale herstelvoordelen bereikt door het regime van twee runs tot 10 minuten bij temperaturen tot 90 ^overC en luchtvochtigheid tot 15%, gevolgd door een warme douche en een ontspannende massage gedurende 15 minuten.

Mogen zwangere vrouwen naar de sauna

De nuttige eigenschappen van de Finse sauna zijn specifiek in relatie tot de zwangerschapsperiode:

1. In het eerste trimester kan een bezoek aan de sauna de ontwikkeling van foetale pathologieën en zelfs de dreiging van een miskraam uitlokken. Vooral het verbod geldt voor de eerste maand. Vanaf de tweede maand is de sauna alleen mogelijk op afspraak van een arts.
2. In het tweede trimester, wanneer alle vitale organen van de foetus worden gevormd en bij afwezigheid van contra-indicaties, zal een bezoek aan de sauna gunstig zijn voor het lichaam van de vrouw.
3. In de eerste helft van het derde trimester kunt u de procedures in bad voortzetten, terwijl u gevoelig bent voor uw toestand.
   Belangrijk! Een nuttig effect van het Finse bad is opgemerkt bij het vergemakkelijken van het bevallingsproces door het ademhalingssysteem, het werk van het hart en de bloedvaten te versterken.
4. Een week, of beter een maand voor de bevalling, is het handig om te weigeren de sauna te bezoeken. Blootstelling aan hoge temperaturen kan leiden tot breuk van de vliezen en als gevolg daarvan vroeggeboorte.

Saunavoordelen voor vrouwen tijdens de zwangerschap:

• normalisatie van de emotionele achtergrond;
• verhoging van de tonus van de wanden van bloedvaten en preventie van spataderen;
• herstel van de hydrobalans, preventie van oedeemvorming;
• het verminderen van schade als gevolg van het verkrijgen van extra kilo's;
• huidtint versterken en striae voorkomen;
• verbetering van de foetale voeding als gevolg van actieve bloedtoevoer naar de placenta.

Sauna voor kinderen

Het is opgevallen dat regelmatige bezoeken aan de Finse sauna door kinderen gunstig zijn voor het voorkomen van aandoeningen van de bovenste luchtwegen: de incidentie neemt af en in geval van infectie verloopt het herstel sneller.

De juiste leeftijd voor een kind om het bad te leren kennen is vanaf 3 jaar.

Tegelijkertijd is het belangrijk dat de baby fysiek ontwikkeld, actief en gezond is.

Omdat het lichaam van kinderen, in vergelijking met volwassenen, sneller opwarmt, moet de tijd die in een stoomsauna wordt doorgebracht om een ​​zonnesteek te voorkomen, worden verminderd: met 5 jaar - tot 3 minuten en na 5 jaar - tot 5 minuten.

De onderste saunabank is handig voor kinderen. Het hoofd van het kind mag niet hoger zijn dan 90 cm van de vloer: dit komt overeen met 65 ^overC. Voor baby's jonger dan 5 jaar is één bezoek aan de stoomkamer voldoende: het is beter om het in uw armen te houden. Kleuters kunnen 2 bezoeken afleggen en schoolkinderen - 3.

Hoe de sauna correct te gebruiken

Het lichaam verzamelt de belangrijkste warmte bij de allereerste toegang tot de stoomkamer. Daarom is het voor het belangrijkste therapeutische effect van het bad voldoende om 10-15 minuten te laten lopen. Een langer verblijf in de stoomkamer brengt het lichaam geleidelijk over naar een diepe opwarming, wat de metabolische, regulerende, hormonale en immuunprocessen van het lichaam aanzienlijk verandert.

1. Voordat u de stoomkamer van de sauna betreedt, moet u een douche nemen om te voorkomen dat uw hoofd nat wordt. Daarna moet u het lichaam droogvegen.
2. Voor het eerste bezoek is de zogenaamde warming-up in de stoomkamer van 3 - 4 minuten nuttig. Neem dan een douche met water op kamertemperatuur en neem 1 rustpauze van maximaal een half uur.
3. De tweede run zou langer moeten zijn, tot 15 minuten, waarna er nog een douche is, maar al koeler; en neem opnieuw een pauze van een half uur.
   Belangrijk! De volgende regel zal voordelen opleveren bij het bezoeken van een Finse sauna: geleidelijkheid, kracht en consistentie.
4. Het is optimaal om drie passen te maken. Er kunnen er echter meer zijn: het hangt allemaal af van de paraatheid van het lichaam.
5. De maximale totale tijd voor alle procedures in de Finse sauna mag niet langer zijn dan drie uur.
6. Eindig met een douche, was je haar en drenk je lichaam met een vochtinbrengende lotion of crème om te voorkomen dat uitdroging de effecten van uitdroging nadelig beïnvloedt.
7. Kleding wordt aangetrokken nadat het lichaam volledig is afgekoeld.
8. De optimale positie in de stoomkamer van het bad is liggen. Voor beginners is het het beste om op de middelste plank te liggen. Liggen op een helling (benen boven het lichaam) zal gunstig zijn om de belasting van het hart te verminderen. Het wordt als niet fysiologisch beschouwd om met uw benen naar beneden te zitten: het is beter om ze op het niveau van het lichaam te brengen.
   
   Belangrijk! Het is verboden om in de sauna te staan ​​om het gevaar van een zonnesteek te vermijden als het lichaam niet ontspannen is.
9. Om het lichaam gelijkmatig in de sauna op te warmen, is het noodzakelijk om periodiek van positie te veranderen: op de zijkant - rug - buik.
10. Ademen in de stoomkamer is nodig via de neus: zo wordt de lucht optimaal gekoeld en bevochtigd.
11. Voordat u de stoomkamer verlaat, moet u eerst opstaan ​​vanuit een buikligging en gaan zitten om het lichaam voor te bereiden op het staan. Waarnemingen wezen op de afwezigheid van het effect van zwakte bij het opstaan ​​na een massage met bezems.
12. Het is handig om een ​​paar opwarmingsoefeningen te doen voordat u opstaat.
13. Nadat u de stoomkamer heeft verlaten, moet u ongeveer 3 minuten lopen en actief ademen.
14. Re-entry begint ook met lichte oefeningen en een warme douche met rubdown.
15. In een Fins bad is het beter om thee te drinken, in kleine slokjes: dit zal helpen om het zweet vast te houden.
    
16. Neem in de Finse sauna een badhanddoek en een laken mee, die je zelf kunt gooien en dan op de plank kunt leggen. Draag een vilten muts of wollen hoed om het hoofd tegen oververhitting te beschermen.
17. Het is goed om een ​​scrub op de gestoomde huid aan te brengen en na de volgende stap - een vochtinbrengend, niet-vettig lichaamsmasker.
18. Het wordt niet aanbevolen om badprocedures onmiddellijk na een maaltijd uit te voeren, vooral niet bij sterke dranken. Om de water-zoutbalans van het lichaam te herstellen en het metabolisme te stabiliseren, moet het saunaveld water, versterkte infusie of groene thee drinken.

Hoe vaak mag je naar de sauna?

Een keer per week is een bezoek aan de Finse sauna nuttig. Als het nodig is om de frequentie te verhogen, kan dit worden gedaan zonder gezondheidscontra-indicaties. Over het algemeen zijn er geen strikte beperkingen aan de frequentie van het badbezoek, behalve degene die ons lichaam laat weten.

Saunaschade en contra-indicaties voor bezoek

Sauna niet aanbevolen:

• met infectieziekten van de huid;
• verminderde immuniteit;
• allergieën voor geuren;
• verkoudheid gepaard gaande met koorts;
• verergering van chronische ziekten;
• tromboflebitis (inclusief een revalidatieperiode van drie maanden);
• ernstige vegetatieve aandoeningen (frequente hoofdpijn, enz.);
• ernstige zenuwaandoeningen.
• disfuncties van het centrale zenuwstelsel;
• verhoogde of verminderde gevoeligheid voor warmte,
• stoornissen van de water-zoutbalans.

In het geval van hypertensie kunnen scherpe temperatuursprongen schade toebrengen: dan moeten contrastprocedures worden uitgesloten. Ook moet u met uiterste voorzichtigheid het Finse bad bezoeken in geval van hart- en vaatziekten.

Schade in de sauna is mogelijk:

• vapen op een lege of volle maag;
• lang op de onderste plank zitten;
• zittend op de bovenste plank met verlaagde poten;
• overgieten met warm water;
• elke vorm van activiteit in de stoomkamer.

Wat is het verschil tussen een sauna en een bad

Het grootste verschil Russisch bad en de Finse sauna bestaat uit de temperatuur en vochtigheid van de lucht: de eerste wordt nat genoemd en de tweede droog.

• in het Russische bad de temperatuur bereikt 70 ^overC en vochtigheid - 100%;
• in het fins - de maximale temperatuur kan binnen 140 zijn ^overC, terwijl de luchtvochtigheid tot 25% is.

Dat is de reden waarom, ondanks de hoge temperatuur, de eigenschap van de Finse sauna voor het lichaam zijn gemakkelijke tolerantie is. Droge lucht heeft het voordeel dat het het lichaam gelijkmatig verwarmt en overvloedig transpireert als bescherming tegen oververhitting. Hierdoor is het spectrum van de impact op de menselijke gezondheid van het Finse bad breder.

De belangrijkste bedrijfsfactor van het Russische bad is stoom. De luchtvochtigheid is 4 keer hoger dan in het Fins, het ligt dicht bij de straatvochtigheid, terwijl de thermische geleidbaarheid 2 keer hoger is: een lagere temperatuur is vereist om op te warmen. Daarom is het effect van het Russische bad zachter en natuurlijker, is de badstress lager en is de bescherming tegen oververhitting niet de verdamping van de huid, maar de zeer vochtigheid van de lucht.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van een sauna zijn een actueel onderwerp van medisch onderzoek, waarvan de resultaten van praktisch belang zijn bij de behandeling van een aantal pathologieën, vanwege een toename van de immuunfuncties van het lichaam. Rekening houdend met de contra-indicaties en rekening houdend met het advies van een specialist, wordt de mogelijke schade van de effecten van de procedures tot nul herleid.