Waarom het bad nuttig is, geneeskrachtige eigenschappen en contra-indicaties

De voordelen en nadelen van het bad zijn vaak onderwerp van controverse vanwege radicaal tegengestelde meningen over de rekening ervan. Het kan inderdaad zowel de gezondheid verbeteren als hem schaden. Als u begrijpt hoe het bad een persoon beïnvloedt en u de contra-indicaties onthoudt, kan het negatieve effect volledig worden uitgesloten. Dit artikel zal u helpen het probleem in meer detail te begrijpen.

Wat zijn de baden

Af en toe een stoombad nemen is een oude traditie die tot op de dag van vandaag bewaard is gebleven en zijn populariteit niet heeft verloren. Hoewel de essentie van deze procedure in alle landen hetzelfde is, worden er verschillende typen onderscheiden, afhankelijk van de herkomst. Ze verschillen in de eigenschappen van temperatuur en vochtigheid in de stoomkamer.

1. Oosters... De zachtste van allemaal. Combineert een relatief lage luchttemperatuur en een optimale luchtvochtigheid.
2. Fins... De temperatuur in de stoomkamer is boven de 100 ° C, de luchtvochtigheid is 20%, wat resulteert in droge stoom.
3. Traditioneel Russisch... Met een temperatuur van 60 - 80 ° C, een gemiddelde luchtvochtigheid van 50 tot 80%.
4. Roman... Temperatuur - +50 - 65 ° С, en vochtigheid - 90 - 95%. Deze soort kenmerkt zich door veel stoom, waardoor er praktisch niets zichtbaar is in de stoomkamer.
5. Turks (hammam)... In de afgelopen jaren is het erg populair geworden in Rusland. Het is een cirkel met doorgangen van de ene stoomkamer naar de andere, waarbij de temperatuur geleidelijk toeneemt. De maximale temperatuur is +95 ° С.

De voordelen van het bad voor het lichaam

Stomen in een bad is niet alleen een hygiënische procedure. Hoewel het allereerst het lichaam zowel van buiten als van binnen reinigt - van verhoornde huidcellen, en ook gifstoffen verwijdert. De voordelen van het bad voor de menselijke gezondheid zijn hier niet toe beperkt.

De nuttige eigenschappen van de procedure worden in andere gevallen vermeld:

• voor gezondheid met veel aandoeningen;
• herstel van kracht;
• verstevigende spieren;
• normalisatie van het water-zoutmetabolisme.

Een van de eigenschappen van het bad is om het immuunsysteem te versterken. Dit voordeel is aanzienlijk: regelmatig baden en verkoudheid zijn praktisch onverenigbare begrippen.

Over het algemeen ligt het voordeel van het Russische bad in de algemene versterkende eigenschap bij afwezigheid van contra-indicaties.

Het is ook handig om haar een paar keer per maand te bezoeken in geval van ziekte:

• gewrichten;
• nier;
• lever;
• urogenitaal systeem en andere organen.

De voordelen van het Russische bad voor de gezondheid van individuele orgaansystemen worden hieronder besproken.

Voor het cardiovasculaire systeem

De voordelen van een stoombad worden alleen opgemerkt bij de juiste toepassing van de procedure, strikt volgens de aanbevelingen van de arts.

Na het bad beweegt het bloed sneller en gemakkelijker door de bloedvaten, waardoor het lichaam meer zuurstof opneemt. De bloedvaten worden elastischer, de hartspier wordt sterker. De metabolische processen die in de cellen plaatsvinden, keren terug naar normaal. In het bijzonder is het bad nuttig bij hypotensie, omdat het de bloeddruk verhoogt.

Hart- en vaatziekten worden in dit geval vaak een contra-indicatie. Als de belasting van het cardiovasculaire systeem bijvoorbeeld al hoog is, maakt een zeer hoge temperatuur deze nog hoger.Het wordt moeilijk voor het lichaam om hiermee om te gaan, wat met grote waarschijnlijkheid schade kan veroorzaken door een sterke verslechtering van het welzijn.

Voor het zenuwstelsel

Vapen verlicht nerveuze spanning, verbetert over het algemeen de psychologische toestand van het lichaam.

Helpt effectief bij vermoeidheid. Het bad heeft een ontspannend effect, het herstelt snel kracht. Het helpt ook bij slapeloosheid, verbetert de stemming.

Voor ademhalingsorganen

Het bad is nuttig voor de slijmvliezen van de luchtwegen: ze worden vrijgemaakt van stof en microben. De afscheiding uit de neus neemt af.

Het wordt gebruikt als hulpmiddel bij de door de arts voorgeschreven behandeling. Het is optimaal om één keer per week te baden.

Voor de huid

Niet alleen de behandelende artsen, maar ook schoonheidsspecialisten merken de voordelen van het bad op voor de huidconditie.

De massage met een natuurlijke bezem heeft tonische eigenschappen. De huid wordt fluweelzacht, verstopte poriën worden gereinigd. Het resultaat is een frissere, gezonder uitziende huid.

Voor het bewegingsapparaat

Artsen merken de voordelen van het bad op voor de gewrichten. Door een verhoogde bloedcirculatie neemt de pijn af, ontstekingsprocessen, treedt congestie op en verbetert de elasticiteit van kraakbeenweefsel.

Deze eigenschap van het bad is gunstig voor artritis, osteochondrose, radiculitis, enz.

Voor spijsvertering en stofwisseling

Het voordeel voor degenen die een stoombad nemen, is om het metabolisme te versnellen en de spijsvertering te verbeteren. Zo'n nuttige eigenschap als een afname van de zuurgraad van maagsap wordt ook opgemerkt.

De procedure is geschikt voor de preventie en behandeling van bepaalde ziekten, maar alleen met toestemming van een arts.

Voor dames

Het gebruik van het bad voor het lichaam van de vrouw is dat het de toestand na de bevalling verbetert, maar ook bij miskramen of abortussen.

De procedure is ook nuttig bij gynaecologische aandoeningen, problemen met de baarmoeder en ovariële disfunctie.

De voordelen van een bad voor vrouwen na 55 jaar zijn opgemerkt: het verlicht de symptomen van de menopauze, vooral als een vrouw ernstig ongemak voelt.

Voor mannen

De nuttige eigenschappen van het bad staan ​​bekend om het handhaven van de seksuele functie van mannen, zelfs op volwassen leeftijd. De voordelen van een bad voor de seksuele gezondheid van mannen komen voort uit de stimulatie van zenuwuiteinden in het bekken- en liesgebied. Hierdoor wordt de doorbloeding in dit gebied verbeterd.

Een regelmatig bezoek aan het bad kan een preventie zijn van impotentie, helpen bij problemen van vroegtijdige zaadlozing. Dit is echter een niet-gegarandeerde oplossing voor het probleem, dus specialistisch advies is nodig.

Sauna voor en na de training

Er is geen eenduidige mening over de voordelen van een sauna voor of na de training. Over het algemeen komen de aanbevelingen erop neer dat het beter is om het bad te bezoeken op dagen zonder training.

Er is een onderzoek uitgevoerd dat heeft aangetoond dat vapen voorafgaand aan de training de kracht en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten vermindert. Daarom is het vóór de training beter om de procedure volledig te staken.

De voordelen van vapen na de training zijn ook in twijfel getrokken, hoewel er enkele voordelen zijn:

• overmatig gespannen spieren ontspannen;
• melkzuur wordt uitgescheiden, wat spierpijn veroorzaakt;
• helpt bij de stress van overtraining.

Als het doel van de training is om spiermassa op te bouwen, dan moet het bad of de sauna achteraf worden verlaten. Stoom niet, zelfs niet na een zware training. De hoge temperatuur in de stoomkamer vormt vaak een extra belasting voor het lichaam. Bovendien is training op zich een belasting van het hart, en het bad verhoogt deze belasting alleen maar.

Is het bad handig om af te vallen

Bad is een secundaire manier om af te vallen. Het heeft geen vetverbrandende eigenschappen.

Gewichtsverlies treedt in de eerste plaats op door het verlies van overtollig vocht. Maar je moet oppassen dat je het lichaam niet uitdroogt.Dit is een soort uitdrukkelijke methode om jezelf in 1 dag op orde te brengen. Bijvoorbeeld voor een belangrijke gebeurtenis. Het moet duidelijk zijn dat na 1-2 dagen het grootste deel van de uitgescheiden vloeistof naar het lichaam zal terugkeren.

Ten tweede verbetert de procedure de stofwisseling, waardoor het gewichtsverlies intensiever optreedt.

Vrouwen hebben voordelen opgemerkt in de strijd tegen cellulitis: het aantal hobbels op het lichaam neemt af.

Is het mogelijk om naar het badhuis te gaan voor dracht en lactatie

Tijdens de zwangerschap is het bezoeken van het bad meestal verboden, omdat daarna de lichaamstemperatuur niet alleen stijgt van de zwangere vrouw, maar ook van het kind. Bovendien wordt aanbevolen om plotselinge temperatuurveranderingen te vermijden.

Soms gaan zwangere vrouwen echter nog steeds op stoom. Dit is alleen mogelijk als de volgende factoren gelijktijdig aanwezig zijn:

• de vrouw had het badhuis regelmatig bezocht;
• ze voelt zich goed tijdens de zwangerschap;
• de arts die de zwangerschap leidt, werd gewaarschuwd voor een bezoek aan het bad en gaf hiervoor toestemming.

Toch is het in dit geval noodzakelijk om op een lage temperatuur te stomen, om uzelf en het kind geen schade toe te brengen.

Vrouwen die borstvoeding geven, mogen niet baden, maar er zijn enkele aanbevelingen.

Het is beter om de eerste 5 tot 6 weken na de bevalling niet naar het badhuis te gaan. Het is optimaal om met bezoeken te beginnen wanneer de lactatie volledig is vastgesteld - na 3 tot 4 maanden.

Vrouwen die borstvoeding geven, moeten er rekening mee houden dat na het bad de hoeveelheid melk toeneemt. Daarom is het raadzaam om de baby onmiddellijk te voeden om lactostase te voorkomen. Als dit niet mogelijk is, wrijf dan onmiddellijk na de stoomkamer grondig over uw borst.

Tegelijkertijd, als u niet genoeg drinkt, wordt melk daarentegen schaars door uitdroging van het lichaam.

Bad voor kinderen

Het badhuis heeft een heel ander effect op het lichaam van het kind dan op de volwassene. Kinderen hebben nog onontwikkelde zweetklieren, het lichaam reguleert de lichaamstemperatuur slechter. Dus de voordelen van het bad voor kinderen zijn nogal dubbelzinnig.

Een kind jonger dan 2 jaar mag helemaal niet naar het badhuis worden gebracht, omdat het voor zo'n klein organisme alleen maar schade aanricht.

Van 2 tot 7 jaar oud is de procedure niet gevaarlijk, maar tegelijkertijd worden er ook geen nuttige eigenschappen in vermeld. Het wordt aanbevolen om het kind alleen te besturen als hij het zelf leuk vindt.

Het bad wordt na 7 jaar relatief bruikbaar. Maar in ieder geval moet u een kinderarts raadplegen. Een van de belangrijkste voordelen voor een kind is het verwijderen van slijm uit de luchtwegen. Dus de voordelen van een bad na griep en andere verkoudheden zijn van onschatbare waarde.

Als er een kind in bad ligt, moeten eenvoudige regels worden gevolgd.

1. Gebruik een zacht temperatuurregime tot 55 ° C.
2. Genoeg 2 bezoeken van 2 - 3 minuten in de stoomkamer. In eerste instantie kun je jezelf beperken tot 1 minuut.
3. Voor de eerste keer is het beter om niet in de sneeuw of in een koud zwembad te duiken. Geleidelijk uitharden: eerst afwisselend een koele en warme douche.

U moet in ieder geval altijd de toestand van uw eigen kind in de gaten houden. Als de procedure hem geen plezier oplevert of zelfs zijn gezondheid verslechtert, is het de moeite waard om te weigeren de stoomkamer te bezoeken. Het grootste deel van de procedure die gunstig is voor een volwassene, is niet die voor een kind.

De mening van de beroemde kinderarts E.O. Komarovsky over de voordelen en gevaren van het bad voor kinderen is te vinden in de video:

Bath regels

Een bezoek zal positieve emoties oproepen als u zich aan eenvoudige regels houdt.

Ten eerste is het noodzakelijk om alle sieraden te verwijderen, omdat ze na een tijdje erg heet worden en de huid kunnen verbranden.

Ten tweede hoeft u niet te stomen op een volle maag of na het drinken van alcohol. Te veel belasting van het lichaam kan de gezondheid schaden.

Het wordt aanbevolen om de volgende items mee te nemen.

1. Bezem voor lichaamsmassage van natuurlijke materialen.
2. Loofah. Wenselijk - ernstiger dan normaal.Geef de voorkeur aan die gemaakt van natuurlijke materialen - stof, luffavruchten, enz.
3. Grote handdoek.
4. Badslippers: rubber, plastic, vilt of stro.
5. Lichaamszeep of -gel, shampoo en andere hygiëneproducten.

Voor meer ervaren vapers zijn er kruideninfusies en afkooksels die gunstig zijn voor uw gezondheid. Om dit te doen, moeten ze op hete stenen worden gegoten. Aromatische oliën zijn geschikt voor vergelijkbare doeleinden. Gebruik ze strikt volgens een recept of in kleine hoeveelheden om schade te voorkomen.

De voordelen van het bezoeken van een stoombad in een dorp of stadsbad zijn niet anders.

Hoe een stoombad te nemen

U moet geleidelijk beginnen met stomen, u moet niet meteen records instellen. De eerste keer is genoeg voor 5 minuten in de stoomkamer.

Schenk, voordat je naar binnen gaat, warm water zonder je haar aan te raken. Goed afdrogen met een handdoek.

Na het begin van actief zweten, moet u op een van de planken gaan liggen. Voor het eerst is het beter om de onderste te kiezen: het lichaam is nog niet voorbereid op de intense hitte op de bovenste plank.

Na 8 - 10 minuten actieve opwarming van het lichaam, moet u de stoomkamer 6 - 7 minuten verlaten en met water spoelen.

Daarna kun je doorgaan met stomen met een bezem en daarmee het hele lichaam kloppen.

U kunt in de stoomkamer blijven zolang er een comfortabel gevoel is. Het wordt aanbevolen om niet vaker dan 3 keer naar de stoomkamer te gaan. De tijd die erin wordt doorgebracht varieert van 8 tot 15 minuten, afhankelijk van de bestaande badervaring en de gezondheidstoestand.

Na het bad kunt u douchen, afkoelen in het koele zwembad of zelfs afdrogen met sneeuw. Dat laatste is mogelijk na het stomen in een landelijke sauna: het voordeel hiervan is dat het lichaam harder wordt.

Als tijdens het afkoelingsproces een aangenaam tintelend gevoel door het hele lichaam wordt gevoeld, was de procedure gunstig.

De schade van het bad en contra-indicaties voor een bezoek

Ondanks alle voordelen van het bad, heeft het contra-indicaties, zonder te luisteren waarnaar u uw gezondheid kunt schaden.

Om schade te voorkomen, moet u een bezoek weigeren als u:

• kanker of tumoren;
• cardiovasculaire ziekten en in het bijzonder ischemische hartziekten;
• na een hartaanval of beroerte;
• maagzweer;
• epilepsie;
• tuberculose;
• hypertensie;
• atherosclerose;
• verergering van ziekten van de oren en ogen;
• ontstoken plekken op de huid;
• verergering van chronische ziekten;
• bij verhoogde lichaamstemperatuur;
• recente diepe wonden of snijwonden, zoals na een operatie.

Als er minstens één symptoom is, riskeert de stoomkamer ernstige schade aan het lichaam te veroorzaken. Het maximum dat is toegestaan ​​is om de volgende dag op te warmen in een warm bad.

Vrouwen wordt afgeraden om tijdens de menstruatie naar het badhuis te gaan.

De procedure direct na een maaltijd zal te veel druk op het hart leggen. Dergelijke situaties moeten worden vermeden. Tegelijkertijd mag u zich ook niet in een hongerige toestand baden. Het is het beste om een ​​gemakkelijke snack te hebben, waarbij u vette en calorierijke voedingsmiddelen vermijdt. U kunt pas na 1,5 - 2 uur een stoombad nemen.

Gevolgtrekking

De conclusies over wat de voordelen en nadelen van het bad zijn, zijn gebaseerd op solide onderzoeksresultaten. Om de voordelen van de procedure te maximaliseren en de kans op letsel te verkleinen, moet u na hoge temperaturen goed luisteren naar uw eigen lichaam en zijn toestand. Als de gezondheidstoestand na het bad verslechtert, breng uw gezondheid dan niet in gevaar. En vice versa. Als het bad alleen een positief effect heeft op de gezondheid, moet het bij afwezigheid van contra-indicaties regelmatig worden bezocht.