Enerģijas dzērienu priekšrocības un kaitējums, patēriņa sekas, pārskati

Enerģijas dzērienu priekšrocības un kaitējums ir pirmais, kas jāņem vērā pirms dzēriena lietošanas, lai mazinātu nogurumu. Daudzi cilvēki sāk izmantot enerģijas dzērienus, lai atjaunotu savus spēkus, bet tajā pašā laikā maz cilvēku domā par iespējamām sekām un kaitējumu, ko var nodarīt ķermenim. Daži var uzmundrināt auksta un karsta duša, citi - sports, un kāds nevar iedomāties savu dzīvi bez kofeīna. Pirms dodat priekšroku enerģijas dzērieniem, ir vērts saprast, ko tie dod - labumu vai kaitējumu?

Kas ir enerģija

Enerģisks dzēriens ir bezalkoholisks dzēriens, kas stimulē sniegumu. Tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka pārmērīga enerģijas dzērienu lietošana draud ar kaitīgām sekām organismam, tāpēc ieteicams nepārsniegt pieļaujamo dienas devu.

Galvenais mērķis ir panākt, lai ķermenis strādā daudz ātrāk, bet pēc tam, kad efekts beigsies, iestāsies spēku izsīkums. Ņemot vērā to, ka dažiem cilvēkiem ir atsevišķa atsevišķa sastāvdaļu nepanesība, pirms pirkšanas vislabāk ir rūpīgi izpētīt sastāvu un ņemt vērā īpašības.

Enerģijas princips

Enerģijas dzērienu ietekme uz vīriešu un sieviešu ķermeni ir līdzīga. Enerģijas dzērieniem ir uzmundrinoša iedarbība kofeīna un glikozes satura dēļ. Tā kā lielākā daļa enerģijas dzērienu tiek klasificēti kā gāzētie, tā darbība sākas pēc iespējas ātrāk.

Sportistiem ražotāji pārdošanā piegādā īpašus enerģijas kokteiļus, kas stimulē ķermeni, un to veicina cukura, vitamīnu un inozitola klātbūtne.

Efekts rodas burtiski 10 minūtes pēc dzēriena dzeršanas. Ja jūs to lietojat tukšā dūšā, efekts rodas ātrāk.

Jautrs stāvoklis tiek novērots 4 stundas. Pēc tam, kad enerģiskā darbība ir beigusies, parādās nogurums, vēlme iet gulēt, tāpēc dažos gadījumos ir vērts apsvērt gan ieguvumus, gan blakusparādības.

Enerģijas dzērienu sastāvs

Dzērienu ietekme lielā mērā ir atkarīga no tā, kas iekļauts:

• kofeīns;
• žeņšeņs;
• guarana;
• taurīns;
• cukurs;
• B grupas vitamīni.

Parasti īpašības, sastāvdaļas, garšas, garšas pastiprinātāji atšķirsies atkarībā no ražotāja. Ir svarīgi saprast, ka šie komponenti nedod labumu ķermenim. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt diabētu un asinsvadu problēmas.

Kofeīns

Kofeīna īpašības vienmēr ir bijušas slavenas ar tonizējošu iedarbību.Kofeīns satur adenozīnu, kas ļauj nomākt komunikāciju ar centrālo nervu sistēmu, kā rezultātā cilvēks praktiski nepamana nogurumu.

Kofeīna ietekmē sākas adrenalīna ražošana, pateicoties kuru ir iespējams uzturēt un arī palielināt enerģijas rezerves un garīgo aktivitāti. Galvenais trūkums tiek uzskatīts par centrālās nervu sistēmas izsīkumu, bezmiega parādīšanos, atkarību un sirds problēmām.

Taurīns

Taurīns ir aminoskābe, kas rodas cisteīna un metionīna metabolismā. Tā kā šīs vielas ir atrodamas gaļā un zivīs, maltītes laikā jūs neapzināti varat lietot atļauto dienas devu.

Taurīna dienas deva ir 400 mg / l, enerģētikas nozarē tā satur 3180 mg / l. Šīs aminoskābes ir pilnīgi nekaitīgas. Taurīna pievienošana tiek saistīta ar ātru smadzeņu darbības stimulēšanu.

Žeņšeņs

Ar žeņšeņa īpašību palīdzību jūs varat palielināt fizisko spēku, izturību, uzlabot atmiņu, stimulēt garīgo aktivitāti. Sakarā ar to, ka šis augs ir diezgan noderīgs, to pievieno lielam skaitam dzērienu un zāļu tēju.

Žeņšeņs dod ķermenim labumu, nevis kaitējumu, tāpēc tam praktiski nav trūkumu.

B grupas vitamīni

Kā jau minēts, enerģijas dzērienos ir B grupas vitamīni, kuru daudzums pārsniedz pieļaujamo dienas devu no 360% līdz 2000%. Šī dzēriena ļaunprātīga izmantošana var izraisīt hipervitaminozi, kā rezultātā var izraisīt ķermeņa intoksikāciju un kā rezultātā nopietnas problēmas ar aknām. Tāpēc nevajadzētu domāt, ka liels vitamīnu daudzums nāk par labu ķermenim.

Guarana

Guarana ir kofeīna analogs, ko iegūst no Amazones vīnogulāju sēklām. Guaranas īpašības ir līdzīgas kofeīna īpašībām, atšķirība ir palielināta iedarbība no patēriņa. Salīdzinājumam: 40 mg kofeīna aizstāj 1 g guaranas.

Lai palielinātu enerģijas dzēriena īpašību efektivitāti, ražotāji pievieno gan kofeīnu, gan guarānu. Pateicoties tam, enerģiskais var darboties 5-6 stundas.

Levokarnitīns

Levokarnitīns ir galvenā aminoskābe, kas atrodama enerģijas dzērienos. Cilvēka ķermenī tiek sintezēts karnitīns, kas, savukārt, piedalās tauku metabolismā, taču tas nepavisam nenozīmē, ka svara zaudēšanai ir jāizmanto enerģijas dzēriens.

Arī levokarnitīns palīdz stimulēt asinsriti, novērš asins recekļu veidošanos un palīdz atjaunot spēku pēc fiziskas slodzes. Tā rezultātā mēs varam droši teikt, ka tas nāk tikai par labu ķermenim.

Kāda ir kaitīgā un bīstamā enerģija

Dzerot dzērienus, ir vērts ievērot pieļaujamās devas, taču neaizmirstiet par enerģijas dzēriena kaitējumu cilvēka ķermenim. Kofeīna īpašības nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, laika gaitā to iztukšojot. Efektivitāte pamazām samazinās, parādās nogurums. Pārmērīga lietošana izraisa sirds un nieru slimības.

Enerģijas dzērieni nav ieteicami:

• sieviete stāvoklī;
• personas, kas jaunākas par 18 gadiem;
• Veciem cilvēkiem;
• cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām;
• ar miega traucējumiem.

Enerģijas dzēriena pārdozēšanas simptomi

Bieži lietojot, ir gandrīz neiespējami izvairīties no enerģijas blakusparādībām un pārdozēšanas.Pārdozēšanas simptomi ir:

• saindēšanās;
• āda kļūst sarkana;
• spiediens paaugstinās;
• sākas dezorientācija;
• pārmērīga svīšana;
• parādās bezmiegs;
• agresija;
• ģībonis.

Šajā gadījumā ir nepieciešams nekavējoties nogādāt cietušo medicīnas iestādē, kur viņš saņems pirmo palīdzību un kuņģa skalošanu. Pēc tam tiek ievietots pilinātājs, kas novērš vielu uzsūkšanos asinīs.

Kontrindikācijas enerģijas dzērienu lietošanai

Tā kā bezalkoholiskie enerģijas dzērieni ne tikai dod labumu, bet arī kaitē ķermenim, ir vairākas kontrindikācijas:

• enerģijas dzērieni nav ieteicami personām, kas jaunākas par 18 gadiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērnu ķermenis vēl nav spēcīgs, sirds ir augšanas stadijā, un šo dzērienu lietošana var būt letāla;
• grūtniecības un zīdīšanas periodā;
• personas, kas cieš no hipertensijas, cukura diabēta, gastrīta, kuņģa čūlas.

Pirms sākat uzmundrinošus produktus, jums jāņem vērā to īpašības, un vislabāk ir veikt medicīnisko pārbaudi un konsultēties ar ārstu.

Kāpēc enerģijas dzērieni ir noderīgi?

Enerģijas dzēriena īpašības rada ne tikai kaitējumu, bet arī labumu. Bieži vien enerģijas dzērieni ir vienkārši nepieciešami:

• kravas automašīnu vadītāji;
• cilvēki, kas strādā naktī;
• studenti sesiju laikā;
• biroja darbinieki, iesniedzot ziņojumus;
• naktsklubu apmeklēšanas cienītāji.

Enerģijas dzērienu īpašību priekšrocības ir šādas:

• uzlabo garīgo aktivitāti;
• palielina fizisko aktivitāti;
• sastāvs satur vitamīnu kompleksu, kas nekaitē ķermenim;
• palielināt efektivitāti par vairākām stundām;
• uzmundrināt.

Neskatoties uz šīm priekšrocībām, neaizmirstiet par pārmērīgas lietošanas sekām.

Kā patērēt enerģijas dzērienus, nekaitējot veselībai

Neskatoties uz to, ka regulāra enerģijas dzērienu lietošana kaitīgi ietekmē veselību, jūs varat to dzert, nekaitējot ķermenim. Lai to izdarītu, jāpatur prātā, ka dienas deva nedrīkst pārsniegt 2 kannas. Dodot ķermenim laiku atjaunoties, var izvairīties no blakusparādībām.

Pēc treniņa nav ieteicams dzert dzērienu, jo šajā gadījumā spiediens paaugstinās. Tāpat nav ieteicams sajaukt enerģijas dzērienus un alkoholiskos dzērienus.

Cik daudz enerģijas dzērienu jūs varat izdzert dienā

Ja mēs ņemam vērā enerģijas dzēriena ikdienas patēriņa standartus Krievijā, tad robeža ir 500 ml, tas ir, apmēram 150-160 mg kofeīna. Aptuveni tik daudz ir kafijas krūzē. Ražotājs uz kannas norāda, cik daudz enerģijas var izdzert dienā, nekaitējot veselībai.

Ņemot vērā, ka tirdzniecībai nav ierobežojumu, izņemot vecumu, dzēriens jālieto nevis bez prāta, bet gan prātīgi, ņemot vērā bankā norādīto informāciju.

Bieži uzdotie jautājumi

"Vai enerģijas dzērienus, kuru derīguma termiņš ir beidzies, var dzert?" - Nē, jo tas var izraisīt saindēšanos. Enerģijas dzēriens ir tāds pats produkts kā vairumam citu.

"Vai pusaudžiem ir iespējams iedzert enerģijas dzērienu?" - Ja enerģijas dzēriens ir bezalkoholisks, tas nenozīmē, ka tas nekaitēs veselībai. Nav ieteicams personām, kas jaunākas par 18 gadiem.

"Vai enerģijas dzērienu var dzert bērniem līdz 13 gadu vecumam?" - Ņemot vērā, ka pusaudžiem tas nav atļauts, tad bērniem nebūs labuma no tā lietošanas.

"Vai es varu dzert enerģijas dzērienus grūtniecības laikā?" - Tas nav iespējams, jo jūs varat kaitēt bērna veselībai.

Vai ir iespējams dzert enerģijas dzērienus pirms 18 gadu vecuma

Ir svarīgi saprast, ka pusaudžiem un bērniem nevajadzētu atļaut izmantot enerģijas dzērienus.Bieži vien pusaudži šos dzērienus iegādājas nevis tāpēc, ka viņiem būtu nepieciešams uzmundrinājums un papildu enerģija, bet tikai tāpēc, lai liktos pieauguši.

Enerģētikas nozarē esošais kofeīns pusaudzim nerada lielu kaitējumu, taču atšķirībā no pieaugušajiem to var lietot daudz mazākās devās. Neapšaubāmi, dzērieni satur daļu uzturvielu un vitamīnu, taču to pārdozēšana nedos gaidītos ieguvumus veselībai.

Vai jūs varat dzert enerģijas dzērienus pirms treniņa

Kā jūs zināt, enerģētika to īpašību dēļ dod spēku, aktivizējot ķermeņa rezerves. Pēc dažām stundām spars izzūd, rodas nogurums, miegainība un dažos gadījumos rodas bezmiegs.

Bet, neskatoties uz visiem trūkumiem, enerģijas dzērieni tiek patērēti pirms spēka treniņa, jo tie var ievērojami palielināt izturību. Pat ja jūs pievēršat uzmanību faktam, ka dzēriens satur lielu daudzumu vitamīnu, papildus izturības palielināšanai tie praktiski nerada nekādu labumu ķermenim.

Vai ir iespējams dzert enerģijas dzērienu grūtniecēm

Daudzi cilvēki zina, cik rūpīgi sieviete grūtniecības un zīdīšanas laikā tuvojas produktu izvēlei, ņem vērā to īpašības, ieguvumus un kaitējumu. Tāpēc šajā periodā ir vērts pilnībā izslēgt enerģijas dzērienu lietošanu.

Jāņem vērā enerģijas dzērienu negatīvā ietekme uz grūtnieces ķermeni, kā rezultātā tiek traucēts mātes un nedzimušā bērna sirds ritms.

Daudzi eksperti iesaka samazināt patērētā kofeīna daudzumu. Pieļaujamā dienas deva nedrīkst pārsniegt 200 ml.

Vai braukšanas laikā ir iespējams dzert enerģijas dzērienus

Enerģijas izmantošana braukšanas laikā ir atsevišķa tēma, kurai jāpievērš pastiprināta uzmanība. Nav iespējams viennozīmīgi sniegt atbildi, vai jūs varat dzert šos dzērienus braukšanas laikā vai nē.

Kā jau minēts, jebkurš enerģijas dzēriens ilgst vairākas stundas, pēc kura iestājas paaugstināts nogurums, vadītājs sāk aizmigt, kā rezultātā palielinās risks iekļūt negadījumā. Piemēram, ja vadītājs saprot, ka līdz maršruta beigām ir atlikusi ne vairāk kā stunda un ir nepieciešams ierasties laikā, neapstājoties uz ceļa, tad jūs varat dzert enerģijas dzērienu, bet pēc tam jums būs pilnībā jāatpūšas. Ja ceļš aizņem ilgāku laiku, tad ir vērts atteikties lietot spēcinošus dzērienus un dot priekšroku atpūtai, nepakļaujot sevi un citus satiksmes dalībniekus briesmām.

Ja mēs apsvērsim enerģijas dzērienu izmantošanu, no likuma viedokļa, tad tie nepieder pie alkoholiskajiem produktiem. Pat ja jūs ikdienā lietojat enerģijas dzērienus bez alkohola, jums par to nav jāpiemēro naudas sods, jo autovadītājs nav reibumā. Bet jums vienmēr jāapzinās, ka pat bezalkoholiskais dzēriens, kas izraisa nogurumu un miegainību, var izraisīt neatgriezeniskas sekas.

Kas var aizstāt enerģiju

Viena enerģijas dzēriena bundža kofeīna daudzuma ziņā ir līdzvērtīga 14 kannas kolas. Jums vienmēr vajadzētu atcerēties par iespējamo kaitējumu. Piemēram, ja ir pārdozēšana, tad gaidītā spara vietā jūs varat iegūt neadekvātu stāvokli, ko papildina krampji.

Enerģijas dzēriena uzmundrinošās īpašības var viegli aizstāt ar citiem produktiem. Piemēram, vispopulārākais variants ir kafija. Kafijas dzeršana var ātri novērst miegu, taču pārmērīga lietošana ir kaitīga - nervu sistēmas izsīkums, paaugstināts asinsspiediens.

Ja vispirms ir efekts, nevis garša, tad kafiju var viegli aizstāt ar aukstu ūdeni, kas lieliski mazina nogurumu un novērš miegainību. Ja ūdenim pievienojat 1 tējkaroti citrona sulas vai medus, jūs varat palielināt efektivitāti.

Izmantojot šokolādi, vairākas stundas varat uzlādēt akumulatorus. Šokolādi ieteicams lietot no rīta, jo vakarā pēc tās būs diezgan grūti aizmigt. Tā kā šim produktam ir daudz kaloriju, dienas likme nedrīkst pārsniegt 30 g.

Kā redzat, ir liels skaits alternatīvu iespēju, kas palīdzēs uzmundrināt un tajā pašā laikā nesīs ķermenim nevis kaitējumu, bet tikai labumu.

Secinājums

Enerģētikas inženieru ieguvumi un kaitējums nav salīdzināmi, it īpaši, ja uzskatāt, ka gandrīz pilnīgi nav iespējams satikt pilnīgi veselu cilvēku. Enerģijas dzērieni liek ķermenim stresa laikā strādāt vairākas stundas, tādējādi novedot pie resursu nolietošanās. Jums vienmēr jāņem vērā sekas, kaitējums un ieguvumi, nevis koncentrējoties tikai uz īpašībām.

Patērētāju atsauksmes