Kontrastdušas priekšrocības un kaitējums ķermenim

Veselība bieži ir atkarīga no spēka, ķermeņa stāvokļa un garastāvokļa, ar kādu cilvēks pamostas no rīta. Diemžēl ne visiem ir pietiekami daudz enerģijas. Kaut arī tie, kas praktizē rūdīšanos, uzrauga diētu un miega režīmu, var ar pārliecību teikt, ka jūtas lieliski. Vispieejamākā noderīgā ķermeņa stiprināšanas metode ir kontrasta duša. Lai vienmēr būtu labā formā, jums jāzina par kontrastdušas priekšrocībām un briesmām.

Kā pareizi lietot kontrasta dušu

Pirms atverat krānu ar aukstu ūdeni un novirzāt plūsmu uz sevi, jums tam jāsagatavojas, lai nekaitētu sev. Dušai piemīt īpašības gan dziedēt, gan izraisīt slimības.

• Jums jānoskaņojas procedūrai, nomierinieties. Tas ir ļoti noderīgi.
• Ir svarīgi sagatavot cietu dvieli, jo pēc mazgāšanās dušā intensīvi jāberzē, lai nožūtu ādu, uzlabotu asinsriti un tādējādi iegūtu lielāku labumu.
• Ir vērts sākt noderīgu kursu ar siltu ūdeni, pēc tam pāriet uz karstu ūdeni, pēc tam strauji ieslēgt aukstu ūdeni.
• Uzturieties zem karstas plūsmas apmēram 1 minūti.
• Auksts ūdens ieslēdzas uz 30 sekundēm.

• Pēdējais posms ir auksts ūdens 30 sekundes.
• Nekavējoties sāciet sevi noberzt ar cietu dvieli, līdz āda kļūst sārta.

Tātad duša maksimāli palielina tā derīgās īpašības.

Jums nav jāliek galva zem dušas. Jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Tas attiecas pat uz veselīgu cilvēku, kuram nav sāpju. Pēc tik nopietnas slodzes ir iespējami pēkšņi spiediena lēcieni, un tas galu galā var izraisīt nopietnu saaukstēšanos vai pat iekaisuma procesu.

Kontrasta dušas priekšrocības

2 nedēļas pēc kursa sākuma imūnsistēma uzlabos savas īpašības, kļūs stiprāka, endokrīnā sistēma normalizēsies, un kuģi un muskuļi nostiprināsies. Āda kļūs svaigāka un jaunāka, tādējādi jūs varat atjaunot tās galvenās īpašības - gludumu un elastību.

Jums jāsaprot, ka jau no pirmajiem mēģinājumiem jūs, iespējams, nejutīsit noderīgus rezultātus. Vienreizēja duša rada tikai diskomfortu stresā. Tikai regulāra noderīgas dušas lietošana palīdz ķermenim uzmundrināt, uzlabo imunitāti un asinsriti, kā arī iznīcina celulītu.

Tikai dažas minūtes uzņemšanas palīdzēs:

• stiprināt asinsvadus;
• šauri kapilāri;
• uzlabot vielmaiņu;
• stiprināt muskuļus;
• tonizē ādu.

Cilvēki, kuri ar labumu dušas dušā, apstiprina, ka liekie kilogrami organismā neuzkavējas. Ja jūs lietojat regulāru uzņemšanu, ķermenis sāk ātrāk sadedzināt kalorijas - tauku nogulsnes, kas saliekas zem ādas, laika gaitā pazūd, nekaitējot ķermenim.

Daudzi cilvēki atsakās no šādas ārstēšanas, jo procesā parādās nepatīkamas sajūtas. Par to ir grūti izlemt, bet ieguvumi kompensē diskomfortu.

Nepatīkamas sajūtas izzūd pēc 4. vai 5. reizes. Tad process kļūst par tādu pašu ieradumu kā zobu tīrīšana. Svarīga dušas īpašība ir pakāpeniska iedarbība.

Lai būtu vieglāk pierast pie temperatūras krituma, ārsti iesaka kursu sākt vasarā, jo ziemā palielinās saaukstēšanās risks. Dušas sākšana vasarā bez kaitējuma stiprinās imūnsistēmu, kas nākotnē ievērojami samazinās sezonālu slimību iespējamību.

Sievietēm

• Viens no visizdevīgākajiem celulīta apkarošanas veidiem.
• Tam ir iespēja noņemt strijas vai padarīt tās mazāk pamanāmas, lai novērstu to izskatu.
• Tas labvēlīgi ietekmē ādu, padara to elastīgu.
• Noņem smalkas grumbas, atjauno.

Vīriešiem

• Dod noderīgu spēka un enerģijas uzplūdu.
• Veic vīrusu, infekcijas slimību profilaksi.
• Stiprina un normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
• Uzlabo ķermeņa termoregulācijas kontroli.
• Ir īpašums, kas labvēlīgi ietekmē potenci.

Bērniem

Pēc rīta vingrošanas bērniem labāk iet veselīgā dušā.

Treniņā iesildīts bērns 2 minūtes jālaista ar siltu ūdeni apmēram par 36 grādiem, pēc tam ūdens temperatūra jāsamazina līdz 34 grādiem (15–20 sekundes).

Pirmās 15 dienas ir lietderīgāk nesamazināt temperatūru par vairāk nekā 3 grādiem. Pēc divarpus mēnešiem jūs varat mainīt ūdeni ar temperatūras starpību līdz 15 grādiem.

Pēc katras noderīgas procedūras bērns jāiesaiņo ar frotē dvieli, lai viņš būtu silts, un duša maksimāli palielina tā derīgās īpašības.

Tievēšanas kontrasta duša

• Procedūrai jākļūst par katru dienu. Pretējā gadījumā tas nodarīs vairāk ļauna nekā laba (īpaši, ja tas tiek izdarīts nepareizi).
• Ir lietderīgāk to pavadīt no rīta. Vakarā kontrasta duša jāieņem 2 stundas pirms gulētiešanas.
• Pēc noderīgas dušas 30 minūtes jūs nevarat atstāt māju.
• Kontrasta dušas laikā jūs nevarat mazgāt matus.
• Karstajam ūdenim jābūt ērtam, nekādā gadījumā applaucētam, aukstam - ledainam.
• Katru noderīgo dušu labāk sākt ar siltu ūdeni. Tas nāk par labu ķermenim, to atslābinot. Kad notiek pāreja uz aukstu ūdeni, sākas aktīvs metabolisms.
• Temperatūras pārslēgšanas brīdī strūklu ir lietderīgāk novirzīt uz sāniem un pēc tam novirzīt uz sevi.
• Reģistratūras laikā jums jāmasē problemātiskās vietas, lai duša uz tām labvēlīgāk iedarbotos.
• Pēc dušas beigām ķermenis jāberzē ar frotē dvieli. Tas uzlabos saņemtās priekšrocības.
• Novājēšanas procedūras pēdējais posms ir krēma uzklāšana ar pretcelulīta īpašībām.

Kontrasta duša pret celulītu

Daudzas sievietes ar savu piemēru bija pārliecinātas, ka kurss novērš celulītu un dod ievērojamu labumu veselībai.

Tomēr nevajadzētu domāt, ka viss ir tik vienkārši. Ja jūs stāvat vienu reizi zem auksta un pēc tam karsta ūdens straumes, tad nevajadzētu uzreiz gaidīt izcilu rezultātu. Dušai nebūs laika parādīt tā derīgās īpašības.

Lai atbrīvotos no ādas problēmām, jums jāveic veselīga masāža ar ūdens strūklu.To veic ar apļveida kustībām tādās problemātiskajās vietās kā vēders un sēžamvieta; plūsma jāvirza uz kājām no priekšpuses no augšas uz leju un no aizmugures - no apakšas uz augšu.

Kontrasta duša varikozām vēnām

Lai noderīga kontrastduša vēnu slimībām neradītu kaitējumu, jums jāievēro vairāki noteikumi:

1. Nelietojiet pārāk karstu ūdeni. Tas novedīs pie kāju trauku paplašināšanās, un venozo sienu tonis samazināsies.
2. Labs laiks dušai ir no rīta pirms ēšanas.
3. Temperatūras pazemināšana tiem, kas tikko sākuši kursu, jāveic vienu grādu dienā.
4. Ilgums - līdz 10 minūtēm, palieliniet ar katru jaunu atkārtojumu.
5. Ir nepieciešams virzīt ūdens plūsmu asins plūsmas virzienā caur vēnām.

Kontrasta duša grūtniecības laikā

Kontrastdušas lietošana, īpaši regulāri, ir efektīva asinsvadu apmācība. Viņi saraujas un izplešas bez kaitējuma. Tas notiek augstākas un zemākas temperatūras izmantošanas rezultātā. Veselīga un efektīva asinsrites sistēma ir labas veselības atslēga gan mammai, gan mazulim.

Āda no šādas procedūras kļūst elastīgāka un pievilkta. Grūtniecības laikā bieži ir strijas, tāpēc kontrasta duša būs lieliska profilakse pret šo nepatīkamo parādību.

Kontrindikācijas un kaitējums

1. Sezonas un infekcijas slimību laikā ir stingri aizliegts izmantot kontrasta dušu.
2. Tas ir kontrindicēts tiem, kam diagnosticēts tromboflebīts vai hipertensija.
3. Pirms konsultēšanās ar ārstu serdeņiem nav ieteicams izmantot kontrasta dušu.
4. Cilvēkiem, kuri cieš no asinsvadu slimībām, šī procedūra jālieto ļoti uzmanīgi, arī pēc konsultēšanās ar ārstu.
5. Aizliegts sievietēm menstruāciju vai menopauzes laikā.

Secinājums

Ir jāzina par kontrasta dušas priekšrocībām un kaitējumu. Šīs procedūras vērtība ķermenim ir beznosacījuma: imūnsistēmas stiprināšana un asins piegādes uzlabošana ir visu orgānu un sistēmu pareizas darbības atslēga. Bet nevajadzētu aizmirst par kontrindikācijām: nevienu ļaunprātīgu izmantošanu nevar iztikt bez kaitējuma.

Atsauksmes