Kāpēc saule ir laba

Senatnē tika uzdots jautājums par to, kā saule ir noderīga un kā tā ietekmē cilvēka ķermeni. Jau senie gudrie saprata, ka svaigs gaiss un sauļošanās palīdz ātri sadziedēt brūces un mazina daudzas ārējās un iekšējās veselības problēmas.

Mūsdienās UV staru ietekme ir labi pētīta, kas nozīmē, ka jūs patiešām varat maksimāli izmantot sauļošanos.

Saules ieguvumi veselībai

Saules starojums, kas sasniedz zemes virsmu, tiek sadalīts ultravioletajā A un B. Visbīstamākais ir ultravioletais C, to notur atmosfēras ozona slānis. UVA un UVB stimulē specifisku vielu ražošanu cilvēka ādā. Tas ir saules pozitīvās ietekmes iemesls.

Ieguvumi no UV staru saskares ar cilvēka ādu:

• stimulējot D vitamīna ražošanu, kas ir iesaistīts kalcija metabolismā, aizsargā pret ļaundabīgiem jaunveidojumiem un stiprina imūnsistēmu;
• ar mērenu saules iedarbību, pazeminot asinsspiedienu, normalizējot sirdsdarbības ātrumu;
• imūnsistēmas darbības palielināšana antivielu ražošanas dēļ;
• dziedējošas brūces uz ādas, uzlabojot dermatīta, psoriāzes, pūtītes un pūtītes stāvokli;
• palielināti vielmaiņas procesi un šūnu elpošanas aktivizēšana.

Saule tieši ietekmē cilvēka noskaņojumu un vispārējo emocionālo stāvokli. Līdz ar pirmajiem pavasara stariem izzūd apātija, depresīvi stāvokļi, pazūd asarošana un bezmiegs. Tas ir serotonīna hormona nopelns, ko aktīvi ražo UV staru ietekmē. Papildus serotonīnam saule uzlabo dzimumhormonu sintēzi sievietēm un vīriešiem, tāpēc pavasara-vasaras periodā palielinās dzimumtieksme un uz laiku stabilizējas dishormonālie stāvokļi.

Saules apdegums ir vēl viens nosacīts saules ieguvums, kas slēpjas skaistā ādas krāsā. Faktiski tā ir ķermeņa aizsardzība pret ultravioleto starojumu, taču, ņemot vērā modes tendences, tas parādās kā pozitīvs brīdis.

Sauļošanās priekšrocības un kaitējums

Ultravioletā starojuma ietekmē augšējā ādas slānī - epidermā veidojas viela melanīns. To sintezē īpašas šūnas - melanocīti. Lai sāktu melanīna un D vitamīna ražošanu, saules stari pieskaras cilvēka ādai tikai 5 minūtes. To veidošanās intensitāte ir atkarīga no ādas veida un ārā pavadītā laika. Ja jūs regulāri sauļojat, iedegums ilgst visu silto sezonu. Ziemā melanīns tiek daļēji iznīcināts un izņemts no šūnām. Arī D vitamīna vairs nav.

Saules apdegums ir labvēlīgs ādai ar pretmikrobu un antimikotiku iedarbību. Tas nozīmē, ka, ja uz ādas ir parazitāras baktērijas vai sēnītes, to skaits tiks samazināts vai populācija tiks pilnībā iznīcināta. Tas ir īpaši vērtīgs personai ar pūtītēm, mikroiekaisumiem, pūtītēm. Miecēšana ir noderīga sejas un ķermeņa vizuālai uzlabošanai. Āda kļūst vienmērīga, iegūst zeltainu krāsu, pat vecās pūtītes un melngalvju pēdas pazūd.

Bet bez ieguvumiem ir arī kaitējums:

• palielinās ādas fotonovecošanas ātrums (epidermas sausums, grumbu padziļināšanās, ieskaitot mīmikas);
• risks saslimt ar ādas vēzi un tā vissarežģītāko formu - melanomu;
• alerģijas iespējamība ar ilgstošu saules iedarbību;
• noteiktu hronisku ādas slimību kursa pasliktināšanās;
• vecuma plankumu parādīšanās, balti plankumi.

Saules apdegums ir īpaši kaitīgs cilvēkiem ar gaišu ādu un matiem, bērniem un barojošām mātēm. Viņiem ir paaugstināta jutība pret ultravioleto gaismu, un aizsardzības procesi, tas ir, melanīna ražošana, nav intensīvi. Tāpēc UV staru iedarbība ilgāk par 20-30 minūtēm noved pie apdegumiem.

Kā sauļoties

Sakarā ar vēža ādas bojājumu sastopamību ārsti ir izveidojuši ieteikumu sarakstu sauļoties. Viņu galvenais noteikums ir mērenība un aizsardzība. Cik ilgi peldēties UV staros, kurā laikā un kādu aizsardzību lietot, ir atkarīgs no ādas veida un reģiona. Jo tuvāk reģions atrodas ekvatoram, jo ​​intensīvāks ir saules starojums un lielāks apdegumu risks.

Kāds ir labākais laiks sauļoties

Ultravioletais starojums sasniedz maksimumu no pulksten 12 līdz 16. Pārējā dienas daļa ir nosacīti droša. Tas nenozīmē, ka jūs varat iet ārā un sauļoties tikai no rīta un vakarā. Atvaļinājumā jūrā šādu režīmu ir grūti ievērot. Tāpēc ir atļauts aktīvi sauļoties no pulksten 8.00 līdz 11.00 vai no 17.00 līdz 20.00. Pārējā laikā jūs varat sēdēt zem lietussarga, uz slēgtas terases, zem nojumes, lai tiešie saules stari nepieskartos jūsu ādai.

Pirmās dienas pie jūras viņi izvēlas vietas tālāk no ūdens malas, jo jūras virsma ir atstarojoša, kas nozīmē, ka apdegumu risks ievērojami palielinās. Tāpat jūs nevarat sauļoties tūlīt pēc iziešanas no ūdens, jums noteikti jānosusina ķermenis ar dvieli.

Cik daudz jūs varat sauļoties saulē

Jo gaišāka ir āda, jo īsāka ir saules iedarbība. Aktīva sauļošanās sākas ar 15 minūšu sauļošanos atļautajā laikā. Šajā gadījumā 30 minūtes pirms došanās ārā uz ādas tiek uzklāts aizsargkrēms. Ja āda ir balta un plāna, pirmajā dienā tās iedegas 5-10 minūtes no rīta un vakarā.

Uz 1 nedēļu sauļošanās laiks tiek palielināts līdz 30-40 minūtēm, cilvēkiem ar aktīvu melanīna ražošanu šis laiks tiek palielināts līdz 1 stundai. Ja izmantojat aizsargkrēmu, kura aizsardzības līmenis pārsniedz 30, pat 2 stundas saulē nekaitēs jūsu veselībai, bet tikai ar iepriekšēju ādas sagatavošanu.

Vai grūtniecēm un laktācijas laikā ir iespējams sauļoties saulē

Ultravioletā gaisma iekļūst ādā tikai 15 mm. Tas ir, citi audi un orgāni nejūt tā tiešo ietekmi. Tas nozīmē, ka sauļošanās ir absolūti droša auglim, bet ne vienmēr grūtniecei. Punkts ir grūtnieces ķermeņa paaugstināta jutība pret jebkādām ārējām ietekmēm, ieskaitot saules gaismu. Kombinācijā ar īpašu hormonālo stāvokli sievietei ir paaugstināts vecuma plankumu risks uz sejas un ķermeņa.

Citi negatīvi saules apdeguma faktori:

• paaugstināts asinsspiediens;
• palielināta asins plūsma;
• alerģija.

Ne visiem ir šāda reakcija, taču, lai neiekļūtu riska grupā, labāk sauļošanās laiku ierobežot ar ieteicamajiem.

Saule bērniem

Ultravioletā gaisma bērniem ir labs ārsts. Jūsu mazo var izārstēt, vienkārši sauļojoties kopā ar tīru jūras gaisu. Tas daudzus mēnešus palielinās tā aizsardzību, stiprinās kaulus un uzlabos stāvokli ar atopisko dermatītu. Bērna ķermenis reaģē uz ultravioleto gaismu spilgtāk nekā pieaugušais. Visi vielmaiņas procesi tiek paātrināti, aktīvi tiek ražots D vitamīns un absorbēts kalcijs, paaugstinās asinsspiediens un paplašinās asinsvadi.

Daži noteikumi par uzturēšanos saulē kopā ar bērniem:

• bērni līdz 2 gadu vecumam tiešos staros var atrasties tikai 10 minūtes dienā;
• bērni no 3 gadu vecuma uzturas līdz 30 minūtēm, bet ar galvu un pleciem;
• aizliegums staigāt temperatūrā virs 25 ° C;
• lai izvairītos no ātras mitruma zuduma, tiek ievērots dzeršanas režīms. Viņi dzer bieži, bet pamazām.

Saules stari bērniem ir izdevīgi tikai mērenībā. Jebkurš apdegums ir pilns ar paaugstinātu pigmentāciju nākotnē un UV alerģijas attīstību. Ja ģimene dodas atvaļinājumā jūrā, 2 nedēļu laikā viņi sāk sagatavot bērnu aktīvai uzturēšanās saulē. Lai to izdarītu, viņi katru dienu staigā 2 reizes no rīta un vakarā, karstā un saulainā laikā viņi eļļo ķermeni ar īpašu krēmu. Viņi māca bērnam valkāt galvassegu, vēlams panamas cepuri ar malām, kas aizsargās seju, kaklu un matus.

Kā aizsargāt ādu un matus no saules

Ilgstoši pakļaujot UV gaismai, svarīga ir aizsardzība un mitrināšana. Ja ķermeni bieži klāj apģērbs, tad seja, rokas un mati gandrīz vienmēr ir atvērti. Šīs jomas ir jāuzmanās rūpīgāk. Galvassegas ir pirmais un efektīvākais aizsardzības līdzeklis. Tas ir vāciņš vai cepure ar malām vai panamas cepure, galvenokārt balta. Sejas mati un āda šajā gadījumā ir labi aizsargāti.

Ja galvassegas nav piemērotas, jums:

• no rīta ieeļļojiet sejas un kakla ādu ar mitrinošu krēmu, un 20-30 minūtes pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās aerosolu vai krēmu ar SPF 15 vai augstāku;
• savāc matus vieglā frizūrā. Stingras un sarežģītas frizūras ar laku un citiem veidošanas līdzekļiem palielina matu trauslumu, un vasarā tie zaudē daudz mitruma un bieži izkrīt;
• vakarā pēc dušas 2-3 reizes nedēļā izveidojiet mitrinošas un kopjošas maskas sejai un matiem no dabīgām mājās gatavotām sastāvdaļām.

Piejūras brīvdienās, lai pasargātu seju no saules, nelietojiet losjonus, kuru pamatā ir alkohols. Tie palielina jutību pret ultravioleto gaismu un provocē ādas pigmentāciju.

Kā izvēlēties sauļošanās līdzekli

Tas viss ir atkarīgs no saulē pavadītā laika, ādas tipa un reakcijas uz ultravioleto gaismu. Jo tumšāka ir āda, jo mazāka aizsardzība ir nepieciešama krēma formā. Tātad melnajiem tas nemaz nav vajadzīgs.

Jebkura aizsargaprīkojuma būtība saules atstarojumā un ultravioletā starojuma adsorbcijā. Aizsardzības pakāpe parāda, cik ilgi cilvēks var nosacīti atrasties saulē, neapdraudot ādu. Lai aprēķinātu šo laiku, jums ir nepieciešams:

• noteikt, cik minūtes saules iedarbības laikā āda kļūst sarkana bez aizsardzības;
• reiziniet šo laiku minūtēs ar SPF skaitli;
• Tātad, ja āda ir sarkanāka 5 minūtēs un tiek izvēlēts krēms ar 10 grādu, tad jūs varat palikt saulē 50 minūtes (5 × 10).

Tie ir nosacīti aprēķini, jo individuālās īpašības netiek ņemtas vērā. Un tie ietver vecumu un ādas stāvokli. Tātad līdz 35 gadu vecumam āda var patstāvīgi tikt galā ar mērenu UV starojumu, un, ja UV indekss nepārsniedz 3, tad šajā dienā krēmu nemaz nevar izmantot. UV indeksa vērtību var apskatīt laika prognozēs jūsu reģionam. Lai pasargātu bērnu no saules, izmantojiet krēmu ar SPF 30-50.

Saules aizsarglīdzekļu priekšrocības un kaitējums

Jebkurš sauļošanās vai aerosols darbojas pēc tajā esošajiem filtriem. Viņu lomu spēlē tādas vielas kā benzofenons vai titāna dioksīds, kas, bieži lietojot, izraisa alerģiju vai ādas slimību saasināšanos. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties līdzekli, kas ir optimāls visiem rādītājiem, sākot no ādas veida un stāvokļa līdz vecumam un dzīvesvietai.

Tiek uzskatīts, ka pavasara sauļošanās ir visagresīvākā, jo āda pēc ziemas ir ļoti jutīga pret ultravioleto gaismu, tāpēc sauļošanās negatīvās sekas apdegumu vai alerģiju veidā ir gandrīz neizbēgamas. Pavasarī ārsti iesaka aktīvi lietot krēmus ar aizsardzību no 15 un augstāk, un vasarā tas pāriet uz zemāku pakāpi no 2-4 SPF.

Ja mēs runājam par ieguvumiem, tad tas slēpjas ultravioletā starojuma atspoguļojumā un aizsardzībā no tā iekļūšanas dziļajos ādas slāņos. Apdegumi vai pigmentācija ar pareizu krēma izvēli nav bīstama.

Saules bojājumi cilvēkiem

Kopumā saule ir labvēlīga veselībai un vispārējai labsajūtai. Bet jāņem vērā arī kaitīgā ietekme. Riska grupā ir cilvēki ar lieliem molu uz ķermeņa un hormonāliem traucējumiem. Ultravioletā starojuma ietekmē dzimumzīmēs var rasties šūnu deģenerācijas procesi no normālām līdz ļaundabīgām šūnām. To var noteikt pēc intensīvas izaugsmes, formas maiņas, nepatīkamām sajūtām problemātiskajā zonā.

Saules bojājumi cilvēku ar hormonāliem traucējumiem ādai ir lielu vecuma plankumu parādīšanās. Tas norāda uz melanīna veidošanās procesa pārkāpumu dažādu ķermeņa daļu epidermā. Parasti pigmentācija ietekmē atklātās ķermeņa vietas: seju, plecus, krūtis. Ne visiem šī reakcija attīstās.

Fotoattēli ir vēl viens kaitējums, ko izraisa ultravioletā gaisma. Ja āda nav aizsargāta, ultravioletā gaisma dziļi iekļūst ādā, izraisot ūdens nelīdzsvarotību. Tas samazina ādas tonusu, zaudē mitrumu, tiek traucēti kolagēna sintēzes procesi. No tā uz sejas un ķermeņa parādās grumbu tīkls un ievērojama ādas izbalēšana.

Hipertensijas pacienti un sirds slimnieki no ilgstošas ​​saules iedarbības cieš no hipertensīvas krīzes un tahikardijas.

Kas ir kontrindicēts sauļoties saulē

Saules sauļošanās kontrindikāciju sarakstu var attēlot šādi:

• hipertensija, slikta cirkulācija;
• endokrīnās sistēmas slimības, jo īpaši vairogdziedzeris;
• neiroze;
• varikozas vēnas (kājas un citas vietas aizsargā ar apģērbu);
• bērnu vecums līdz 2 gadiem.

Gaismas jutība, vecums, aptaukošanās, ādas slimības ir iemesls, lai ierobežotu saulē pavadīto laiku. Aizsardzībai pret bērnu sauli jābūt īpaši piesardzīgai, īpaši, ja bērnam ir gaiša ādas un matu krāsa.

Saules priekšrocības cilvēkiem ir apstiprinātas. Nav brīnums, ka vislabākā sliktā garastāvokļa un labsajūtas ārstēšana ir kūrorts siltās jūras krastā. D vitamīna un laimes hormona serotonīna ražošana ir divas efektīvas atveseļošanās sastāvdaļas.