Kādi augļi palielina hemoglobīna līmeni asinīs pieaugušajiem un bērniem

Pārskatot diētu, jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni asinīs. Bet ar uztura palīdzību situāciju būs iespējams normalizēt, ja stāvoklis nav kritisks. Lai to uzlabotu, ārsti iesaka uzturā iekļaut augļus, kas palielina hemoglobīna līmeni asinīs. Vēlams tos apvienot ar gaļas produktiem.

Anēmijas cēloņi un pazīmes

Ir aizdomas, ka mainītā izskata un pašsajūtas pasliktināšanās dēļ organismā ir samazinājusies hemoglobīna koncentrācija. Anēmija 70% gadījumu attīstās dzelzs deficīta dēļ.

Ārsti sauc šos hemoglobīna līmeņa pazemināšanās iemeslus:

• nepareiza, nesabalansēta diēta;
• gremošanas trakta patoloģijas, kurās vitamīni, minerālvielas slikti uzsūcas;
• vitamīnu B9, B12 trūkums, kas nepieciešami hemoglobīna sintēzei;
• asiņošana;
• sarkano asins šūnu skaita samazināšanās nieru patoloģiju un citu hronisku slimību dēļ.

Dažiem cilvēkiem palielinās anēmija, jo palielinās vajadzība pēc dzelzs. Šis stāvoklis tiek novērots grūtniecēm un bērniem, pusaudžiem aktīvās izaugsmes periodā. Tāpēc ārsti, pat ja nav problēmu, iesaka uzturā iekļaut augļus, kas paaugstina hemoglobīna līmeni.

Ar hemoglobīna trūkumu asinīs tiek diagnosticēta anēmija, šis stāvoklis rodas nepietiekama uztura, noteiktu slimību vai hematopoēzes procesa pārkāpuma dēļ

Jūs varat saprast, ka hemoglobīns ir sācis samazināties ar raksturīgajiem simptomiem:

• ādas sausums un bālums, sklēras dzeltēšana;
• palielināta naglu trauslums, izmaiņas to struktūrā, šķērsvirziena svītru izskats;
• nagu plākšņu stratifikācija;
• matu kvalitātes pasliktināšanās;
• palielināts vājums, fiziskā slodzes neiecietība.

Visi orgāni cieš no hemoglobīna trūkuma, jo tas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu. Parādās ne tikai redzamas problēmas ar ādu, matiem, nagiem. Kuņģa, zarnu, nervu sistēmas, sirds darbs pasliktinās.

Augļi, kas palielina hemoglobīna līmeni asinīs

Ar pareizu uzturu daudziem cilvēkiem izdodas novērst anēmijas attīstību. Lai to izdarītu, jums jāēd augļi, kas var paaugstināt hemoglobīna līmeni. Noderīgo augļu sarakstā ir tie augļi, kas satur B, C grupas vitamīnus un dzelzi.

Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta anēmija, ārsti var ieteikt lietot īpašus medikamentus vai pārskatīt diētu. Ja hemoglobīna līmenis ir pie zemākās robežas vai novirze nav lielāka par 10%, tad situāciju var normalizēt, pielāgojot uzturu.

Granāts

Granātābolu graudi satur B, E, C grupas vitamīnus, dzelzi, magniju, niķeli un citus elementus, aminoskābes. Šīs vielas, nonākot ķermenī, veicina asins retināšanu, sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanos. Arī granātābolu ieteicams iekļaut uzturā, lai uzlabotu asinsriti.

Šos augļus vislabāk var lietot svaigus, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs.No tā mājās var pagatavot sulu. Jums tas jāizdzer pusstundas laikā pēc sagatavošanas; šāds dzēriens satur ne vairāk kā noderīgas vielas. Kuņģa problēmu gadījumā tas jāatšķaida ar aukstu vārītu ūdeni.

Ir iespējams normalizēt hemoglobīna līmeni un novērst dzelzs deficīta anēmijas attīstību, ja granātābolus lietojat vairākas reizes nedēļā.

Greipfrūti

Regulāri lietojot greipfrūtu, organisms saņem nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus. Citrusaugļi uzlabo asins sastāvu, normalizējot visus rādītājus. Pietiek katru dienu apēst pusi greipfrūtu, lai piesātinātu ķermeni ar lietderīgām vielām.

Greipfrūti pozitīvi ietekmē asinsrades orgānu darbību, stimulē hemoglobīna ražošanu

Āboli

Lielākā daļa ārstu iesaka cilvēkiem, kuriem diagnosticēta anēmija, katru dienu ēst ābolus. Augļu ietekmē tiek uzlabota gremošana, un ķermenis ir piesātināts ar dzelzi. 100 g augļu atkarībā no šķirnes satur 2-3 mg šī elementa.

Ābolskābe palielina dzelzs biopieejamību. No šiem augļiem tas pilnībā uzsūcas. Tāpēc ārsti iesaka izvēlēties skābās šķirnes.

Visnoderīgākie āboli ir skābās šķirnes, tie satur maksimālo dzelzs daudzumu

Hurma

Hurma ir iekļauta anēmijas un citu asins slimību ieteicamo pārtikas produktu sarakstā. 100 g celulozes satur 2,5 mg dzelzs. Tas ietver arī askorbīnskābi, kuras ietekmē minerālvielas labāk uzsūcas.

Šie augļi var palielināt hemoglobīna līmeni, ja tos lieto katru dienu vairākas nedēļas vai mēnešus.

Hurmas mīkstums satur vielas, kas iesaistītas hemoglobīna ražošanā, tas ir nepieciešams cilvēkiem ar anēmiju

Banāni

Banānu mīkstumā ir daudz kālija, vitamīnu B6, E, C. Tie satur arī nelielu daudzumu dzelzs. Regulāra banānu lietošana var palīdzēt novērst anēmiju. Šie augļi nesatur hemoglobīnu, tie satur vielas, kas veicina šī asins elementa ražošanu.

Padoms! Cilvēkiem ar liekā svara problēmām nav ieteicams koncentrēties uz banāniem. Arī tos vajadzētu pamest ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

Regulāra banānu ēšana var palīdzēt novērst dzelzs deficīta anēmiju

Persiki

Persiki ir dzelzs satura rekordi. 100 g celulozes satur 4 mg šī elementa. Grūtniecības, bērnības un pusaudža gados ieteicams ēst augļus, kas palielina hemoglobīna līmeni.

Ar hemoglobīna līmeņa pazemināšanos ārsti iesaka persikus, šie augļi palīdz cīnīties ar anēmiju

Bumbieri

Bumbieri ir populārs ar dzelzi bagāts produkts. Šie augļi satur dabiskus antioksidantus, kas stiprina asinsvadus un uzlabo asinsrades orgānu darbību. Bumbieros esošie vitamīni uzlabo dzelzs uzsūkšanos.

Bumbierus var iekļaut uzturā, lai palielinātu hemoglobīna līmeni; to sastāvā esošo vielu ietekmē uzlabojas dzelzs uzsūkšanās

Plūme

Plūmes ir pārtikas produkti ar zemu dzelzs saturu. Tie pozitīvi ietekmē gremošanu, taču nevajadzētu rēķināties ar to, ka šie augļi var palielināt hemoglobīna līmeni.

Ar plūmju palīdzību nebūs iespējams normalizēt hemoglobīna saturu, šos augļus ieteicams lietot ķermeņa piesātināšanai ar vitamīniem.

Aprikozes

Aprikozes nav iekļautas dzelzi saturošu pārtikas produktu sarakstā. Šis elements to sastāvā ir nelielā daudzumā. Bet ārsti iesaka tos izmantot, lai normalizētu gremošanu.

Aprikozes piesātina ķermeni ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem, bet praktiski neietekmē hemoglobīna ražošanu

Kivi

Sakarā ar paaugstinātu C, E vitamīnu saturu kivi ir antioksidanta iedarbība, stimulē imūnsistēmu. Vielu ietekmē, kas veido tā sastāvu, uzlabojas dzelzs absorbcijas process organismā.

Kivi ir skābju avots, kas iesaistīts dzelzs absorbcijā, tāpēc šie augļi pozitīvi ietekmē hemoglobīna ražošanu

Noteikumi par augļu izvēli hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai

Jūs varat pārvarēt vai novērst anēmiju, izmantojot labi izstrādātu diētu. Izvēlnē jābūt dzelzs saturošiem pārtikas produktiem, vitamīnu B, C, E. avotiem. Tie palīdz novērst anēmijas attīstību.

Izstrādājot ēdienkarti, ārsti iesaka uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas satur:

• vitamīni C, B grupa;
• citronskābe, ābolskābe;
• varš;
• folijskābe;
• aminoskābes.

Šīs vielas stimulē asinsrades orgānu darbu. Ēdot augļus, lai palielinātu hemoglobīna līmeni asinīs, pieaugušajiem un bērniem galvenā uzmanība jāpievērš dzelzs saturošiem pārtikas produktiem un augļiem, kas uzlabo šī elementa uzsūkšanos.

Bērniem

Katrai vecuma grupai ir savi dzelzs uzņemšanas rādītāji. Jaundzimušie šo elementu iegūst no mātes piena vai piena maisījuma. Viņiem pietiek ar 0,27 mg dzelzs dienā. Laika gaitā nepieciešamība palielinās, līdz 12 gadu vecumam tā sasniedz 7-11 mg.

Kļūstot vecākam, uzturā tiek ieviesti augļi, kas bērniem paaugstina hemoglobīna līmeni. Pirmie ir āboli, banāni, bumbieri. Pamazām pievieno plūmes, aprikozes, persikus.

Katra bērna uzturā jābūt augļiem, kas palielina hemoglobīna līmeni, papildpārtika sākas ar āboliem, banāniem, bumbieriem un citi augļi tiek pakāpeniski ieviesti.

Pusaudža gados nepieciešamība pēc dzelzs mainās. Meitenēm jānodrošina, lai organismā katru dienu nonāktu vismaz 15 mg šī elementa. Tāpēc uzturā jāiekļauj persiki, hurma, āboli un citi dzelzi saturoši pārtikas produkti.

Pieaugušajiem

Pieaugušajiem dzelzs nepieciešamība ir atkarīga no dzimuma. Vīriešiem pietiek ar to, ka tas iekļūst organismā 8 mg dienā. Lai iegūtu šādu daudzumu, pietiek ar 1-2 uzkodām ar dzelzi saturošiem augļiem.

Sievietēm

Sievietēm dzelzs nepieciešamība ir atkarīga no vecuma. Ar reproduktīvā perioda sākumu tas aug. Tas ir saistīts ar regulāru asins zudumu menstruāciju laikā. Jo bagātāk meitenei vai sievietei ir periods, jo lielāka būs vajadzība pēc dzelzs. Šis elements ir iesaistīts hematopoēzes procesā un hemoglobīna ražošanā. Ar tā trūkumu nebūs iespējams izvairīties no anēmijas.

Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt uzturu un iekļaut dažādus augļus, kas sievietēm palielina hemoglobīna līmeni asinīs. Dienas dzelzs nepieciešamība ir 15-18 mg. Ja šī summa katru dienu nenonāk organismā, tad anēmijas attīstības risks ievērojami palielinās.

Grūtniecības laikā

Nēsājot bērnus, daudzām sievietēm attīstās anēmija. Tas ir saistīts ar palielinātu dzelzs nepieciešamību šajā periodā. Nākamo māšu ķermenim katru dienu jāsaņem apmēram 27 mg šī minerāla. Jūs varat nodrošināt šādu daudzumu, lietojot dzelzi saturošus augļus, gaļu un citus produktus, kas satur hematopoēzes procesā iesaistītās vielas.

Anēmija grūtniecības laikā ir bīstama. Grūtniecības laikā ir jāēd augļi, kas paaugstina hemoglobīna līmeni, jo tā trūkums var izraisīt vēlu toksikozi, placentas nepietiekamību, augļa attīstības un augšanas problēmas. Dažām sievietēm anēmija izraisa spontānos abortus vai priekšlaicīgas dzemdības.

Noteikumi augļu uzņemšanai ar zemu hemoglobīna līmeni

Ir iespējams novērst hemoglobīna līmeņa pazemināšanos, ja ēdienkarte ir sastādīta pareizi, ieskaitot augļus, kas nepieciešami ķermenim. Jūs varat maksimāli izmantot no tām, ja:

• ēst frakcionēti mazas porcijas;
• ēst augļus svaigus vai sulas veidā (marinēti, konservēti augļi nav tik noderīgi);
• atteikties no tējas, kafijas, alkohola un citiem dzērieniem, kas pasliktina dzelzs uzsūkšanos.

Ja novirze no normas ir lielāka par 10%, tad ārsti iesaka lietot zāles stāvokļa labošanai. Ar augļu palīdzību jūs varat uzlabot situāciju, taču tam 3-6 mēnešus būs jāievēro ieteiktā diēta. Ja pacientam tiek traucēts mikroelementu uzsūkšanās process, tad ar augļu palīdzību panākt uzlabojumus nebūs iespējams.

Ar zemu hemoglobīna līmeni uzturā jābūt daudzveidīgai, ēdienkartē jāiekļauj āboli, banāni, greipfrūti, persiki un citi augļi

Kādus augļus nevar ēst ar zemu hemoglobīna līmeni

Pacientiem ar anēmiju nav jāpārtrauc ēst augļus. Pat ja tie nesatur vielas, kas ietekmē hemoglobīna ražošanu, tie piesātina ķermeni ar vitamīniem, neaizvietojamām skābēm, mikro un makro elementiem.

Secinājums

Augļiem, kas palielina hemoglobīna līmeni asinīs, vajadzētu būt katras personas uzturā. Ja nav alerģiju un gremošanas problēmu, tie jālieto katru dienu. Ieteicamo augļu sarakstā ir granātāboli, āboli, banāni, persiki un greipfrūti.