Saturs
Labākie vitamīni pavasarī ir augļi un dārzeņi. Bet tas ne vienmēr ir iespējams tos ieviest uzturā vajadzīgajā daudzumā. Šajā gadījumā vitamīnu un minerālu kompleksi nonāk glābšanā. Šodien farmācijas tirgus piedāvā milzīgu daudzumu piedevu. Lai izvēlētos piemērotāko no tiem, jāveic detalizēta salīdzinošā analīze.
Kādus vitamīnus dzert pavasarī
Ķermeņa asākā vajadzība pēc barības vielām parādās pavasarī. Ziemā ir ļoti grūti atrast labus augļus un dārzeņus. Tādēļ ķermenis ir noplicināts, un imūnsistēma kļūst vājāka. Bieži vien pavasarī tiek aktivizēti saaukstēšanās un vīrusu slimības. Var pasliktināties arī hroniskas kaites. Lai atjaunotu ķermeņa aizsargspējas pavasarī, jums jādzer vitamīni. Bet ieteicams šim procesam pieiet ar galvu, jo barības vielu pārpilnība var arī kaitēt veselībai. Būtiskākie vitamīni ķermenim pavasarī ietver:
- D vitamīns;
- C vitamīns;
- vitamīni B1, B2 un B6;
- pangamīnskābe;
- A vitamīns
D vitamīns ir īpaši svarīgs bērniem, sievietēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tas ir atbildīgs par balsta un kustību aparāta darbību, regulējot kalcija un fosfora līmeni. Sievietēm tas ir vajadzīgs stabilai reproduktīvās sistēmas darbībai. Askorbīnskābe aktivizē imūno procesus. Tas aizsargā ķermeni no vīrusiem un saaukstēšanās.
B grupas vitamīni nodrošina pareizu nervu sistēmas darbību un palīdz saglabāt jaunību. Pavasarī to daudzums organismā ir ievērojami izsmelts. Taukos šķīstošais A vitamīns ir būtisks ādas barošanai un mitrināšanai. Un pangamīnskābe palīdz novērst iekaisumu un normalizēt asins sastāvu.
Kādus vitamīnus vīriešiem vajadzētu dzert pavasarī
Pavasarī barības vielu nepieciešamību izjūt ne tikai sievietes, bet arī vīrieša ķermenis. Vitamīnu piegāde ir īpaši svarīga tiem, kuri aktīvi iesaistās fiziskās vai garīgās aktivitātes palielināšanā. Viņu uzņemšana pareizajā daudzumā nodrošina pareizu muskuļu korsetes struktūru un palielina ķermeņa izturību.
Velmens
Vellmans efektīvi tiek galā ar depresijas traucējumiem un uzlabo vitalitāti. Tas ir ieteicams vīriešiem, kuri nodarbojas ar aktīvu garīgo darbību. Preparāts satur šādus komponentus:
- ubiquinol;
- varš;
- tiamīns;
- L-karnitīns;
- dzelzs;
- cinks.
"Duovit" vīriešiem
"Duovit" ir vitamīnu komplekss, kas paredzēts vielmaiņas aktivizēšanai un noguruma mazināšanai. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē reproduktīvās sistēmas darbību un padara ķermeni izturīgāku. Papildinājuma priekšrocības ietver cukura un lipekļa trūkumu sastāvā.
Aerovit
Vitamīnu piedeva "Aerovit" ir bagāta ar tokoferolu, askorbīnskābi un B grupas vitamīniem. Tas ir paredzēts vīriešiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Zāles atvieglo pārtikas gremošanu un papildina enerģiju. Tas arī nodrošina drošu aizsardzību pret kaitīgu vides ietekmi.
Piedevas sievietēm
Pavasaris ir vitamīnu uzņemšanas laiks. Šis noteikums ir īpaši svarīgs sievietēm. Galu galā skaistums un jaunība ir atkarīga no barības vielu daudzuma organismā. Turklāt sievietēm ir grūtāk panest vitamīnu trūkumu nekā stiprā dzimuma pārstāvjiem. Vitamīnu trūkums var izraisīt hormonālas problēmas. Tas negatīvi ietekmē auglību un libido. Tiek ietekmēta arī nervu sistēma. Barības vielu trūkums izraisa pastiprinātu trauksmi, miega traucējumus un depresijas traucējumus.
"Perfectil"
"Perfectil" sievietēm tiek nozīmēts nopietnu vitamīnu deficīta simptomu gadījumā. Parasti tas izpaužas kā sausa āda, trausli nagi un izmaiņas matu struktūrā. Papildus vitamīniem un minerālvielām preparāts satur purpurea ehinacejas ekstraktu un cistīnu.
"Supradin"
"Supradīns" ir efektīvs multivitamīnu komplekss, kas var tikt galā ar vitamīnu trūkumu. Tas papildina enerģiju un sāk vielmaiņas procesus organismā. Tās sastāvdaļas stimulē kolagēna sintēzi un uztur asinsvadus labā stāvoklī. Zāles var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.
"Vitrum"
Vitamīnus "Vitrum" ieteicams lietot pavasarī gan ārstēšanai, gan vitamīnu deficīta novēršanai. Tie ir ļoti noderīgi sievietēm, kuru uzturā nav pietiekami daudz barības vielu. Zāles atbalsta nervu sistēmas darbību optimālā līmenī augsta emocionālā stresa laikā. Ja Jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi, konsultējieties ar ārstu par papildinājumu lietošanu.
"Alfabēts"
Vitamīnu komplekss "Alfabēts" ne tikai cīnās pret vitamīnu trūkumu, bet arī novērš novecošanās procesu. Tas satur kvercetīnu, bioflavonoīdus, koenzīmu Q10 un dažādas aminoskābes. Uzņemšanas kurss ir 1 mēnesis. Kontrindikācijas ietver paaugstinātu mineralizāciju un hipervitaminozi.
Kādus vitamīnus bērnam dot pavasarī
Visvairāk vitamīnu trūkumu pēc ziemas izjūt bērni. Viņi kļūst mazāk enerģiski un nervozāki. Ar barības vielu trūkumu var rasties grūtības ar mācību materiāla asimilāciju. Tas ir saistīts ar atmiņas zudumu un biežu saaukstēšanos. Izvēloties vitamīnus, ko bērns lieto pavasarī, jums jāpārliecinās, ka tie atbilst viņa vecumam.
"Vairākas cilnes"
Zāles ir atļauts lietot bērniem, kas vecāki par 1 gadu. Tas veicina pareizu muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos un regulē bērna neiropsihisko attīstību. Pirms lietošanas ieteicams nodot analīzi par vitamīnu un minerālvielu saturu organismā. Piedevu dzer pa 1 tableti dienā.
"Centrum Children's Pro"
Vitamīnu kompleksu ieteicams dot pavasarī bērniem no 4 līdz 12 gadu vecumam. Tās lietošana palīdz novērst saaukstēšanos un normalizēt centrālās nervu sistēmas darbību. Zāles zāļu sastāvā veicina šūnu un audu piesātinājumu ar skābekli. "Centrum Detsky Pro" ieteicams uzņemt ar attīstības kavēšanos, smagu vitamīnu deficītu un kariesu.
"Pikovit"
"Pikovit" tiek ražots ne tikai tablešu formā, bet arī sīrupa formā. Piedeva lieliski atbalsta mazuļa fiziskās aktivitātes un stiprina viņa imūnsistēmu. Pavasarī vitamīnu lietošana palīdz aizsargāties pret vīrusiem un dažādām infekcijām.
Vitamīni vitamīnu trūkumam pavasarī pieaugušajiem
Pavasarī vitamīnus un minerālvielas vajag pilnīgi visiem. To var pavadīt letarģija, slikts garastāvoklis un hronisku slimību saasināšanās. Ja deficīts ir izteikts, var novērot ādas lobīšanos un redzes funkcijas samazināšanos. Vitamīnu kompleksa izvēle šajā gadījumā jāizvēlas kopā ar speciālistu.
"Solgar Multi"
Solgar Multi ražo ASV. Tā atšķirīgā iezīme ir sastāvdaļu laba sagremojamība. Personas stāvoklis, kas cieš no vitamīnu trūkuma, uzlabojas pēc nedēļas ilgas vitamīnu lietošanas. Reģistratūra tiek veikta 1 reizi dienā kopā ar ēdienreizēm.
"Vitrum plus"
Atjauninātajā zāļu formulā ir 12 minerālvielas un 13 vitamīni. Lai novērstu redzamos vitamīnu deficīta simptomus, pietiek ar 1 tabletes lietošanu dienā 2-3 nedēļas. Ir svarīgi nepārsniegt devu un ārstēšanas ilgumu.
Universālā ikdienas formula
Papildus minerālvielām un vitamīniem piedeva satur fermentus labai absorbcijai. Tas nesatur nevajadzīgas sastāvdaļas. Tas ļauj mums to uzskatīt par pamata. Ar vitamīnu trūkumu tas labi tiek galā ar spēka zudumu un imūnsistēmas aktivitātes samazināšanos.
Kur pavasarī atrast vitamīnus
Pavasara vitamīnus ir daudz augļos un dārzeņos. Bet pavasarī tie nav tik noderīgi kā vasarā. Tomēr eksperti joprojām iesaka neizslēgt tos no uztura. Bagātākie būtisko vielu avoti ir:
- citrusaugļi;
- skābēti kāposti;
- burkāns;
- bietes;
- kartupeļi;
- redīsi.
Jums jāaplūko arī pieejamāki produkti. Piemēram, vistas aknās var atrast milzīgu daudzumu A vitamīna. Mežrozīte var būt askorbīnskābes avots. Saulespuķu sēklas satur lielu daudzumu B1 vitamīna. Un liellopu aknās ir daudz B12 vitamīna. Lai papildinātu D vitamīna daudzumu, uzturā jāievada mencu aknas.
Secinājums
Vislabākos vitamīnus pavasarī izvēlas ārsts, veicot nepieciešamos klīniskos pētījumus. Nepārdomāta vitamīnu piedevu lietošana ir ļoti nevēlama. Tas var izraisīt barības vielu pārpalikumu organismā, kas kaitē veselībai ne mazāk kā vitamīnu trūkums.
