Produkti jaunatnei un skaistumam: sievietēm un vīriešiem

Izskats lielā mērā ir atkarīgs no ievērotās diētas. Daži ekspertu sauktie skaistumkopšanas līdzekļi var pagarināt jaunību un ievērojami uzlabot pašsajūtu. Sabalansēts uzturs ir būtisks jebkurā vecumā.

Produktu īpašības, kas pagarina jaunību

Produktus, kas pagarina cilvēka dzīvi un jaunību, var iegādāties jebkurā veikalā. Izvēloties diētas komponentus skaistumam, ir svarīgi pievērst uzmanību dabiskumam, derīguma termiņam. Būtiska ir arī sagatavošanas metode.

Ķermeņa skaistumkopšanas un jaunības produkti satur šādas labvēlīgas vielas:

• vitamīni (C, D, E, B grupa);
• mikroelementi un makroelementi (kalcijs, selēns, magnijs, dzelzs);
• PUFA, jo īpaši omega-3.

Pēc 25-30 gadiem ēdienkartē ieteicams pievienot komponentus, kas veicina kolagēna un hialuronskābes ražošanu

Kādi produkti pagarina jaunību

Ir svarīgi ikdienas uzturā iekļaut skaistumkopšanas produktus, kas aptur novecošanās procesu. Tie ietver:

• augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem;
• svaigi garšaugi;
• rieksti;
• pākšaugi un graudaugi;
• piena produkti;
• augu eļļas;
• diētiskā gaļa;
• taukainas zivis un jūras veltes.

Produkti sieviešu skaistumam un veselībai

Ir zināms, ka ne tikai sievietes izskatu, bet arī viņas pašsajūtu nosaka uztura īpatnības. Tas ir ēdiens, kas ir organismam nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu avots. Tas izskaidro atbildīgas diētas nozīmi.

Labākie skaistumkopšanas produkti ietver:

1. Burkāns... Kad ķermenis noveco, mainās ne tikai āda, mati un nagi, bet arī redzes orgāni. Burkānos atrodamais retinols palīdz saglabāt ādu mirdzošu un skaistu. Viela palīdz normalizēt minerālvielu metabolismu, uzlabot gremošanas sistēmas orgānu darbību. A vitamīna trūkums bieži izraisa nakts aklumu, kurā krēslas laikā redzes asums pasliktinās.
2. Spināti... Attiecas uz spēcīgiem antioksidantiem. Ieguvums ir saistīts ar pretvēža īpašībām.
3. Kāposti... Dārzenis palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa, kas veicina novecošanos, piemēram, grumbas un maisiņus zem acīm.
4. Tomāti... Dārzeņos ietilpst likopēns, kas aizsargā pret dažādām patoloģijām. Tomātus svara zaudēšanas uzturā ieteicams iekļaut uzturā, ņemot vērā ietekmi uz hormoniem, kas regulē tauku dedzināšanu.
5. Avokado... Augļi palīdz uzturēt optimālu svaru, cukura un holesterīna līmeni. Veselīgs produkts satur minerālvielas un taukskābes skaistumam, ļaujot palēnināt novecošanās procesu.
6. Aprikozes... Kompozīcijā iekļautie lignāni atšķiras ar estrogēnu aktivitāti. Aprikozes var ēst ne tikai svaigas, bet arī žāvētas.
7. Gaļa (vistas gaļa, liellopa gaļa). Produkts satur olbaltumvielas, kas nepieciešamas muskuļu audiem un ādai.Gaļas produktos ir daudz vitamīnu B, kas palīdz cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām.
8. Vīnogas... Priekšroku ieteicams dot šādām šķirnēm: Melnais sultāns, Kišmišs. Tie pazemina holesterīna līmeni, normalizē gremošanu un uzlabo vielmaiņu. Vīnogas novērš matu izkrišanu un veicina veselīgu un skaistu naglu veidošanos.
9. Fermentēti piena produkti... Uzturs ir labs zarnu mikroflorai. Fermentēts cepts piens, dabiskie jogurti un biezpiens uztur kaulu blīvumu.
10. Zemeņu... Garšīgā oga normalizē vielmaiņas procesus, vairogdziedzera hormonu veidošanos. Ogu izmantošana piešķir zobiem baltumu un skaistumu.
11. Linu sēklas... Viņi ir bagāti ar dabīgiem fitoestrogēniem, kas pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Dienas prasība ir 2 karotes. Linu sēklas pievieno salātiem un graudaugiem.

Eksperti iesaka ēst pārtiku, kas stimulē sieviešu dzimuma hormonu sintēzi

Produkti vīriešu skaistumam un veselībai

Stiprā dzimuma pārstāvjiem ir svarīgs sabalansēts uzturs. Pārtikā, kas vīriešus uztur jauniešus, ir šādas derīgas vielas:

• retinols, kas atbalsta imunitāti;
• B grupas vitamīni, kas ietekmē nervu un reproduktīvo sistēmu;
• arginīns, kas regulē slāpekļa līmeni;
• holekalciferols un tokoferols, kas palielina dzimumhormonu skaitu;
• selēns, kas stimulē testosterona ražošanu;
• askorbīnskābe, kas ir atbildīga par dopamīna sintēzi;
• cinks, kas atbalsta prostatas dziedzera darbību.

Sastādot ēdienkarti vīriešiem, priekšroka jādod šādiem produktiem:

1. Vistas olas... Tie stimulē testosterona ražošanu ievērojama folijskābes daudzuma satura dēļ. No pozitīvajām sekām viņi atzīmē arī veiktspējas palielināšanos, sirds un asinsvadu slimību profilaksi, kaulu stiprināšanu un atmiņas uzlabošanu.
2. Sēklas un rieksti... Vērtīgākās ir pistācijas, mandeles, priežu rieksti B grupas vitamīnu, tokoferola, selēna, cinka un arginīna, taukskābju satura dēļ.
3. Propolis, perga, medus... Uztura speciālisti iesaka uzturā iekļaut ziedu šķirnes. Biškopības produkti stabilizē hormonu sintēzi, asinsvadu elastību, pateicoties daudzajām labvēlīgajām vielām, kas veido sastāvu.
4. Zivis un jūras veltes... Tie ietver: mīdijas, austeres, garneles, skumbrijas, butes. Gatavojot ēdienu, izmantojiet vārīšanu ar tvaiku.
5. Jūras aļģes... Aļģes palielina imunitāti polisaharīdu klātbūtnes dēļ.
6. rūgta šokolāde... Produkts stimulē endorfīnu ražošanu, kas palīdz mazināt trauksmi.
7. Dārzeņi, augļi un sakņu dārzeņi... Priekšroka jādod ķiplokiem, sīpoliem, rāceņiem un burkāniem. Labs efekts ir ingvera un selerijas saknēm. Pārtika satur minerālvielas un antioksidantus, kas veicina skaistumu un veselību. Starp augļiem visnoderīgākie ir granātāboli, arbūzi un banāni.
8. Gaļa un garšvielas... Teļa, liellopa, mēles un aknu ēdieni, kas garšoti ar asiem pipariem un krustnagliņām, palielina vīrišķo spēku.

Vīrieši gūst labumu no zāļu tējām ar medu un piena produktiem.

Kādus ēdienus skaistumam ir labi ēst ziemā

Aukstajā sezonā priekšroka jādod pārtikas produktiem, kas palielina imunitāti. Tas ir saistīts ar ARVI biežuma sezonālo pieaugumu. Zema temperatūra, sauss iekštelpu gaiss apkures sezonā arī negatīvi ietekmē ādas un gļotādu stāvokli.

Šie produkti ziemā palīdz saglabāt veselību un skaistumu:

1. Ķiploki... Spēcīgs antioksidants, kas palīdz organismam cīnīties pret infekcijām un vīrusiem. Ķiploki novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību, normalizē holesterīna līmeni un stimulē gremošanu.
2. Citroni... Citrusaugļi satur ievērojamu daudzumu flavonoīdu un askorbīnskābes.
3. Brokoļi... Kāpostiem piemīt pretvēža īpašības, piesātinot ķermeni ar lietderīgām vielām.
4. Āboli... Augļi satur šķiedrvielas, svarīgus mikroelementus un vitamīnus.
5. Taukainas zivis un jūras veltes... Pārtika satur būtiskus PUFA, piemēram, omega-3. Skābes normalizē smadzeņu darbu, psihoemocionālo stāvokli, kura izmaiņas ir raksturīgas rudens-ziemas periodam.
6. Valrieksti... Tie ir neaizvietojamo aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu avots.

Noteikumi par produktu lietošanu jaunības saglabāšanai

Produktus skaistumam, jaunībai un ilgmūžībai ne vienmēr var lietot neierobežotā daudzumā. Piemēram, olas var paaugstināt holesterīna līmeni. Ieteicamā summa sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ir 1 gabals nedēļā. Rieksti satur daudz kaloriju. Pārmērīga uzņemšana negatīvi ietekmē svaru.

Noderīgi padomi

Izvēloties produktus, kas atbalsta jaunību un skaistumu, jākoncentrējas uz to dabiskumu. Ieteicams atteikt pārtiku, kas satur ievērojamu daudzumu cukura, sāls, ķīmisko piedevu, transtaukskābju. Ir svarīgi iegādāties galvenokārt sezonas augļus un dārzeņus.

Secinājums

Skaistumkopšanas produkti ietver dažādu ēdienu grupu nosaukumus. Lai saglabātu jaunību un veselību, ikdienas uzturā ir svarīgi iekļaut gaļu, dārzeņus un augļus, svaigus garšaugus. Būtiska ir dabisko eļļu, graudaugu un pākšaugu, kā arī piena produktu izmantošana.