Vibracinė platforma: nauda ir žala

Žmogus turi ieškoti metodų, kurie padėtų išlaikyti kūno gerą formą be pastangų. Tai yra būtent tai, ką siūlo naudingas biomechaninės vibracijos treniruoklis, skirtas kūno formavimui ir atletiško kūno išlaikymui. Kokie yra vibruojančios platformos privalumai ir žala?

Šis straipsnis padės jums suprasti simuliatoriaus principą, funkcines savybes, savybes ir atskleisti neigiamus aspektus.

Vibruojančios platformos aprašymas

Visas naudingos vibruojančios platformos komplektas tiksliai atspindi pavadinimą ir savybes. Tai nedidelis plotas, kuris pradeda vibruoti veikiamas srovės.

Procesas turi naudingų savybių. Šios vibracijos amplitudė gali siekti 10 mm.

Vibruojančiose platformose gali būti įrengta speciali išplėtėjas, kurio dėka galite sėkmingai ir naudingai (nepakenkdami kūnui) užsiimti fitnesu.

Parduotuvių lentynose galite pamatyti dviejų tipų vibruojančias platformas:

• Kompaktiškas modelis, kurį sudaro tik viena naudinga vibruojanti platforma. Jį galima lengvai įdėti į lentyną arba įdėti į spintą, jis neužima daug vietos, o tai patogu žmonėms, turintiems nedidelę gyvenamąją erdvę.
• Keblesnis variantas, nes turi specialius turėklus, rašiklių stovą ir net kompiuterį. Modelis yra patogesnis treniruotėms, jis turi daugiau įvairių funkcijų ir netgi turi specialias programas. Tokios naudingos konfigūracijos vibracinė platforma yra daug brangesnė ir reikalauja daugiau vietos.

Kam skirta vibruojanti platforma?

Prieš įsigydami vibruojančią platformą, turite gerai suprasti jos paskirtį, kad suprastumėte, ar pirkimas yra būtinas ir ar sveikatos būklė leidžia jį naudoti. Priešingu atveju pratimai gali būti ne naudingi, o žalingi - tai vibracijos platformos savybė.

Kai žmogus atsistoja ant naudingos vibracijos platformos ir paleidžia tam tikrą svorio metimo programą, prasideda vibracijos, kurios plinta visame kūne. Vibracija efektyviai veikia visus organus. Jų dėka raumenų skaidulos linkusios pradėti aktyviau dirbti ir susitraukti (tas pats atsitinka ir sportinių krūvių metu). Žmogus neprivalo atlikti daug varginančių pratimų, tuo tarpu rezultatas yra toks pat, kaip ir esant gana ilgam galios krūviui.

Jei kalbėsime apie kremzlės struktūrą, tai ji taip pat yra linkusi tobulėti veikiama vibracijų. Treniruotės metu indų būklė pagerėja: jie plečiasi. Dėl tokių svyravimų kraujotaka normalizuojasi, o audiniai aktyviai praturtinami deguonimi, o tai puikiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir, žinoma, naudinga svorio metimui.

Jei sujungsite teigiamus aspektus, susidarysite įspūdį apie veiksmingą teigiamą poveikį žmogaus savijautai, o tai reiškia, kad jo psichologinė sveikata pagerės. Privalumai akivaizdūs.

Reklamoje žadama, kad per mėnesį trunkančios naudingos vibracijos platformos jau galite numesti keliasdešimt kilogramų.Verta išsiaiškinti, ar tokie pažadai teisingi, o prietaiso savybės stebuklingos.

Vibruojančios platformos nauda sveikatai

Jei kalbėsime apie vibracijos poveikio naudą, tai iš tikrųjų yra riebalų ląstelių sunaikinimo priežastis. Tačiau norint sėkmingai juos pašalinti iš kūno, reikia specialaus oksidanto, kurio išsiskyrimo negalima pasiekti kursuose ant vibracijos platformos. Todėl pasibaigus pamokoms riebalų ląstelės sėkmingai atkuriamos.

Naudinga vibruojanti platforma gali tapti tik jūsų treniruotės dalimi, o ne visiškai ją pakeisti.

Reklamoje sakoma, kad treniruotės turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 minučių, tačiau tai yra nepaprastai maža metant svorį. Užsiėmimų trukmė turėtų didėti kiekvieną dieną. Galite pradėti nuo 10 minučių ir palaipsniui ilginti laiką, kad pradėtumėte svorio metimą.

Kitas svarbus kurso niuansas vibracijos platformoje: kasdieniniai alinantys pratimai nėra naudingi. Šiuo režimu jie daro tik žalą. Vibracijos gali sukelti rezonansinę vibraciją visuose žmogaus vidaus organuose. Pernelyg ilgas fizinis krūvis, nedarant žalos, veikia kūną ir sukelia regėjimo sutrikimus, neigiamai veikia nervų sistemos veiklą ir kraujotaką. Taip pat gali kilti problemų dėl stuburo ir virškinamojo trakto, medžiagų apykaitos ir miego ciklo.

Kaip praktikuotis ant vibracijos platformos

1. Jei žmogus kupinas noro išbandyti naudingą vibracijos platformos poveikį, nereikia savęs alinti, užvaldyti kūno.
2. Norint gauti maksimalią vibruojančios platformos naudą ir nepakenkti, būtina susipažinti su techninėmis saugos taisyklėmis.
3. Prieš atlikdami naudingus pratimus ant vibruojančios platformos, turite juos atlikti ant grindų, laikydamiesi instrukcijų.
4. Norėdami praktikuotis ant vibruojančios platformos, turite avėti medvilnines kojines ar batus plonu padu. Tai apsaugos nuo pūslių susidarymo ir išvengs sužalojimų.
5. Kad apkrovos būtų naudingos ir veiksmingos, turite teisingai atsistoti ant treniruoklio ir pastatyti kojas taip, kad vibracijos amplitudė būtų vienoda visame kūne.
6. Prieš pradėdami programą, turite atlikti keletą įprastų pratimų, kad pašildytumėte kūną ir parengtumėte jį rimtesniam stresui.
7. Bute ar name svarbu pasirinkti specialiai treniruotėms skirtą vietą, geriausia, jei tai laisva, gerai vėdinama erdvė.
8. Prieš naudodamiesi treniruokliu, turite pasitarti su savo gydytoju, kad apsisaugotumėte nuo neigiamo poveikio ir galimos žalos.

Pratimai ant vibruojančios platformos svorio metimui

Jei buvo atliktos visos parengiamosios treniruočių operacijos, galite pradėti pratimus.

Žemiau pateikiama mažos treniruotės, linkusios tonizuoti kūną, tvarka:

1. Atsistokite ant naudingos vibruojančios platformos, iškvėpdami, sulenkite kojas ir ištieskite rankas priešais save ir kelias sekundes pasilikite šioje padėtyje.
2. Žingsniuokite (pavyzdžiui, ant kopėčių), 30 sekundžių laikydami kiekvieną koją ant vibracijos platformos.
3. Atsiklaupk ir uždėk rankas ant vibruojančios platformos, atpalaiduok nugarą ir 30 sekundžių pabūk šioje padėtyje.
4. Atsigulkite ant vibruojančios platformos pilvu žemyn, kad kūno vidurys būtų padėtas ant vibruojančios dalies, padėkite rankas priešais save, ištieskite kojas, kūnas turėtų būti vienoje linijoje. Laikykite šioje padėtyje 30 sekundžių.
5. Atsigulkite ant nugaros ir pritvirtinkite kojas ant vibracijos platformos, rankos turi būti ištiestos palei kūną, o apatinė nugaros dalis ir sėdmenys yra šiek tiek pakelti.

Vibruojančios platformos žala

Net nekenksminga ryto treniruotės gali padaryti didelę žalą, turite kreiptis į klases saikingai ir pagrįstai.

Net jei žmogus yra visiškai sveikas, yra veiksnių, kurie gali neigiamai paveikti sveikatos būklę, mankštinantis vibracine mašina. Pavyzdžiui, jei moteris patiria skausmingas mėnesines, šiuo laikotarpiu naudingiau apsisaugoti nuo tokios veiklos, nes tai gali būti žalinga.

Vibracijos savybė, naudinga metant svorį ir tonizuojanti kūną, gali būti kenksminga po neseniai įvykusių lūžių ar operacijos, esant atviroms žaizdoms.

Būtina būti labai atsargiems dirbant ant vibruojančios platformos tiems, kurie turi vestibuliarinio aparato veikimo sutrikimų, linkę į galvos svaigimą.

Kontraindikacijos treniruotėms ant vibruojančios platformos

Vibracinė platforma taip pat turi kontraindikacijų.

Didelės rizikos grupę taip pat sudaro:

• nėščia moteris;
• žmonės, kurių kūne yra dirbtiniai organai ar sąnariai, širdies stimuliatoriai, protezai, metaliniai elementai;
• pacientai, sergantys cukriniu diabetu;
• žmonės, sergantys įvairiais uždegiminiais procesais ir karščiuojantys, sergantys inkstų ar šlapimo pūslės akmenlige, pacientai, sergantys osteochondroze.

Vibruojančios platformos nauda ir žala yra akivaizdi. Vertingos aparato savybės padeda normalizuoti nusilpusius raumenis ir audinius, atsikratyti poodinių riebalų. Tačiau užsiėmimai turėtų būti vykdomi reguliariai, saikingai ir pasitarus su gydytoju.

Gydytojų ir vibracijos platformos savininkų apžvalgos