Pėdų masažas: nauda ir žala, kaip tai padaryti teisingai, vaizdo įrašas

Pėda yra ne tik judėjimo organas ir visos raumenų ir kaulų sistemos amortizatorius, bet ir unikalus visų žmogaus organų ir sistemų žemėlapis, kuris, viena vertus, atspindi jų būseną, kita vertus, leidžia su jais grįžti. Kaip šis ryšys veikia gydant ligas, kokia yra pėdų masažo, kaip paprastos ir prieinamos sveikatos pagalbos priemonės, nauda ir žala, bus aptarta toliau.

Kodėl naudingas pėdų masažas?

Ortopedai žino, kad pėda yra sveikatos veidrodis, nes jos sujungimas per 70 tūkstančių nervų kanalų su visais organais suteikia galimybę atspindėti jų būklę ir daryti jiems teigiamą poveikį, o tai atveria diagnozės ir gydymo galimybes.

Su kūno patologiniais procesais skausmas atsiranda ant atitinkamų pėdos organų projekcijos zonų. Oda gali pakeisti savo spalvą: pavyzdžiui, sergant mažakraujyste, ji tampa balta, o sergant kraujagyslių ligomis - paraudimas. Šaltas pėdos paviršius gali tapti skydliaukės ligos simptomu, o karštas rodo, kad žmogus susiduria su hipertenzijos ar aterosklerozės žala.

Taip pat yra atsiliepimas: pėdų masažas gali būti naudingas kūnui, nes:

1. Antistresinis poveikis... Tyrimai parodė naudingą 10 minučių pėdų masažo poveikį, palengvinantį didelio streso darbo padarinius.
2. Pagerinkite miegą... Refleksoterapijos pranašumai leidžia daryti įtaką viršutinės pėdos dalies duobėms (saulės rezginio reflekso zonai), kad padidėtų miego gylis.
3. Kraujotakos gerinimas... Pirštų dilgčiojimas, tirpimas ir šalta temperatūra rodo kraujotakos sutrikimų žalą: iki 20 minučių naktį atliekamas masažas padės jį atkurti.
4. Kraujospūdžio normalizavimas: Atpalaiduojantis pėdų masažas yra naudingas norint normalizuoti sistolinį kraujospūdį ir kraujo trigliceridus, o tai sumažina insulto ir inkstų nepakankamumo žalą.
5. Greitas atsigavimas po traumų, taip pat savybės, padedančios išvengti būsimų traumų, pavyzdžiui, pado fascitas - kulnų skausmo priežastys: bus naudingos trumpos masažo sesijos kas antrą dieną.
   
6. Palengvėjimas nuo galvos skausmo ir migrenos - Pėdų masažo nauda yra tokia didelė, kad tai gali padėti žmogui nustoti vartoti vaistus.
7. Nerimo sutrikimų žalos mažinimas, taip pat net palengvinti psichosimptomatiką menopauzėje ir PMS.
8. Skausmą mažinantis poveikis, ypač naudojant skausmą malšinančius eterinius aliejus. Yra žinomi pėdų masažo naudojimo po cezario pjūvio skausmai, esant šiai būklei, atvejai.
   Įdomus! Tyrimai parodė, kad refleksoterapijos nauda gali konkuruoti net su tokiais skausmą malšinančiais vaistais kaip ibuprofenas.
9. Kojų patinimų mažinimas, pavyzdžiui, nėštumo metu paskutinį trimestrą.
10. Sinuso uždegimo terapijos - dviejų savaičių kasdienės sesijos.
11. Vėžio simptomų malšinimas, diabetas, išsėtinė sklerozė ir diabetinė pėda - dėl galimybės padidinti kraujotaką.
12. Profilaktikoje nuovargis ir išsėtinė sklerozė.
13. Naudingas kulnų masažas gali turėti prevencinį seksualinės impotencijos poveikį vyrams ir, be to, abiejų lyčių atstovams - dubens organų ligas: šios srities problemas parodys skausmas kulnų centre.

Pėdų masažo indikacijos

Pėdų masažo nauda kūnui yra tokia įvairialypė, kad leido jį įtraukti kaip pagalbinę ortopedinių sutrikimų terapiją šiais atvejais: plokščios pėdos, haluso valgus, spurgos, artrozė, hipertoniškumas, lūžiai ir kitos pėdos deformacijos. Be to, procedūra taikoma "diabetinei pėdai", komplikacijoms, pasireiškiančioms venų pažeidimais, taip pat kojų indų problemoms: aterosklerozei, venų varikozei ir kt.

Pėdų masažo nauda yra natūrali ir tais atvejais, kai užkertamas kelias nervų sutrikimams, medžiagų apykaitos sutrikimams.

Pėdų masažo taisyklės

Pėdų gydymo metodai yra įvairūs.

Pažymėkite pagrindines taisykles.

Kad masažas būtų maksimaliai naudingas, reikia dirbti ne su vietine vietove, o visa koja, nuo kojų pirštų.

Masažuojant reikia atsižvelgti į fiziologinį ryšį su blauzdikauliu, kuris taip pat yra sukurtas siekiant pagerinti kraujotaką.

Pasiruošimas pėdų masažui

Be techninės dalies, svarbu apsvarstyti galimybę sukurti tinkamą atmosferą. Kambaryje turi būti patogi kūno temperatūra.

Po keliais ir kojomis būtina įdėti pagalves, volelius ar antklodę, susuktą į ritinį - kad būtų kuo mažiau nemalonių skausmo pojūčių, atsiremiančių į kojų kaulus prie gulto paviršiaus.

Sesijos metu antroji koja be masažo turi būti uždengta kilpiniu lakštu arba antklode, kad būtų išvengta galimo šaltkrėčio.

Atliekant atpalaiduojantį masažą, bus naudinga naudoti aromatinių aliejų savybes tonizuoti, atsipalaiduoti ir sušilti. Tokio masažo aliejaus pagrindu tinka alyvuogių aliejus - pakanka 2 arbatinių šaukštelių, į kuriuos turėtumėte įlašinti 2 - 3 lašus levandų ir lašą pelargonijos bei ramunėlių aliejaus.

Paprastas vaikiškas kremas taip pat gali būti naudojamas kaip pagrindas kremui, į kurį taip pat bus naudinga įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus pagal skonį. Prieš pradedant masažą, mišinys pašildomas iki 37 ° C ^apieNUO.

Atliekant gydomąjį masažą, norint gauti prieš skausmą malšinančių efektų naudą, palengvinti kojų sunkumą, naudojamas šildomasis kremas: „Fastum-gel“ ir panašiai.

Optimaliausias masažo laikas yra viena valanda po valgio: geriausia - vakare. Nerekomenduojama atlikti procedūros tuščiu skrandžiu ar po valgio.

Pėdos taip pat paruošiamos skalaujant šiltu vandeniu ir tada stipriai trinant.

Baigę masažą, kojos gerai suvyniotos. Jūs neturėtumėte atsikelti iš karto: pacientas paliekamas gulėti iki 15 minučių: tai suteiks reikiamą poilsį ir naudą atstatant kraujotaką ir medžiagų apykaitą.

Pėdų masažo atlikimo technika

Masažo būdai ir būdai yra skirtingi.

Lengviausias būdas yra vaikščioti ant masažo kilimėlio. Taip pat galite naudoti bėgimo takelį, masažo kamuoliuką ir kt. Iš pažiūros nepaprasto paprastumo tokių metodų savybės suteikia beveik išsamų visų taškų tyrimą.

Taip pat lengva atlikti atpalaiduojantį masažą, kuris neturi gilaus terapinio poveikio, tačiau yra tinkamesnis visuotinės savijautos pagerinimui.

Savimasažui pakanka minimaliai treniruotis: judesiai atliekami lengvai, vidutinio intensyvumo.

Terapinio efekto naudai geriau pasitelkti profesionalaus masažo terapeuto pagalbą, kuris gali tiksliai paveikti reflekso zonas, taip pat išsiaiškinti pėdos lanką ir pirštus: naudingos savybės turės tik kokybiškas pėdos tyrimas. Paprastai toks poveikis atliekamas konkrečiam tikslui, pavyzdžiui, plokščių pėdų profilaktikai ar gydymui.

Tarp įvairių masažo rūšių naudingi ne tik rankiniai, bet ir aparatiniai metodai: kad nepakenktų pėdai, gydytojas turėtų pasirinkti optimalų tipą.

Klasikinis

1. Atsipalaidavimas. Pėda suglausta delnais, o šonai stipriai trinami aukštyn ir žemyn.
2. Delnai dedami po kulkšniu ir daro judesius pirmyn, o tada atgal, sukdami koją į kairę, tada į dešinę.
3. Kairės rankos kumštis pritaikomas žemiau pirštų pagrindų, o pėdos viršutinės dalies apimtis padaryta dešine. Kairės rankos pagalba paspauskite pagrindą; dešinysis vienu metu trina pėdos viršų.
4. Tada kairė ranka perkeliama po kulnu: dešinė ranka paliekama ant pėdos viršaus. Rankos uždengia pėdą ir švelniai traukia kulną link savęs, paeiliui sukdami pėdą į skirtingas puses.
   
5. Nykštys dedamas pėdos viršuje, o likęs - prie pado. Pėdos trynimas kryptimi nuo pakilimo iki pirštų pagrindo.
6. Dešinė ranka apgaubia pėdą: nykštis yra ant kulno, o likusi dalis yra ant pėdos; kairė ranka palaiko nykštį ant pagalvėlių. Dešinysis pirštas sukamaisiais judesiais trina padą kairės link, o tada atgal į kulną. Rankos pasikeičia ir tą patį trina kairiuoju nykščiu.
7. Tada jie pereina prie kulkšnių: masažuoja kaulus.
8. Kairė ranka masažuojama masės ir trynimo judesiais į pirštus paeiliui, spaudžiant pagrindą: jie prasideda nykščiu (rodomuoju pirštu viršuje, o nykščiu apačioje). Laikydami kulną dešine ranka. Pabaigai slinkite kiekvieną pirštą aplink savo ašį ir traukite.
9. Atsipalaidavimas. Kairysis delnas - viršutinėje pėdos dalyje - nukreiptas į jus, o dešinysis - nuo pėdos apačios - nuo jūsų, iki blauzdos.

Refleksas (taškas)

Ši masažo technika pagrįsta refleksinių zonų - organų ar kūno dalių pėdų projekcijų, kad reaguotų į masažo efektą, naudojimu. Žinodami tam tikro organo taško vietą, galite tai paveikti tiek profilaktikai, tiek atsikratyti konkrečios sveikatos problemos.

Prieš masažą rankos pašildomos. Procedūra prasideda minkant pėdas, o paskui trinant sukamaisiais judesiais, švelniai spaudžiant, glostant ir bakstelint. Stiprinant kojų taškinio masažo poveikį galima pasiekti pirštus ir kumščius.

Pagrindiniame etape probleminio organo reflekso zona pakaitomis spaudžiama ir paleidžiama vienai minutei. Paprastai probleminio organo projekcijos plotas skausmu reaguoja. Masažo efekto naudą parodys silpnėjimas ar skausmo išnykimas.

Kontraindikacijos šiai technikai yra susijusios su ūmais uždegiminiais procesais ir grybelinėmis kojų ligomis.

Atpalaiduojantis

Pagrindinės atsipalaidavimo masažo technikos:

1. Minkykite kintančio stiprumo odą. Intensyviau trinkite kulnus.
2. Kojų masažas atliekamas nykščiais - išilginiais ir apvaliais masažo judesiais. Padėkite su šonkauliais ir plaštakomis, kumščiais.
3. Smūgis daromas tiek ant pagrindo, tiek ant šono ir pėdos viršaus.
4. Kiekvienas pirštas minkomas paeiliui, nuo galiuko iki pagrindo.
5. Paskutiniame etape kojos juda aukštyn ir žemyn, taip pat iš vienos pusės į kitą.

Teigiamas poveikis pasireiškia jėgų antplūdžio jausmu ir nuovargio malšinimu.

Kinų

Ši senovės technika, atkeliavusi iš Dangaus imperijos, taip pat remiasi refleksologijos principu ir dviejų kūno energijos srautų subalansavimo filosofija: Yin ir Yang, kurie pasiskirsto 12 energijos kanalų. Pusiausvyros trūkumas kenkia organų ir sistemų veikimo sutrikimams.

Standartinė technika yra panaši į refleksinę. Viena iš specifinių metodų - „amma“ - apima masažą per drabužius, todėl nereikia naudoti masažo aliejaus.

Akupunktūros taškus veikia glostymas, minkymas, trynimas, tempimas ir bakstelėjimas.

Tajų

Tajų masažo metodas sujungė Indijos ir Kinijos praktikas. Kaip ir visos rytietiškos technikos rūšys, tajų kalba turi savo filosofinį pagrindą: sveikatai būtina kūno ir gamtos pusiausvyra, kurios pažeidimą kūne atspindi spaustukų ir blokelių pakenkimas energijos srovių kelyje.

Refleksogenines zonas veikia tikmedžio lazdelės, kurių galai yra įvairaus skersmens. Žolelių kremų ir aromatinių aliejų savybės naudojamos stimuliuojant bioaktyvius taškus.

Tailandietiško pėdų masažo poveikio nauda pasireiškia kūno reakcija malonaus raumenų dilgčiojimo ir pulsavimo forma.

Kaip pamasažuoti kojas medicininiais tikslais

Gydomasis masažas apima gilesnį pėdų poveikį atliekant išsamų ir išsamų odos tyrimą, kurio naudingos savybės padeda suaktyvinti kojų kraujotaką ir pašalinti edemą kaip uždegiminių organizmo procesų priežastį.

Plokščiomis pėdomis

Garsiausias plokščiųjų pėdų terapinis masažas. Ši technika naudojama skausmui malšinti ir raumenų audiniui stiprinti.

Yra dvi pagrindinės plokščiųjų pėdų formos: skersinė ir išilginė.

Pirmasis turi su amžiumi susijusią etimologiją ir pastebimas vyresniems nei 35 metų žmonėms; antrasis labiau būdingas antsvorio turinčioms moterims nuo 16 iki 25 metų.

Masažo būdai parenkami atsižvelgiant į pėdos deformacijos laipsnį.

1. Šildantys judesiai nuo kojų iki kelių.
2. Masažuoja blauzdą. Tuo pačiu metu didžiausias dėmesys skiriamas galiniam paviršiui, ant kurio šioje patologijoje tenka didžiausia apkrova. Glostymas, lengvi smūgiai, trynimas ir glostymas pašalina skaudžių pasekmių ir diskomforto žalą.
3. Masažo linijos veikia su išorine ir galine pėdos dalimis.
4. Darbas su apatine pėdos dalimi, naudojant pakaitinius potėpius ir odos išspaudimus.
5. Pabaigkite masažuodami nykštį, kad gerai išsivystytų jo sąnariai.

Galiausiai ant masažo kilimėlio rekomenduojama vaikščioti iki 15 minučių. Gydymo kursas yra 10 - 12 seansų.

Su artroze

Vykdymo technika apima:

1. Savo ruožtu paviršutiniškas ir gilus pirštų glostymas.
2. Apskritas apvyniojimas trinamas nykščiu ir rodomuoju pirštu į šoną, virš ir ant pado.
   
3. Skersiniai ar išilginiai judesiai, netrūkstant tarpfalango sąnarių, taip pat pirštų lenkimas ir tiesimas.
4. Masažuojame didžiojo piršto padą kojomis vienoje linijoje: stengiamės viena kryptimi, o glostome kita.
5. Akcentas masažo judesiais palei vidinį padų kraštą, sumažėjus slėgiui iki vidutinio - išilgai kaulų krašto. Išoriniame krašte - masažuojama spaudžiant viršutinę sritį: gilus ir stacionarus slėgis pakaitomis su smūgiais.

Su artritu

Sergant pėdos artritu, gali būti naudingas pėdų masažas, kurį galite padaryti patys.

1. Jums reikia minkyti pėdų ir pirštų pagalvėles, pradedant nuo galiukų ir palaipsniui judant žemyn.
2. Atpalaiduokite viršutinę pėdos dalį glostydami judesius, nusileiskite iki kulkšnies - 5-6 kartus. Toliau, suimdami kulną vienu delnu, sukite pėdą pakaitomis į dešinę ir į kairę - 5-6 kartus su antrąja.
3. Kėlimo srityje jie sugriebia pėdą ir sklandžiai pakaitomis ištiesia pirštus kryptimi nuo pagrindų. Tada kiekvienas pirštas suimamas rankos rodykle ir nykščiu - sukamaisiais judesiais ratu.
4. Pritvirtinę kulną, 5-6 kartus pamasažuokite zonas tarp pirštų.

Su hallux valgus

Ši patologija yra įprastas X formos kojų kreivumas, su kuriuo dažnai susiduria vaikų ortopedai. Jo žala pasireiškia plokščiomis pėdomis, išoriniu abiejų pirštų ir kulnų posūkiu.

1. Masažas prasideda šiltu nugaros glostymu ir trynimu pirštų pagalvėlėmis.
2. Toliau giliai šildantis minkymas atliekamas šukos formos pjovimu.
3. Panašiai jie dirba su juosmens-kryžkaulio sritimi kryptimi nuo centro žemyn ir į šonus ir baigiasi glostymu (kaip ir visi toliau nurodyti žingsniai).
   Dėmesio! Draudžiama liesti stuburą!
4. Užpakaliuko sritis nustatoma glostant ir glostant sukamaisiais judesiais. Šlaunys masažuojamos limfos tekėjimo kryptimi: pradedant nuo poplitinės ertmės ir aukštyn bei lauk.
5. Blauzdos srityje nuo Achilo sausgyslės iki poplitinės duobės atliekami į žnyplę panašūs judesiai. Iš išorės galima taikyti tempimo ir vibracijos metodus. Iš vidaus raumenys intensyviai minkomi įtraukiant mušamųjų technikas.
   Svarbu! Kelio sąnario plotas praeinamas atsargiai, paliečiant ir lengvai spaudžiant kondilą pirštų galiukais.
6. Pati planovalgus pėda masažuojama kryptimi nuo pirštų iki kulkšnies sąnario, vidinė pusė gydoma intensyviai glostant: judėjimo principas yra suformuoti teisingą pado išpjovą jos lanko plokštumoje.

Pėdų masažas sau namuose

Naudingos kojų savimasažo savybės kuo labiau atsiskleis, jei tai bus atliekama teisingai. Pirmiausia svarbu sušilti rankas ir ant jų užpilti šiek tiek masažo aliejaus.

1. Kojas pakaitomis trinkite rankomis nuo kojų iki kulkšnių. Norėdami sušilti ir cirkuliuoti krauju, švelniu smūgiu pradėkite nuo pado viršaus. Tada jie leidžiasi link kulkšnies. Tiek viršutinę, tiek apatinę pėdos dalį reikia pamasažuoti 5-6 kartus.
2. Norėdami atpalaiduoti padų ir sąnarių viršūnes, užfiksuokite kulną delnu, taip pritvirtindami pėdą. Kita ranka apvyniota aplink pirštų pagalvėles. Koją 5-6 kartus atsargiai pasukite iš dešinės į kairę ir priešinga kryptimi.
3. Sustiprinkite masažo judesius, pridėkite masažą pirštais ir kita ranka tuo pat metu patrinkite pėdos viršų.
4. Kitas etapas yra tempimas. Viena ranka tvirtai laikykite koją nuo dugno apačios. Didžiojo piršto pagalba antrasis paeiliui spaudžiamas ant pirštų pagrindo, kad jie pradėtų lėtai tampytis į viršų. Kiekvieno piršto prailginimas baigiasi sukant aplink ašį nykščiu ir rodomuoju pirštu.
5. Lygus slydimas: viena ranka jie užfiksuoja kulną, o kitais pirštais slenka judesiais pirmyn ir atgal tarp pirštų - po 6–7 kartus ant kiekvienos kojos.
6. Komplekso suspaudimas: kulno tvirtinimas ranka, o antrasis be jėgos prispaudžiamas pėdos pagrindas savo ruožtu dešinėje, tada kairėje.

Po įprastų apdailos smūgių gali būti naudinga apsiauti kojines.

Varikozinių venų profilaktikai pėdų masažo nauda sau papildoma masažuojant gastrocnemiaus raumenį naudojant venotoninį agentą. Pėdų technika bus traukti kiekvieną pirštą, pradedant nuo mažojo piršto, viena ranka, o kita - žemyn.

Kita ranka palaikydami kulną viena ranka, turėtumėte suimti pirštus ir traukti juos aukštyn ir žemyn.

Trindami koją nuo pirštų iki kulno, palaipsniui turėtumėte pereiti prie stipraus, intensyvaus kojų glostymo delnais nuo kulkšnių iki kelių.

Uždėkite delnus ant kulkšnių, tada pradėkite glostyti kojas iki kelio, o tada nuo kelio iki šlaunies.

Procedūra turi būti užbaigta glostant judesius iš vidaus nuo pėdos iki kirkšnies - 10 kartų.

Masažuojant pėdas, naudingi papildomi prietaisai, įskaitant masažuoklį.

Kodėl kojų masažas naudingas vaikui

Vaikui pėdų masažo nauda gali padėti šiais atvejais:

• sumažinti ortopedinių sutrikimų riziką;
• raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
• teisingas pėdos arkos formavimas;
• raumenų tonuso normalizavimas.

Savarankiškai atlikti techniką galima pasikonsultavus su pediatru ir išmokius kineziterapeutą, kuris padės pasirinkti optimaliausius elementus.

Jei turite problemų su kaulų ir raumenų sistema, masažas bus naudingas tik specialistui.

Ar pėdų masažas naudingas nėštumo metu

Pirmąjį trimestrą pėdų masažas nerekomenduojamas dėl galimo žalos sutrikdyti nėštumo eigą veikiant Achilo sausgyslei arba esant gestozei ar persileidimo grėsmei.

Esant įprastai nėštumo eigai ir ginekologui nesant kontraindikacijų, pėdų masažo savybės gali būti naudingos moteriai atsikratant apatinės nugaros dalies skausmo, sumažinant kojų patinimų žalą, sumažinant varikozės problemų riziką ir kt.

Kontraindikacijos pėdų masažui

Kontraindikacijos masažui, be grybelinių infekcijų ir ūmių uždegimų, gali būti susijusios su:

• pėdų sąnarių ligos;
• osteoporozė;
• venų išsiplėtimas;
• onkologinės ligos.

Šių sąlygų žala gali pasireikšti įvairaus laipsnio galimų komplikacijų aktyvavimu, veikiant probleminių organų ir sistemų refleksinėms zonoms. Reikia prižiūrėti medicinos specialistą atsargiai.

Išvada

Pėdų masažo nauda ir žala nustatoma atsižvelgiant į mankštos tikslą, atsižvelgiant į kontraindikacijas. Pėdos paviršius yra unikalus tuo, kad jis yra tarsi mygtukų rinkinys, skirtas teigiamai paveikti visus žmogaus organus. Nepaisant naudingų procedūros savybių prieš beveik visų kūno sistemų pažeidimus, esant ligoms, reikalinga gydančio gydytojo konsultacija. Be to, visų rūšių masažą, susijusį su giliu poveikiu, turi atlikti profesionalus masažo terapeutas arba jam prižiūrint.