Ginnastica respiratoria Strelnikova: benefici e danni, video, recensioni

I benefici e i danni della respirazione secondo Strelnikova sono stati controversi per diversi anni. Le persone che conoscono le sue proprietà sono divise in due campi. Coloro che sono sicuri che la ginnastica di Strelnikova sia solo dannosa e quelli che credono che tale respirazione sia un vantaggio. Ma la cosa principale è seguire le raccomandazioni, tenere conto delle controindicazioni.

La storia della creazione di esercizi di respirazione secondo Strelnikova

Gli esercizi respiratori sono stati inventati da Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Il metodo è stato riconosciuto dal sistema nel 1973. Alexandra Nikolaevna era una cantante nell'opera. Dopo aver perso la voce, ha migliorato il sistema di sua madre per il trattamento dell'asma.

Di conseguenza, insieme hanno creato esercizi di respirazione che influenzano varie funzioni del corpo umano. Con l'aiuto delle proprietà della ginnastica, vengono trattate più malattie e disturbi. Il sistema è diverso da altri esercizi di respirazione, perché Alexandra Nikolaevna ha sviluppato metodi unici, non prendendo come base nessuna ginnastica esistente. Pertanto, le sue proprietà sono chiamate paradossali, contraddicono le regole di respirazione generalmente accettate, portando benefici senza causare danni.

In che modo sono utili gli esercizi di respirazione di Strelnikova?

Nel trattamento senza farmaci, utilizzando le proprietà benefiche del sistema respiratorio di Strelnikova, eliminano i problemi in diverse aree.

1. Nevrosi di varia origine.
2. Malattie della pelle.
3. Problemi gastrointestinali, obesità.
4. Balbuzie, anche non causata da disturbi nervosi.
5. Distonia vegetovascolare.
6. Malattie dell'apparato respiratorio.
7. Disturbi sessuali.
8. Aiuta a smettere di fumare.

La respirazione di Strelnikova curerà l'infertilità femminile, ma il problema potrebbe essere insolubile. Se le proprietà della ginnastica non aiutano con questa malattia, andranno a beneficio della psiche. Non ci saranno danni in questo caso.

Indicazioni per la tecnica

L'uso degli esercizi di respirazione di Strelnikova è l'effetto delle sue proprietà sul corpo, trattando malattie che sono scarsamente suscettibili al trattamento farmacologico. La tecnica di Alexandra Nikolaevna è prescritta per i problemi:

• bronchi, polmoni, vie respiratorie superiori (polmonite, asma, sinusite, rinite, otite media e simili);
• sistema cardiovascolare (angina pectoris, reumatismi, emicrania, anemia, leucemia e altri);
• tratto gastrointestinale (emorroidi, ulcere gastriche, gastrite, costipazione e simili);
• sistema muscolo-scheletrico (ernia, radicolite, scoliosi, artrosi, ecc.);
• pelle (psoriasi, diatesi, eczema e altri);
• sistema nervoso, inclusi alcolismo, abuso di sostanze e fumo;
• sistema endocrino (diabete, obesità, mastopatia, ecc.);
• malattie del fegato e dei reni, comprese epatite, cirrosi e malattia del rene policistico.

Per problemi con la voce, la parola, inclusa la balbuzie, i noduli cantanti o l'afonia, si consiglia anche la ginnastica di Strelnikova.

Le proprietà del sistema respiratorio secondo Strelnikova sono efficaci per la pulizia dei vasi sanguigni. Per le persone con problemi al sistema circolatorio, questa è una vera scoperta, la ginnastica di Strelnikova aiuta a evitare un intervento chirurgico. Il danno in questo caso deriva da un'esecuzione impropria.

Principi di esercizio

Ci sarà un effetto dalla ginnastica quando vengono eseguiti gli esercizi di respirazione di Strelnikova, guidati dalle regole generali.

1. I respiri intensi sono la base del sistema. L'espirazione avviene spontaneamente, senza intervento umano.
2. Eseguendo la ginnastica di Strelnikova, le esalazioni non vengono conteggiate.
3. Dovrebbero esserci tre respiri in due secondi, non di meno.
4. Insieme alle inclinazioni, la tensione dei muscoli del torace, non c'è l'espirazione, come è consuetudine in altri sistemi, ma l'inspirazione.

La ginnastica si basa su questi principi. Nello yoga, espirano durante le curve, stringono, inspirano mentre si rilassano, si raddrizzano, nella ginnastica di Strelnikova, anche esercizi simili vengono eseguiti al contrario. E i benefici in tutti i casi superano il probabile danno.

Le lezioni di respirazione video secondo Strelnikova faciliteranno le lezioni. Tutte le tecniche sono chiaramente dimostrate lì, l'istruttore commenta ogni fase della ginnastica di Strelnikova.

Esercizi di respirazione Strelnikova nelle immagini

Il complesso di base della ginnastica di Strelnikova include esercizi universali che sono comunque utili.

Abbracciamo noi stessi

Stando dritti, i gomiti si piegano quando le braccia sono sollevate sulle spalle. Si fa un movimento, come con un abbraccio, un respiro acuto. Le braccia rimangono nella stessa posizione, la testa è leggermente inclinata all'indietro. In caso di inalazione, tornare alla posizione di partenza.

Pendolo

Mettendo i piedi alla larghezza delle spalle, inspira dal naso e piegati. Alzandosi, braccia incrociate. Quindi si raddrizzano, riprendendo la posizione originale. Nel processo, espira attraverso la bocca.

Gira la testa

In piedi, gira la testa a destra, respiro profondo... Espirando, girati a sinistra. Quindi tornano al centro, ripetono in ordine inverso. Non è consigliato eseguire un ordine diverso.

Orecchie

Inspirando, la testa, senza movimenti bruschi, viene tirata verso la spalla sinistra, mentre espirando, viene sollevata. Quindi ripetono il contrario. Iniziare dal lato destro, non a sinistra, non è dannoso, ma inutile.

Passi

In piedi dritto, alza la gamba destra, piega il ginocchio. La punta è abbassata. La gamba sinistra è leggermente girata, seduta mentre inspira. Espirando cambia gamba.

La seconda opzione è più difficile. Stando dritti, la gamba destra viene portata dietro la schiena, cercando di schiaffeggiare i glutei. Sulla gamba sinistra, si accovacciano mentre inspirano. Espirando, torna alla posizione di partenza. Cambia gamba, ripeti dall'inizio. Nella ginnastica di Strelnikova "Passi" è la parte più difficile, ma utile. Il danno dei "gradini" è il carico sulle articolazioni, la probabilità di dislocazione.

Ginnastica respiratoria per la balbuzie

Ci sono molti modi per affrontare la balbuzie, uno è leggere la poesia ad alta voce. Il secondo, più produttivo, è la ginnastica di Strelnikova. Si consiglia di aggiungere specifiche combinazioni di suoni agli esercizi regolari:

• eseguire la "pompa" mentre si piega sull'espirazione, pronunciare le vocali;
• durante il resto degli esercizi, quando c'è un'abilità, vengono aggiunte combinazioni di consonanti, sillabe ri, re, ra e ru, quattro;
• quando funziona, aggiungi combinazioni di suoni consonanti con e, y, e, a, quattro, per esempio, rir, rur, pep, rar o shchisch, schusch, schesh, shchash in qualsiasi ordine e in qualsiasi quantità.

È utile inspirare con una pendenza, trattenendo il respiro per otto secondi, oltre al complesso principale.

La ginnastica di Strelnikova con asma bronchiale

Le proprietà della tecnica di Alexandra Nikolaevna aiutano con l'asma, è un buon agente profilattico. Prima di iniziare le lezioni, si consultano con un terapista.

Crea un set di base. Enfasi - su "Pump", "Gira la testa", "Abbracciati". È necessario seguire le seguenti raccomandazioni degli specialisti:

• tutti gli esercizi vengono eseguiti in sequenza, non superando il carico stabilito dal medico, se è necessario aumentare, questo viene fatto gradualmente;
• le lezioni vengono svolte regolarmente, senza saltare, tranne quando la salute non lo consente;
• la tecnica di esecuzione è rigorosamente osservata: un respiro pieno acuto, un'espirazione libera, l'inadempienza non porterà danni, ma anche benefici.

Alcuni dei pazienti con asma dopo il corso di ginnastica di Strelnikova non hanno più bisogno di farmaci, altri riducono l'uso di inalatori. Il potenziale danno derivante dagli effetti collaterali dei farmaci e dalle loro proprietà è ridotto. L'esercizio è fatto durante le convulsioni ed è utile.

Gli esercizi di Strelnikova per rinite e sinusite

Con sinusite, sinusite, rinite, la respirazione secondo Strelnikova non si ferma, ma la pratica viene corretta, concentrandosi sul problema attuale. Le proprietà della ginnastica di Strelnikova eliminano le cause del comune raffreddore. Viene utilizzata una serie di esercizi di base.

1. "Ladoshki"... Siediti o alzati in piedi. Le mani sono abbassate, i palmi sono diretti in avanti. Inspirate - stringete un pugno, espirate - aprite. L'enfasi è sempre sull'inspirazione, stringendo i pugni.
2. "Spalline" può essere eseguito in piedi o seduto, l'importante è raddrizzare la schiena. Le mani sono premute in vita, i pugni chiusi mentre si inspira. Mentre espiri, li abbassano, tendendo le spalle e allargando le dita.
3. "Pompa"... Raddrizza la schiena, abbassa le braccia, unisci le gambe. Espira, inarca la schiena, piegandoti in avanti. Durante l'inalazione, prendono lentamente la loro posizione originale.
4. "Otto" eseguito in piedi, inclinazioni con inspirazione e un ritardo di 8 secondi. Quando espirano, si raddrizzano nella posizione di partenza.
5. "Gatto" eseguita solo in piedi. Da questa posizione, inspirando, si accovacciano, girando il corpo a sinistra. Le braccia sono tenute piegate all'altezza dei gomiti, con i pugni chiusi. Fallo in sequenza, poi a sinistra, poi a destra.
6. "Pendolo grande"... Inspirando, si piegano leggermente in avanti, espirando si appoggiano all'indietro.
7. "Afferrati le spalle" fare stando in piedi. Le braccia piegate sono sollevate verso le spalle. Con un respiro acuto, le mani si uniscono, come in un abbraccio. All'espirazione, diluire il più possibile.

Perdita di peso con Strelnikova

Un modo per perdere peso senza danneggiare la salute, fisica, mentale - ginnastica Strelnikova. Perdono peso a causa dell'effetto specifico delle sue proprietà sul corpo.

1. L'esercizio mantiene la fame entro i limiti normali.
2. La ginnastica di Strelnikova normalizza la digestione.
3. Le cellule di grasso vengono scomposte più attivamente.
4. I disturbi metabolici vengono eliminati.
5. Grazie alla ginnastica di Strelnikova, i nervi si rafforzano, sorge un'ondata di vigore e forza.

Possibili danni e controindicazioni

La respirazione secondo il metodo Strelnikova ha una serie di controindicazioni. Non esercitarti con:

• miopia grave, glaucoma;
• sanguinamento;
• commozione cerebrale, lesione spinale;
• osteocondrosi;
• temperatura superiore al normale;
• pressione oculare intracranica più alta del solito;
• pietre nella cistifellea, reni;
• gravi disturbi degli organi interni.

Quando hai uno degli elementi nell'elenco, le lezioni danneggeranno la tua salute, la condizione peggiorerà. Con l'ipertensione, gli esercizi di respirazione di Strelnikova vengono eseguiti sotto la supervisione di un medico.

Quando il sistema di Strelnikova viene addestrato con un istruttore, c'è una controindicazione: sanguinamento. Le attività supervisionate sono più sicure delle case private. Vengono selezionati set individuali di esercizi, monitora le condizioni, gli esperti aiuteranno con qualsiasi problema. Le proprietà della ginnastica di Strelnikova, se eseguite correttamente, non danneggiano.

Conclusione

I benefici e i danni della respirazione secondo Strelnikova sono stati studiati dai medici. Le proprietà della tecnica di Alexandra Nikolaevna sono benefiche nel trattamento di tutto. La cosa principale è fare correttamente la ginnastica di Strelnikova, se ci sono controindicazioni, fai attenzione. L'esercizio fisico regolare salverà la tua salute. Le proprietà della ginnastica, se eseguite correttamente, non recheranno danni. Eccezionalmente utile.

Opinione e recensioni di medici

I terapeuti ritengono che le proprietà della ginnastica di Strelnikova si siano dimostrate efficaci, nonostante la novità. Alcuni non sono d'accordo sul fatto che l'emorragia interna sia una controindicazione. I medici consigliano di espandere l'elenco quando si studia da soli. In una cosa, gli esperti concordano: le proprietà della ginnastica di Strelnikova non danneggiano, ci saranno più benefici in qualsiasi combinazione di circostanze.

ND Yegorkina (candidata in scienze mediche, fisioterapista della più alta categoria), afferma di aver conosciuto personalmente Alexandra Nikolaevna, ha collaborato, ha assistito al lavoro. Secondo l'esperienza di Yegorkina, le lezioni regolari portano risultati in due settimane. Il medico utilizza le proprietà degli esercizi di respirazione Strelnikova nel trattamento della polmonite e della tubercolosi. Il fisioterapista non ha dubbi sull'assenza di danni.

Dottore in Scienze Mediche M.I. Anokhin è d'accordo con Egorkina. Nota che a causa della specificità, le proprietà del set di esercizi sono particolarmente utili per i bambini e non portano danni, come altri metodi. Fin dalla tenera età, viene eseguita la prevenzione delle malattie dell'apparato respiratorio, l'immunità migliora. Un adulto che fa ginnastica fin dall'infanzia non soffre della maggior parte delle malattie trattate dalla ginnastica di Strelnikova. I vantaggi delle sue proprietà, a suo avviso, sono evidenti.

Recensioni di persone