Perché il calcio è utile, i sintomi di carenza e eccesso nel corpo

Di tutti gli elementi chimici presenti nel corpo umano, il calcio (Ca) è al quinto posto in percentuale. L'elemento del tavolo creato da Mendeleev costituisce l'1,5% del peso corporeo totale. I benefici e i danni del calcio indicano la necessità di un'adeguata assunzione del nutriente.

Il ruolo del calcio nel corpo umano

Il calcio è nel gruppo 2 della tavola periodica e ha il numero 20. Una sostanza in natura può essere trovata solo in una forma legata a causa della proprietà che causa un'elevata attività chimica.

Il corpo umano include il calcio sotto forma di composti:

• apatite;
• carbonati.

La massa del minerale è fino a 1,5 kg. Di questa massa, il 99% sono denti e scheletro. Una piccola quantità della sostanza può essere trovata nei tessuti, nel sangue e nel fluido intercellulare.

I benefici del calcio risiedono nelle sue proprietà. Il minerale è direttamente coinvolto nella costruzione di vari tessuti e regola il metabolismo, la funzione cardiaca. È noto che l'elemento è necessario per nutrire il tessuto nervoso e condurre gli impulsi. Un minerale utile, per le sue proprietà, riduce la concentrazione di colesterolo, stabilizza la pressione sanguigna e aiuta a trasportare importanti nutrienti attraverso le membrane cellulari.

Nel plasma sanguigno, il calcio esiste in 3 forme:

• Attivo ionizzato (60%). Il calcio è coinvolto nella produzione di ormoni, nella trasmissione degli impulsi nervosi, nella divisione cellulare e nella contrazione muscolare. Questi processi sono vitali.
• Non ionizzato o legato... Questi sono composti (30%) con la sostanza albumina, nonché anioni a basso peso molecolare, che è del 10%. Le forme non prendono parte attiva a importanti processi biochimici.

Il minerale mantiene un pH sanguigno costante (sistema tampone). Insieme al magnesio e al potassio, vengono neutralizzati gli effetti degli alimenti che formano acidi nocivi. La quantità di questi elementi è regolata dai processi metabolici.

I benefici del calcio per il corpo umano sono innegabili. Il minerale è essenziale per le donne incinte. Un adeguato apporto di calcio garantisce lo sviluppo del feto e il benessere della donna.

Ciò causa danni significativi alla salute di una donna.

Proprietà utili del calcio

Il calcio può essere sia benefico che dannoso per il corpo, a causa delle sue proprietà. Gli esperti chiamano le seguenti proprietà benefiche del minerale:

1. Formazione ossea. L'elemento garantisce la salute e la crescita di capelli, denti, unghie.La sostanza aiuta anche a rafforzare le membrane cellulari.
2. Partecipazione all'attività contrattile della muscolatura scheletrica e liscia. Grazie al minerale benefico, le contrazioni miocardiche, le pareti vascolari diventano ritmiche.
3. Stabilizzazione del lavoro del muscolo cardiaco. Il calcio ha la capacità di ridurre la pressione, ridurre la permeabilità vascolare. Questi processi avvengono con la partecipazione diretta di potassio, sodio e magnesio.
4. Normalizzazione dei processi metabolici, aumento della permeabilità della membrana cellulare. La funzione di trasporto garantisce il trasferimento dei nutrienti da parte del fluido intercellulare. Allo stesso tempo, il materiale di scarto e le sostanze dannose per il corpo (allergeni o sali di alcuni metalli pesanti) vengono rimossi dalle cellule stesse.
5. Sintesi di alcune proteine ​​complesse legate al sistema emostatico (insieme alla vitamina K). Pertanto, la coagulazione del sangue, la rigenerazione della ferita viene accelerata, il che previene l'infezione.
6. Sintesi di neurotrasmettitori. Questi sono i cosiddetti conduttori di segnali biochimici legati al sistema nervoso. I vantaggi dei neurotrasmettitori sono che migliorano la qualità del sonno e aumentano la resistenza allo stress.
7. Normalizzazione del funzionamento del sistema endocrino. L'elemento è coinvolto nella sintesi degli ormoni che aiutano a digerire il cibo. Il calcio è anche responsabile del metabolismo dei lipidi, mantiene la concentrazione ottimale di glucosio nel sangue. La proprietà benefica del minerale è considerata l'effetto sulla fertilità e sul metabolismo.

Ossa forti e prevenzione dell'osteoporosi

Con un apporto insufficiente di calcio, così come i disturbi endocrini associati alla menopausa, il minerale viene lavato via dal tessuto osseo. A poco a poco, le ossa perdono la necessaria struttura forte, il che aumenta il rischio di fratture. La complicanza più pericolosa e dannosa è una frattura dell'anca.

Mangiare cibi ricchi di calcio e integratori alimentari consente di mantenere la quantità richiesta del minerale benefico. È particolarmente importante monitorare il livello della sostanza per le donne in età climaterica.

Riduce il rischio di calcoli renali

La ricerca ha dimostrato che i latticini non sono gli unici che aiutano a ridurre i calcoli renali. Un apporto sufficiente di calcio è un modo per prevenire la patologia. Le persone che mangiano cibi ricchi di minerali riducono la probabilità di sviluppare calcoli renali di circa il 20%.

Riduce le manifestazioni della sindrome premestruale

Questa proprietà benefica è dovuta alla capacità della sostanza di influenzare il funzionamento del sistema endocrino. Inoltre, il calcio influenza la sintesi dei neurotrasmettitori, il cui livello influisce sui disturbi psicoemotivi.

Regola la pressione sanguigna

L'elemento è utile per gli anziani riducendo la pressione sanguigna. È stato riscontrato che nelle persone che soffrono di ipertensione, il livello di calcio è spesso basso nel plasma sanguigno.

Riduce il rischio di cancro

Un'adeguata assunzione del minerale è particolarmente vantaggiosa per le donne con livelli di colesterolo alto. Il consumo regolare di latticini contenenti calcio è la prevenzione dei tumori maligni dell'apparato digerente.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

Le patologie del cuore e dei vasi sanguigni si trovano principalmente nella vecchiaia e sono associate a disfunzioni di vari organi e sistemi. Nelle donne nel periodo del climaterio, c'è una cessazione della sintesi degli estrogeni, che regolano non solo il lavoro del sistema cardiovascolare, ma anche l'assorbimento del calcio.

L'osteoporosi e la patologia del cuore e dei vasi sanguigni sono spesso interconnesse. Con l'osteoporosi, c'è una calcificazione dei vasi sanguigni e delle valvole cardiache. Pertanto, il minerale viene lavato via dalle ossa, ma viene depositato nei vasi, il che è dannoso.L'uso di alimenti contenenti calcio, integratori con minerali sono utili nella prevenzione di patologie pericolose.

Aiuta a perdere peso

L'elemento ha una proprietà utile, che è quella di bloccare l'assorbimento dei grassi nel tratto gastrointestinale. Anche l'accelerazione del metabolismo, che si nota alla normale concentrazione della sostanza, ha un vantaggio.

Protegge i denti

I benefici del calcio per i denti sono fuori discussione. È un elemento fondamentale per aiutare a mantenere un sorriso sano. Con la mancanza di un oligoelemento, si notano la carie e lo sviluppo di malattie gengivali.

L'assunzione regolare del minerale nella quantità ottimale è utile per mantenere la durezza dei denti. Il calcio è utile per il processo di riparazione dello smalto che inizia al momento della dentizione.

Normalizza l'equilibrio acido-base

L'oligoelemento aiuta a mantenere un ottimale equilibrio acido-base. Diverse malattie sono solitamente il risultato dell'acidificazione, che è dannosa. Le cellule non possono ricevere ossigeno e sostanze nutritive nella quantità richiesta. La produzione di energia è ridotta. Pertanto, si osserva un danno cellulare e una riparazione insufficiente. L'accumulo di acidi porta ad una maggiore stanchezza, eccesso di peso e suscettibilità a varie malattie.

Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche

Un'assunzione insufficiente del nutriente può causare danni sotto forma di sviluppo di malattie croniche, ad esempio ipertensione, osteoporosi. L'assunzione regolare del minerale riduce il rischio di varie patologie.

Perché il calcio è utile per i bambini e le donne incinte

I benefici del calcio per il corpo di una donna incinta sono dovuti alla crescita dell'embrione e del feto. L'oligoelemento garantisce l'adeguato sviluppo dei tessuti del nascituro, in particolare lo scheletro, i rudimenti dei denti. Inoltre, il minerale previene il verificarsi della preeclampsia nelle donne in gravidanza.

Il calcio è benefico per il corpo di un bambino in crescita grazie alle sue proprietà di base. La carenza di calcio nel corpo può provocare rachitismo, dentizione tardiva e malattie dentali.

Assunzione giornaliera

I benefici del microelemento sono assicurati dal suo utilizzo nel dosaggio ottimale, che dipende non solo dall'età, ma anche dal sesso:

• 0-6 mesi - 400 mg;
• 6-12 mesi - 0,5 g;
• 1-5 anni - 600 mg;
• 6-10 anni - 800 mg;
• 10-13 anni - 1 g;
• 14-24 anni - 1,5 g;
• 25-55 anni (donne, uomini) - 1 g;
• da 55 anni (donne) - 1500 mg;
• da 65 anni (uomini) - 1,5 g.

Il dosaggio dell'oligoelemento è soggetto ad aggiustamenti durante uno sforzo fisico intenso, terapia a lungo termine con ormoni, steroidi anabolizzanti, farmaci glucocorticosteroidi. La dose dell'elemento durante la gravidanza viene aumentata a 2500 mg.

Segni di una mancanza di calcio nel corpo

Ci sono diversi motivi principali per la carenza di calcio:

• dieta o dieta squilibrata;
• bassi livelli di nutrienti nell'acqua;
• passione per il caffè;
• fumare;
• candidosi intestinale, enterocolite, disbiosi;
• patologia dei reni, del pancreas e delle ghiandole tiroidee, organi ematopoietici;
• osteoporosi;
• carenza di estrogeni;
• mancanza di digeribilità del lattosio;
• rachitismo;
• un eccesso di magnesio, zinco, potassio, fosforo, che favorisce l'escrezione del nutriente;
• carenza di D3;
• il periodo di gravidanza, crescita accelerata, allattamento, menopausa;
• età avanzata;
• intenso stress mentale e fisico;
• usando diuretici o lassativi.

Una diminuzione della concentrazione di nutrienti è dannosa, che si manifesta con i seguenti sintomi:

• debolezza, diminuzione delle prestazioni, affaticamento;
• irritabilità e nervosismo;
• sudorazione della testa;
• pelle secca;
• carie;
• crampi agli arti;
• intorpidimento delle dita;
• Frequenti crepe nelle ossa, fratture che indicano l'osteoporosi;
• tachicardia e altri disturbi cardiaci;
• aumento del sanguinamento e scarsa coagulazione del sangue;
• maggiore sensibilità al freddo;
• infezioni frequenti, diminuzione dell'immunità.

Sintomi di un eccesso di calcio nel corpo

Se il calcio nel corpo è elevato, si parla di ipercalcemia. Questa condizione non è benefica, ma un danno significativo. L'ipercalcemia si sviluppa spesso con un consumo eccessivo di latticini e acqua ricca di calcio. L'ipercalcemia è comune anche negli individui più anziani.

Le ragioni dell'eccesso di Ca:

• aumento della produzione di ormone paratiroideo;
• tumori maligni dei polmoni e dei reni;
• prendendo alcuni farmaci;
• patologie ereditarie;
• disturbi ormonali.

L'ipercalcemia può essere asintomatica. Tuttavia, a causa delle proprietà dell'oligoelemento, a volte si verificano i seguenti sintomi:

• sete costante;
• diminuzione dell'appetito;
• nausea o vomito;
• debolezza, affaticamento;
• stipsi;
• perdita di conoscenza;
• convulsioni notturne;
• malattia da urolitiasi.

Il danno dell'ipercalcemia si manifesta con complicazioni:

• ipertensionemanifestato da alta pressione sanguigna;
• calcificazioneche denota la deposizione di Ca nei tessuti;
• iperparatiroidismo, accompagnato da iperfunzione delle ghiandole (paratiroidi) e alterato equilibrio del sale.

Il danno si manifesta nello sviluppo di angina pectoris e bradicardia, gastrite, ulcere.

Preparazioni farmaceutiche contenenti calcio

Gli agenti farmaceutici sono destinati al trattamento e alla prevenzione di condizioni patologiche e malattie che sono causate dall'ipocalcemia e causano danni. Vengono anche prescritti farmaci per accelerare la guarigione di varie fratture.

Le caratteristiche della ricezione di fondi includono:

• la presenza della quantità specificata di un oligoelemento puro;
• applicazione contemporaneamente al cibo;
• esclusione dell'assunzione congiunta di bevande gassate e caffè, antinfiammatori, anticonvulsivanti e lassativi, antibiotici (tetracicline);
• considerazione delle controindicazioni (urolitiasi) e degli effetti collaterali, come la stitichezza.

I prodotti farmaceutici possono essere suddivisi approssimativamente in diversi gruppi:

• monopreparazioni (carbonato di calcio, citrato, gluconato, lattato);
• preparati combinati (calcio e vitamina D, altri componenti);
• multivitaminici (contenuto di diverse vitamine e minerali per prevenire l'ipocalcemia).

I farmaci più popolari includono:

• Calcio D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium con D3;
• Natekal D3;
• Calcio Complivit;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Calcio marino.

Alimenti contenenti calcio

Una nutrizione adeguata è considerata il modo migliore per prevenire l'ipocalcemia e altre carenze nutrizionali. L'oligoelemento si trova in vari alimenti:

• verdure;
• noccioline;
• frutti di mare;
• Latticini.

L'assorbimento di un nutriente dai latticini diminuisce con l'età. Ad esempio, l'assimilazione di un elemento dal latte è del 30%. Il magnesio, le vitamine C e D contribuiscono all'assorbimento del Ca.L'oligoelemento viene eliminato dalle ossa a causa di:

• nicotina;
• prodotti gassati;
• salsicce e carni affumicate;
• sale.

Il calcio danneggia il corpo

Il nutriente può essere dannoso se consumato in eccesso, a causa delle sue proprietà di base. Ci si può aspettare un danno da assunzione con l'uso simultaneo di ferro, magnesio, zinco. Gli scienziati ritengono che il danno del Ca si manifesti con un aumento del rischio di tumori maligni della ghiandola prostatica, malattie cardiache con una sovrabbondanza di oligoelementi.

Compatibilità del calcio con altre sostanze

I benefici dell'applicazione possono essere previsti solo se vengono osservate le regole di ammissione, che sono associate alle proprietà dell'oligoelemento. È noto che il nutriente può reagire con altri componenti benefici. Ciò influisce sulle proprietà del metabolismo del calcio.

Le vitamine del gruppo B sono combinate al nutriente, ad esempio la vitamina B12 non può essere assorbita senza calcio. La vitamina B6 rallenta l'escrezione di un utile oligoelemento. Tuttavia, il calcio blocca l'assorbimento di zinco, ferro e manganese. Pertanto, l'intervallo tra le dosi di questi componenti dovrebbe essere di 6 ore. Quantità significative di magnesio interferiscono con l'assorbimento del calcio.

Conclusione

I benefici e i danni del calcio sono stati ampiamente studiati. Il calcio è una sostanza chimica essenziale nel mantenimento delle funzioni del corpo. Il nutriente è utile se si osserva il dosaggio ottimale.