Tartalom
Nemcsak pihenésének minősége, hanem az izom-csontrendszer állapota, valamint a hozzá kapcsolódó szervek és rendszerek attól függ, hogy az ember mennyire érzi jól magát egy álomban. Az egészségügyi előnyök érdekében az orvosok azt javasolják, hogy kemény felületen aludjanak. Az egyik lehetőség a padlón való alvás. Ezért érdemes részletesebben megfontolni azt a kérdést, hogy milyen előnyökkel és károkkal jár a padlón való alvás.
Miért alszanak a japánok a földön?
A japánok a padlót részesítették előnyben alvóhelyként, elsősorban az éghajlat miatt: Japánban a meleg évszakban nagyon meleg van, valamint a magas páratartalom miatt fülledt. Ebben az időben nehéz elaludni. Figyelembe véve a hideg levegő tulajdonságait - koncentrációval lefelé mozogni egy helyen, saját gravitációjának nyomása alatt - a padló marad az egyetlen hely a házban, ahol hűvösnek érzi magát, ezért a japánok már régóta használják alvásra.
Matrac helyett speciális szalmából készült takarók borították. Szegényeknek szőnyeg, durva szálas szőnyeg, míg a tehetősebbeknek kényelmes és magas szőnyeg (tatami). Felülről a tatamit futon borította - gyapjúval vagy pamutval töltött matrac, amelynek olyan tulajdonságai vannak, mint a puhaság és a melegen tartás képessége.
További előny a helyes testtartás kialakítása, ami különösen fontos gyermekkorban, és a természetes szálas padlóburkolatok elősegítik a jó szellőzést.
Káros-e aludni egy puha felületen?
A túl puha matrac káros a testre. A pihenés akkor előnyös, ha a matrac megfelelően megtámasztja a gerincet. A puha felületnek nincsenek ezek a tulajdonságai, mert nem tudja a testet a pihenéshez megfelelő helyzetben tartani. Az elégtelen rögzítés a következő következményekkel jár:
- Fájdalmas érzések reggel.
- Fájdalom a cervicobrachialis régióban, az idegek összenyomódása.
- A gerinc görbületének fejlődése.
- A belső szervek terhelése helytelen elhelyezkedése miatt.
Ha hosszú ideig csak puha ágyon alszik, kialakulhatnak az izom-csontrendszer, a szív- és érrendszeri, a légzőszervi és az emésztőrendszer betegségei.
A padlón alvás előnyei
A padlón való pihenés legfőbb előnyös tulajdonsága, hogy a test az egész felületen elosztva súlyát egy napos terhelés után jól helyrehozza.
Ezenkívül a padlón való alvás a kemény felületek egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően előnyös:
- a gerinc görbéi természetes állapotukban maradnak, a görbület nem alakul ki;
- a testtömeg egyenletes eloszlása nem terheli túl az egyes szerveket, ami segít megelőzni a betegségek, különösen a szív és a kismedencei szervek kialakulását;
- szilárd, egyenletes támasz a hátnak lehetővé teszi, hogy jobban ellazuljon - és ezért jól aludjon;
- a nyaki gerinc csigolyái úgy vannak rögzítve, hogy nincsenek az idegek és az erek összenyomódása: a vér elegendő mennyiségben áramlik az agyba.
Kinek jár a padlón való alvás
A padlón történő alvási körülmények a testtömeg kemény felületen történő egyenletes eloszlása miatt lehetővé teszik az izom-csontrendszer stresszének enyhítését és a csigolyák természetes helyzetbe való visszatérését.
A kemény padlón történő alvás előnyei különösen azok számára érzékelhetők, akik:
- gerinc sérv;
- gerincferdülés;
- osteochondrosis;
- az ágyéki gerinc csontjainak görbülete;
- gerincvelő sérülés.
A padlón való alvást egészséges ember is meghozhatja a gerincbetegségek megelőzésének előnyei miatt.
Hálóhely előkészítése
Kötelező előkészítési feltételek: a padlót alaposan meg kell tisztítani, és a helyiséget szellőztetni kell. Szellőztetés után be kell zárni az ablakokat, valamint az erkélyt és a belső ajtókat. Ne helyezzen alvóhelyet az ablakok, erkélyek, ajtók, fűtőberendezések, ventilátorok és légkondicionálók közelében.
Ha a felület beton, ügyelni kell arra, hogy a matrac magas, meleg és védve legyen a hideg szőnyeggel való érintkezéstől. Vásárolhat felfújható ágyat, japán tatamit, vagy használhat fa alapot.
A matrac szőnyegre vagy szőnyegre is helyezhető. A megfelelő merevség biztosítása érdekében jobb, ha speciális ortopéd matracot vásárol. Utazószőnyeg is használható alapként a matrac között.
A klasszikus pehelypárna nem lesz hasznos. Jobb cserélni egy speciális hengerre vagy egy kis lapos párnára szilikon vagy hab töltettel. Végül is a nyaki gerincnek nem szabad túl magasan elhelyezkednie és ugyanakkor jól rögzítettnek lennie, és a nagy és puha párnák nem rendelkeznek ilyen képességekkel, ezért károsíthatják a nyakat.
De a párnát sem lehet teljesen elhagyni: a jó kikapcsolódáshoz a nyak izmainak támogatást kell nyújtaniuk. A fej megfelelő pozíciója a támasztón és a párnán a képeken látható.
Hogyan aludjunk rendesen a földön
Az új pihenési rendre való váltás kezdetben kellemetlenséget és fájdalmat okozhat. Annak érdekében, hogy az ágyról a padlóra való „költözés” ne váljon sokkká a test számára, ajánlott előre kemény ortopéd matracot vásárolni az ágyhoz. Amikor a test alkalmazkodik a merevséghez és megszokja, megpróbálhat egy hálóhelyet elrendezni a padlón.
A kényelem a testtartástól függ. A legjobb helyzet a hátadon van, behajlított térddel. A testtartás előnyös tulajdonságai a maximális kikapcsolódás és kényelem. A padlón a hátadon fekvés előnye abban is megnyilvánul, hogy alvás közben elosztják a szerveket.
Az oldal és a gyomor helyzetének megvannak a maga jellemzői. Ha hasra alszik, akkor a nyak veszi át a fő terhelést, míg a test oldala helyzete befolyásolja a szívet vagy a tüdőt.
Ki ne aludjon a földön
Ha egy személy krónikus betegségekben szenved, különösen az urogenitális, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszerekben, akkor először konzultálnia kell egy orvossal a kemény felületen történő alvás előnyeiről és ártalmairól: minden esetben egyedi ajánlásokkal szolgál.
Az ellenjavallatok általában a következőkre vonatkoznak:
- elhízottság;
- rehabilitációs időszak a műtét után;
- késői terhesség.
A 13. hétig hasznos lehet, ha egy terhes nő a hátán alszik, és ezt az időszakot követően a vese megszorításának megakadályozása érdekében ajánlott a bal oldalon aludni.
Annak érdekében, hogy az alvás nemcsak a kismamának, hanem a gyermeknek is előnyös legyen, célszerű párnákat tenni a gyomor és a lábak alá. Speciális kismama párna vásárolható meg.
Az orvosok véleménye
Az orvosok javasolják a kemény felületen történő alvást a mozgásszervi megbetegedések esetén. A padlón történő alvást a gerincbetegségek kiegészítő terápiájának és megelőzésének tekintik.
Az orvosok azonban megjegyzik, hogy a padlón való alvás önmagában nem elegendő.Az eredmény eléréséhez orvosi vagy műtéti kezelésre van szükség, látogatás a masszázsszobában és a medencében, fűző viselése.
A szakértők fontos szerepet tulajdonítanak az ortopéd matracnak és a hengernek: a pihenéshez szükséges speciális hasznos kiegészítők szakszerű kiválasztása segít kiküszöbölni az osteochondrosis, a scoliosis, az arthrosis és számos rendellenességet a test megfelelő működésében.
Következtetés
A padlón való alvás előnyei és ártalmai az orvosi indikációktól és a szervezés helyes megközelítésétől függenek. A padlón történő alvás előnyös az izom-csontrendszer és az egész test egésze számára, de ha ezt a módszert a gerincbetegségek komplex terápiájaként alkalmazzák, akkor pontosan be kell tartani a kezelőorvos ajánlásait.
