Tartalom
A legfejlettebb termékek nem tudnak jelentős magasságnövelést biztosítani. Az egészséges ételek fogyasztása azonban segít elkerülni a gyermek fizikai fejlődésének késését.
Az étel növelheti-e az ember magasságát
Az emberi test növekedéséért a szomatropin hormon felelős, amely befolyásolja az anyagcsere és az anabolikus folyamatokat. 25 éves koráig a szövetek önállóan termelik, és a csontrendszer, valamint az izmok aktívan fejlődnek. De a meghatározott küszöb elérésekor az anyag szekréciója jelentősen csökken. A szomatropin még mindig hatással van az anyagcserére, de ez már nem tükröződik az ember magasságában.
Az ételtől kaphatja meg a hormont. Még a nagyon szomatropinban gazdag étrend mellett sem tapasztalható jelentős növekedésnövekedés, különösen egy felnőtt nem lesz magasabb. De megfelelő étel fogyasztása gyermekkorban és serdülőkorban előnyös. Számos belső és külső tényező elnyomó hatást gyakorol a szomatropin termelésére, és egy jól megtervezett menü lehetővé teszi a növekedés serkentését és a késés megakadályozását.
Milyen ételek tartalmaznak növekedési hormont
A szomatropin sokféle növényi és állati eredetű ételben van jelen. Van értelme kiemelni a korosztály, a fiatalabb gyermekek és a serdülők számára a legegészségesebb ételeket.
Milyen ételek elősegítik és serkentik a 3-9 éves gyermekek növekedését
A csecsemő étrendjének összeállításakor fontos, hogy ne csak a baba magasságára gondoljon, hanem más tényezőkre is. A növekedési hormonban gazdag ételeknek biztonságban kell maradniuk a baba emésztése szempontjából. A gyomor és a belek fiatalon különösen érzékenyek, a "felnőtt" ételt gyakran nem emésztik meg.
Joghurt
A természetes joghurtot nagyon egészséges tápláléknak tekintik a gyermekek étrendjének növekedésében. Nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, kalciumot és foszfort, aminosavakat. A kiegyensúlyozott termék elősegíti a szomatropin szintézisét, és kiváltja a csontok és az izomszövetek növekedését. A joghurt rendszeres használatával a gyermek fogai és körmei erősebbé válnak, a törések valószínűsége csökken.
Tej
Egy másik hasznos termék a 9 év alatti gyermekek számára a tej. Fiatal korban az ital alkotó anyagai különösen jól felszívódnak. A tej nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, aminosavakat és fehérjéket, valamint nemi hormonokat.
Az ital fogyasztása pozitívan befolyásolja a növekedést. A csecsemőknél az ízületek megerősödnek, az állóképesség nő, az emésztés jobban működik.
Tyúk
A fehér csirkehús a gyermek testének egészséges és biztonságos terméke, amely serkenti a növekedést. A baromfi B-vitaminokat, szelént, niacint és foszfort, valamint aminosavakat tartalmaz.
A főtt csirkét szigorúan kötelezőnek tekintik a gyermekek étrendjében, legalább időnként fel kell venni a menübe. A puha fehér hús nem okoz emésztési problémákat, de elősegíti a csontok és az izmok növekedését.
Zöld leveles zöldségek
A kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ és a spenót kiváló C-vitamin-, magnézium-, kálium- és vasforrás. A leveles zöldségek tartalmaznak K-vitamint is, amely növeli a csontsűrűséget és elősegíti a gyors növekedést.
A növényi termékek fokozzák az emberi növekedést, és hasznos bármilyen életkorban használni őket. De a gyermekek étrendjében a zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mivel ezek felelősek a fejlődés sebességéért, az anyagcsere folyamatok normális működéséért.
Milyen ételek segítenek egy 10-14 éves tinédzser növekedésében
Az idősebb gyermekek számára ajánlatos az étrendjükben tartani minden olyan ételt, amely a növekedést serkenti az első években. De ugyanakkor további elemek is szerepelhetnek a menüben, olyan étel, amely gyakran okoz allergiát a csecsemőknél, és a serdülők nyugodtan érzékelik.
Tenger gyümölcsei
A gyermek növekedését befolyásoló ételek közül meg kell említeni a rákokat, garnélákat, kagylókat és más tengeri ételeket. Nagy mennyiségben tartalmaznak kiváló minőségű fehérjét, valamint B-vitaminokat, szelént és cinket, jódot. Ezek az anyagok serkentik a növekedési hormon szekrécióját, és felelősek a test teljes fejlődéséért. Ezenkívül a tenger gyümölcsei jót tesznek a szellemi teljesítménynek.
Bogyók
Minden bogyó aszkorbinsavat, rostot, K-vitamint és mangánt tartalmaz, amelyek előnyösek az izomszövet növekedéséhez és fejlődéséhez. A teljes anyagcsere-folyamatok érdekében nyáron és télen ajánlott a gyümölcsöket a tinédzserek étrendjébe felvenni.
Elméletileg a bogyókat kisgyermekeknek is fel lehet ajánlani. 10 év után azonban jelentős helyet foglalnak el a menüben, amikor csökken az allergiás reakciók kialakulásának kockázata.
Zsíros hal
A serdülő étrendjében heringnek, lazacnak, makrélának és más típusú olajos halaknak kell lenniük. Ezek az ételek befolyásolják az emberi növekedést, és kifejezett pozitív hatással vannak az egész testre. A zsíros halak erősítik a szívrendszert, felelősek a csontok egészségéért, javítják az alvást és a szellemi teljesítőképességet, és ösztönzik a magasság gyors fejlődését.
A 10 legegészségesebb étel az emberi növekedéshez
A különböző korosztályoknak ajánlott ételek mellett a táplálkozási szakemberek kiemelik különösen a gyermekek és a felnőttek számára egyaránt egészséges ételeket. Az étrendbe adva ezek az ételek segítenek megvédeni az elakadt növekedéstől és elősegítik az egészséges izomfejlődést. Erre kell koncentrálni, beleértve 25 év elteltével is.
Zabpehely
A reggeli zabpehely a felnőttek és gyermekek étrendjének egyik legértékesebb eleme. A termék számos hasznos nyomelemet tartalmaz, különösen káliumot és jódot, vasat és krómot, cinket, fluort és még sok mást. A zabkása a B alcsoport vitaminjait, retinolt és aszkorbinsavat, tokoferolt és K-vitamint tartalmaz.
Mindezek az anyagok kifejezett kedvező hatást gyakorolnak az emberi csontszövetre és izmokra. A növekedést elősegítő termék a gyomor működését is javítja.
Banán
Az érett banán értékes kálium- és élelmi rostforrás. Az összes gyümölcs közül ezek a legstimulálóbb növekedési folyamatok a gyermekeknél és az izomfejlődés a felnőtteknél. A gyümölcsök fogyaszthatók egészben, vagy darabokban hozzáadhatók müzlihez, reggeli gabonaféléhez vagy tejkásához. A banán előnyei nem alacsonyabbak, hanem csak magasabbak lesznek.
Hüvelyesek
A babokban, lencsékben és más babokban magas a növényi fehérje és a B-vitamin tartalma. Időszakosan be kell őket venni az étrendbe a csontok növekedése és megerősítése, valamint az izomtömeg felépítése és fenntartása érdekében.
Csirke tojás
A csirketojás gazdag fehérjevegyületek, kalcium és D-vitamin forrás. Főtt formában gyermekek és felnőttek jól felszívják őket. Legalább hetente háromszor olyan terméket kell fogyasztania, amely felgyorsítja a növekedést.
Marhahús
A vörös marhahúsban magas a vas-, cink- és aminosavtartalom, valamint a B12-vitamin. A termék fogyasztása szükséges a növekedési folyamatok támogatásához és az egészséges testsúly szabályozásához. A marhahús nyomelemei hozzájárulnak a szomatropin szintéziséhez.
Gabonacsíra
Nagyon hasznos a zöld hajdina, a csíráztatott búza, valamint a nyers vagy minimálisan feldolgozott magvak beépítése a napi étrendbe a jó növekedés érdekében. A csírák elősegítik az egészséges izomfejlődést és stimulálják az anyagcsere folyamatokat a fejlődési rendellenességek megelőzése érdekében.
Dió
A dió növekedésre és általános fejlődésre gyakorolt jótékony hatásait még Hippokratész napjaiban figyelték meg, amikor a fiúknak naponta ajánlották a zúzott magok infúzióját.
Az elmúlt évszázadok során a termék előnyeit nem módosították. A dió továbbra is fontos szerepet játszik a gyermekek és felnőttek étrendjében, értékes növényi fehérjékkel látja el, és elősegíti az izmok és a csontok növekedését.
Túró
A felnőtteknek és gyermekeknek szánt tejtermékek között kétségtelenül a túró a vezető a könnyen emészthető fehérjék tartalma szempontjából. Kalciumot és foszfort is tartalmaz, amelyek fontosak a csontfejlődés szempontjából. Ha a termék segíti a serdülőket a magasság növekedésében, akkor a felnőttek számára fontos, hogy egészséges izmok fenntartása és az ízületi betegségek megelőzése érdekében használják.
édesem
A természetes méhméz nemcsak az immunrendszer számára hasznos. A csemege több száz hasznos anyagot tartalmaz, köztük olyanokat, amelyek serkentik a gyermekek és a felnőttek növekedési folyamatait. A méz elősegíti a kalcium és a magnézium gyors és teljes felszívódását, javítja az emésztést.
Almák
Azok a termékek közül, amelyek növelik az ember magasságát, meg kell említeni az almát. A gyümölcspép gazdag béta-karotinban, kalciumban és káliumban, B-vitaminokban és magnéziumban. Az almában található a bór és a flavonoid floridzin is, amely erősíti a csontokat és az ízületeket.A gyümölcsök különösen fontosak a gyermekek és serdülők számára az aktív fejlődés időszakában, de a felnőtteknek is fel kell használniuk őket az anyagcsere és az egészséges emésztés javítására. Ezenkívül az alma nagyon gazdag vasban van, és segíthet megelőzni a vérszegénységet.
Következtetés
A legnépszerűbb ételek egyszerű és megfizethető ételek. Az étrend korrekciója nem növelheti a test hosszát, ha természetes okokból a magasság fejlődése már leállt. De gyermekeknél a megfelelő ételek serkentik a gyors növekedést, a felnőtteknek pedig meg kell fogyasztaniuk őket az izmok fenntartása és az stabil emésztés érdekében.
