Tartalom
A krillolaj előnyeit és ártalmait még nem vizsgálták jól. Ez a termék viszonylag nemrég jelent meg a kiegészítők piacán, de számos előnyös tulajdonsága miatt már népszerűségre tett szert. Az elégtelen ismeretek ellenére széles körben használják az orvostudományban és a kozmetológiában.
Mi ez az olaj
A krill olajat az Euphausid családba tartozó kis rákfélékből nyerik. Ezek az Antarktiszon élő kis rákfélék. Ezeknek az állatoknak az éves termelése mintegy félmillió tonna, és elsősorban halak takarmányának létrehozására szolgálnak.
A krillolaj összetétele hasonló a halolajhoz, azonban vannak szerkezeti különbségei. Savak Omega 3 foszfolipid szerkezetük van, nem pedig triglicerid szerkezete.
Krill olajkémia
A Krill olaj vitaminokat tartalmaz:
- A - 10 μg;
- PP - 1,7 mg;
- E - 0,6 mg;
- B csoport (B1, B2, B6, B9 és B12) - összesen 0,03 mg.
Megadjuk a termék 100 g-jában található vitaminok mennyiségét.
A krillolaj a következő zsírsavakból áll:
- Omega-3 - 44 g;
- eikozapentaénsav - 20,3 g;
- dokozahexaénsav - 20,1 g;
- Omega-6 - 3,2 g;
- linolsav - 2,7 g;
- alfa- és gamma-linol - 1,1 g
A zsír ásványi összetétele a következő:
- nátrium - 565 mg;
- foszfor - 137 mg;
- kálium - 94 mg;
- magnézium - 70 mg;
- kalcium - 42 mg;
- vas - 4 mg;
- fluor - 2,8 mg;
- jód - 50 mcg.
A termék antioxidáns asztaxatint és sok aminosavat is tartalmaz.
A krillolaj előnyei
A krillolaj előnyös tulajdonságait elsősorban az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak okozzák. Javítják a szív- és érrendszer munkáját, megakadályozzák agyvérzéseket és az iszkémiát.
A termékben található foszfornak és kalciumnak köszönhetően táplálkozik a test csontrendszere, valamint javul az ízületek.
A termék jótékony tulajdonságait az agyszövetre gyakorolt hatásban is megmutatja: javul a memória és a koncentráció. Ez különösen gyermekeknél és serdülőknél, valamint idős embereknél figyelhető meg, akik az agyszövet életkorhoz kapcsolódó változásai miatt szenvednek.
Az antioxidánsok jelenléte miatt a terméket öregedésgátló szerként és a rák megelőző kezelésére használják.
A termék tudományosan bizonyítottan javítja a vizuális funkciót és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
Az olaj előnyös tulajdonsága a PMS gyengítése és a fájdalom csökkentése a menstruáció alatt.
Az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav enyhe neurostimulánsok, és segíthetnek a depresszió leküzdésében.
A krillolaj gyermekek számára kifejtett előnyös (valamint káros) tulajdonságait nem ismerjük jól. Egyrészt kiválóan helyettesíti a halolajat, másrészt egzotikus kiegészítő, amely a gyermek testére káros szennyeződéseket tartalmazhat. Ezért használata csak gyermekorvos vagy orvos konzultációja után megengedett.
Hogyan kell bevenni a krill olaj kapszulákat
A krillolaj napi adagja 1-2 g. A kapszulák általában 500 vagy 1000 mg terméket tartalmaznak, vagyis napi 1-4 kapszulát kell bevenni.
A maximális előny érdekében ajánlott, hogy ezt a kiegészítést reggel vagy délután szájon át vegyék étkezéssel együtt. Vagyis két pirula reggelinél és kettő ebédnél.
Általában 1 vagy 2 hónapig tartó tanfolyamok ajánlottak, amelyek után szünetre van szükség. A gyógyszerbevitel folytatása - hat hónappal az előző tanfolyam kezdete után.
Ami egészségesebb: krillolaj vagy halolaj
A halolajban és a krillolajban található Omega-3 polimer molekulák kissé eltérnek. A krillolajban lévő lipidek (a zsírt alkotó molekulák) a három hosszú szénhidrogénlánc egyikében szénatom helyett foszforatomot tartalmaznak.
A molekula ezen változása elméletileg könnyebben emészthetővé teszi, mint a halolaj. A gyakorlatban azonban még mindig nincs bizonyíték arra, hogy a halolaj rosszabbul felszívódna, mint a krillolaj.
A halolaj nem dicsekedhet azzal, hogy nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, míg az antarktiszi krillben sok van (ugyanaz az asztaxatin).
Másrészt az antarktiszi krillolaj számos antropogén toxikus anyagot tartalmaz (például polibrómozott dietil-étert). Az ilyen anyagok eltávolítása a krillolajból nehéz és gyakran nem történik meg.
Ezért nem mondható el egyértelműen, hogy melyik a hasznosabb. Egyrészt az antioxidánsoknak köszönhetően a krillolaj hasznosabb tulajdonságokkal rendelkezik, de a benne lévő mérgező anyagok koncentrációját szinte soha nem figyelik. Ennek a terméknek minden egyes tételében a polibrómozott éterhez hasonló anyagok koncentrációja eltérő lehet.
A krillolaj ártalma és ellenjavallatok
A terméket manapság az emberek ritkán használják. Ezért káros és jótékony tulajdonságainak vizsgálata valójában csak most kezdődött. A krillolaj káros tulajdonságait nem vizsgálták részletesen, azonban valamit már magabiztosan el lehet mondani.
A termék károsodása elsősorban annak az esetleges magas koncentrációnak köszönhető, amely a rákok szervezetébe jut a környezetből. A tenger gyümölcseinek többségéhez hasonlóan nagyon érzékenyek az óceán szennyezésének negatív hatásaira.
A krillolaj káros tulajdonságai az Antarktisz minden tengeri életében közösek: viszonylag magas nehézfém-koncentráció és nagy mennyiségű biológiai toxin.
Ez azt jelenti, hogy a számos előnyös tulajdonság ellenére a terméket óvatosan kell alkalmazni gyermekeknél és terhes nőknél, valamint a máj és a kiválasztó rendszer problémáival küzdő betegek kategóriáiban.
Az olaj egyéb káros tulajdonságai az egyéni intolerancia és allergia a tenger gyümölcseire.
Hogyan válasszuk ki a krill olajat
A termék kiválasztásának fő kritériuma a tisztítási fok. Ezért gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők vásárlásakor meg kell ismerkednie a származás igazolásával és az orvosi előírások betartásával.
És az árnak itt nincs a fő szerepe, nem működhet a termék minőségének garanciájaként. Bár annak a valószínűsége, hogy gyakorlatilag hasznos tulajdonságoktól mentes terméket szerezzen be, alacsony áron meglehetősen magas lesz. Csak olyan terméket választhat, amely laboratóriumi vizsgálatokon átesett, és nincs káros szennyeződése.
Következtetés
A krillolaj előnyei és ártalmai jelenleg vita tárgyát képezik. Egyrészt kiváló halolaj-helyettesítő, amelynek számos előnye van antioxidáns és védő tulajdonságainak köszönhetően. Másrészt a krill élőhelyek ökológiájával kapcsolatos problémák lehetséges forrása. Mindenesetre ennek a terméknek a kiválasztásakor érdemes a józan ésszel élnie és figyelnie a gyártóra.
