Sadržaj
Ljudsko tijelo ne može se zamisliti bez kapilara - najtanjih žila koje opskrbljuju sva tjelesna tkiva vitalnim tvarima i kisikom. S godinama sve manje obavljaju svoje funkcije - zato je tijelu potreban vitamin P kako bi održao potrebnu debljinu stijenki krvnih žila, ojačao ih, održao elastičnost i, što je najvažnije, spriječio sklerotične lezije.
Za što je tijelu potreban vitamin P?
Znanstvenici su prvi put počeli proučavati učinak vitamina P na ljudsko tijelo u cjelini i na krvne žile u dvadesetom stoljeću - tada je mađarski biokemičar uspio dobiti posebnu tvar od limuna, koja se savršeno borila protiv krhkosti i propusnosti kapilara. Normalizira krvni tlak, ima izražen protuupalni i koleretički učinak, pomaže u borbi protiv zloćudnih novotvorina, posebno kod leukemije i raka dojke, liječi čireve, alergije, poboljšava rad štitnjače i stimulira nadbubrežne žlijezde. Ubrzava zacjeljivanje, sprječava pojavu modrica i oteklina kod lakših ozljeda, uklanja crvenu krvožilnu mrežu na bjeloočnicama. Zbog širenja krvnih žila, normalizira opskrbu krvlju, čisti ih od štetnih kolesterolskih plakova.
Koja hrana sadrži vitamin P
Ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin P - on dolazi unutra s hranom ili kao dio multivitaminskih kompleksa. Vitamin P, zvani rutin ili C-kompleks, sadrži isključivo biljne proizvode - zelje, povrće i voće, heljdu, zeleni čaj. Rutin se sastoji od mnogih korisnih tvari, uključujući flavonale, hesperdin, kvercetin, kahetine i citrin - upravo oni daju agrumima sunčano žutu i narančastu boju, kao i poseban okus i izraženu aromu.
Jabuke, luk, paprika (ljuta i bugarska), agrumi, marelice, rajčice, trešnje, maline, zelena salata i grožđe pomoći će ispuniti nedostatak rutine. Puno je rutine u kupinama, crnom ribizlu, planinskom pepelu i šipku, začinskom bilju (kopar, peršin, bosiljak), kavi, vinu, pivu i svježe cijeđenim sokovima.
U kombinaciji s vitaminom C, rutin stimulira imunološki sustav, uslijed čega se tijelo puno bolje odupire virusima i infekcijama. No, pod utjecajem previsokih ili niskih temperatura, svježe povrće i voće gubi hranjive sastojke, pa ga je potrebno jesti isključivo sirovo. Uz biljnu hranu, tijelo prima i rutin iz slane ribe (na primjer, haringe) i kavijara.
Dnevna vrijednost vitamina P
Nema teškog i brzog unosa rutine - liječnici obično prepisuju pacijentima 25 mg lijeka dnevno. Ako osoba vodi aktivan životni stil, dnevni unos vitamina P raste na 60-100 mg, dok za dječje tijelo ne bi trebao prelaziti 150 mg.
Da bi se uklonilo krvarenje zubnog mesa, kao i u liječenju onkologije i bolesti uzrokovanih pretankom kapilarnom membranom, dnevni unos vitamina P raste na 100-200 mg.
Predoziranje je izuzetno rijetko u ljudi koji uzimaju vitamin P - u pravilu višak rutina napušta tijelo prirodnim putem. Prevelike doze sintetičkih vitamina ispunjene su lošom probavom, mučninom i vrtoglavicom.
Uvjeti pod kojima se vitamin P apsorbira
Blagodati bioflavonoida teško se mogu precijeniti - kad jednom uđu u tijelo, brzo prodiru u krvotok, koji dostavlja korisne tvari u sva tkiva i organe.
Ljudsko tijelo rutin najbolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom C - mogu se uzimati u kombinaciji ili jesti hranu bogatu askorbinskom kiselinom (kupus, naranče, peršin, čaj od čičak). Zahvaljujući interakciji ove dvije nevjerojatno korisne komponente, zidovi krvnih žila brzo će postati jači i zdraviji, štoviše, ova kombinacija sprječava pojavu ugrušaka i krvnih ugrušaka. Bez rutine, vitamin C brzo gubi svoja korisna svojstva, uništavajući se u tijelu pod utjecajem oksidacijskih procesa.
Poput rutina, i askorbinska kiselina sudjeluje u mnogim vitalnim procesima - zahvaljujući njoj tijelo brže sagorijeva masti, proizvodi aminokiselinu tirozin, kolagen i druge proteine vezivnog tkiva te osigurava pretvorbu folne kiseline u folnu kiselinu.
Vitamini P i C koje tijelo dobiva u svom prirodnom obliku potiču proizvodnju i asimilaciju hijaluronske kiseline koja doslovno "cementira" vaskularne stanice, čineći ih nevjerojatno jakim i stabilnim. Zauzvrat, hijaluronska kiselina potrebna je tijelu za normalno funkcioniranje živčanog sustava, obnavljanje epitela i svih vezivnih tkiva. Dovoljna količina u tijelu poboljšava stanje kože, povećava pokretljivost zglobova, povećava elastičnost zidova krvnih žila.
Simptomi nedostatka vitamina P
Unutarnji organi pate od nedostatka vitamina P, a tek se tada pojavljuju vanjski znakovi nedostatka vitamina. Pretanke kapilare izazivaju vaskularne bolesti, dok hodajući, osoba počinje osjećati bol u nogama, ramenom pojasu, čak i uz najmanji fizički napor, tijelo doživljava jak umor.
Znakovi nedostatka vitamina P, ili točnije akutnog nedostatka vitamina P, su krvarenje iz nosa, upaljene desni, tamne mrlje na koži i pada kose.
Potreba za rutinom značajno se povećava u slučajevima kada je tijelo izloženo ionizirajućem zračenju, uz dugotrajnu uporabu antikoagulansa, teške uvjete rada u vrućoj, zagušljivoj sobi, aktivne sportove, ospice, šarlah, reumu, trovanja kemikalijama koje sadrže olovo ili kloroform.
Indikacije za uporabu vitamina P
Pacijenti s vitaminima P propisani su kod oteklina uzrokovanih upalom unutarnjeg uha, vrtoglavice, krvarenja desni - ako se krv pojavi u ustima prilikom pranja zuba, rješenje problema bit će rutinski postupak u tabletama. Također je indiciran kao profilaktičko sredstvo za alergijske reakcije, virusne i zarazne bolesti tijela. Rutin smanjuje očni tlak, poboljšava vid, sprečava razvoj proširenih vena i ateroskleroze.
Najčešće tijelo zimi doživljava nedostatak rutine - gotovi pripravci, koji se proizvode u obliku tableta, kapsula u želatinoznoj ljusci, dražeja, sirupa i praha, pomoći će u uklanjanju nedostatka vitamina u ovom trenutku.
Kako uzimati vitamin P
Ascorutin će pomoći u popunjavanju nedostatka vitamina P - lijek poznat mnogima od djetinjstva sadrži rutin i vitamin C u jednakim omjerima.Lijek snižava krvni tlak, ublažava otekline, smanjuje bol i grčeve.
Ascorutin se propisuje za izražene simptome nedostatka vitamina P - često je lijek dio složene terapije usmjerene na liječenje tjelesnih bolesti povezanih s velikom propusnošću krvožilnih zidova. Ascorutin podržava imunitet, učinkovit je u liječenju gripe i SARS-a.
Pripravci na bazi vitamina P i askorbinske kiseline kontraindicirani su kod alergija i individualne netolerancije na tijelo, povećanog zgrušavanja krvi, niske razine kalija i velike količine kalcija u njemu, sklonosti stvaranju krvnih ugrušaka, urolitijaze, gihta, teškog zatajenja bubrega, upale crijeva i dijabetes melitusa.
Trudnice i dojilje trebale bi uzimati pripravke na bazi vitamina P pod strogim nadzorom liječnika - kategorički se ne preporučuje to činiti u prvom tromjesečju, jer u protivnom možete naštetiti tijelu u kojem već postoji previše promjena. U ostatku vremena dnevna stopa ne smije prelaziti 60-80 mg.
Zaključak
Vitamin P je tijelu potreban za jačanje krvnih žila - općenito, njegov nedostatak značajno utječe na važne procese u ljudskom tijelu. Ali previše rutine nanijet će tijelu puno više štete nego koristi - da biste održali razumnu ravnotežu, morate strogo slijediti preporuke liječnika.
