Respiratorna gimnastika Strelnikova: korist i šteta, video, recenzije

Koristi i šteta disanja prema Strelnikovoj bile su kontroverzne već nekoliko godina. Ljudi koji znaju za njegova svojstva podijeljeni su u dva kampa. Oni koji su sigurni da je Strelnikova gimnastika samo štetna, i oni koji vjeruju da je takvo disanje jedna korist. Ali glavna stvar je slijediti preporuke, uzeti u obzir kontraindikacije.

Povijest stvaranja vježbi disanja prema Strelnikovoj

Respiratorne vježbe izumila je Aleksandra Nikolaevna Strelnikova. Metodu je sustav prepoznao 1973. godine. Aleksandra Nikolaevna bila je pjevačica u operi. Nakon što je izgubila glas, poboljšala je majčin sustav liječenja astme.

Kao rezultat toga, zajedno su stvorili vježbe disanja koje utječu na različite funkcije ljudskog tijela. Pomoću svojstava gimnastike liječi se više bolesti i tegoba. Sustav se razlikuje od ostalih vježbi disanja, jer je Aleksandra Nikolaevna razvila jedinstvene metode, ne uzimajući kao osnovu nijednu od postojećih gimnastika. Stoga se njegova svojstva nazivaju paradoksalnim, proturječe općeprihvaćenim pravilima disanja, donoseći koristi bez nanošenja štete.

Po čemu su vježbe disanja Strelnikove korisne?

U liječenju bez lijekova, koristeći blagotvorna svojstva dišnog sustava Strelnikove, rješavaju se problema u različitim područjima.

1. Neuroze različitog porijekla.
2. Kožne bolesti.
3. Gastrointestinalni problemi, pretilost.
4. Mucanje, uključujući ne uzrokovano živčanim poremećajima.
5. Vegetovaskularna distonija.
6. Bolesti dišnog sustava.
7. Seksualni poremećaji.
8. Pomaže u prestanku pušenja.

Disanje Strelnikovom izliječit će žensku neplodnost, ali problem može biti nerješiv. Ako svojstva gimnastike ne pomognu kod ove bolesti, koristit će psihi. U ovom slučaju neće biti štete.

Indikacije za tehniku

Korištenje vježbi disanja Strelnikove učinak je njegovih svojstava na tijelo, liječeći bolesti koje su slabo podložne liječenju lijekovima. Tehnika Aleksandre Nikolajevne propisana je za probleme:

• bronhi, pluća, gornji dišni put (upala pluća, astma, sinusitis, rinitis, otitis media i slično);
• kardiovaskularni sustav (angina pektoris, reumatizam, migrena, anemija, leukemija i drugi);
• gastrointestinalni trakt (hemoroidi, čir na želucu, gastritis, zatvor i slično);
• mišićno-koštani sustav (hernija, radikulitis, skolioza, artroza, itd.);
• koža (psorijaza, dijateza, ekcem i drugi);
• živčani sustav, uključujući alkoholizam, zlouporabu opojnih droga i pušenje;
• endokrini sustav (dijabetes, pretilost, mastopatija, itd.);
• bolesti jetre i bubrega, uključujući hepatitis, cirozu i policističnu bolest bubrega.

Kod problema s glasom, govorom, uključujući mucanje, čvorove s pjevanjem ili afoniju, također se preporučuje gimnastika Strelnikove.

Svojstva dišnog sustava prema Strelnikovoj učinkovita su za čišćenje krvnih žila. Za ljude s problemima krvožilnog sustava ovo je pravo otkriće, Strelnikova gimnastika pomaže izbjeći operaciju. Šteta je u ovom slučaju od nepravilnog izvršenja.

Načela vježbanja

Učinak će biti od gimnastike kada se izvode vježbe disanja Strelnikove vodeći se općim pravilima.

1. Intenzivni udisaji osnova su sustava. Do izdisaja dolazi spontano, bez ljudske intervencije.
2. Izvodeći gimnastiku Strelnikove, izdisaji se ne računaju.
3. Trebali bi biti tri udisaja u dvije sekunde, ni manje ni više.
4. Zajedno sa zavojima, napetošću mišića prsa, ne dolazi do izdisaja, kao što je to uobičajeno u drugim sustavima, već do udisanja.

Gimnastika se temelji na tim principima. U jogi izdišu tijekom savijanja, stiskanja, udišući dok se opuštaju, uspravljajući se, u gimnastici Strelnikova čak se i slične vježbe rade obrnuto. A korist u svim slučajevima premašuje vjerojatnu štetu.

Video lekcije o disanju prema Strelnikovoj olakšat će nastavu. Sve su tehnike tamo jasno prikazane, instruktor komentira svaki korak gimnastike Strelnikove.

Vježbe disanja Strelnikova u slikama

Osnovni kompleks gimnastike Strelnikove uključuje univerzalne vježbe koje su korisne u svakom slučaju.

Zagrli se

Stojeći ravno, lakti se savijaju dok su ruke podignute do ramena. Pokret se napravi, kao zagrljajem, oštrim udahom. Ruke ostaju u istom položaju, glava je malo nagnuta unatrag. Pri udisanju - vratite se u početni položaj.

Njihalo

Stavite noge u širinu ramena, udahnite kroz nos i sagnite se. Diže se, prekriženih ruku. Zatim se usprave, zauzimajući izvorni položaj. U tom procesu - izdahnite kroz usta.

Okreni glavu

Stojeći, okrenuti im glavu udesno, duboki uzdah... Izdišući, skrenite ulijevo. Zatim se vrate u središte, ponavljaju obrnutim redoslijedom. Ne preporučuje se postupanje u drugom redoslijedu.

Uši

Udišući, glava se bez naglih pokreta povlači u lijevo rame, a pri izdisaju podiže. Tada ponavljaju suprotno. Kretanje s desne, a ne s lijeve strane nije štetno, ali beskorisno.

Koraci

Stojeći ravno, podignite desnu nogu, savijte koljeno. Nožni prst je povučen prema dolje. Lijeva noga je malo okrenuta, sjedajući dok udišete. Izdišući promijenite noge.

Druga je opcija teža. Stojeći uspravno, desna noga je dovedena iza leđa, pokušavajući pljusnuti po zadnjici. Na lijevoj nozi čuče dok udišu. Izdišući, vratite se u početni položaj. Promijenite noge, ponovite od početka. U gimnastici Strelnikova "Koraci" je najteži, ali korisni dio. Šteta "Koraka" je opterećenje zglobova, vjerojatnost iščašenja.

Respiratorna gimnastika za mucanje

Mnogo je načina da se nosite sa mucanjem, jedan je čitanje poezije naglas. Druga, produktivnija je Strelnikova gimnastika. Preporuča se dodavanje specifičnih kombinacija zvukova redovitim vježbama:

• izvođenje "pumpe" kada se savijate nad izdahom, izgovorite samoglasnike;
• tijekom ostatka vježbi, kada postoji vještina, dodaju se kombinacije suglasnika, slogova ri, re, ra i ru, četvorke;
• kad se uspije, dodajte kombinacije suglasničkih zvukova sa i, y, e, a, četvorke, na primjer, rir, rur, pep, rar ili shchisch, schusch, shchesh, shchash u bilo kojem redoslijedu i u bilo kojoj količini.

Korisno je udisati s nagibom, zadržavajući dah osam sekundi, pored glavnog kompleksa.

Strelnikova gimnastika s bronhijalnom astmom

Svojstva tehnike Aleksandre Nikolaevne pomažu kod astme, dobro je profilaktičko sredstvo. Prije početka nastave savjetuju se s terapeutom.

Napravite osnovni set. Naglasak je na „Pumpi“, „Okreni glavu“, „Zagrli se“. Potrebno je slijediti sljedeće preporuke stručnjaka:

• sve se vježbe izvode sekvencijalno, ne prelazeći opterećenje koje je utvrdio liječnik, ako je potrebno povećati, to se radi postupno;
• nastava se izvodi redovito, bez preskakanja, osim kad zdravlje ne dopušta;
• strogo se poštuje tehnika izvršenja - oštar puni dah, slobodan izdah, neispunjenje neće donijeti štetu, ali i korist.

Neki od pacijenata s astmom nakon gimnastičkog tečaja Strelnikove više ne trebaju lijekove, drugi smanjuju upotrebu inhalatora. Smanjuje se potencijalna šteta od nuspojava lijekova i njihovih svojstava. Vježba se radi tijekom napadaja i korisna je.

Vježbe Strelnikove za rinitis i sinusitis

Kod sinusitisa, sinusitisa, rinitisa, disanje prema Strelnikovoj ne prestaje, ali praksa se ispravlja, usredotočujući se na trenutni problem. Svojstva gimnastike Strelnikove uklanjaju uzroke prehlade. Koristi se osnovni skup vježbi.

1. "Ladoshki"... Sjednite ili ustanite uspravno. Ruke su spuštene, dlanovi usmjereni prema naprijed. Udahnite - stisnite šaku, izdahnite - otkačite. Naglasak je uvijek na udisanju, stezanju šaka.
2. "Epauleti" može se izvoditi ili stojeći ili sjedeći, glavno je ispraviti leđa. Ruke su pritisnute u struku, stisnute šake tijekom udisanja. Na izdisaju ga spuštaju, naprežući ramena, i rašire prste.
3. "Pumpa"... Ispravite leđa, spustite ruke, sklopite noge. Izdahnite, savijte leđa, savijte se prema naprijed. Pri udisanju polako zauzimaju svoj prvobitni položaj.
4. "Osmice" izvedeno stajanje, sklonosti udisanjem i odgoda od 8 sekundi. Kad izdahnete, ispravljaju se u početni položaj.
5. "Mačka" izvodi se samo stojeći. Iz ovog položaja, udišući, čučnu, okrećući tijelo ulijevo. Ruke su savijene u laktovima, stisnutih šaka. Učinite to sekvencijalno, pa lijevo, pa desno.
6. "Veliko klatno"... Na udisaju se naginju malo prema naprijed, na izdahu se naginju unatrag.
7. "Uhvati se za ramena" učiniti stojeći. Savijene ruke podignute su do ramena. Na oštar dah, ruke se spoje, kao u zagrljaju. Na izdisaju - razrijediti što je moguće šire.

Gubitak kilograma sa Strelnikovom

Način za mršavljenje bez štete po zdravlje, fizičko, mentalno - Strelnikova gimnastika. Oni mršave zbog specifičnog učinka njegovih svojstava na tijelo.

1. Vježba održava glad u normalnim granicama.
2. Gimnastika Strelnikove normalizira probavu.
3. Masne stanice se aktivnije razgrađuju.
4. Otklanjaju se metabolički poremećaji.
5. Zahvaljujući Strelnikovoj gimnastici, jačaju se živci, javlja se val živosti i snage.

Moguća šteta i kontraindikacije

Disanje prema metodi Strelnikova ima niz kontraindikacija. Ne vježbajte sa:

• teška miopija, glaukom;
• krvarenje;
• potres mozga, ozljeda kralježnice;
• osteohondroza;
• temperatura iznad normalne;
• očni, intrakranijalni tlak veći od uobičajenog;
• kamenje u žučnoj kesi, bubrezima;
• teški poremećaji unutarnjih organa.

Kada imate jednu od stavki na popisu, satovi će naštetiti vašem zdravlju, stanje će se pogoršati. S hipertenzijom, vježbe disanja Strelnikove izvode se pod nadzorom liječnika.

Kada se sustav Strelnikove trenira s instruktorom, postoji jedna kontraindikacija - krvarenje. Nadzirane aktivnosti sigurnije su od privatnih domova. Odabiru se pojedinačni setovi vježbi, nadgledajte stanje, stručnjaci će vam pomoći u bilo kojem problemu. Svojstva gimnastike Strelnikove, ako se pravilno izvode, ne štete.

Zaključak

Koristi i štetnost disanja prema Strelnikovoj proučavali su liječnici. Svojstva tehnike Aleksandre Nikolajevne korisna su u liječenju svega. Glavna stvar je pravilno raditi gimnastiku Strelnikove, ako postoje kontraindikacije, budite oprezni. Redovito vježbanje spasit će vaše zdravlje. Svojstva gimnastike, ako se pravilno izvode, neće donijeti štetu. Izuzetno korisno.

Mišljenje i pregledi liječnika

Terapeuti vjeruju da su se svojstva gimnastike Strelnikove pokazala učinkovitima, unatoč novosti. Neki se ne slažu da je unutarnje krvarenje kontraindikacija. Liječnici savjetuju proširenje popisa kada samostalno proučavaju. U jednoj se stvari stručnjaci slažu - svojstva gimnastike Strelnikove ne štete, u bilo kojem će se spletu okolnosti postići više koristi.

ND Yegorkina (kandidat medicinskih znanosti, fizioterapeut najviše kategorije), kaže da je osobno bila upoznata s Aleksandrom Nikolajevnom, surađivala, gledala rad. Prema Yegorkininom iskustvu, redovna nastava donosi rezultate za dva tjedna. Liječnik koristi svojstva vježbi disanja Strelnikova u liječenju upale pluća i tuberkuloze. Fizički terapeut ne sumnja da nema štete.

Doktor medicinskih znanosti M. I. Anokhin slaže se s Egorkinom. Napominje da su zbog specifičnosti svojstva seta vježbi posebno korisna za djecu i ne donose štetu, poput drugih metoda. Od ranog doba provodi se prevencija bolesti dišnog sustava, poboljšava se imunitet. Odrasla osoba koja se gimnastikom bavi od djetinjstva ne pati od većine bolesti koje je liječila Strelnikova gimnastika. Prednosti njegovih svojstava, prema njegovom mišljenju, očite su.

Recenzije ljudi