Zašto je kalcij koristan, simptomi nedostatka i viška u tijelu

Od svih kemijskih elemenata prisutnih u ljudskom tijelu, kalcij (Ca) je na petom mjestu po postotku. Element stola koji je stvorio Mendeleev čini 1,5% ukupne tjelesne težine. Blagodati i štete kalcija ukazuju na potrebu za odgovarajućim unosom hranjivih sastojaka.

Uloga kalcija u ljudskom tijelu

Kalcij je u skupini 2 periodnog sustava i ima broj 20. Tvar se u prirodi može naći samo u vezanom obliku zbog svojstva koje uzrokuje visoku kemijsku aktivnost.

Ljudsko tijelo uključuje kalcij u obliku spojeva:

• apatit;
• karbonati.

Masa minerala je do 1,5 kg. Od te mase 99% čine zubi i kostur. Mala količina tvari može se naći u tkivima, krvi i međustaničnoj tekućini.

Blagodati kalcija leže u njegovim svojstvima. Mineral je izravno uključen u izgradnju različitih tkiva i regulira metabolizam, rad srca. Poznato je da je taj element neophodan za prehranu živčanog tkiva i provođenje impulsa. Korisni mineral zbog svojih svojstava smanjuje koncentraciju kolesterola, stabilizira krvni tlak i pomaže u transportu važnih hranjivih tvari kroz stanične membrane.

U krvnoj plazmi kalcij postoji u 3 oblika:

• Aktivno ionizirano (60%). Kalcij je uključen u proizvodnju hormona, prijenos živčanih impulsa, diobu stanica i kontrakciju mišića. Ti su procesi vitalni.
• Nejonizirani ili vezani... To su spojevi (30%) sa supstancom albumin, kao i anioni niske molekularne mase, što je 10%. Oblici ne sudjeluju aktivno u važnim biokemijskim procesima.

Mineral održava konstantan pH krvi (puferski sustav). Zajedno s magnezijem i kalijem neutraliziraju se učinci štetne hrane koja stvara kiseline. Količina tih elemenata regulirana je metaboličkim procesima.

Blagodati kalcija za ljudsko tijelo su neporecive. Mineral je neophodan za trudnice. Adekvatan unos kalcija osigurava razvoj fetusa i dobrobit žene.

To nanosi značajnu štetu zdravlju žene.

Korisna svojstva kalcija

Kalcij zbog svojih svojstava može biti i koristan i štetan za tijelo. Stručnjaci nazivaju sljedeća korisna svojstva minerala:

1. Stvaranje kosti. Element osigurava zdravlje i rast kose, zuba, noktiju.Tvar također pomaže u jačanju staničnih membrana.
2. Sudjelovanje u kontraktilnoj aktivnosti kosturnih i glatkih mišića. Zahvaljujući korisnom mineralu, kontrakcijama miokarda, vaskularni zidovi postaju ritmični.
3. Stabilizacija rada srčanog mišića. Kalcij ima sposobnost smanjenja tlaka, smanjenja vaskularne propusnosti. Ti se procesi odvijaju uz izravno sudjelovanje kalija, natrija i magnezija.
4. Normalizacija metaboličkih procesa, povećana propusnost stanične membrane. Funkcija transporta osigurava prijenos hranjivih sastojaka međustaničnom tekućinom. Istodobno se otpadni materijal i tvari koje štete tijelu (alergeni ili soli nekih teških metala) uklanjaju iz samih stanica.
5. Sinteza nekih složenih proteina povezanih sa sustavom hemostaze (zajedno s vitaminom K). Dakle, ubrzava se zgrušavanje krvi, regeneracija rane, što sprečava infekciju.
6. Sinteza neurotransmitera. To su takozvani vodiči biokemijskih signala koji se odnose na živčani sustav. Blagodati neurotransmitera su u tome što poboljšavaju kvalitetu sna i povećavaju otpornost na stres.
7. Normalizacija funkcioniranja endokrinog sustava. Element je uključen u sintezu hormona koji pomažu u probavi hrane. Kalcij je također odgovoran za metabolizam lipida, održava optimalnu koncentraciju glukoze u krvi. Korisnim svojstvom minerala smatra se učinak na plodnost i metabolizam.

Jake kosti i prevencija osteoporoze

Uz nedovoljan unos kalcija, kao i endokrine poremećaje povezane s menopauzom, mineral se ispire iz koštanog tkiva. Postupno kosti gube potrebnu jaku strukturu, što povećava rizik od prijeloma. Najopasnija i štetna komplikacija je fraktura kuka.

Jedenje hrane bogate kalcijem i dodataka prehrani omogućuje vam održavanje potrebne količine korisnog minerala. Posebno je važno pratiti razinu tvari za žene klimakterijske dobi.

Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca

Istraživanje je pokazalo da mliječni proizvodi nisu jedini koji pomažu u smanjenju bubrežnih kamenaca. Dovoljan unos kalcija način je za sprečavanje patologije. Ljudi koji jedu hranu bogatu mineralima smanjuju vjerojatnost razvoja bubrežnih kamenaca za oko 20%.

Smanjuje simptome PMS-a

Ovo korisno svojstvo je zbog sposobnosti tvari da utječe na funkcioniranje endokrinog sustava. Uz to, kalcij utječe na sintezu neurotransmitera, čija razina utječe na psihoemocionalne poremećaje.

Regulira krvni tlak

Element je koristan za starije osobe smanjenjem krvnog tlaka. Utvrđeno je da je kod ljudi koji pate od hipertenzije razina kalcija u krvnoj plazmi često niska.

Smanjuje rizik od raka

Odgovarajući unos minerala posebno je koristan za žene s visokom razinom kolesterola. Konzumacija mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij redovito je prevencija malignih tumora probavnog sustava.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Patologije srca i krvnih žila uglavnom se nalaze u starijoj dobi i povezane su s disfunkcijom različitih organa i sustava. U žena u klimakterijskom razdoblju dolazi do prestanka sinteze estrogena koji reguliraju ne samo rad kardiovaskularnog sustava, već i apsorpciju kalcija.

Osteoporoza i patologija srca i krvnih žila često su međusobno povezane. Uz osteoporozu dolazi do kalcifikacije krvnih žila, kao i srčanih zalistaka. Dakle, mineral se ispire iz kostiju, ali se taloži u posudama, što je štetno.Korištenje hrane koja sadrži kalcij, dodataka mineralima korisno je u prevenciji opasnih patologija.

Pomaže u gubitku kilograma

Element ima korisno svojstvo, a to je blokiranje apsorpcije masti u gastrointestinalnom traktu. Ubrzanje metabolizma, koje se primjećuje kod normalne koncentracije tvari, također ima prednost.

Štiti zube

Blagodati kalcija za zube nisu upitne. To je osnovni gradivni element koji pomaže u održavanju zdravog osmijeha. S nedostatkom elementa u tragovima, bilježe se karijes i razvoj desni.

Redoviti unos minerala u optimalnoj količini koristan je u obliku održavanja tvrdoće zuba. Kalcij je koristan za popravak cakline koji započinje u trenutku nicanja zubi.

Normalizira kiselinsko-baznu ravnotežu

Element u tragovima pomaže u održavanju optimalne kiselinsko-bazne ravnoteže. Razne bolesti obično su posljedica zakiseljavanja, što je štetno. Stanice ne mogu primiti kisik i hranjive sastojke u potrebnoj količini. Smanjena je proizvodnja energije. Dakle, uočavaju se oštećenja stanica i nedovoljno popravljanje. Nakupljanje kiselina dovodi do povećanog umora, prekomjerne težine i osjetljivosti na razne bolesti.

Smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti

Neadekvatan unos hranjive tvari može štetiti u obliku razvoja kroničnih bolesti, na primjer, hipertenzije, osteoporoze. Redoviti unos minerala smanjuje rizik od različitih patologija.

Zašto je kalcij koristan za djecu i trudnice

Blagodati kalcija za tijelo trudnice posljedica su rasta embrija i fetusa. Element u tragovima osigurava odgovarajući razvoj tkiva nerođenog djeteta, posebno kostura, rudimenata zuba. Uz to, mineral sprječava pojavu preeklampsije u trudnica.

Kalcij je koristan za rastuće dječje tijelo zbog svojih osnovnih svojstava. Nedostatak kalcija u tijelu može izazvati rahitis, kasno izrastanje zuba i bolesti zuba.

Dnevni unos

Blagodati mikroelementa osiguravaju se njegovom primjenom u optimalnoj dozi, koja ovisi ne samo o dobi, već i o spolu:

• 0-6 mjeseci - 400 mg;
• 6-12 mjeseci - 0,5 g;
• 1-5 godina - 600 mg;
• 6-10 godina - 800 mg;
• 10-13 godina - 1 g;
• 14-24 godine - 1,5 g;
• 25-55 godina (žene, muškarci) - 1 g;
• od 55 godina (žene) - 1500 mg;
• od 65 godina (muškarci) - 1,5 g.

Doziranje elementa u tragovima podložno je prilagodbi tijekom intenzivnog tjelesnog napora, produljene terapije hormonima, anaboličkim steroidima, glukokortikosteroidnim lijekovima. Doza elementa tijekom trudnoće povećava se na 2500 mg.

Znakovi nedostatka kalcija u tijelu

Postoji nekoliko glavnih razloga za nedostatak kalcija:

• neuravnotežena prehrana ili prehrana;
• niska razina hranjivih sastojaka u vodi;
• strast za kavom;
• pušenje;
• crijevna kandidijaza, enterokolitis, disbioza;
• patologija bubrega, gušterače i štitnjače, krvotvorni organi;
• osteoporoza;
• nedostatak estrogena;
• nedostatak probavljivosti laktoze;
• rahitis;
• višak magnezija, cinka, kalija, fosfora, koji pospješuje izlučivanje hranjivih sastojaka;
• nedostatak D3;
• razdoblje trudnoće, ubrzani rast, laktacija, menopauza;
• starija dob;
• intenzivan mentalni i fizički stres;
• pomoću diuretika ili laksativa.

Smanjenje koncentracije hranjivih sastojaka je štetno, što se očituje sljedećim simptomima:

• slabost, smanjena izvedba, umor;
• razdražljivost i nervoza;
• znojenje glave;
• suha koža;
• karijes;
• grčevi u udovima;
• utrnulost prstiju;
• Česti prijelomi kostiju, prijelomi koji ukazuju na osteoporozu;
• tahikardija i drugi srčani poremećaji;
• povećano krvarenje i loše zgrušavanje krvi;
• povećana osjetljivost na hladnoću;
• česte infekcije, smanjen imunitet.

Simptomi viška kalcija u tijelu

Ako je kalcij u tijelu povišen, govore o hiperkalcemiji. Ovo stanje nije korisno, već značajna šteta. Hiperkalcemija se često razvija pretjeranom konzumacijom mliječnih proizvoda i vode bogate Ca. Hiperkalcemija je česta i kod starijih osoba.

Razlozi viška Ca:

• povećana proizvodnja paratireoidnog hormona;
• maligni tumori pluća i bubrega;
• uzimanje određenih lijekova;
• nasljedne patologije;
• hormonalni poremećaji.

Hiperkalcemija može biti asimptomatska. Međutim, zbog svojstava elementa u tragovima, ponekad se javljaju sljedeći simptomi:

• stalna žeđ;
• smanjen apetit;
• mučnina ili povraćanje;
• slabost, umor;
• zatvor;
• gubitak svijesti;
• konvulzije noću;
• bolest urolitijaze.

Šteta hiperkalcemije očituje se komplikacijama:

• hipertenzijaočituje se visokim krvnim tlakom;
• kalcifikacijaoznačava taloženje Ca u tkivima;
• hiperparatireoidizam, praćen hiperfunkcijom žlijezda (paratireoidna žlijezda) i poremećenom ravnotežom soli.

Šteta se očituje u razvoju angine pektoris i bradikardije, gastritisa, čira.

Ljekarnički pripravci koji sadrže kalcij

Farmaceutska sredstva namijenjena su liječenju i prevenciji patoloških stanja i bolesti uzrokovanih hipokalcemijom i nanose štetu. Također se propisuju lijekovi koji ubrzavaju zacjeljivanje raznih prijeloma.

Značajke primanja sredstava uključuju:

• prisutnost određene količine čistog elementa u tragovima;
• primjena istovremeno s hranom;
• isključenje zajedničkog unosa s gaziranim pićima i kavom, protuupalno, antikonvulzivno i laksativno, antibiotici (tetraciklini);
• razmatranje kontraindikacija (urolitijaza) i nuspojava, poput zatvora.

Farmaceutske proizvode možemo grubo podijeliti u nekoliko skupina:

• monopreparacije (kalcijev karbonat, citrat, glukonat, laktat);
• kombinirani pripravci (kalcij i vitamin D, ostale komponente);
• multivitamini (sadržaj nekoliko vitamina i minerala za sprečavanje hipokalcemije).

Najpopularniji lijekovi uključuju:

• Kalcij D3 nycomed;
• Vitrumkalcij s D3;
• Natekal D3;
• Complivit kalcij;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Morski kalcij.

Kalcijeva hrana

Adekvatna prehrana smatra se najboljim načinom za prevenciju hipokalcemije i drugih prehrambenih nedostataka. Element u tragovima nalazi se u raznim namirnicama:

• povrće;
• orašasti plodovi;
• plodovi mora;
• mliječni proizvodi.

Apsorpcija hranjivih sastojaka iz mliječnih proizvoda smanjuje se s godinama. Na primjer, asimilacija elementa iz mlijeka je 30%. Magnezij, vitamini C i D pridonose apsorpciji Ca. Element u tragovima ispire se iz kostiju zbog:

• nikotin;
• gazirani proizvodi;
• kobasice i dimljeno meso;
• sol.

Šteta organizma kalcijem

Hranjiva tvar može biti štetna ako se unosi u višak, zbog svojih osnovnih svojstava. Šteta od uzimanja može se očekivati ​​uz istovremenu upotrebu željeza, magnezija, cinka. Znanstvenici vjeruju da se šteta od Ca očituje povećanim rizikom od malignih tumora prostate, bolesti srca s prekomjernom količinom elementa u tragovima.

Kompatibilnost kalcija s drugim tvarima

Koristi od prijave mogu se očekivati ​​samo ako se poštuju pravila o pristupu, koja su povezana sa svojstvima elementa u tragovima. Poznato je da hranjiva tvar može reagirati s drugim korisnim komponentama. To utječe na svojstva metabolizma kalcija.

Vitamini koji pripadaju skupini B kombiniraju se s hranjivim tvarima, na primjer, vitamin B12 ne može se apsorbirati bez kalcija. Vitamin B6 usporava izlučivanje korisnog elementa u tragovima. Međutim, kalcij blokira apsorpciju cinka, željeza i mangana. Dakle, razmak između doza ovih komponenata trebao bi biti 6 sati. Značajne količine magnezija ometaju apsorpciju kalcija.

Zaključak

Blagodati i štetnosti kalcija opsežno su proučavane. Kalcij je bitna kemijska tvar u održavanju tjelesnih funkcija. Hranjiva tvar korisna je ako se poštuje optimalna doza.