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Les aliments de croissance supérieure ne peuvent pas fournir des gains de taille significatifs. Mais manger des aliments sains permet d'éviter les retards dans le développement physique de l'enfant.
La nourriture peut-elle augmenter la taille d'une personne
Pour la croissance dans le corps humain, l'hormone somatropine est responsable, ce qui affecte les processus métaboliques et anaboliques. Jusqu'à l'âge de 25 ans, il est produit indépendamment par les tissus et le système squelettique, ainsi que les muscles, se développent activement. Mais en atteignant le seuil spécifié, la sécrétion de la substance diminue considérablement. La somatropine a toujours un effet sur le métabolisme, mais cela ne se reflète plus à la hauteur d'une personne.
Vous pouvez obtenir l'hormone de la nourriture. Même avec une alimentation très riche en somatropine, une augmentation significative de la croissance ne se produira toujours pas, en particulier, un adulte ne deviendra pas plus grand. Mais manger une nourriture appropriée est bénéfique pendant l'enfance et l'adolescence. De nombreux facteurs internes et externes ont un effet suppressif sur la production de somatropine, et un menu bien conçu vous permet de stimuler la croissance et d'éviter son retard.
Quels aliments contiennent de l'hormone de croissance
La somatropine est présente dans une grande variété d'aliments d'origine végétale et animale. Il est logique de mettre en évidence les aliments les plus sains pour les groupes d'âge, les jeunes enfants et les adolescents.
Quels aliments favorisent et stimulent la croissance d'un enfant de 3 à 9 ans
Lors de l'élaboration du régime alimentaire d'un bébé, il est important de penser non seulement à la taille du bébé, mais également à d'autres facteurs. Les aliments riches en hormone de croissance doivent rester sans danger pour la digestion du bébé. L'estomac et les intestins sont particulièrement sensibles à un jeune âge et la nourriture «adulte» n'est souvent pas digérée.
Yaourt
Le yogourt naturel est considéré comme un aliment très sain pour la croissance de l'alimentation des enfants. Il contient des vitamines en grande quantité, du calcium et du phosphore, des acides aminés. Un produit équilibré favorise la synthèse de la somatropine et déclenche la croissance des os et des tissus musculaires. Avec l'utilisation régulière de yaourt, les dents et les ongles de l'enfant deviennent plus forts et la probabilité de fractures diminue.
Lait
Le lait est un autre produit utile pour les enfants de moins de 9 ans. À un jeune âge, les substances qui composent la boisson sont particulièrement bien absorbées. Le lait contient une grande quantité de calcium, d'acides aminés et de protéines, ainsi que des hormones sexuelles.
Boire la boisson a un effet positif sur la croissance. Chez les bébés, les articulations sont renforcées, l'endurance augmente, la digestion fonctionne mieux.
Poule
La viande de poulet blanche est un produit sain et sûr pour le corps de l'enfant qui stimule la croissance. La volaille contient des vitamines B, du sélénium, de la niacine et du phosphore, ainsi que des acides aminés.
Le poulet bouilli est considéré comme strictement obligatoire pour l'alimentation des enfants, il doit être inclus dans le menu au moins de temps en temps. La viande blanche molle ne cause pas de problèmes digestifs, mais elle favorise la croissance osseuse et musculaire.
Légumes à feuilles vertes
Le chou frisé, la roquette et les épinards sont d'excellentes sources de vitamine C, de magnésium, de potassium et de fer. Les légumes à feuilles contiennent également de la vitamine K, qui augmente la densité osseuse et favorise une croissance rapide.
Les produits à base de plantes augmentent la croissance humaine et il est utile de les utiliser à tout âge. Mais dans l'alimentation des enfants, les légumes à feuilles vertes sont particulièrement importants, car ils sont responsables de la vitesse de développement, du fonctionnement normal des processus métaboliques.
Quels aliments aident un adolescent de 10 à 14 ans à grandir
Il est conseillé aux enfants plus âgés de conserver dans leur alimentation tous les aliments qui stimulent la croissance dans les premières années. Mais en même temps, des éléments supplémentaires peuvent être inclus dans le menu, nourriture qui provoque souvent des allergies chez les bébés, et est perçue calmement par les adolescents.
Fruit de mer
Parmi les aliments qui influencent la croissance d'un enfant, il faut mentionner les crabes, les crevettes, les moules et autres fruits de mer. Ils contiennent des protéines de haute qualité en grandes quantités, ainsi que des vitamines B, du sélénium et du zinc, de l'iode. Ces substances stimulent la sécrétion d'hormone de croissance et sont responsables du développement complet de l'organisme. De plus, les fruits de mer sont bons pour la performance mentale.
Baies
Toutes les baies contiennent de l'acide ascorbique, des fibres, de la vitamine K et du manganèse, qui sont bénéfiques pour la croissance et le développement des tissus musculaires. Il est recommandé d'inclure des fruits dans le régime alimentaire d'un adolescent en été et en hiver pour des processus métaboliques complets.
En théorie, les baies peuvent également être proposées aux jeunes enfants. Cependant, ils occupent une place importante dans le menu après 10 ans, lorsque le risque de développer des réactions allergiques diminue.
Poisson gras
Le hareng, le saumon, le maquereau et d'autres types de poissons gras doivent être présents dans l'alimentation de l'adolescent. Ces aliments affectent la croissance humaine et ont un effet positif prononcé sur tout le corps. Le poisson gras renforce le système cardiaque, est responsable de la santé des os, améliore le sommeil et les performances mentales et stimule le développement rapide en hauteur.
Top 10 des aliments les plus sains pour la croissance humaine
En plus des aliments recommandés pour différents groupes d'âge, les nutritionnistes mettent particulièrement en avant les aliments sains pour les enfants et les adultes. Lorsqu'ils sont ajoutés au régime, ces aliments aideront à protéger contre le retard de croissance et à favoriser un développement musculaire sain. Il faut s'y concentrer, y compris après 25 ans.
Gruau
La farine d'avoine du matin est l'un des éléments les plus précieux de l'alimentation des adultes et des enfants. Le produit contient de nombreux oligo-éléments utiles, en particulier du potassium et de l'iode, du fer et du chrome, du zinc, du fluor et bien d'autres. La bouillie contient des vitamines du sous-groupe B, du rétinol et de l'acide ascorbique, du tocophérol et de la vitamine K.
Toutes ces substances ont un effet bénéfique prononcé sur le tissu osseux et les muscles humains. Le produit favorisant la croissance améliore également la fonction de l'estomac.
Bananes
Les bananes mûres sont une source précieuse de potassium et de fibres alimentaires. De tous les fruits, ils stimulent le plus les processus de croissance chez les enfants et le développement musculaire chez les adultes. Les fruits peuvent être consommés entiers ou ajoutés en morceaux au muesli, aux céréales du matin ou à la bouillie de lait. Les avantages des bananes ne seront pas inférieurs, mais seulement supérieurs.
Légumineuses
Les haricots, lentilles et autres haricots sont riches en protéines végétales et en vitamines B. Ils doivent être régulièrement inclus dans votre alimentation pour développer et renforcer vos os, ainsi que pour développer et maintenir votre masse musculaire.
Oeufs de poule
Les œufs de poule sont une riche source de composés protéiques, de calcium et de vitamine D. Sous forme bouillie, ils sont bien absorbés par les enfants et les adultes. Vous devez consommer un produit qui accélère la croissance au moins trois fois par semaine.
Du boeuf
Le bœuf rouge est riche en fer, en zinc et en acides aminés, ainsi qu'en vitamine B12. La consommation du produit est nécessaire pour soutenir les processus de croissance et contrôler un poids corporel sain. Les oligo-éléments du bœuf contribuent à la synthèse de la somatropine.
Germes de céréales
Il est très utile d'inclure du sarrasin vert, du blé germé, ainsi que des graines crues ou peu transformées dans l'alimentation quotidienne pour une bonne croissance. Les germes favorisent le développement musculaire sain et stimulent les processus métaboliques pour prévenir les troubles du développement.
Noix
Les effets bénéfiques des noix sur la croissance et le développement général ont été notés à l'époque d'Hippocrate, lorsqu'il était recommandé aux garçons de prendre quotidiennement une infusion de grains broyés.
Au cours des siècles passés, les bénéfices du produit n'ont pas été revus. Les noix continuent de jouer un rôle important dans l'alimentation des enfants et des adultes, fournissant des protéines végétales précieuses et favorisant la croissance musculaire et osseuse.
Cottage cheese
Parmi les produits laitiers pour adultes et enfants, le fromage cottage est incontestablement le leader en termes de teneur en protéines facilement digestibles. Il contient également du calcium et du phosphore, qui sont importants pour le développement osseux. Si le produit aide les adolescents à grandir, il est important que les adultes l'utilisent pour maintenir des muscles sains et prévenir les maladies articulaires.
Mon chéri
Le miel d'abeille naturel profite non seulement au système immunitaire. La délicatesse contient plusieurs centaines de substances utiles, y compris celles qui stimulent les processus de croissance chez les enfants et les adultes. Le miel favorise une absorption rapide et complète du calcium et du magnésium, améliore la digestion.
Pommes
Parmi les produits qui augmentent la taille d'une personne, il convient de noter les pommes. La pulpe de fruit est riche en bêta-carotène, calcium et potassium, vitamines B et magnésium. Les pommes contiennent également du bore et de la phloridzine flavonoïde, qui renforce les os et les articulations.Les fruits sont particulièrement importants pour les enfants et les adolescents pendant la période de développement actif, mais les adultes devraient également les utiliser pour améliorer le métabolisme et une digestion saine. De plus, les pommes sont très riches en fer et peuvent aider à prévenir l'anémie.
Conclusion
Les aliments de croissance supérieure sont des aliments simples et abordables. La correction du régime ne peut pas augmenter la longueur du corps si, pour des raisons naturelles, le développement de la taille s'est déjà arrêté. Mais chez les enfants, les bons aliments stimulent une croissance rapide, et les adultes ont besoin de les manger pour maintenir leurs muscles et une digestion stable.
