Mitkä elintarvikkeet edistävät terveitä hampaita ja ikeniä: 10 parasta

Suun terveys riippuu geneettisistä tekijöistä, asianmukaisesta hammashoidosta ja riittävästä ravintoaineesta. Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä. Hampaiden terveelliset elintarvikkeet sisältävät elintarvikkeita eri ryhmistä.

Mitkä elintarvikkeet vaikuttavat hampaiden terveyteen

Ruoan vaikutus emaliin on kiistanalainen. Tasapainoinen ruokavalio auttaa vahvistamaan hampaita estäen sairauksien kehittymisen. On huomionarvoista, että jotkut tuotteet auttavat valkaisemaan emalia.

Hammaslääkärit kiinnittävät huomiota siihen, että ruoka vaikuttaa positiivisesti hampaiden terveyteen, mikä varmistaa ravinteiden saannin kehoon:

• kalsium;
• fluori;
• magnesium;
• kuitu;
• fosfori;
• D-vitamiini.

Hampaiden vahvistamiseen tarkoitetuilla tuotteilla tulisi olla seuraavat ominaisuudet:

• antiseptinen;
• valkaisu;
• tulehdusta estävä.

Tämä on otettava huomioon päivittäistä valikkoa laadittaessa. On olemassa ruokaryhmiä, jotka auttavat vahvistamaan hampaita ja ikeniä:

1. Maitotuotteet... Suuontelon terveyden ylläpitämiseksi seuraavilla nimillä on suurin arvo: luonnonjogurtit, kefiiri, maito, raejuusto. Nämä elintarvikkeet sisältävät merkittäviä määriä fosforia ja kalsiumia. Aineet pystyvät vahvistamaan vaikutusta toisiaan. Entsyymeillä, kaseiinilla, on anti-inflammatorinen vaikutus.
   
   

   Meijerituotteiden tulisi olla valikossa jatkuvasti
2. Kana- ja viiriäismunatja. Fosforin säätely tapahtuu D-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Tärkeä komponentti on kuori. Se auttaa vahvistamaan hampaita päivittäin käyttö jauheena.
   
   

   Kuori poistaa vuotavat ikenet ja estää karieksen.
3. Pähkinät... Cashewpähkinät, mantelit ja muut lajikkeet sisältävät runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Kipulääkkeet ja antiseptiset ominaisuudet mainitaan erikseen.
   
   

   Männynpähkinät vahvistavat hampaita vanadiinin ja fosforin läsnäolon vuoksi
4. Merenelävät... Kalat, rakkolevä ja muut tavarat sisältävät suuria pitoisuuksia fosforia, kalsiumia, D-vitamiinia. Ne auttavat vahvistamaan emalia ja estämään karieksen ja plakin muodostumisen.
   
   

   Katkarapu on johtava fluoridimäärässä
5. Kiinteät vihannekset ja hedelmät... Nämä ovat tuotteita vahville hampaille ja terveille ikenille. Pureskeltaessa plakkia puhdistetaan. Eräänlainen suuontelon hieronta, lisääntynyt verenkierto ja syljeneritys ovat välttämättömiä.
   
   

   Hedelmät, kuten ananakset, sisältävät erityisiä entsyymejä, jotka vähentävät hampaiden rappeutumisen riskiä vahvistamalla emalia
6. Hunaja... Mehiläishoitotuotteet (propolis, vahakenno) erotetaan entsyymien läsnäolosta, jotka estävät haitallista kasvistoa.
   
   

   Hyödyllinen makeus estää suutulehduksen ja ientulehduksen, suun desinfioinnin
   Suositeltava lukeminen:  Miksi mantelit ovat hyödyllisiä, ominaisuudet ja vasta-aiheet

Mitkä elintarvikkeet vahvistavat hampaita ja ikeniä

Terveellinen ruoka ylläpitää riittävää parodontaalista tilaa.Elintarvikkeet terveille hampaille sekä ikenet sisältävät mineraaleja. Magnesiumin tiedetään vahvistavan luukudosta. Hyödyllinen aine imeytyy elimistöön, kun kulutetaan pähkinöitä. Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin:

• maitotuotteet (maito, juusto);
• merikala (lohi, sardiinit, tonnikala);
• maksa;
• kalmari;
• luumut;
• rakkolevä;
• leseet;
• vilja (hirssi, tattari);
• lehtivihannekset;
• maapähkinä;
• kurpitsansiemenet.

Sitrushedelmät sisältävät merkittävän määrän C-vitamiinia, joka tarjoaa niin kutsutun orgaanisen Ca: n synteesin

Mitkä elintarvikkeet vahvistavat hampaiden emalia

Kruunun ulkokuorella on suojaava tehtävä. On huomionarvoista, että emali on kovin kudos ihmiskehossa. Tämä johtuu epäorgaanisten aineiden korkeista pitoisuuksista.

Mineraalien puutteen vuoksi emali ohenee vähitellen, johon liittyy karieksen muodostuminen. Patologisten olosuhteiden kehittymisen estämiseksi on välttämätöntä syödä runsaasti D-vitamiinia, magnesiumia, fosforia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita:

• maitotuotteet ja munat;
• tuoreet vihannekset ja hedelmät (punajuuret, porkkanat, ananas);
• leseet;
• kuivatut hedelmät;
• vilja;
• palkokasvit;
• vehnä;
• Pinjansiemenet;
• maksa, kala ja siipikarjanliha, muut eläimenosat, kaviaari.

Pinaatissa oleva A-vitamiini on tärkeä emalin eheyden ylläpitämiseksi

Mitä ruokia aikuiset tarvitsevat hammas- ja ikeneterveydelle?

Suun terveys on säilytettävä missä tahansa iässä. Nimettyjä tuotteita, jotka suojaavat hampaita karieksen ja ikenien tulehduksilta:

• porkkana;
• maito;
• merilevä;
• kurpitsa;
• omenat;
• valkoinen sipuli;
• viinirypäleet;
• juusto;
• selleri;
• seesami.

Suun huuhtelu vedellä neutraloi säännöllisesti haitalliset bakteerit ja eliminoi pahan hajun

Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä lasten hampaiden terveydelle

Dentoalveolaarisen järjestelmän muodostuminen alkaa kohdunsisäisen kehityksen aikana. Tässä yhteydessä raskaana olevan naisen suositellaan sisällyttävän ruokavalioon runsaasti kalsiumia, fosforia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Hammaslääkärit osoittavat, että seuraavat elintarvikkeet ovat välttämättömiä hampaiden täydelliselle kasvulle:

• juustot;
• kefiiri;
• kalastaa;
• valkosipuli ja sipulit;
• tuoreet yrtit;
• munat.

Kiivi sisältää merkittäviä määriä askorbiinihappoa, joka tarvitaan lasten suuonteloon

Top 10 parasta ja terveellistä ruokaa hampaille ja emalille

Tasapainoinen ruokavalio välttää hampaiden rappeutumisen ja parodontiitin kehittymisen. Tuotteet hampaiden ja hammaskiillon vahvistamiseksi sisältävät useita nimiä.

Merikala

Ruoka on arvokasta hampaiden kannalta seuraavien aineiden korkeiden pitoisuuksien vuoksi:

• fosfori;
• fluori;
• kalsium;
• D-vitamiini.

Nämä ravintoaineet pystyvät suojaamaan emalia kariesvaurioilta ja plakkilta.

Suurin osa omega-3-merikaloista

Omenat

Hedelmät sisältävät hedelmäentsyymejä, jotka tuhoavat patogeenisiä mikro-organismeja suussa. Omenat hierovat ikeniä pureskellessaan estämään ikenetaudit.

Hampaiden terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa syödä yksi omena päivässä

Porkkana

Oranssi vihannes on hyvä muille kuin vain silmille. Merkittävän määrän karoteenilla on suotuisa vaikutus suun limakalvon ja ikenien tilaan.

Porkkanan syöminen vahvistaa hampaita ja estää parodontiitin

Merilevä

Rakkolevä sisältää jodia, joka on välttämätön kilpirauhasen toiminnan ylläpitämiseksi ja aineenvaihdunnan prosessien säätelemiseksi. Tätä tuotetta tulisi syödä hampaiden vahvistamiseksi.

Merilevää voidaan lisätä salaatteihin ja keittoihin

Kurpitsa

Se on tuote, joka vahvistaa hampaiden ikeniä ja parantaa suuonteloa. Hyödyllinen vaikutus johtuu kehon kyllästymisestä:

• seleeni;
• fluori;
• sinkki.

Kurpitsaa käytetään puuron ja piirakoiden valmistamiseen kauden aikana.

Valkoinen jousi

Tuote parantaa hampaita johtuen fytonisideista ja askorbiinihaposta. Asiantuntijat huomauttavat, että ikenet vahvistuvat ja skorbutin kehittymisen riski pienenee säännöllisen käytön yhteydessä.

On suositeltavaa syödä valkoista sipulia tuoreena kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi.

Seesami

Siemenet poistavat plakin, mikä auttaa vahvistamaan hampaita. Seesami tulisi kuluttaa useita kertoja viikossa, 1 rkl. Tämän avulla voit kyllästää kehon kalsiumilla.

Siemeniä voidaan lisätä kasvissalaatteihin

Juusto

Meijeri on hyvä fosforin ja kalsiumin lähde. Tuotetta suositellaan päivittäiseen käyttöön. Kiinteillä lajikkeilla on suurin ravintoarvo.

Juusto vahvistaa hampaita ympäristön liiallisen happamuuden neutraloinnin vuoksi

Munat

Eläinrasvojen lähde pitää kirjaa kolekalsiferolipitoisuudesta. Muita hyödyllisiä aineita ovat:

• askorbiinihappo;
• kalsium;
• kalium;
• seleeni;
• mangaani;
• fluori;
• vanadium;
• proteiinit;
• monityydyttymättömät, kertatyydyttymättömät ja tyydyttyneet rasvahapot;
• lesitiini.

On tärkeää sisällyttää tuote päivittäiseen valikkoon hampaiden vahvistumisen vuoksi

Lehtivihannekset

Nämä sisältävät:

• valkokaali;
• parsakaali;
• vesikrassi;
• rucola;
• suolaheinä;
• pinaatti;
• persilja ja tilli;
• basilika.

Lehtivihanneksia kutsutaan arvokkaiden ravintoaineiden varastoksi. Ne antavat kehoon ainutkertaisia ​​yhdisteitä, jotka auttavat vahvistamaan hampaita. Terveellisten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon vähentää verenvuodon riskiä, ​​jota usein havaitaan parodontaalisen taudin yhteydessä.

Lehtivihannekset auttavat vahvistamaan ja valkaisemaan emalia

Johtopäätös

Terveellisiä hampaiden ruokia ovat maitotuotteet, merikalat, kanan- ja viiriäismunat, pähkinät, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Hampaita vahvistetaan ravinteiden saannilla. Suuontelon terveyden ylläpitämiseksi sinun ei pitäisi syödä ruokaa, jonka lämpötila on erilainen. Siementen tai pähkinöiden jyrsiminen hampailla voi vahingoittaa emalia. Jokaisen aterian jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu vedellä tai erityisillä valmisteilla, yrtti-infuusioilla.