Miksi kromi on hyödyllinen ja mitä tuotteita se sisältää?

Kromi ei ole vain koulusta tunnettu kemiallinen alkuaine, vaan myös ihmisten terveydelle elintärkeä aine, vaikka monet ihmiset eivät tiedä siitä. Mitkä ovat kromin edut ja haitat keholle ja miten tämä metalli liittyy sairauteen, kuten diabetekseen, keskustellaan edelleen.

Kromin edut ja rooli ihmiskehossa

Kemiallinen elementti Mendelejevin jaksollisessa järjestelmässä, metalli, joka maalaa yhdisteet eri väreillä (minkä vuoksi se sai nimen "kromi" tai väri), kromi on äärimmäisen välttämätön ihmiselle, vaikkakin pienessä määrässä.

Tämän aineen löytäminen 1700-luvulla. liittyy ranskalaisen kemian professorin Louis Vauquelinin nimeen, ja amerikkalainen lääkäri Walter Mertz on jo tutkinut hivenaineen vaikutusta ihmiskehoon aikanamme.

Tutkimukset ovat paljastaneet kromin merkityksen hiilihydraattien aineenvaihdunnan hallinnassa: Aktivoimalla entsyymejä se auttaa glukoosia pääsemään helpommin soluun, mikä lisää insuliinin vaikutusta ja vähentää kehon tarvetta sitä. Aineenvaihdunta kiihtyy ja verensokeritasoja säädellään.

Lisäksi elementti pystyy nostamaan hyvän kolesterolin (HDL) tasoa, joka puhdistaa verisuoniseinät ylimääräisistä "pahoista" (LDL), jotka voivat kerääntyä verisuonten seinämiin. Tämä kolesterolitasojen tasapainottaminen estää haitallisen sydäninfarktin ja aivohalvausten kehittymisen. Kromilla on kyky nopeuttaa sellaisten 4 aminohapon kuin glysiinin, seriinin, metioniinin ja aminovoihapon imeytymistä sydänlihakseen.

Siksi sen sisältämiä valmisteita suositellaan paitsi diabeetikoille (ensisijaisesti tyypin 2) myös sydän- ja verisuonitauteille.

Toinen hyödyllinen kromin ominaisuus, paljastettu tutkimuksella: energian saanti keholle - stimuloimalla monimutkaisten aineiden muuttumista yksinkertaisiksi (katabolia). Urheilijat ja ihmiset, joilla on korkea fyysinen aktiivisuus, arvostavat tätä ominaisuutta yhdistettynä glukoosin ja aminohappojen kuljetuksen parantumiseen soluihin, lihaskudos mukaan lukien.

Hivenaine on tärkeä myös lipidien aineenvaihdunnassa: se edistää rasvan prosessointia kehossamme ja auttaa siten ylläpitämään normaalia painoa.

Kromin seuraava hyödyllinen ominaisuus on sen kyky korvata jodi ihmiskehossa, jolla on tärkeä vaikutus kilpirauhasen sairauksissa.

Edut ovat suuria myös luukudoksen vahvistamisessa, mikä on tärkeää osteoporoosin ehkäisyssä.

Geneettisellä tasolla mineraalin osallistuminen perinnöllisen tiedon säilyttämiseen, kehon kudosten uudistumiseen ja kasvuun on tärkeää.

Kromivarastot kehossa auttavat selviytymään stressistä tehokkaammin.

Kromia sisältävät tuotteet

On parasta valita elintarvikkeet, joissa on runsaasti orgaanista kromia: ihmiskeho imeytyy niihin helposti.

Nämä sisältävät:

• pähkinät (sen korkea pitoisuus parapähkinä);
• äyriäiset (pääasiassa katkaravut, simpukat, osterit);
• sianliha;
• tuoreet palkokasvien jyvät;
• hedelmät ja marjat (omenat, banaanit, viinirypäleet, tyrni, pinaatti, parsakaali ja artisokat);
• viljajyvät: vehnä, ohra.

Joki- tai merikalat, nilviäiset ja äyriäiset pystyvät täyttämään vaaditun päivittäisen kromitasapainon. Näitä ovat: tonnikala, villakuore, makrilli, kampela, ristikarppi, karppi, katkarapu ja osterit.

Elementti löytyy myös panimohiivan orgaanisesta kompleksista, jonka keho omaksuu maksimaalisesti, kun taas mineraalisuolojen koostumuksessa sen assimilaatio tapahtuu vain 3%.

Sen pienin pitoisuus löytyy maitotuotteista (voi, margariini, maito) ja sokerista.

Indikaatiot lääkkeiden käytöstä kromin kanssa

Tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kromilisien käyttöä.

Kromivalmisteet yhdessä muiden ainesosien kuten B-vitamiinien, hiivan, kuidun tai vihreän teen uutteen kanssa ovat yleistyneet markkinoilla.

Kromia sisältävät valmisteet on määrätty ihmisille, jotka harrastavat urheilua tai työskentelevät fyysisen aktiivisuuden vuoksi, sekä niille, jotka haluavat vähentää kehon rasvaa.

Hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi kromia käytetään hypoglykemian, diabeteksen hoitoon liian korkeissa kolesterolipitoisuuksissa.

Kromia sisältävät lääkkeet on määrätty sekä sairauksien ehkäisyyn että hoitoon:

• munuaiset ja maksa;
• allergiset reaktiot;
• immuunipuutos;
• sydämen vajaatoiminta.

Hivenaineen tarve lisääntyy niin paljon raskauden aikana, että sen puutteella on jopa ns. Raskausdiabetes.

Säännöllinen kromin käyttö tablettimuodossa vähentää kalsiumin erittymistä virtsaan, mikä voi estää osteoporoosia postmenopausaalisilla naisilla.

Kromin edut miehille ilmenevät sen kyvystä estää voimaa aiheuttavien ongelmien esiintyminen.

Kromin käyttö laihtumiseen

Tiedot kromin ihmeellisestä vaikutuksesta laihtumiseen ovat saaneet laajan hyväksynnän - etenkin painonpudotustekniikoissa.

Säätämällä verensokeritasoa se vähentää todellakin makeisten tarvetta ja "suden ruokahalun" hyökkäyksiä.

Se pystyy myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa, joten se voi olla erinomainen liittolainen taistelussa ylipainoa vastaan, mutta ei "taikapilleri", joka ratkaisee ihmisen ongelman.

Kromin käyttöön painonpudotuksessa tulisi liittyä jatkuvia voimakuormituksia: hyödyllinen hivenaine auttaa rakentamaan lihaksia ja hajottamaan rasvoja.

Lisäksi kromia sisältävät valmisteet ilman erityisruokavaliota auttavat estämään rasvan kertymisen haitat ja poistamaan vaaralliset karsinogeenit.

Toinen hivenaineen hyödyllinen ominaisuus aineenvaihdunnassa on kilpirauhasen toiminnan normalisointi ja palauttaminen.

Kromi stimuloi myös lisääntymistoimintaa naisen kehossa.

Kromin päiväraha

Oikein tasapainoisen ruokavalion pitäisi antaa meille oikea määrä kromia - aikuiselle se on 0,05 - 0,2 mg päivässä.

Lapsille 0,02 mg on riittävä normi, nuorten on osoitettu kuluttavan 0,02-0,03 mg hivenaineita, ja istumattoman elämäntavan omaavien ihmisten on annettava pienempi päiväannos 0,05 mg.

Imettäville äideille on tarpeen lisätä hyödyllisen aineen pitoisuutta, koska vauva voi saada hyödyllistä hivenaineita vain äidinmaidon kanssa: tämä vaatii 0,05 - 0,2 mg sen saantia kehoon päivittäin. Tämä normi on verrattavissa kromin tarpeeseen urheilijoilla - 0,15 - 0,2 mg.

Mikä vaikuttaa kromin imeytymiseen kehossa

Kehomme saa terveydelle tärkeätä kromia elintarvikkeissa, vedessä ja ilmassa olevissa yhdisteissä.

Mikroelementin imeytyminen tapahtuu pääasiassa tyhjätilassa ja erittyminen - pääasiassa munuaisissa - jopa 80%, samoin kuin keuhkoissa, ihossa (mukaan lukien hiustenlähtö) ja suolistossa. Sappi sisältää paljon kromia.

Kun käytetään hivenaineita sisältäviä ravintolisiä, on otettava huomioon luettelo lääkkeistä, jotka voivat parantaa sen imeytymistä elimistössä.

Nämä sisältävät:

• C-vitamiini;
• aspiriini;
• nikotiinihappo;
• naprokseeni muut.

Oireita kromin puutteesta kehossa

Krooninen väsymys, ärtyneisyys, usein päänsärky ja lisääntynyt himo makeisiin voivat osoittaa, että kehomme "pyytää" tätä hyödyllistä hivenaineita.

On pidettävä mielessä, että stressi voi aiheuttaa enemmän kuin koskaan aikaisempaa makeisten ja "suden ruokahalun" halua - eikä edes elementtilisäaineiden käytöstä tableteissa ole hyötyä.

Yksinkertaisten hiilihydraattien lisääntynyt kulutus: sokeri, hiilihapotetut juomat, puhdistetut vehnäjauhotuotteet voivat johtaa kromin menetykseen virtsan mukana ja vähentää sen hyötyä keholle.

Lämpökäsittely vähentää myös elintarvikkeiden hyödyllistä mikroravinnepitoisuutta.

Eläinkokeiden aikana todettiin, että kromin puute uhkaa haitata kasvun hidastumista, neuropatioita ja hermoston häiriöitä sekä vähentää siittiöiden lannoitteen ominaisuuksia.

Lisäksi elementin puuttuminen kehosta voi ilmetä:

• nenän väliseinän perforaatio;
• allergiset sairaudet, mukaan lukien astmaattinen keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma;
• asteno-neuroottiset häiriöt;
• lisääntynyt haitta syövän kehittymiselle.

Indikaattorit kromin epätasapainosta kehossa ovat seuraavat ilmenemismuodot:

• jatkuva jano;
• unettomuus;
• väsymys, ärtyneisyys;
• hermoston häiriöt;
• naisten hedelmättömyyden ja miesten impotenssin kehittymisen riski.

Miksi ylimääräinen kromi kehossa on vaarallista?

Jos kulutat orgaanista kromia sisältäviä tuotteita päivittäin, alkuaineen yliannostuksen aiheuttamat haitat eivät ole uhattuna. Riski syntyy vain, jos liian suuria annoksia ravintolisiä käytetään järjestelmällisesti.

Tällöin kromiantagonistien - raudan ja sinkin - imeytyminen elimistössä vähenee ja myös insuliinin tuotanto heikentyy.

Mikroelementin ylimäärä ilmenee myrkyllisen vaikutuksen aiheuttamana keholle seuraavien muotojen muodossa:

• huimaus, pahoinvointi, taipumus pyörtyä;
• dermatiitti;
• mahahaava, maksa- ja munuaisongelmat.

Johtopäätös

Nyt kun on tullut tunnetuksi kromin edut ja haitat, kiinnostus sitä palaa paitsi ylipainon torjunnassa ja ylimääräisen rasvan polttamisessa. Jos käytät sen aineenvaihdunnan normalisointiin, sydän- ja verisuonisto- ja hermojärjestelmän, luukudoksen työhön, kehon puhdistamiseen liittyvien ominaisuuksien käyttöä, tämä elementti lakkaa olemasta yksi monista abstrakteista kemiallisista alkuaineista ja muuttuu keinoksi suojella ihmisten terveyttä.

Arviot lääkäreistä

Arviot laihdutuksesta