Plataforma vibratoria: beneficios y perjuicios

Una persona tiene que buscar métodos que le ayuden a mantener el cuerpo en buena forma sin esfuerzo. Esto es exactamente lo que ofrece el útil entrenador de vibración biomecánica, que está diseñado para moldear el cuerpo y mantener un físico atlético. ¿Cuáles son los beneficios y los daños de una plataforma vibratoria?

Este artículo lo ayudará a comprender el principio del simulador, las características funcionales, las propiedades y revelará los aspectos negativos.

Descripción de la plataforma vibratoria

El conjunto completo de una útil plataforma vibratoria refleja exactamente el nombre y las propiedades. Esta es un área pequeña que comienza a vibrar bajo la influencia de la corriente.

El proceso tiene propiedades útiles. La amplitud de esta vibración puede ser de hasta 10 mm.

Las plataformas vibratorias pueden equiparse con un expansor, gracias a lo cual puede hacer ejercicio con éxito y de manera útil (sin dañar el cuerpo).

En los estantes de las tiendas, puede ver dos tipos de plataformas vibratorias:

• Modelo compacto que consta exclusivamente de una útil plataforma vibratoria. Se puede colocar fácilmente en un estante o en un armario, no ocupa mucho espacio, lo que es conveniente para personas con un espacio de vida pequeño.
• Una opción más engorrosa, ya que cuenta con pasamanos especiales, un portalápices e incluso una computadora. El modelo es más conveniente para el entrenamiento, tiene más funciones e incluso tiene programas especiales. Una plataforma vibratoria de una configuración tan útil es mucho más cara y requiere más espacio.

¿Para qué sirve una plataforma vibratoria?

Antes de comprar una plataforma vibratoria, debe comprender a fondo su propósito para comprender si es necesaria una compra y si el estado de salud permite su uso. De lo contrario, los ejercicios pueden no ser beneficiosos, pero perjudiciales; esta es una propiedad de una plataforma de vibración.

Cuando una persona se para sobre una plataforma vibratoria útil y lanza cierto programa para bajar de peso, comienzan las vibraciones que se extienden por todo el cuerpo. La vibración afecta efectivamente a todos los órganos. Gracias a ellos, las fibras musculares tienden a empezar a trabajar de forma más activa y a contraerse (lo mismo ocurre durante las cargas deportivas). Una persona no tiene que hacer muchos ejercicios extenuantes, mientras que el resultado es el mismo que con una carga de energía bastante prolongada.

Si hablamos de la estructura del cartílago, también tiende a mejorar bajo la influencia de las vibraciones. Durante el entrenamiento, el estado de los vasos mejora: se expanden. Gracias a tales fluctuaciones, la circulación sanguínea se normaliza y los tejidos se enriquecen activamente con oxígeno, lo que tiene un efecto excelente en el estado del sistema cardiovascular y, por supuesto, beneficios para la pérdida de peso.

Si combina los aspectos positivos, obtiene una imagen de un efecto beneficioso efectivo sobre el bienestar de una persona, lo que significa que su salud psicológica mejorará. Los beneficios son obvios.

Los comerciales prometen que en un mes del curso en una plataforma de vibración útil, ya puede perder varias decenas de kilogramos.Vale la pena averiguar si tales promesas son ciertas y las propiedades del dispositivo son milagrosas.

Beneficios para la salud de la plataforma vibratoria

Si hablamos de los beneficios de la exposición a las vibraciones, entonces realmente es la causa de la destrucción de las células grasas. Pero para eliminarlos con éxito del cuerpo, se necesita un oxidante especial, cuya liberación no se puede lograr en un curso en una plataforma de vibración. Por lo tanto, cuando las clases terminan, las células grasas se restauran con éxito.

Una plataforma vibratoria útil solo puede convertirse en parte de su entrenamiento, no reemplazarla por completo.

La publicidad dice que el entrenamiento no debería tomar más de 10 minutos, pero esto es increíblemente pequeño para perder peso. La duración de las clases debería aumentar cada día. Puede comenzar con 10 minutos y alargar gradualmente el tiempo para iniciar el proceso de pérdida de peso.

Otro matiz importante del curso en la plataforma de vibración: los ejercicios agotadores diarios no son beneficiosos. En este modo, solo hacen daño. Las vibraciones pueden provocar vibraciones resonantes en todos los órganos internos de una persona. Los ejercicios excesivamente prolongados, no sin daño, afectan el cuerpo y conducen a una discapacidad visual, afectan negativamente el funcionamiento del sistema nervioso y la circulación sanguínea. También puede haber problemas con la columna y el tracto gastrointestinal, el metabolismo y el ciclo del sueño.

Cómo practicar en una plataforma vibratoria

1. Si una persona está llena de deseos de probar el efecto beneficioso de la plataforma vibratoria sobre sí misma, no es necesario que se agote, dominando el cuerpo.
2. Para obtener el máximo beneficio de la plataforma vibratoria, y no dañar, es necesario familiarizarse con las reglas técnicas de seguridad.
3. Antes de realizar ejercicios útiles sobre una plataforma vibratoria, debes realizarlos en el suelo, siguiendo las instrucciones.
4. Para practicar sobre una plataforma vibratoria, debes usar calcetines de algodón o zapatos con suela fina. Esto protegerá contra la formación de callos y evitará lesiones.
5. Para que las cargas sean beneficiosas y efectivas, es necesario pararse correctamente sobre el simulador, colocando las piernas de manera que la amplitud de las oscilaciones sea uniforme en todo el cuerpo.
6. Antes de comenzar el programa, debe hacer algunos ejercicios regulares para calentar el cuerpo y prepararlo para un estrés más grave.
7. En un departamento o casa, es importante elegir un lugar especialmente designado para la capacitación, lo mejor es que sea un espacio libre y bien ventilado.
8. Antes de usar el simulador, debe consultar a un médico para protegerse de los efectos negativos y posibles daños.

Ejercicios sobre plataforma vibratoria para adelgazar

Si se han llevado a cabo todas las operaciones preparatorias para el entrenamiento, puede iniciar los ejercicios.

A continuación se muestra el orden de un pequeño entrenamiento que tiende a tonificar el cuerpo:

1. Párese sobre una útil plataforma vibratoria, mientras exhala, doble las piernas y estire los brazos frente a usted y permanezca en esta posición durante unos segundos.
2. Tome pasos (como en una escalera), mientras sostiene cada pie en la plataforma vibratoria durante 30 segundos.
3. Ponte de rodillas y coloca las manos sobre la plataforma vibratoria, relaja la espalda y permanece en esta posición durante 30 segundos.
4. Acuéstese en la plataforma vibratoria con el estómago hacia abajo de modo que la parte media del cuerpo quede colocada en la parte vibrante, coloque las manos frente a usted, estire las piernas, el cuerpo debe estar en la misma línea. Mantén esta posición durante 30 segundos.
5. Acuéstese boca arriba y fije los pies en la plataforma de vibración, los brazos deben estar extendidos a lo largo del cuerpo, mientras que la espalda baja y los glúteos están ligeramente levantados.

Daño de la plataforma vibratoria

Incluso inofensivo Ejercicio de mañana puede causar un daño significativo, debe acercarse a las clases con moderación y de manera razonable.

Incluso si una persona está completamente sana, existen factores que pueden afectar negativamente el estado de salud al hacer ejercicio en una máquina vibratoria. Por ejemplo, si una mujer sufre períodos dolorosos, es más útil protegerse de tales actividades durante este período, ya que esto puede ser perjudicial.

La propiedad de vibración, que es útil para adelgazar y tonificar el cuerpo, puede resultar perjudicial tras fracturas recientes o cirugías, con heridas abiertas.

Es necesario tener mucho cuidado al trabajar sobre una plataforma vibratoria para quienes tienen alteraciones en el funcionamiento del aparato vestibular, una tendencia al mareo.

Contraindicaciones para entrenar en plataforma vibratoria.

La plataforma vibratoria también tiene contraindicaciones.

El grupo de alto riesgo también incluye:

• mujeres embarazadas;
• personas que tienen órganos o articulaciones artificiales, marcapasos, prótesis, elementos metálicos en el cuerpo;
• pacientes con diabetes mellitus;
• personas con diversos procesos inflamatorios y fiebre alta, con cálculos renales o cálculos en la vejiga, pacientes con osteocondrosis.

Los beneficios y perjuicios de la plataforma vibratoria son obvios. Las valiosas propiedades del aparato ayudan a que los músculos y tejidos debilitados vuelvan a la normalidad y eliminen la grasa subcutánea. Pero las clases deben llevarse a cabo regularmente, con moderación y después de consultar a un médico.

Reseñas de médicos y propietarios de la plataforma vibratoria.