Masaje de pies: beneficios y daños, cómo hacerlo bien, video

El pie no es solo un órgano de movimiento y un amortiguador de todo el sistema musculoesquelético, sino también un mapa único de todos los órganos y sistemas de una persona que, por un lado, refleja su condición y, por otro lado, permite la retroalimentación con ellos. Se discutirá más a fondo cómo funciona esta conexión para el tratamiento de enfermedades, cuáles son los beneficios y los daños del masaje de pies como una herramienta simple y asequible para ayudar a la salud.

¿Por qué es útil el masaje de pies?

Los ortopedistas saben que el pie es un espejo de salud, ya que su conexión a través de 70 mil canales nerviosos con todos los órganos le otorga la capacidad de reflejar su condición y tener un efecto beneficioso sobre ellos, lo que abre las posibilidades de diagnóstico y tratamiento.

Con procesos patológicos en el cuerpo, aparece dolor en las zonas de proyección de los órganos correspondientes en el pie. La piel puede cambiar de color: por ejemplo, con anemia, se vuelve blanca y con enfermedades vasculares, es probable que se enrojezca. Una superficie fría del pie puede convertirse en un síntoma de enfermedad de la tiroides, y una caliente indica que una persona enfrenta el daño de la hipertensión o la aterosclerosis.

También hay una retroalimentación: el masaje de pies puede ser beneficioso para el cuerpo ya que:

1. Efecto anti-estrés... Los estudios han demostrado los efectos beneficiosos de un masaje de pies de 10 minutos para aliviar los efectos del trabajo de alto estrés.
2. Mejorar el sueño... Los beneficios de la reflexología permiten influir en las fosas de la parte superior del pie (la zona refleja del plexo solar) para conseguir un aumento de la profundidad del sueño.
3. Mejorar la circulación sanguínea... El hormigueo, el entumecimiento y la temperatura fría de los dedos son evidencia del daño de los trastornos circulatorios: un masaje de hasta 20 minutos por la noche ayudará a restaurarlo.
4. Normalización de la presión arterial: El masaje relajante de pies es beneficioso para normalizar la presión arterial sistólica y los triglicéridos en sangre, lo que reduce el potencial de daño por accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.
5. Rápida recuperación de lesiones, así como propiedades para prevenir futuras lesiones, por ejemplo, fascitis plantar, las causas del dolor en los talones: serán beneficiosas sesiones cortas de masaje cada dos días.
   
6. Alivio de dolores de cabeza y migrañas. - Los beneficios del masaje de pies son tan grandes que pueden ayudar a una persona a dejar de tomar medicamentos.
7. Reducir el daño de los trastornos de ansiedad., así como incluso para el alivio de los psicosintomáticos en la menopausia y el síndrome premenstrual.
8. Efecto reductor del dolor, especialmente con el uso de aceites esenciales analgésicos. Se conocen casos del beneficio del masaje de pies después de una cesárea para aliviar el dolor en esta condición.
   ¡Interesante! Los estudios han demostrado que los beneficios de la reflexología pueden rivalizar incluso con los analgésicos como el ibuprofeno.
9. Reducir la hinchazón de las piernas, por ejemplo, durante el embarazo en el último trimestre.
10. Terapias para la inflamación de los senos nasales - Sesiones diarias de dos semanas.
11. Alivio de los síntomas del cáncer., diabetes, esclerosis múltiple y pie diabético, debido a la capacidad de aumentar la circulación.
12. En prevención fatiga y esclerosis múltiple.
13. Masaje de talón útil puede tener un efecto preventivo de la impotencia sexual en los hombres y, además, en ambos sexos - enfermedades de los órganos pélvicos: los problemas en esta zona estarán indicados por el dolor en el centro de los talones.

Indicaciones para el masaje de pies.

Los beneficios del masaje de pies para el cuerpo son tan multifacéticos que permitieron incluirlo como terapia auxiliar de los trastornos ortopédicos en los siguientes casos: pie plano, pie en valgo, espolones, artrosis, hipertonicidad, fracturas y otras deformidades del pie. Además, el procedimiento se utiliza para "pie diabético", complicaciones que se manifiestan por lesiones de las venas, así como problemas de los vasos de las piernas: aterosclerosis, varices y otros.

Los beneficios del masaje de pies también son naturales en los casos de prevención del daño de trastornos nerviosos, trastornos metabólicos.

Reglas del masaje de pies

Los métodos de tratamiento de los pies son variados.

Resalta las reglas básicas.

Para obtener el máximo beneficio del masaje, no se debe trabajar con el área local, sino con todo el pie, desde los dedos.

Al masajear, debe tener en cuenta la conexión fisiológica con la parte inferior de la pierna, que también se trabaja para mejorar la circulación sanguínea.

Preparándose para un masaje de pies

Además de la parte técnica, es importante pensar en crear un ambiente adecuado. La habitación debe tener una temperatura agradable para el cuerpo.

Debajo de las rodillas y los pies, es necesario colocar almohadas, rodillos o una manta enrollada en un rollo, para minimizar las desagradables sensaciones de dolor del apoyo de los huesos de las piernas contra la superficie de la tumbona.

Durante la sesión, la segunda pierna, libre de masaje, debe cubrirse con una sábana o una manta para excluir posibles escalofríos.

Al realizar un masaje relajante, será útil utilizar las propiedades de los aceites aromáticos para tonificar, relajar y calentar. El aceite de oliva es adecuado como base para dicho aceite de masaje: 2 cucharaditas son suficientes, a las que debe agregar 2-3 gotas de lavanda y una gota de aceite de geranio y manzanilla.

Una crema infantil normal también se puede utilizar como base para una crema, en la que también será útil agregar unas gotas de aceite esencial al gusto. Antes de comenzar el masaje, la mezcla se calienta a 37 ^{acerca de}DESDE.

En el masaje terapéutico, para obtener los beneficios de los efectos anti-dolor, aliviar la pesadez en las piernas, se utiliza una crema calentadora: Fastum-gel y similares.

El momento óptimo para el masaje es una hora después de la comida: lo mejor de todo es por la noche. No se recomienda realizar el procedimiento en ayunas o después de una comida.

Los pies también se preparan enjuagándolos con agua tibia y luego frotándolos vigorosamente.

Después de completar el masaje, las piernas quedan bien envueltas. No debe levantarse de inmediato: se deja al paciente acostado hasta 15 minutos: esto proporcionará el descanso necesario y los beneficios de restaurar la circulación sanguínea y el metabolismo.

Técnica para realizar masaje de pies.

Existen diferentes tipos y técnicas de masaje.

La forma más fácil es caminar sobre una esterilla de masaje. También puede utilizar una cinta de correr, una pelota de masaje, etc. Con una simplicidad aparentemente extrema, las propiedades de tales técnicas proporcionan un estudio casi completo de todos los puntos.

Un masaje relajante también es fácil de realizar, que no tiene un efecto terapéutico profundo, pero es más adecuado para el beneficio de una mejora general del bienestar.

Para el automasaje basta con tener un entrenamiento mínimo: los movimientos se realizan con facilidad, con intensidad media.

Para obtener los beneficios del efecto terapéutico, es mejor utilizar la ayuda de un masajista profesional que pueda afectar con precisión las zonas reflejas, así como trabajar el arco y los dedos del pie: solo un estudio de alta calidad del pie tendrá una propiedad útil. Por lo general, dicho impacto se lleva a cabo con un propósito específico, por ejemplo, la prevención o el tratamiento del pie plano.

Entre la variedad de tipos de masaje, no solo los métodos manuales, sino también los de hardware se utilizan con beneficio: para no dañar el pie, el médico debe seleccionar el tipo óptimo.

Clásico

1. Relajación. El pie se sujeta con las palmas y se frota vigorosamente hacia arriba y hacia abajo en los lados.
2. Las palmas se colocan debajo del tobillo y hacen movimientos hacia adelante y luego hacia atrás, con la pierna balanceándose hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. El puño de la mano izquierda se aplica debajo de la base de los dedos de la planta, y la circunferencia de la parte superior del pie se hace con la derecha. Con la ayuda de la mano izquierda, presione sobre la base; el derecho frota simultáneamente la parte superior del pie.
4. A continuación, la mano izquierda se mueve debajo del talón: la mano derecha se coloca en la parte superior del pie. Las manos cubren el pie y tiran suavemente del talón hacia ti, girando el pie en diferentes direcciones sucesivamente.
   
5. Los pulgares se colocan en la parte superior del pie y el resto en la planta. Frotar el pie en la dirección desde la subida hasta la base de los dedos.
6. La mano derecha envuelve el pie: el pulgar está en el talón y el resto en la parte superior del pie; la mano izquierda apoya el pulgar sobre las almohadillas. El dedo del pie derecho frota la suela con un movimiento circular hacia la izquierda y luego de regreso al talón. Las manos cambian y hacen lo mismo frotando con el pulgar izquierdo.
7. Luego se mueven hacia los tobillos: masajean alrededor de los huesos.
8. Se masajea la mano izquierda con movimientos de amasamiento y frotamiento hasta los dedos de los pies por turno, presionando en la base: comienzan con el pulgar (con el dedo índice en la parte superior y con el pulgar en la parte inferior). Mientras sujeta el talón con la mano derecha. Termina desplazando cada dedo alrededor de su eje y tirando de él.
9. Relajación. La palma izquierda, en la parte superior del pie, se dirige hacia usted, y la palma derecha, desde la planta del pie, en dirección opuesta a usted, hacia la parte inferior de la pierna.

Reflejo (punto)

Esta técnica de masaje se basa en los beneficios de las zonas reflejas: proyecciones de los pies de órganos o partes del cuerpo para responder al efecto del masaje. Conociendo la ubicación del punto de un determinado órgano, puede actuar sobre él tanto para la prevención como para deshacerse de un problema de salud específico.

Las manos se calientan antes del masaje. El procedimiento comienza amasando los pies y luego frotando con un movimiento circular, presionando, acariciando y golpeando suavemente. Potenciar los beneficios del efecto de acupresión de los pies se consigue con los nudillos y los puños.

En la etapa principal, la zona refleja del órgano problemático se presiona y suelta alternativamente durante un minuto. Por lo general, el área de proyección del órgano problemático reacciona a la presión con dolor. Los beneficios del efecto masaje estarán indicados por el debilitamiento o desaparición del dolor.

Las contraindicaciones de esta técnica se relacionan con procesos inflamatorios agudos y enfermedades fúngicas de las piernas.

Relajante

Técnicas básicas de masaje de relajación:

1. Amasar la piel con fuerza variable. Frote los talones con más intensidad.
2. El masaje de pies se realiza con los pulgares: movimientos de masaje longitudinales y circulares. Ayuda con las costillas y dorso de las manos, nudillos.
3. El impacto se ejerce tanto en la base como en el lateral y en la parte superior del pie.
4. Cada dedo se amasa por turno, desde la punta hasta la base.
5. En la etapa final, los pies se mueven hacia arriba y hacia abajo, así como de lado a lado.

El efecto beneficioso se manifiesta en la sensación de una oleada de fuerza y ​​alivia la fatiga.

chino

Esta técnica milenaria, procedente del Imperio Celestial, también se basa en el principio de la reflexología y en la filosofía de equilibrar los dos flujos de energía del cuerpo: Yin y Yang, que se distribuyen a lo largo de 12 canales de energía. La falta de equilibrio es perjudicial para la interrupción del funcionamiento de órganos y sistemas.

La técnica estándar es similar a la técnica refleja. Una de las técnicas específicas, "amma", consiste en masajear la ropa, por lo que no requiere el uso de aceite de masaje.

Los puntos de acupuntura se ven afectados al acariciar, amasar, frotar, estirar y golpear.

tailandés

El método de masaje tailandés ha combinado prácticas indias y chinas. Como todos los tipos de técnicas orientales, el tailandés tiene su propia base filosófica: para la salud, es necesario un equilibrio del cuerpo con la naturaleza, cuya violación se refleja en el cuerpo por el daño de las abrazaderas y bloqueos en el camino de las corrientes de energía.

Las zonas reflexogénicas están influenciadas por palos de teca, que tienen extremos de diferentes diámetros. Las propiedades de las cremas de hierbas y los aceites aromáticos se utilizan para estimular los puntos bioactivos.

Los beneficios de los efectos del masaje tailandés de pies se manifiestan por la respuesta del cuerpo en forma de un agradable hormigueo y pulsación muscular.

Cómo masajear los pies con fines medicinales.

El masaje terapéutico implica un efecto más profundo en los pies a través de un estudio completo y minucioso de la piel, cuyas propiedades beneficiosas ayudan a activar el flujo sanguíneo a las piernas y eliminar los edemas como causantes de procesos inflamatorios en el cuerpo.

Con pies planos

El masaje terapéutico más famoso para pies planos. La técnica se utiliza para aliviar el dolor y fortalecer el tejido muscular.

Hay dos formas principales de pie plano: transversal y longitudinal.

El primero tiene una etimología relacionada con la edad y se observa en personas mayores de 35 años; el segundo es más típico de las mujeres con sobrepeso de entre 16 y 25 años.

Las técnicas de masaje se eligen en función del grado de deformación del pie.

1. Movimientos de calentamiento desde los dedos de los pies hasta las rodillas.
2. Masajeando la parte inferior de la pierna. Al mismo tiempo, se presta la máxima atención a la superficie posterior, sobre la que recae la mayor carga en esta patología. Las caricias, los golpes ligeros, el frotamiento y las palmaditas eliminan el daño de las consecuencias dolorosas y la incomodidad.
3. Las líneas de masaje funcionan con la parte externa y posterior del pie.
4. Trabajar con la parte inferior del pie mediante movimientos alternos y apretones de la piel.
5. Termina masajeando el pulgar para desarrollar bien sus articulaciones.

Finalmente, se recomienda caminar sobre la esterilla de masaje hasta 15 minutos. El curso del tratamiento es de 10 a 12 sesiones.

Con artrosis

La técnica de ejecución incluye:

1. Acariciamiento superficial y profundo de los dedos a su vez.
2. Frote circular envolvente en el lateral, arriba y en la planta con el pulgar y el índice
   
3. Movimientos transversales o longitudinales, sin faltar articulaciones interfalángicas, así como flexión y extensión de los dedos de los pies.
4. Masajear la planta del dedo gordo del pie con los nudillos en una línea: hacer esfuerzos en una dirección y acariciar en la otra.
5. Acentuación con movimientos de masaje a lo largo del borde interno de las plantas con una disminución de la presión a media, a lo largo del borde de los huesos. En el borde exterior, masajeando presionando el área superior: la presión profunda y estacionaria se alterna con los golpes.

Con artritis

Para la artritis del pie, puede ser útil un masaje de pies, que puede hacer usted mismo.

1. Debe amasar las almohadillas de los pies y los dedos, comenzando por las puntas y moviéndose gradualmente hacia abajo.
2. Relaje la parte superior del pie con movimientos de caricias, bajando hasta el tobillo, 5-6 veces. Además, agarrando el talón con una palma, gire el pie alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, 5-6 veces con la segunda.
3. En el área de elevación, agarran el pie y, alternativamente, estiran suavemente los dedos en la dirección de las bases. Luego, cada dedo del pie se agarra con el índice y el pulgar de la mano, en movimientos de rotación en un círculo.
4. Habiendo arreglado el talón, masajee las zonas entre los dedos de los pies 5-6 veces.

Con hallux valgus

Esta patología es una curvatura común en forma de X de las piernas, que a menudo encuentran los ortopedistas pediátricos. Su daño se manifiesta en pies planos, reversión externa tanto de los dedos como del talón.

1. El masaje comienza con una cálida caricia en la espalda y frotándola con las yemas de los dedos.
2. A continuación, se realiza un amasado de calentamiento profundo mediante aserrado en forma de peine.
3. Del mismo modo, trabajan con la región lumbosacra en la dirección del centro hacia abajo y hacia los lados, y terminan con caricias (como todos los pasos a continuación).
   ¡Atención! ¡Está prohibido tocar la columna!
4. El área de las nalgas se trabaja dando palmaditas y acariciando con movimientos de rotación. Los muslos se masajean en la dirección del flujo linfático: comenzando desde los huecos poplíteos hacia arriba y hacia afuera.
5. En el área de la parte inferior de la pierna desde el tendón de Aquiles hasta la fosa poplítea, se realizan movimientos tipo fórceps. Desde el exterior se pueden aplicar técnicas de estiramiento y vibración. Desde el interior, los músculos se amasan intensamente con la inclusión de técnicas de percusión.
   ¡Importante! Se pasa suavemente el área de la articulación de la rodilla, tocando y presionando ligeramente el cóndilo con la punta de los dedos.
6. El propio pie planovalgo se masajea en la dirección desde los dedos hasta la articulación del tobillo, y el lado interno se trata con caricias intensas: el principio del movimiento es formar la muesca correcta de la planta en el plano de su arco.

Masaje de pies para ti mismo en casa

Las propiedades beneficiosas del automasaje de los pies se revelarán tanto como sea posible si se realiza correctamente. En primer lugar, es importante calentar las manos y verter un poco de aceite de masaje sobre ellas.

1. Frótese los pies alternativamente con las manos desde los dedos hasta los tobillos. Para calentar y hacer circular la sangre, comience desde la parte superior de la suela con movimientos suaves. Luego bajan hacia el tobillo. Tanto la parte superior como la inferior del pie deben masajearse de 5 a 6 veces.
2. Para relajar la parte superior de las plantas y las articulaciones, sujete el talón con la palma, fijando así el pie. La otra mano se envuelve alrededor de las yemas de los dedos. Gire con cuidado el pie 5-6 veces de derecha a izquierda y en la dirección opuesta.
3. Además, fortalezca los movimientos de masaje, agregue masaje con los nudillos y, simultáneamente, frote la parte superior del pie con la otra mano.
4. La siguiente etapa es el estiramiento. Con una mano, sujete firmemente la pierna desde la parte inferior del empeine. Con la ayuda del pulgar, el segundo se presiona sobre la base de los dedos de los pies por turno para que comiencen a estirarse lentamente hacia arriba. La extensión de cada dedo termina con su rotación alrededor del eje con la ayuda de un agarre con el pulgar y el índice.
5. Deslizamiento suave: fijan el talón con una mano y con los otros dedos hacen movimientos de deslizamiento hacia adelante y hacia atrás entre los dedos de los pies, de 6 a 7 veces en cada pierna.
6. Compresión del empeine: fijando el talón con la mano, mientras el segundo se presiona sin fuerza sobre la base del pie a su vez a la derecha, luego a la izquierda.

Después de los trazos finales habituales, es útil ponerse los calcetines.

Para la prevención de las varices, los beneficios del masaje de pies para uno mismo se complementan masajeando el músculo gastrocnemio con el uso de un agente venotónico. La técnica del pie consistirá en tirar de cada dedo, comenzando por el dedo meñique con una mano y bajando el siguiente con la otra.

Además, sosteniendo el talón con la otra mano, debe agarrar los dedos de los pies y tirar de ellos hacia arriba y hacia abajo.

Después de frotar la pierna desde los dedos de los pies hasta el talón, debe pasar gradualmente a un movimiento fuerte e intenso de los pies con las palmas de las manos desde los tobillos hasta las rodillas.

Coloque las palmas de las manos en los tobillos, luego comience a acariciar las piernas hasta la rodilla y luego desde la rodilla hasta el muslo.

El procedimiento debe completarse con movimientos de caricias desde el interior desde el pie hasta la ingle, 10 veces.

Al masajear los pies, se utilizan dispositivos adicionales, incluido un masajeador.

¿Por qué el masaje de pies es útil para un niño?

Para un niño, los beneficios del masaje de pies pueden ayudar en casos de:

• reducir el riesgo de trastornos ortopédicos;
• fortalecer el sistema musculoesquelético;
• correcta formación del arco del pie;
• normalización del tono muscular.

La autoejecución de la técnica es posible después de consultar con un pediatra y entrenar con un fisioterapeuta, quien lo ayudará a elegir los elementos óptimos.

Si tiene problemas con el sistema musculoesquelético, el masaje será beneficioso exclusivamente por parte de un especialista.

¿Es útil el masaje de pies durante el embarazo?

En el primer trimestre, no se recomienda el masaje de pies debido al posible daño de la interrupción del curso del embarazo por la exposición al tendón de Aquiles o en el caso de gestosis o amenaza de aborto espontáneo.

Con el curso normal del embarazo y la ausencia de contraindicaciones del ginecólogo, las propiedades del masaje de pies pueden beneficiar a una mujer para deshacerse del dolor lumbar, reducir el daño de la hinchazón de las piernas, reducir el riesgo de problemas varicosos y otros.

Contraindicaciones para el masaje de pies.

Las contraindicaciones del masaje, además de las infecciones por hongos y las inflamaciones agudas, pueden referirse a:

• enfermedades de las articulaciones de los pies;
• osteoporosis;
• venas varicosas;
• enfermedades oncológicas.

El daño de estas condiciones puede manifestarse en la activación de varios grados de posibles complicaciones cuando se expone a las zonas reflejas de los órganos y sistemas problemáticos. Se debe tomar un enfoque cuidadoso bajo la supervisión de un profesional médico.

Conclusión

Los beneficios y perjuicios del masaje de pies se determinan según el propósito del ejercicio, teniendo en cuenta las contraindicaciones. La superficie del pie es única porque es como un conjunto de botones para un efecto beneficioso en todos los órganos humanos. A pesar de las propiedades beneficiosas del procedimiento contra las violaciones de casi todos los sistemas corporales, en presencia de enfermedades, se necesita una consulta con el médico tratante. Además, todo tipo de masajes que impliquen un impacto profundo deben ser realizados por un masajista profesional o bajo su supervisión.