Σε τι χρησιμεύει η L-καρνιτίνη, οδηγίες χρήσης, παρενέργειες

Το αμινοξύ L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως για την απώλεια βάρους. Πράγματι, αυτή η ουσία βοηθά αποτελεσματικά και γρήγορα στην απώλεια βάρους. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη και τις βλάβες της L-καρνιτίνης. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του εργαλείου, καθώς και για τα χαρακτηριστικά της χρήσης του αργότερα στο άρθρο.

Ο ρόλος της καρνιτίνης στο σώμα

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ, δηλαδή ένα πρωτεϊνικό συστατικό. Όπως κάθε άλλη πρωτεΐνη, περιλαμβάνεται σχεδόν σε όλα τα ανθρώπινα κύτταρα.

Η καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, το «εργοστάσιο ενέργειας» του σώματος. Αυτό μετατρέπει το υπερβολικό λίπος σε ενέργεια. Η λειτουργία μεταφοράς καρνιτίνης δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό. Μια άλλη ευεργετική ιδιότητα είναι ότι η L-καρνιτίνη δεσμεύει τις τοξίνες και τις απομακρύνει από το σώμα.

Η L-καρνιτίνη θεωρείται ότι έχει αναβολικές ιδιότητες. Όμως αυτός ο μηχανισμός δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως.

Μια άλλη ευεργετική ιδιότητα είναι η μείωση του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στο αίμα. Αυτές οι ουσίες ονομάζονται επίσης αθηρογόνες, ή επιβλαβείς, χοληστερόλες. Η αύξηση της συγκέντρωσής τους στο σώμα συμβάλλει στην απόθεση λιπαρών πλακών στο τοίχωμα του αγγείου, γεγονός που εμποδίζει περαιτέρω την κυκλοφορία του αίματος.

Γιατί είναι χρήσιμη η L-καρνιτίνη;

Δεδομένης της μάζας των λειτουργιών που εκτελεί η L-καρνιτίνη στο σώμα, οι ευεργετικές της ιδιότητες δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Λόγω της ικανότητάς της να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αυτή η ουσία έχει αντιαερογενείς ιδιότητες. Δηλαδή, η καρνιτίνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Και αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επίσης, δεν αρνούνται τη θετική επίδραση της L-καρνιτίνης στην αρτηριακή πίεση και την ορμονική ισορροπία. Υπάρχουν μελέτες που ισχυρίζονται ότι η τακτική πρόσληψη αυτού του αμινοξέος αυξάνει την πνευματική ικανότητα.

Όλα τα οφέλη της καρνιτίνης που αναφέρονται παραπάνω ισχύουν τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Ωστόσο, ορισμένες από τις ιδιότητές του ισχύουν μόνο για εκπροσώπους ενός φύλου ή του άλλου. Περισσότερα για αυτά παρακάτω.

Για γυναίκες

Τα οφέλη της L-καρνιτίνης για τις γυναίκες είναι κυρίως στις ιδιότητες καύσης λίπους και κατά της κυτταρίτιδας. Συνιστάται για χρήση από όλα τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος. Κατά το συνδυασμό του φαρμάκου και της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Η τακτική πρόσληψη καρνιτίνης πριν από την προπόνηση αυξάνει την ανοσία του κοριτσιού, βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας.

Για τους άνδρες

Τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης για τους άνδρες είναι δυσανάλογες. Οι θετικές ιδιότητες υπερτερούν σημαντικά των πιθανών παρενεργειών. Το κύριο όφελος για το ισχυρό μισό είναι η ταχεία καύση του υπερβολικού σωματικού λίπους και η γρήγορη αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες με παρατεταμένη έντονη άσκηση είναι οι διακοπές στην εργασία της καρδιάς.Σε τελική ανάλυση, αυτό το μυϊκό όργανο υπόκειται σε μεγάλο άγχος και πρέπει να αντλεί ακόμη περισσότερο αίμα. Εδώ και πάλι η L-καρνιτίνη έρχεται στη διάσωση. Μια άλλη ευεργετική ιδιότητα για το σώμα είναι η αύξηση της αντοχής του μυοκαρδίου (καρδιακός μυς).

Είναι δυνατόν να χορηγηθεί L-καρνιτίνη σε παιδιά

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθούν τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης για το σώμα του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του εμβρύου, το έμβρυο περιέχει μεγάλη ποσότητα αυτού του αμινοξέος στο αίμα του. Μεταφέρεται από το σώμα της μητέρας μέσω του πλακούντα. Αλλά μετά τη γέννηση, η συγκέντρωση της καρνιτίνης μειώνεται γρήγορα.

Η L-καρνιτίνη είναι αρκετή για ένα υγιές, πλήρες μωρό, το οποίο λαμβάνει με μητρικό γάλα. Αλλά τα παιδιά με μικρό σωματικό βάρος, οι συγγενείς ασθένειες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυται πρόσθετη χορήγηση του φαρμάκου L-καρνιτίνη. Βοηθά στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην επιτάχυνση της ανάπτυξης. Έτσι, τα οφέλη της καρνιτίνης για τα πρόωρα μωρά είναι πολύ υψηλά.

Υπάρχει μια ασθένεια στην οποία η παραγωγή καρνιτίνης από τον οργανισμό διακόπτεται λόγω συγγενούς γενετικού ελαττώματος. Αυτή είναι μια άμεση ένδειξη για τη χορήγηση της L-καρνιτίνης.

L-καρνιτίνη για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες

Οι επίσημες οδηγίες για το φάρμακο λένε ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έγκυες και θηλάζουσες μητέρες. Αλλά αυτή η ερώτηση είναι ακόμα ανοιχτή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η φύση έχει δημιουργήσει τις βέλτιστες συνθήκες για την ανάπτυξη του μωρού. Και το επιπλέον φορτίο με τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών ή αμινοξέων μπορεί να διαταράξει την ομαλή διαδικασία.

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της L-καρνιτίνης, εδώ μπορεί να βλάψει μόνο. Όχι μόνο η έλλειψη, αλλά και η περίσσεια πρωτεΐνης στο σώμα έχει επιζήμια επίδραση. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν τοποθετούνται τα εσωτερικά όργανα του εμβρύου.

Συμπτώματα ανεπάρκειας L-καρνιτίνης στο σώμα

Υπάρχουν 2 τύποι ανεπάρκειας L-καρνιτίνης στο σώμα:

1. Συστήματος - αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας πρωτεϊνών που μετακινούν το αμινοξύ σε κυτταρικές μεμβράνες.
2. Μυοπαθητικό - η ανταλλαγή αμινοξέων διαταράσσεται μόνο στον μυϊκό ιστό, σε άλλα κύτταρα το επίπεδό του παραμένει εντός φυσιολογικών ορίων

Η συστηματική ανεπάρκεια L-καρνιτίνης χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• επιδείνωση της συσταλτικότητας του καρδιακού μυός, ως αποτέλεσμα της επέκτασης των θαλάμων του οργάνου (καρδιομεγαλία).
• μειωμένη νοημοσύνη, μειωμένη μνήμη
• συνεχής κόπωση
• ανησυχία;
• μυϊκή αδυναμία;
• μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (υπογλυκαιμία).

Η μυοπαθητική παραλλαγή της ανεπάρκειας καρνιτίνης εκδηλώνεται από μείωση της συσταλτικότητας των σκελετικών μυών, επιδείνωση της αγωγής των νευρικών παλμών σε αυτούς. Κλινικά, αυτό εκδηλώνεται από την ισχυρότερη αδυναμία των χεριών και των ποδιών, από οδυνηρές αισθήσεις. Αυτή η κατάσταση βασίζεται σε αυξημένη συσσώρευση λιπιδίων στους ραβδωτούς μύες.

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-καρνιτίνη

Πάνω απ 'όλα, η L-καρνιτίνη βρίσκεται στο κρέας (βόειο κρέας, πουλερικά) και ψάρια. Η ελαφρώς χαμηλότερη συγκέντρωσή του είναι στα γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, κεφίρ, ξινή κρέμα. Και υπάρχει πολύ λίγη καρνιτίνη σε λαχανικά και φρούτα, δημητριακά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χορτοφαγία βλάπτει τόσο πολύ το σώμα. Ενώ άλλες πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν σε σόγια, tofu, η L-καρνιτίνη βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες αποκλειστικά σε προϊόντα κρέατος

Δοσολογικές μορφές L-καρνιτίνης

Υπάρχουν διάφορες μορφές δοσολογίας καρνιτίνης:

• αμπούλες;
• δισκία
• κάψουλες
• σιρόπι;
• σκόνη.

1 αμπούλα περιέχει 5 ml του φαρμάκου με το δραστικό συστατικό σε ποσότητα 200 mg / ml ή 400 mg / ml. 1 συσκευασία περιέχει 5 αμπούλες.

Οι κάψουλες καρνιτίνης μπορούν να αγοραστούν σε φιάλες των 60 ή 150. Τα δισκία πωλούνται σε συσκευασίες των 10.

Το L-Carnitine διατίθεται επίσης ως ειδικό ποτό αθλητικής διατροφής.

Χαρακτηριστικά της λήψης L-καρνιτίνης και δοσολογίας

Τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης για γυναίκες και άνδρες εξαρτώνται από τη δόση. Η υπερβολική δόση αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Σε περίπτωση ανεπάρκειας καρνιτίνης, το φάρμακο συνταγογραφείται με τη μορφή καψουλών ή δισκίων, τα οποία λαμβάνονται από το στόμα. Η δοσολογία υπολογίζεται ξεχωριστά με βάση την ηλικία και το σωματικό βάρος.

Εάν ένα άτομο έχει εξασθενημένη νεφρική λειτουργία και βρίσκεται σε αιμοκάθαρση, η L-καρνιτίνη συνταγογραφείται σε ποσότητα 2-4 g την ημέρα με τη μορφή καψουλών ή δισκίων. Πιθανή ενδοφλέβια χορήγηση με δόση 2 g την ημέρα μετά την αιμοκάθαρση.

Η παρεντερική (σε φλέβα) L-καρνιτίνη συνιστάται για χρήση σε οξείες καταστάσεις. Σε οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, το φάρμακο χορηγείται σε ποσότητα 200 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους. Αυτή η δόση χωρίζεται σε 4 ενέσεις. Η καρνιτίνη εγχέεται αργά. Επίσης, η στάγδην ένεση επιτρέπεται εντός 48 ωρών χωρίς διακοπή. Στη συνέχεια, η δόση της καρνιτίνης μειώνεται κατά 2 φορές. Μετά την αποβολή του ασθενούς από το νοσοκομείο, συνταγογραφείται L-καρνιτίνη σε δισκία ή κάψουλες.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Για λόγους απώλειας βάρους, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου από το στόμα: με τη μορφή δισκίων, καψουλών, σιροπιού ή σκόνης. Το σιρόπι πίνεται σε ποσότητα 5 ml 3 φορές την ημέρα. Για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στα 15 ml. Πιείτε καρνιτίνη σε σιρόπι μισή ώρα πριν την προπόνηση.

Οι κάψουλες και τα δισκία καταναλώνονται στα 250-500 mg 3 φορές την ημέρα. Οι αθλητές μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα έως και 500-1500 mg.

Η σκόνη πίνεται σε ποσότητα 1 g την ημέρα. Στα άτομα που ασχολούνται με επαγγελματικά αθλήματα επιτρέπεται μια εφάπαξ δόση 9-15 g την ημέρα. Αλλά δεν πρέπει να το κακοποιείτε! Μετά από όλα, τότε η ζημιά μπορεί να υπερβεί σημαντικά το όφελος.

Η πορεία λήψης υγρών μορφών L-καρνιτίνης είναι 1-2 μήνες. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα μετά από ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων. Η μορφή δισκιοποίησης λαμβάνεται εντός έξι μηνών. Δεν συνιστάται να πίνετε L-καρνιτίνη περισσότερο από 6 μήνες. Επιτρέπονται το πολύ 6 μαθήματα ετησίως.

Πώς να φάτε ενώ παίρνετε L-καρνιτίνη

Το κύριο πλεονέκτημα της L-καρνιτίνης είναι η επίδραση καύσης λίπους και η ικανότητα να χτίζει μυϊκή μάζα. Αλλά κανένα μέσο δεν θα βοηθήσει στην απουσία σωματικής δραστηριότητας και σωστής διατροφής. Επομένως, όταν λαμβάνετε L-καρνιτίνη με σκοπό την απώλεια βάρους, απαιτείται δίαιτα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή:

• εύπεπτοι υδατάνθρακες (γλυκό, αλεύρι).
• παχυντικά φαγητά;
• τηγανητά φαγητά;
• καπνιστό κρέας και μπαχαρικά.

Προτίμηση πρέπει να δοθεί στα φυτικά λίπη, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα άπαχα κρέατα (κουνέλι, φιλέτο κοτόπουλου).

Βλάβη και παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Πολλά έχουν ειπωθεί για τα οφέλη για την υγεία της καρνιτίνης. Αλλά η εσφαλμένη χρήση του, και, ειδικότερα, η υπερβολική δόση, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Στην πραγματικότητα η L-καρνιτίνη δεν βλάπτει το σώμα. Αλλά υπάρχει επίσης το ισομερές της, η D-καρνιτίνη, η οποία έχει τοξική δράση. Με την παρατεταμένη πρόσληψη της μορφής L, το σώμα το μετατρέπει ανεξάρτητα σε D. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται η λήψη καρνιτίνης για περισσότερο από 6 μήνες.

Είναι δυνατή η ατομική δυσανεξία στην L-καρνιτίνη. Στη συνέχεια, ακόμη και με μία δόση, εμφανίζεται ναυτία και έμετος. Αλλά αυτή η παρενέργεια είναι εξαιρετικά σπάνια.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αϋπνία επειδή η καρνιτίνη αυξάνει τη σύνθεση ενέργειας στο σώμα.

Τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης για τα κορίτσια θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη όσον αφορά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους. Σε τελική ανάλυση, η ταχεία απώλεια σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα αποτελέσματα:

• ορμονική ανισορροπία
• αγονία;
• συσσώρευση κετονικών σωμάτων τοξικών για τον οργανισμό.
• επιδείνωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος
• διαταραχή του καρδιακού μυός
• συνεχής κόπωση και αδυναμία.

Αντενδείξεις για τη χρήση της L-καρνιτίνης

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες η L-καρνιτίνη δεν συνιστάται. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αλλεργία σε πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα
• νόσο του θυρεοειδούς;
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
• ασθένειες του στομάχου και των εντέρων σε προχωρημένα στάδια.
• ουραιμία (η παρουσία ουρικών οξέων στο αίμα).

Στην τελευταία περίπτωση, επιτρέπεται η χρήση καρνιτίνης, αλλά μόνο υπό την αυστηρή επίβλεψη ιατρού!

Αλληλεπίδραση της L-καρνιτίνης με άλλες ουσίες

Η αλληλεπίδραση του αμινοξέος με άλλα φάρμακα θεωρείται ασφαλής. Σε τελική ανάλυση, η L-καρνιτίνη δεν είναι φάρμακο, αλλά συμπλήρωμα διατροφής. Η ταυτόχρονη πρόσληψη με λιποϊκό οξύ ενισχύει το αποτέλεσμα αδυνατίσματος.

Ποια μάρκα L-καρνιτίνης είναι καλύτερη

Η L-καρνιτίνη παράγεται από εγχώριες και ξένες εταιρείες. Στο Διαδίκτυο, έχουμε συγκεντρώσει μια βαθμολογία από τους πιο δημοφιλείς κατασκευαστές σύμφωνα με τις κριτικές των πελατών. Οι καλύτερες L-καρνιτίνες σε δισκία και κάψουλες είναι:

• SAN L-καρνιτίνη δύναμη;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-καρνιτίνη;
• Κάψουλες εργαστηρίου L-καρνιτίνης VP.

Οι πιο αναγνωρισμένες καρνιτίνες σε υγρή και σκόνη μορφή είναι:

• PureProtein L-καρνιτίνη;
• BioTech USA L-καρνιτίνη 100.000 Υγρό;
• Συμπύκνωμα εργαστηρίου VP εργαστηρίου.

Ανάλογα L-καρνιτίνης

Υπάρχουν άλλα συμπληρώματα που είναι παρόμοια στη σύνθεση με την L-καρνιτίνη. Οι ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις της καρνιτίνης και αυτών των προϊόντων είναι οι ίδιες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• "Καρτάν";
• "Agvantar";
• Elkar;
• Carniel;
• Καρνίλεφ;
• "Εντέσω".

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της L-καρνιτίνης είναι πραγματικά ασύγκριτα. Με όλες τις θετικές του ιδιότητες, αυτό το φάρμακο δίνει ελάχιστες παρενέργειες. Η καρνιτίνη είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και προκειμένου να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βασίζεστε μόνο στην L-καρνιτίνη όταν χάνετε βάρος, να μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και την άσκηση.

Κριτικές γιατρών

Κριτικές για απώλεια βάρους