Βιταμίνες Β6 και Β12: ποια τρόφιμα περιέχουν, συμβατότητα

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 είναι εξίσου σημαντικές για την υγεία του σώματος, αλλά το επίπεδό τους μειώνεται συχνά - αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Είναι δυνατόν να ρυθμιστεί το περιεχόμενο σημαντικών βιταμινών στο αίμα με τη βοήθεια ειδικών συμπλοκών βιταμινών και συμπληρωμάτων.

Τα οφέλη των βιταμινών Β6 και Β12

Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β έχουν μεγάλη σημασία για την ανθρώπινη υγεία, αλλά η ανεπάρκεια τους παρατηρείται συχνά στο σώμα. Το γεγονός είναι ότι αυτές οι χρήσιμες ενώσεις αφήνουν πολύ γρήγορα τους ιστούς μέσω των νεφρών και του ήπατος, οπότε πρέπει να ανανεώνετε συνεχώς το επίπεδο των βιταμινών.

Τα οφέλη της Β6 ή της πυριδοξίνης για το σώμα είναι ότι η ουσία:

• συμμετέχει στις διαδικασίες κυτταρικής ανανέωσης ·
• υπεύθυνη για την υγιή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και του μυϊκού συστήματος ·
• βοηθά στη διάσπαση των υδατανθράκων πιο γρήγορα και να πάρει αρκετή ενέργεια.
• προστατεύει το σώμα από την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού αθηροσκληρωτικής πλάκας.
• βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών στο σώμα.
• προστατεύει τα όργανα της όρασης από ασθένειες ·
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμεύει ως πρόληψη της ογκολογίας.
• έχει ευεργετική επίδραση στο συναισθηματικό και ορμονικό υπόβαθρο.

Η βιταμίνη Β6 επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της επιδερμίδας και των μαλλιών. Οι βιταμίνες Β12 και Β6 συχνά συνιστώνται για την ψωρίαση. Η πυριδοξίνη είναι ευεργετική για την αναιμία και την αθηροσκλήρωση, τις ασθένειες του νευρικού συστήματος και την τοξίκωση σε έγκυες γυναίκες.

Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος. Μια χρήσιμη σύνδεση είναι υπεύθυνη για:

• την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, ερυθροκυττάρων και λευκοκυττάρων ·
• υγιής εγκεφαλική δραστηριότητα και καλή μνήμη
• ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος σε άνδρες και γυναίκες ·
• Οι μεταβολικές διεργασίες, ειδικότερα, μια χρήσιμη ουσία βοηθά στην ταχεία δημιουργία μυϊκής μάζας
• υγιεινή εργασία του αναπνευστικού συστήματος
• καλός ύπνος και συναισθηματική σταθερότητα.

Το Β12 προστατεύει επίσης τα κύτταρα του ήπατος και των νεφρών από την καταστροφή, αποτρέπει την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, μειώνει την επιβλαβή χοληστερόλη στο αίμα. Η πρόσληψη Β12 συχνά συνταγογραφείται για αναιμία και κίρρωση του ήπατος, για ηπατίτιδα και δερματικές παθήσεις, για τραυματισμούς στις αρθρώσεις και ριζοκολίτιδα, για πολυνευρίτιδα και μυέλωση.

Έλλειψη βιταμινών Β6 και Β12

Το επίπεδο της πυριδοξίνης και της κοβαλαμίνης στο σώμα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς. Δεδομένου ότι οι Β6 και Β12 δεν παραμένουν στους ιστούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνδρες και οι γυναίκες συχνά έχουν έλλειψη πολύτιμων ουσιών.

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα σημεία:

• ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και διαταραχές του ύπνου
• κράμπες και μυϊκή αδυναμία
• δερματίτιδα, σμηγματόρροια και στοματίτιδα.
• έμετος, διάρροια και μειωμένη όρεξη.
• μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Η ανεπάρκεια Β12 έχει συχνά παρόμοια συμπτώματα. Επιπλέον, μπορεί να συνοδεύονται από βλάβη της μνήμης και προσοχής, κιτρίνισμα του δέρματος, ερυθρότητα και ερεθισμό της γλώσσας και προβλήματα όρασης.

Συνδυασμένη χρήση βιταμινών Β6 και Β12

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της πυριδοξίνης και της κοβαλαμίνης είναι ότι οι βιταμίνες Β6 και Β12 έχουν πολύ καλή συμβατότητα, πηγαίνουν καλά μεταξύ τους και συχνά συνταγογραφούνται για ταυτόχρονη χορήγηση. Οι βιταμίνες ενισχύουν την ευεργετική δράση του άλλου, καθώς έχουν παρόμοια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Επίσης, τα Β6 και Β12 συνδυάζονται συχνά με την πρόσληψη φολικού οξέος, αυτή η βιταμίνη από την υποομάδα Β αυξάνει περαιτέρω το ευεργετικό αποτέλεσμα της χρήσης των Β6 και Β12.

Βιταμίνες Β6 και Β12 στα τρόφιμα

Με ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών στο αίμα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να δοθεί προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β12 και Β6. Φυσικά, υπάρχει πυριδοξίνη ή βιταμίνη Β6:

• σε λαχανικά - πατάτες, λάχανο, σπαράγγια, καλαμπόκι, σπανάκι και πιπεριές.
• σε φρούτα - μπανάνες, εσπεριδοειδή, αβοκάντο και πεπόνια
• σε φράουλες?
• σε ξηρούς καρπούς - καρύδια, φιστίκια και φουντούκια.
• σε ρύζι, φαγόπυρο και πίτουρο.
• σε όσπρια και ηλιόσπορους.

Το Β6 βρίσκεται επίσης στο κοτόπουλο και στο βόειο κρέας, στους κρόκους αυγών, στον γάδο και στον τόνο, στο συκώτι και στην καρδιά των βοοειδών.

Η βιταμίνη Β12 λαμβάνεται φυσικά από ζωικά προϊόντα - βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί και κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά, αυγά και γάλα. Το B12 υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε λαχανικά, φρούτα και βότανα.

Βιταμίνες Β6 και Β12 σε ενέσιμα

Με έντονη έλλειψη χρήσιμων βιταμινών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις Β12 και Β6, σας επιτρέπουν να γεμίσετε γρήγορα ακόμη και μια ισχυρή έλλειψη των απαραίτητων ενώσεων. Οι ενέσεις βιταμινών Β συχνά συνιστώνται για πολυνευρίτιδα και παράλυση, πάρεση των άκρων και χρόνιες παθήσεις του ήπατος.

Γιατί ενίονται οι βιταμίνες Β6 και Β12;

Η λήψη βιταμινών σε ενέσιμη μορφή συνταγογραφείται για σοβαρές διαταραχές του νευρικού συστήματος, για μυϊκές παθήσεις και παθήσεις των αρθρώσεων. Τα φάρμακα δείχνουν ένα καλό αποτέλεσμα:

• με νευραλγία και πολυνευροπάθεια.
• με σύνδρομα πόνου που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
• κατά την ανάρρωση από εγχειρήσεις και σοβαρούς τραυματισμούς ·
• με αναιμία και ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα.
• με χρόνια κόπωση.

Οι ενέσεις βιταμινών συνήθως δεν χορηγούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, δεν συνιστάται η ένεση Β6, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή γάλακτος σε μια θηλάζουσα μητέρα.

Ενδείξεις για βιταμίνες Β6 και Β12 σε ενέσιμα

Οι κύριες ενδείξεις για την ένεση βιταμινών είναι:

• κατάθλιψη και νευρικές διαταραχές
• εκφυλιστικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης με σύνδρομο σοβαρού πόνου.
• νευρίτιδα και πολυνευροπάθεια, βλάβη της αγωγής νευρικών σημάτων στους μύες.
• δερματίτιδα και ψωρίαση
• παραβιάσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα ·
• αναιμία και ανεπάρκεια αιμοσφαιρίνης.

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 σε αμπούλες ενδείκνυνται για σοβαρή ναυτία ή αδιαθεσία στον αέρα - οι ενέσεις βοηθούν στην εξάλειψη των περιπτώσεων ναυτίας.

Πώς να κάνετε ένεση βιταμίνης Β6 και Β12

Οι ενέσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού σε μεμονωμένες δόσεις:

1. Τις περισσότερες φορές, οι ενέσεις γίνονται στον γλουτέο μυ ή στον άνω μηρό, απουσία βοηθού.
2. Πριν από τις ενέσεις, το σημείο της ένεσης απολυμαίνεται και τα χέρια πλένονται καλά.
3. Αφού καλέσετε το φάρμακο από τη φύσιγγα στη σύριγγα, πιέστε απαλά το έμβολο, κατευθύνοντας τη βελόνα προς τα πάνω έως ότου εμφανιστεί μια σταγόνα φαρμάκου στην άκρη, αυτό σας επιτρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας έχει διαφύγει από τη σύριγγα.
4. Το δέρμα στο σημείο της ένεσης τραβιέται προς τα πίσω, η βελόνα εισάγεται σε ορθή γωνία και πιέζεται αργά στο έμβολο μέχρι να αδειάσει η σύριγγα.

Συνήθως, με την ταυτόχρονη χρήση δύο ευεργετικών ουσιών, οι ενέσεις Β6 πραγματοποιούνται το πρωί και η Β12 ενίεται αργά το απόγευμα ή το αντίστροφο. Μπορείτε επίσης να βάλετε βιταμίνες Β6 και Β12 εναλλάξ, ενέσιμα κάθε δεύτερη μέρα.

Συμπλέγματα βιταμινών με Β6 και Β12

Εκτός από τις ενέσεις, με έλλειψη θρεπτικών ουσιών, τα σύμπλοκα βιταμινών χρησιμοποιούνται σε δισκία και κάψουλες. Στα φαρμακεία, μπορείτε να βρείτε πολλά δημοφιλή παρασκευάσματα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες.

Αγγειοβίτιδα

Το ρωσικό φάρμακο περιέχει B6 και B12, καθώς και B9. Ένα σύμπλεγμα βιταμινών συνταγογραφείται για αθηροσκλήρωση και θρόμβωση, διαβήτη, με τάση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Πρέπει να πάρετε το φάρμακο 1 δισκίο την ημέρα για ένα μήνα.

Blagomax

Ένα άλλο ρωσικό φάρμακο περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β3, Β6 και Β12, καθώς και άλλες βιταμίνες Β που δεν παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της πυριδοξίνης και της κοβαλαμίνης. Το φάρμακο έχει πολύπλοκη ευεργετική επίδραση στο νευρικό, μυϊκό και αγγειακό σύστημα, πρέπει να λαμβάνεται για 1,5 μήνες, 1 κάψουλα την ημέρα.

CombilipenTabs

Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει Β12, Β6 και Β1, το φάρμακο συνταγογραφείται κυρίως για νευραλγία και νευρίτιδα, με εκφυλιστικές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης και της νευροπάθειας. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για περισσότερο από ένα μήνα και η ημερήσια δόση είναι 1-3 κάψουλες, η ακριβής δόση συνταγογραφείται από το γιατρό.

Glycine Forte με βιταμίνες Β1, Β6 και Β12

Εκτός από τις βιταμίνες Β12 και Β6, το παρασκεύασμα περιέχει Β1 και γλυκίνη, η οποία αποτελεί τη βάση του συμπληρώματος βιταμινών. Το φάρμακο βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, ανακουφίζει το ψυχο-συναισθηματικό στρες και αυξάνει την ψυχική δραστηριότητα, ομαλοποιεί τον ύπνο.

Δεν υπάρχουν παρενέργειες από βιταμίνες των ομάδων Β1, Β6 και Β12 στο παρασκεύασμα, με την επιφύλαξη των δόσεων και θα πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, 1 δισκίο για ένα μήνα.

Φολικό οξύ Forte με βιταμίνες Β6 και Β12

Το παρασκεύασμα περιέχει B9, B6 και B12, τα οποία συνδυάζονται καλά μεταξύ τους. Ένα συμπλήρωμα βιταμινών συνταγογραφείται με μείωση της ανοσίας και με επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, σε περίπτωση διαταραχών του νευρικού συστήματος και τάσης κατάθλιψης.

Επιτρέπεται να λαμβάνεται συμπλήρωμα βιταμινών για 1-1,5 μήνες, 1 δισκίο την ημέρα, ιδιαίτερα το Φολικό οξύ Forte με βιταμίνες Β είναι χρήσιμο για το γυναικείο σώμα.

Πώς να λαμβάνετε σωστά τις βιταμίνες B6 και B12

Οι συγκεκριμένες δόσεις και τα συμπληρώματα εξαρτώνται από το φάρμακο, την κατάσταση του ατόμου και τη συνταγή του γιατρού. Γενικά, διακρίνονται διάφοροι κανόνες:

• Οι ημερήσιες δόσεις χρήσιμων προσθέτων διατηρούνται μικρές - 1-2 δισκία την ημέρα.
• χρησιμοποιήστε τα B6 και B12, συνήθως με γεύματα ή αμέσως μετά το γεύμα, με δισκία με νερό.
• η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών συνεχίζεται για περίπου ένα μήνα ή λίγο περισσότερο - η παρατεταμένη χρήση φαρμάκων οδηγεί σε υπερβολική δόση θρεπτικών ουσιών.

συμπέρασμα

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ευεξία και την υγιή λειτουργία του σώματος. Μπορείτε να τα πάρετε όχι μόνο από φαγητό, αλλά και με τη βοήθεια χαπιών και ενέσεων. Ωστόσο, τα παρασκευάσματα βιταμινών πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό, η ανεξέλεγκτη χρήση βιταμινών δημιουργεί απειλή για την περίσσεια τους στο σώμα.